Trawienie żywności jest złożonym procesem fizjologicznym, którego naruszenie negatywnie wpływa na samopoczucie, osłabia wchłanianie składników odżywczych, mikroelementów i witamin, zmniejsza energię. Czasami po jedzeniu występuje dyskomfort w jamie brzusznej, uczucie ciężkości, wzdęcia, zgaga. Wskazuje to na problemy z przejadaniem się lub trawieniem, które często są spowodowane niewłaściwym zachowaniem po jedzeniu.
Co jest przydatne do zrobienia po obfitym posiłku?
- Odpoczynek po jedzeniu. Po ciężkim posiłku osoba czuje się słaba i senna. Przypuszczalnie efekt ten jest związany z dwoma przyczynami: odpływem krwi z mózgu do przewodu pokarmowego i transmisją sygnałów do mózgu po jedzeniu, które hamują jego aktywność. Udowodniono, że pełne trawienie pokarmu może wystąpić tylko w swobodnej atmosferze. Dlatego, jeśli to możliwe, po posiłku, powinieneś położyć się, optymalnie na 30-40 minut: przeczytaj książkę, obejrzyj lekki program telewizyjny lub po prostu zdrzemnij się. Na przykład w Hiszpanii popołudniowa drzemka - sjesta - uważana jest za narodową tradycję.
- Najlepszym miejscem na popołudniowy odpoczynek jest lewa strona, więc powietrze z żołądka, które dostało się tam podczas posiłku, jest uwalniane szybciej.
- Właściwa postawa i prosta pozycja ciała. Przełyk jest połączony z kręgosłupem przez włókna, więc podczas prostowania pleców rozciąga się, zmniejsza średnicę, zwiększa ton zwieracza przełyku, w wyniku czego zmniejsza się prawdopodobieństwo zgagi.
Co nie zaleca się robić po posiłku?
- Picie herbaty, kompotu, soku Natychmiastowe przyjęcie płynu po obfitym lunchu powoduje dodatkowe obciążenie przepełnionego żołądka, powoduje uczucie ciężkości w żołądku. Ponadto woda rozcieńcza sok żołądkowy, zmniejsza stężenie kwasu solnego i enzymów niezbędnych do trawienia pokarmu. Aby nie zaszkodzić ciału przez pół godziny po posiłku, powstrzymaj się od picia herbaty i picia innych napojów.
- Dym Po posiłku aktywowane są procesy metaboliczne: puls, wzrost oddychania, w rezultacie nikotyna jest intensywniej wydalana z organizmu. Mózg otrzymuje sygnał, aby zmniejszyć stężenie we krwi, a osoba zależna ma silne pragnienie palenia papierosa. Jeśli zrobisz to zaraz po obfitym lunchu, szkodliwe efekty składników dymu tytoniowego będą się mnożyć.
- Są owoce, gruszki, jabłka, winogrona są lekkostrawnymi produktami, ale jeśli są w zatłoczonym żołądku z białkiem lub tłustym jedzeniem, pozostaną tam przez długi czas. Rezultatem będzie fermentacja i zwiększone tworzenie się gazu. Dlatego pożądane jest spożywanie owoców między posiłkami.
- Uprawiaj sport Podczas każdego treningu (jogging, ćwiczenia na siłowni) aktywowany jest układ sercowo-naczyniowy. Ciało jest zajęte trawieniem jedzenia, jest zmuszone do odbudowy. Trawienie jest zakłócone, a obciążenie serca wzrasta. W wyniku tego nastąpi bolesny ból w bok, duszność, kołatanie serca. Uprawianie sportu jest dozwolone nie wcześniej niż 2 godziny po obfitym lunchu. Przed treningiem dietetycy zalecają spożywanie wyłącznie strawnych pokarmów węglowodanowych, aby dostarczyć organizmowi energii (na przykład banana).
- Weź kąpiel, Pod wpływem gorącej wody naczynia krwionośne skóry rozszerzają się, przepływ krwi ulega redystrybucji, co powoduje pogorszenie trawienia ciemieniowego w żołądku i jelitach, a dopływ krwi do mózgu jest zmniejszony. To często prowadzi do zawrotów głowy i omdlenia.
Co zrobić z dyskomfortem brzusznym po jedzeniu?
Jeśli po posiłku w żołądku wciąż jest ciężko, dudniąc w żołądku, weź Mezim-forte - lek zawierający enzymy niezbędne do trawienia pokarmu. W przyszłości pozbądź się nawyków, które negatywnie wpływają na trawienie, unikaj przejadania się. Jeśli dolegliwości się utrzymują, warto je zbadać przez gastroenterologa.
Czego nie robić po posiłku
Ostatnio wiele osób zaczęło poważnie myśleć o swoim odżywianiu i wyglądzie. Moda na zdrowy styl życia i sport nabiera tempa, ale ma już zwolenników w każdym zakątku świata. Jemy w małych porcjach i częściej staramy się wybierać zdrową żywność, odmawiamy różnych przekąsek i napojów gazowanych. Ale niewielu ludzi wie, że ważne jest nie tylko to, co jesz, ale także jak się zachowujesz po jedzeniu. Więc co możesz zrobić po posiłku?
Jak się okazało, istnieją pewne nie tylko szkodliwe, ale bardzo niebezpieczne nawyki po jedzeniu, których nawet nie podejrzewaliśmy. W niektórych prowadzą do drobnych, a nawet nieszkodliwych zaburzeń. Inni mają poważne choroby. Aby nie musieć iść do lekarzy i robić sobie wyrzutów, należy podjąć środki zapobiegawcze.
Czego nie robić po posiłku
Jedz owoce
Bardzo często, po dobrym lunchu lub kolacji, chcesz czegoś słodkiego. To słodki owoc. Ale lepiej jest używać owoców na pusty żołądek. Dlaczego
Po pierwsze, aby strawić owoce, potrzebują dużej liczby różnych enzymów. Po drugie, fruktoza potrzebuje więcej czasu na całkowite wchłonięcie. Po trzecie, składniki odżywcze mogą być znacznie bardziej korzystne, jeśli jesz jabłko lub pomarańczę na pusty żołądek.
Udowodniono, że przyczyną niestrawności, zgagi, a nawet odbijania się może być jedzenie owoców po posiłkach.
Weź prysznic
Dobry przepływ krwi w żołądku zapewnia prawidłowe trawienie. Jeśli pójdziesz pod prysznic natychmiast po posiłku, przepływ krwi w ramionach i nogach wzrośnie kilkakrotnie. W rezultacie trawienie będzie spowalniać. Ból brzucha - konsekwencje, które będą musiały stawić czoła.
Palić
Znasz dokładnie ludzi, którzy palą natychmiast po posiłku. Możesz nawet być jednym z nich. Więc nie warto. Palenie jest dość złym nawykiem, a jeśli nawet sięgniesz po papierosa natychmiast po lunchu lub kolacji... Nikotyna zmniejsza ilość tlenu w organizmie. Tlen z kolei jest bardzo potrzebny do trawienia. Jeśli zmniejszy się jego objętość, organizm zaczyna wchłaniać wielokrotnie więcej substancji rakotwórczych niż zwykle.
Palenie po jedzeniu powoduje takie uszkodzenie ciała, które można porównać z 10 papierosami palonymi jeden po drugim. Ryzyko zachorowania na raka jelita grubego lub raka płuca wzrasta kilka razy.
Chodzić
Odczekaj pół godziny i dopiero potem idź na spacer. Niestrawność, dyskomfort i kwaśny refluks to wszystko, co ludzie lubią chodzić na spacer zaraz po tym, jak cierpią.
Uprawiaj sport
Po jedzeniu wszystkie wysiłki ciała mają na celu strawienie pokarmu. Jeśli zaczniesz ładować się fizycznie, ciało będzie pod wpływem stresu, a normalne trawienie zostanie zaburzone. I jeszcze jedno: podczas najbardziej aktywnych ruchów cierpi na to żołądek.
Zasiądź za kierownicą
Gdy więcej krwi wpływa do przewodu pokarmowego, mózg przez pewien czas jest pozbawiony odpowiedniego dopływu krwi. Pojawia się spadek koncentracji i senność. Dlatego wsiądź za kierownicę nie wcześniej niż 1-2 godziny po jedzeniu.
Wypij herbatę
Picie herbaty jest integralną częścią jedzenia. Cokolwiek jesz na lunch lub kolację, posiłek zawsze kończy się herbatą z czymś słodkim. Herbata zawiera kwasy garbnikowe, które zmniejszają wchłanianie żelaza z żywności o 87%. Często prowadzi to do ogólnego osłabienia, bólu w klatce piersiowej, niedokrwistości, zawrotów głowy i przewlekłego zmęczenia.
Jedz słodko
Jest słodka po głównym posiłku, który jest uważany za przyczynę nadwagi, którą będziesz musiał później pokonać. Badania pokazują, że 75% osób, które po głównym posiłku wybiły ciasto, cierpi na nadwagę po 35 latach.
Spać
Bezsenność i wzdęcia są tym, z czym muszą sobie radzić ci, którzy idą do ciepłego łóżka zaraz po jedzeniu. Ostatnie badania wykazały, że ci, którzy nie śpią po kolacji przez kilka godzin, mogą nie bać się udaru.
Umyć zęby
To wydaje się dziwne, prawda? Ale mycie zębów po obiedzie może zranić zęby. Podczas tej procedury warstwa emalii jest zdrapywana, co oznacza, że cukier lub kwasy uszkadzają zęby. Odczekaj pół godziny, zanim weźmiesz szczoteczkę do zębów. Tym razem wystarczy wyprodukować odpowiednią ilość śliny, która pomaga zneutralizować kwasy.
Na pewno się rozpoznałeś, prawda? Wiele nawyków jest już tak zakorzenionych, że nawet nie wyobrażasz sobie, jak się ich pozbyć. Pierwszy raz będzie bardzo trudny, ale po przyzwyczajeniu się do nowych zasad. Wyniki można odczuć niemal natychmiast: brak bólu w żołądku, wzdęcia, zgaga. Udostępniaj informacje na swojej stronie, aby inni mogli zobaczyć przyczynę problemu.
Co nie powinno być zrobione natychmiast po posiłku?
Zdrowa dieta jest ściśle związana z koncepcją zdrowego stylu życia, nikt tego nie wątpi. Ale bardzo niewielu ludzi myśli o rzeczywistym procesie przejścia od pierwszego do drugiego. Co robimy zaraz po śniadaniu lub lunchu? Ktoś się położy, aby odpocząć, ktoś pobiegnie, by podnieść ton. A jednak nie wszystko, do czego jesteśmy przyzwyczajeni w tym czasie, jest korzystne dla zdrowia.
Co jeszcze jest absolutnie niemożliwe po posiłku?
Jedz owoce
Często po obiedzie troskliwe matki oferują dzieciom ucztę na owocach. A sami dorośli nie porzucają ich. Ale faktem jest, że te słodycze lepiej pozwolić sobie na jedzenie przed pustym żołądkiem. Jeśli jesz owoce pół godziny przed posiłkiem, produkcja soku żołądkowego wzrasta, a nadchodzący lunch zostanie w pełni przyswojony przez organizm.
Jeśli weźmiesz owoce natychmiast po posiłku, okaże się, co następuje. Trawienie jabłek lub pomarańczy wymaga dużej ilości enzymów, które są już zaangażowane w przetwarzanie pieczonego mięsa i makaronu. Owoce nie trawią się całkowicie, poza zaburzeniem normalnego poziomu kwaśności żołądka. Rezultat - zgaga, odbijanie i niestrawność.
Nawiasem mówiąc, owoce lepiej traktować swoich bliskich rano. Tonizują układ trawienny i zwiększają poziom cukru we krwi. Ale w nocy lekarze nie zalecają angażowania się w banany i awokado, nawet na pusty żołądek: są one zbyt ciężkie, aby strawić pokarmy.
Wypij herbatę
W wielu rodzinach zwyczajowo pije się herbatę w pół godziny, nawet godzinę po jedzeniu. Okazuje się, że ta tradycja nie jest przypadkowa. Herbata zawiera składniki, które wiążą żelazo i zapobiegają jego wchłanianiu. Tak więc popołudniowe przyjęcie herbaty skazuje bliskich na niedobór żelaza. Absolutnie nie jest ważne, aby wszyscy próbowali i jedli wątrobę ze śliwkami, aby zwiększyć stężenie hemoglobiny we krwi.
Według lekarzy najbardziej optymalny czas na rodzinne picie herbaty to godzina po jedzeniu. Taka przerwa pozwoli Ci uniknąć anemii i zawrotów głowy.
Pij dużo wody
Jak wiadomo, tempo zużycia wody dziennie przez zdrową osobę wynosi półtora litra. Ale rozłożenie tej kwoty między śniadanie, obiad i kolację nie jest tego warte. Duża ilość płynu, wypita w trakcie lub bezpośrednio po posiłku, zakłóca proces trawienia. Woda zmienia stężenie żółci potrzebnej do trawienia pokarmów i powoduje zgagę.
Przekąski i picie zimnych potraw
Zimna woda spowalnia trawienie. Na tej zasadzie trzymaj fast foody. Oferując napoje lodowe „zasypiają” czujnością żołądka i stymulują spożycie większej liczby kanapek i frytek. W rzeczywistości, w ciągu pierwszych 60 minut po obiedzie żołądek potrzebuje energii i ciepła. I to jest ciepła woda, w małych ilościach. Wystarczy łyk par po ugaszeniu pragnienia.
To samo dotyczy lodów i innych zimnych potraw. Aby nie przerywać procesu trawienia, odczekaj godzinę, a następnie ciesz się bliskimi kulkami lodów czekoladowych.
Zrób słodki deser
Desery są integralną częścią zarówno świątecznej uroczystości, jak i codziennego lunchu. Według lekarzy ten nawyk przynosi więcej szkody niż pożytku. To hobby jest pierwszym i głównym powodem przybierania na wadze. Po 30 roku życia 75% miłośników ciasta zdobywa dodatkowe funty na obowiązkowych zasadach.
Weź kąpiel
Zjedzone pokarmy są łatwo trawione, jeśli układ krążenia zapewnia sprawne działanie żołądka. Jeśli pójdziesz do łazienki lub prysznica zaraz po obfitym obiedzie, krew zacznie płynąć do kończyn i zwolnić w żołądku. W tym przypadku najmniej może poczekać na nieprzyjemny ból brzucha.
Odwiedź basen
Basen, choć różni się od kąpieli w chłodnej wodzie, jest w naszym przypadku zabroniony. Ciało jest obojętne na temperaturę wody, reaguje na zanurzenie lub kontakt z nią. Przepływ krwi unosi się w ramionach i nogach, a my jesteśmy przez długi czas rozproszeni od trawienia pożywienia, które gromadzi się w żołądku po obiedzie.
Ćwiczenie
Wydawanie sił ciała na kilka zadań podczas trawienia produktów jest niepraktyczne. Jeśli uprawiasz sport zaraz po śniadaniu, uwaga zostanie skierowana na ćwiczenia, a proces trawienia zwolni. Ponadto niektóre ćwiczenia mogą zakłócić działanie narządów wewnętrznych, jeśli w tym momencie są zajęci dzieleniem się przychodzącym jedzeniem.
Chodzić
Wcześniej uważano, że chodzenie stymuluje aktywność żołądka. Obecnie naukowcy wykazali, że aktywne ruchy bezpośrednio po posiłku prowadzą do niestrawności i dyskomfortu w żołądku. W przyszłości pasja do chodzenia zagraża rozwojowi kwaśnego refluksu.
Lekarze radzą wyjść tylko pół godziny po obfitym obiedzie. 30 minut lepiej poświęcić na szczerą, cichą komunikację z bliskimi.
Jedź samochodem
Gdy krew intensywnie pomaga żołądkowi walczyć ze śniadaniem lub obiadem, w mniejszej ilości trafia do innych narządów. Mózg nie jest wyjątkiem. Nie przypadkiem, kiedy opuszczamy stół, chcemy się położyć lub po prostu milczeć, patrząc na telewizor.
Senny stan, niezdolność do koncentracji i szybka decyzja natychmiast po posiłku mogą zagrać okrutny żart za nami za kierownicą. Lekarze zdecydowanie zalecają kierowcom wsiadanie do samochodu po godzinie, a najlepiej dwie godziny po obiedzie.
Bądź uzależniony od palenia
Ci, którzy nie mają zwyczaju zdrowego palenia, często robią rzeczy, które są szkodliwe dla ich zdrowia, po prostu wstają od stołu. I to jest złe. Jak wiadomo, nikotyna ma bardzo niekorzystny wpływ na ilość tlenu w organizmie. Tlen jest niezbędny dla przewodu pokarmowego.
Lekarze mówią, że po obiedzie pali się dziesięć papierosów wypalanych jednocześnie. Organizm pozbawiony tlenu jest zmuszony do wchłonięcia zwiększonej ilości czynników rakotwórczych. A ryzyko rozwoju płuc w tej kategorii ludzi wzrasta w sytuacji, którą rozważamy.
Zorganizuj sen
Jeśli ciągle będziesz sobie życzył, prędzej czy później wpłynie to na twoje zdrowie. To oświadczenie dotyczy w pełni tych, którzy po obiedzie idą na bok. Bezsenność i obrzmiały brzuch są najmniejszymi skutkami nawyku snu w południe. Często ten nawyk powoduje wczesny udar. Lekarze są przekonani: co najmniej kilka godzin czuwania po posiłku na zawsze uchroni cię przed takimi problemami.
Umyć zęby
Prawdopodobnie najczęstszym błędnym przekonaniem - przydatność szczotkowania zębów natychmiast po opuszczeniu stołu. Poziom śliny po śniadaniu lub lunchu spada, a zęby są narażone na działanie cukru i kwasów. Szczoteczka do zębów oczyszcza warstwę szkliwa, odsłaniając powierzchnię zębów na ich niszczące składniki. Badania pokazują, że trzydzieści minut wystarczy, aby przywrócić normalny poziom śliny, a tym samym chronić zęby przed uszkodzeniem.
Zjedz mocno
Obcisłe pasy i ciasne ubrania są najlepszymi przyjaciółmi refluksu żołądkowego. Nie powinieneś siedzieć przy stole w ubraniach, które zaciskają się i deformują żołądek. Lekarze zalecają w tym przypadku odpiąć lub poluzować pas tylko przed lunchem, a nie po. A co najważniejsze, aby uniknąć dyskomfortu, z wyprzedzeniem zadbaj o swój wygląd.
uCrazy.ru
- igor-avdeev
- 11 marca 2015 07:47
- 4372
Pierwszą i na pewno najbardziej godną pożałowania rzeczą dla wielu palaczy jest to, że palenie natychmiast po jedzeniu jest surowo zabronione. Już naukowo udowodniono, że jest to bardzo szkodliwe dla zdrowia. Naukowcy wraz z czołowymi lekarzami udowodnili, że papieros wypalany natychmiast po posiłku jest równoważny z faktem, że wypaliłbyś dziesięć papierosów. Dlatego wyciągnij wnioski.
Druga zasada: surowo zabronione jest spożywanie owoców natychmiast po jedzeniu.
Owoce spożywane po posiłku nadmuchują twoje jelita. dzieje się tak, ponieważ normalny proces trawienia jest zakłócony. Zjedz je godzinę przed posiłkiem lub godzinę lub dwie później. A twój żołądek „rozkoszuje się” dobrą pracą.
Trzecia zasada: picie herbaty nie jest również zalecane do picia bezpośrednio po posiłku, tak jak podczas tego procesu.
W naparze herbacianym zawiera ogromną ilość kwasów, które utrudniają trawienie białka uzyskanego z pożywieniem.
Czwarta zasada: jeśli jesz z napiętym paskiem w talii - nie próbuj myśleć o swoim osiołku po jedzeniu.
W ten sposób zakłócasz naturalny proces trawienia. I bardzo niegrzeczny. Teraz całe jedzenie natychmiast spadnie w grudkę, a trawienie pokarmu na chwilę zostanie całkowicie zablokowane.
Zasada prawidłowego odżywiania pod numerem 5 mówi, że surowo zabrania się wzięcia prysznica lub kąpieli od razu.
Kąpiel powoduje wzrost przepływu krwi do ramion, nóg i całej powierzchni ciała. Odpowiednio zmniejsza się przepływ krwi w obszarze żołądka. Myślę, że konsekwencje nie powinny być wyjaśnione, możesz myśleć sam.
Szósta reguła jest przeznaczona dla tych, którzy lubią mieć szybką przekąskę, nie patrząc od procesu pracy.
Jest takie powiedzenie: „Jeśli chcesz mieszkać do 99, po 100 krokach podejmij kroki”. Ale nie wszystkie powiedzenia można ufać. Podczas chodzenia zdolność układu trawiennego do trawienia żywności odpowiednio się zmniejsza - nie wszystko, co musi zostać strawione, a sam proces będzie przebiegał wolniej.
Siódma i ostatnia zasada - nie możesz spać po posiłku. Chociaż zawsze chcesz się położyć i zanurzyć w magicznym świecie Morfeusza. Ale zastanów się, co to dla ciebie znaczy. Po pierwsze, zapalenie żołądka stanie się twoimi towarzyszami, a po drugie, powstaje zakażenie żołądka, ponieważ sen po jedzeniu zakłóca proces trawienia.
Wszystko to i więcej możesz zrobić po pewnym czasie, po jedzeniu.
Co możesz i czego nie możesz zrobić po posiłku
Lekarze na całym świecie zdecydowanie popierają prawidłowe odżywianie. W końcu nasze samopoczucie w dużej mierze zależy od niego. Nic dziwnego, że Hipokrates powiedział kiedyś: „Jesteśmy tym, co jemy”. Ojciec medycyny uważał, że ludzka choroba jest wynikiem niedożywienia, nawyków i natury życia. Jednak nasze zdrowie zależy nie tylko od samej żywności, ale także od tego, co robimy po jej przyjęciu. Dzisiaj powiemy, co jest warte i czego nie należy robić po posiłku, aby zawsze pozostać zdrowym i pięknym.
Czego nie robić natychmiast po posiłku
Okazuje się, że lekarze nie radzą pić herbaty po posiłkach. A wszystko dlatego, że zawiera kwasy wiążące żelazo i zapobiegające jego wchłanianiu. To znaczy, gdy pijesz jedzenie z herbatą, nie dostajesz odpowiedniej ilości żelaza z jedzenia. Dlatego idealny czas na picie herbaty to godzina po jedzeniu.
Jeśli zwykle masz lunch owoców, to na próżno. Okazuje się, że gdy owoce wchodzą w kontakt z innym pokarmem, zaczynają fermentować i kwaśne. To zakłóca normalny proces trawienia. Najlepiej używać ich na godzinę przed posiłkami lub przynajmniej po dwóch.
Prawdopodobnie słyszałeś, że po posiłku dobrze jest chodzić. Nie jest to jednak całkowicie prawda. Chodzenie po jedzeniu może powodować refluks kwaśny i niestrawność, ale mimo to pomoże Ci stracić kilka kalorii. Jednak lekarze zalecają spacery nie wcześniej niż 15–20 minut po jedzeniu.
Spanie natychmiast po jedzeniu jest bardzo, bardzo złym nawykiem, a teraz powiemy ci dlaczego. Kiedy kłamiesz, niewielka ilość soków trawiennych przepływa z żołądka z powrotem do przełyku, w wyniku czego dochodzi do zgagi. Dlatego idź spać co najmniej dwie godziny po jedzeniu.
Ale palenie po jedzeniu powoduje zespół jelita drażliwego, a także nie najlepszy sposób na wpływanie na mięśnie okrężnicy. Jak jednak i na całym organizmie jako całości.
I wiedziałeś, że gorąca kąpiel zwiększa przepływ krwi do kończyn i na całą powierzchnię ciała. Odpowiednio, przepływ krwi w obszarze żołądka zmniejsza się. Więc weź kąpiel tylko pół godziny po jedzeniu.
Co możesz zrobić natychmiast po posiłku
Aby wszystko zjedzone w tobie było dobrze strawione, powinieneś wypić kilka łyków ciepłej wody w ciągu pierwszej godziny po jedzeniu. Żołądek powie ci dziękuję!
Luźna odzież i pasek
Zapobieganie chorobie refluksowej przełyku (GERD), często nazywanej refluksowym zapaleniem przełyku (choroba, w której zapalenie ścian dolnego przełyku występuje w wyniku regularnego ruchu treści żołądkowej do przełyku. - Wyd.), Nie noś obcisłych ubrań i zapomnij pas. W końcu będą wywierać nacisk na twój brzuch! Wybierz luźne ubrania.
Rozmowa z bliskimi
Najlepszym asystentem trawienia są przyjemne emocje i poczucie satysfakcji. Unikaj wszelkich form aktywności fizycznej i umysłowej. Lepiej spędzić ten czas na miłej pogawędce z bliskimi i krewnymi. I bez sporów i kłótni!
Mamy nadzieję, że przyjmiesz te proste zalecenia i będziesz zdrowy i szczupły!
6 rzeczy, których nie powinieneś robić po posiłku, jeśli chcesz być zdrowy
Wielu z nas martwi się odżywianiem i planuje dietę, aby była szczupła i zdrowa. Ale nawyki żywieniowe to nie tylko jedzenie, ale także działania przed i po jedzeniu, o których nie myślimy.
AdMe.ru zebrał opinie ekspertów na temat tego, co po posiłku nie doda zdrowia, ale co możemy trenować, aby poczuć siłę i lekkość. Tylko 21 dni, a niewygodny nawyk można zastąpić użytecznym. Spróbujmy?
1
Nie: owoce po posiłkach
Tak: szklanka wody na 30 minut przed posiłkiem
Owoc jest takim zdrowym i przyjemnym deserem! Ale okazuje się, że zjedzone po głównym posiłku przyniosą ciału więcej szkody niż pożytku.
Aby je strawić, potrzebują trochę czasu, więc jeśli jesz pół godziny przed posiłkiem, są one doskonale wchłaniane przez organizm. Po zjedzeniu w żołądku owoc znajduje się w „kolejce” do trawienia, rozpoczyna się proces fermentacji i proces trawienia zostaje zakłócony.
Nawet jeśli nie masz problemów z żołądkiem - dyskomfort może być zauważalny. Co możemy powiedzieć o ludziach podatnych na zaostrzenia zapalenia żołądka lub refluksu.
Żeby wszystko było w porządku, jeść owoce przez pół godziny przed posiłkami, a jeszcze lepiej wypić szklankę wody w temperaturze pokojowej. Pomoże to utrzymać równowagę wodną w organizmie, pomoże nie jeść zbyt dużo i rozpocznie metabolizm.
2
Nie: osłabienie pasa po jedzeniu
Tak: ubrania, które nie utrudniają ruchu
Gastroenterolodzy radzą usiąść przy stole w ubraniach w stosunkowo swobodnej strefie talii. Pasy, ciasne ubranie może wywołać zgagę, refluks.
Jeśli chcesz poluzować pasek - zrób to przed posiłkami lub godzinę później. „Puszczając brzuch” zaraz po obiedzie, zrobisz sobie krzywdę. Wyobraź sobie: żołądek był nadmiernie napięty, jedzenie pozostało w górnej części. Z gwałtownym odprężeniem opada jak bryła, proces trawienia jest zablokowany.
3
Nie: szybki spacer po jedzeniu
Tak: spokojna rozmowa lub relaksujące posiedzenie
Ile razy słyszeliśmy, że spacer po kolacji pięknie spala kalorie i jest bardzo pomocny. Tak jest, jeśli spacerujesz nie wcześniej niż 20 minut po jedzeniu. Następnie procesy trawienia mają czas na rozpoczęcie, użyteczne elementy są wchłaniane. A jedzenie z takim opóźnionym spacerem zaczyna poruszać się szybciej w jelicie. Spal kalorie dla zdrowia!
Pośpieszyliśmy gdzieś zaraz po jedzeniu, zmuszamy ciało do odwrócenia uwagi od procesu, krew odpływa z żołądka - i cześć, problemy! Taki spacer jest równoznaczny z jedzeniem w podróży.
Cóż, jeśli czas pozwala po kolacji usiąść w wygodnej pozycji, rozmawiać z bliskimi, unikać sporów i wyjaśniać związki. Stan rozluźnienia przyczynia się do prawidłowej prędkości przepływu krwi, aw rezultacie do doskonałego trawienia.
4
Nie: słodki po posiłku
Tak: słodki do 12 dni lub indywidualne posiłki
Po pierwsze, drugie. I kompot? I deser?
Dietetycy ostrzegają: nawyk jedzenia lunchu ze słodyczami jest jedną z przyczyn nadwagi. Zwłaszcza po 35 latach, kiedy metabolizm zaczyna zwalniać. Ciało nie ma czasu na zrozumienie, zjadł, czy nie, a on pomocnie rzuca ciastem. A potem ciężko oddychać, bo przejadam się.
Jeśli jesteś niezmiernie głodny na deser, oznacza to, że dieta nie zawiera niezbędnych substancji, jedzenie było zbyt słone, ciało jest odwodnione. Staraj się monitorować równowagę tłuszczu, białka i węglowodanów - a słodycze nie będą tak kuszące. Cóż, jeśli naprawdę chcesz, deser nie zaszkodzi postaci, jeśli zjesz ją przed godziną 12 po południu.
5
Nie: zimne dania i napoje po posiłkach
Tak: trochę ciepłej wody po posiłkach
Aby prawidłowo strawić pokarm, organizm potrzebuje pewnej temperatury. Zimne potrawy lub napoje po posiłku mogą zmienić konsystencję żywności i znacznie skomplikować trawienie. Na przykład tłuszcze twardnieją w kontakcie z zimną wodą.
Jeśli na przykład jesz lody, będzie ono trawione przez długi czas, ale bez problemów. Jeśli jesz po posiłku, spowolni to i skomplikuje cały proces, a to jest już obarczone bólem brzucha i zgagą.
Co ciekawe, gwałtowny spadek temperatur zewnętrznych może również wpływać na procesy trawienia. Aby złagodzić ten stan lub po prostu „pomóc żołądkowi”, eksperci zalecają picie ciepłej wody po posiłkach. Utrzyma pożądaną temperaturę i przyspieszy metabolizm.
3 „puszki” i 6 „nie” po posiłkach
Od dawna zakorzeniliśmy się w naszych nawykach. Czy jest to pragnienie, aby położyć się na kanapie, wrócić do domu z pracy, czy wziąć gorącą kąpiel zaraz po obiedzie. Wszyscy mamy codzienne „działania”, które przynoszą nam radość. Ale nie zawsze myślimy, że wiele z tych nawyków może powodować choroby. W szczególności mówimy o naszym wrażliwym układzie pokarmowym, który wymaga specjalnej uwagi.
W ekskluzywnej kolekcji, opracowanej na podstawie badań medycznych, dowiesz się, jakie nasze działania mogą korzystnie lub negatywnie wpłynąć na trawienie.
Po pierwsze, porozmawiajmy o tym, czego nie należy robić natychmiast po posiłku. Eksperci zalecają unikanie następujących 6 popularnych działań po posiłku. Te wskazówki pomogą również znaleźć optymalną odpowiedź na pytanie, jak usunąć żołądek.
1. Idź na spacer (nie)
Większość ludzi uważa, że chodzenie bezpośrednio po posiłku przyczynia się do rozwoju soku żołądkowego i pomaga w trawieniu.
Ale w rzeczywistości - jest odwrotnie. Chodzenie po jedzeniu może powodować odruch kwasowy i niestrawność.
Ogólnie rzecz biorąc, chodzenie jest dobrym sposobem na spalanie kalorii. Po prostu nie musisz iść na spacer przez pierwsze 10–15 minut. Zaleca się rozpoczęcie ćwiczeń co najmniej 30 minut po zakończeniu jedzenia.
2. Jedz owoce (nie)
Wiele osób uważa, że musisz jeść owoce na deser natychmiast po posiłku. Ale okazuje się, że nie jest to odpowiedni czas, aby cieszyć się arbuzami, jabłkami i winogronami.
Prawie wszystkie owoce są łatwo trawione, ponieważ składają się z „prostego cukru”. A jeśli jesz owoce natychmiast po posiłku, owoc nie będzie w stanie szybko strawić w jelitach innych pokarmów. Zamiast tego „utknęli” przy obiedzie lub lunchu. Dlatego nie należy jeść żadnych owoców w ciągu pierwszej godziny po zakończeniu jedzenia.
3. Pij herbatę (nie)
Wiele herbat ma właściwości przeciwzapalne i oczyszczające, które są bardzo korzystne dla naszego zdrowia.
Niemniej jednak wielu dietetyków nie zaleca picia tych napojów po posiłkach. Herbata zawiera polifenole i garbniki, które wiążą żelazo w produktach roślinnych. W rezultacie, picie jedzenia z herbatą, nie możemy uzyskać wymaganej ilości żelaza z naszych potraw.
Dlatego idealny czas na herbatę to co najmniej godzinę po posiłku. Powinno to zwrócić uwagę na wszystkich, którzy mają „niedobór żelaza”!
4. Doze off (no)
Wiele osób lubi położyć się spać bezpośrednio po jedzeniu, ale ten zwyczaj nie jest użyteczny, ponieważ niewielka ilość soków trawiennych spłynie z żołądka do przełyku.
Dlatego niektórzy ludzie odczuwają zgagę, gdy kładą się spać bezpośrednio po obiedzie lub kolacji. Aby uniknąć tego problemu, idź spać co najmniej dwie godziny po jedzeniu.
5. Weź kąpiel (nie)
Kiedy bierzemy ciepłą kąpiel lub prysznic, wzrasta temperatura naszego ciała. Aby zmniejszyć tę temperaturę, nasz organizm pompuje więcej krwi na powierzchnię skóry, aby „uwolnić” ciepło.
W rezultacie krew i energia, która byłaby wykorzystana do trawienia pokarmu, nie byłyby właściwie wykorzystywane. Dlatego najlepiej byłoby rozpocząć procedury wodne po około 30 minutach.
6. Dym (nie)
Dla niektórych palenie jest namiętnym nawykiem, dla innych jest to sposób na manifestowanie towarzyskości. Ale ci i inni często zapalają papierosa po jedzeniu samemu lub wśród kolegów i przyjaciół.
Chociaż palenie jest związane z poważniejszym ryzykiem, w tym rakiem i rozedmą (co powoduje duszność), w tym przypadku mówimy o zaostrzeniu objawów zespołu jelita drażliwego (IBS), który powoduje wrzód żołądka.
Palenie ma również negatywny wpływ na mięśnie okrężnicy, które są odpowiedzialne za ważny końcowy etap trawienia.
A jakie nawyki eksperci uważają za przydatne? Zobaczmy!
1. Pij ciepłą wodę (tak)
Podczas pierwszej godziny bezpośrednio po jedzeniu żołądek będzie potrzebował krwi, energii i ciepła do przetworzenia jedzenia. Dlatego rozsądnie byłoby nie marnować energii na jakiekolwiek inne działania, które mogłyby zakłócić ten proces.
Najlepiej unikać wszystkich zimnych potraw, w tym lodów i zimnej wody. To „zabija” ciepło w twoim żołądku i kwaśne reakcje, które promują trawienie. W takim przypadku skorzystasz z ciepłej wody.
2. Rozmowa z rodziną lub przyjaciółmi (tak)
Aby utrzymać dobrą prędkość przepływu krwi w organizmie i nie zakłócać trawienia, należy unikać stresujących czynności fizycznych i psychicznych.
Wszystko czego potrzebujesz to miękkie słońce, przyjemna rozmowa z rodziną lub przyjaciółmi. I nie kwestionuj ani nie wyjaśniaj związku, ponieważ może to negatywnie wpływać na trawienie.
3. Noś luźne ubranie, poluzuj pas, zrelaksuj się (tak)
Aby zapobiec chorobie refluksowej przełyku (GERD), należy unikać ciasnych ubrań, ciasnych pasów lub innych akcesoriów, które wywierają nacisk na żołądek.
ZOBACZ TAKŻE:
Najlepiej jest spędzać czas w luźnej odzieży przed i po jedzeniu. Przynajmniej rozluźnij pas!
Czego nie robić po posiłku
Proces trawienia rozpoczyna się jeszcze zanim coś zjemy, ponieważ kiedy patrzymy na smaczne jedzenie, wąchamy go, a nawet o tym myślimy, ślina zaczyna być silnie wytwarzana w jamie ustnej, co jest pierwszym krokiem w trawieniu. Nawyki kształtują nasz styl życia, a styl życia określa nasze życie - zdrowe lub niezdrowe. Istnieje wiele różnych nawyków, które mogą się różnić w zależności od osoby. Jednakże, chociaż złe nawyki są zawsze złe, niektóre dobre nawyki w pewnych sytuacjach mogą być również szkodliwe.
Nasz układ trawienny jest wystarczająco silny, aby poradzić sobie ze wszystkim, co jemy i właściwie trawimy, wchłaniając wszystkie składniki odżywcze, ale jednocześnie jest bardzo wrażliwy i nie może wykonywać swoich funkcji, jeśli coś mu przeszkadza. Poniżej przedstawiamy kilka rzeczy, których należy unikać po posiłku. Warto wiedzieć o produktach, których nie można przechowywać w lodówce.
Czego nie robić po posiłku
Umyć zęby
Nie ma wątpliwości, że mycie zębów w nocy jest podstawową codzienną rutyną dla utrzymania zdrowia. Jednak mycie zębów bezpośrednio po obiedzie lub po każdym posiłku jest bardzo szkodliwe dla zębów. Kiedy myjesz zęby po jedzeniu, warstwa szkliwa jest szczotkowana. Co więcej, jeśli jesz lub pijesz kwaśne pokarmy lub pokarmy bogate w cukier, procedura ta staje się jeszcze bardziej niebezpieczna. Aby chronić szkliwo zębów, odczekaj co najmniej 30 minut przed szczotkowaniem zębów, aby mieć wystarczającą ilość śliny w ustach, aby zneutralizować kwas, który zmiękcza szkliwo zębów.
Zasiądź za kierownicą
Trawienie wymaga napływu dużych ilości schronienia do przewodu pokarmowego. W związku z tym mózg jest tymczasowo pozbawiony wystarczającego dopływu krwi, co prowadzi do zmniejszenia stężenia. Ponadto senność może pojawić się z powodu sytości, a senna jazda jest niebezpieczna. Dlatego nie spiesz się, aby dostać się do samochodu wkrótce po jedzeniu. Zrób sobie przerwę, pozwól swojemu ciału wykonywać swoje naturalne funkcje, a po godzinie lub dwóch możesz myśleć o jeździe.
Nie pij za dużo wody po jedzeniu...
Prawdą jest, że osoba powinna pić 8 szklanek wody dziennie, aby zachować zdrowie. Jednak picie wody bezpośrednio po posiłku lub nawet podczas posiłku może zakłócać trawienie. Zbyt dużo wody zmienia naturalny poziom kwasu i żółci, które są niezbędne do prawidłowego trawienia. Ponadto picie zimnej wody może spowolnić trawienie i powodować skurcze u wrażliwych ludzi. Postaraj się oprzeć pokusie picia co najmniej godzinę po jedzeniu i unikać picia wody podczas posiłków.
Idź na spacer
Chociaż łatwy spacer po posiłku jest na ogół korzystny, zaangażowanie go bezpośrednio po posiłku nie jest korzystne, co utrudnia układowi pokarmowemu wchłanianie składników odżywczych z pożywienia. Ponadto, podczas chodzenia, krew pędzi do innych organów, takich jak nogi, ręce itp., Co pozostawia przewód pokarmowy bez wystarczającej ilości krwi do prawidłowego trawienia. Ponadto niektórzy ludzie mogą czuć zawroty głowy lub mdłości podczas krótkiego spaceru po jedzeniu.
Spać
Chodzenie spać bezpośrednio po jedzeniu często prowadzi do zakłócenia procesu trawienia i innych problemów żołądkowo-jelitowych. Zwieracz nad żołądkiem może się otworzyć, umożliwiając kwasowi przejście przez przełyk w przeciwnym kierunku i uszkodzenie go. Ponadto nawyk jedzenia przed snem również przyczynia się do przyrostu masy ciała. Więc poczekaj godzinę lub dwie, a dopiero potem idź się zdrzemnąć.
Nie możesz palić natychmiast po jedzeniu...
Palenie jest szkodliwe dla zdrowia w każdym przypadku, w tym po jedzeniu. Krążenie krwi w przewodzie pokarmowym po posiłku wzrasta, dlatego w tym czasie można pochłonąć kilka szkodliwych składników papierosów, co prowadzi do uszkodzenia ważnych narządów, takich jak wątroba, mózg i naczynia krwionośne.
Wypij herbatę
Wielu z nas ma zwyczaj picia herbaty zaraz po lunchu lub kolacji. Jednak ten zwyczaj należy odrzucić jak najszybciej, ponieważ w rzeczywistości jest on bardzo szkodliwy. Liście herbaty mają bardzo wysoką zawartość kwasu, co nie pozwala na trawienie części białkowej jedzenia. Najlepiej pić herbatę co najmniej godzinę po jedzeniu.
Weź kąpiel
Jeśli bierzesz kąpiel po posiłku, zwiększa się przepływ krwi do nóg, rąk i innych narządów. W ten sposób zmniejsza się ilość krwi w obszarze żołądka, co osłabia układ trawienny i prowadzi do wolniejszego trawienia. Dlatego też, albo weź kąpiel przed posiłkiem, albo poczekaj co najmniej 1-2 godziny, aż jedzenie się wchłonie.
Jedz owoce godzinę po jedzeniu...
Jedzenie owoców jest przydatne o każdej porze dnia, ale nie bezpośrednio po posiłku. Jedzenie owoców po posiłku może prowadzić do wypełnienia żołądka powietrzem i spowodowania wzdęć. Ponadto owoce potrzebują czasu, aby dotrzeć do przewodu pokarmowego, dlatego zakłócają cały proces trawienia. Aby uniknąć niestrawności i innych problemów trawiennych, jedz owoce 1-2 godziny przed lub 1-2 godziny po posiłku.
Uprawiaj sport
Po jedzeniu cała krew i narządy zaangażowane w trawienie koncentrują się na tym procesie. Sport po posiłkach wpływa na metabolizm organizmu, zmniejszając dopływ krwi do narządów trawiennych i powodując trudności w przyswajaniu składników odżywczych z pożywienia. Odczekaj co najmniej 2-3 godziny po jedzeniu i dopiero wtedy rozpocznij trening.
Poluzuj pas biodrowy
Uważa się, że osłabienie pasa bezpośrednio po jedzeniu może prowadzić do splątania i zablokowania jelit, a tym samym do zakłócenia procesu trawienia, chociaż nie ma naukowych dowodów na to stwierdzenie. Jednak jako środek zapobiegania temu problemowi, spróbuj poluzować pas przed jedzeniem.
Jeśli po jedzeniu unikniesz wszystkich powyższych elementów, twoje trawienie zdecydowanie się poprawi, a ryzyko jakichkolwiek problemów trawiennych zmniejszy się. Daj swojemu ciału czas na dostosowanie się do wprowadzonych zmian, a zobaczysz różnicę.
Nawigacja rekordowa
Czego nie robić po posiłku
Czego nie robić po posiłku
Proces naszego trawienia jest rozciągnięty w czasie i trwa długo po tym, jak wstajemy ze stołu. Co nie robić po posiłku? Niektóre z naszych błędnych działań mogą zakłócić ten proces. Rozważ 8 czynności, których nie należy wykonywać bezpośrednio po posiłku, aby nie zaszkodzić trawieniu. A co możesz zrobić natychmiast po posiłku?
Zapraszam do grupy na Subscribe.ru: People's Wisdom, Medicine and Experience
co nie po posiłkach
1. Nie pij herbaty
I nie chodzi o rozcieńczanie soku żołądkowego płynem. Herbata zawiera dość dużo kwasów, które zakłócają proces trawienia białka z pożywienia, które spożywamy. Jeśli chcesz coś wypić zaraz po posiłku, lepiej jest mieć trochę wody.
Oczywiście, wiele napojów jest użytecznych, zwłaszcza zielona herbata, ale lepiej nie używać go natychmiast po posiłku.
2. Nie jedz owoców
Lepiej je zjeść godzinę przed posiłkiem lub godzinę później. Owoce fermentują, więc twój żołądek puchnie i trawienie zwalnia.
3. Nie pal
Jeśli jesteś uzależniony od nikotyny, pamiętaj, że palenie po jedzeniu jest szczególnie szkodliwe. W tym przypadku jeden papieros staje się równoważny dziesięciu w negatywnym wpływie na ciało.
Jeśli palisz, będziesz zainteresowany poradą dla palaczy.
4. Nie poluzuj paska.
Jeśli jesz mocno, wydaje się naturalne, że poluzujesz pasek lub pasek, aby poczuć komfort i lekkość w talii. Ale to jest złe. Jeśli jadłeś w ciasnych ubraniach, nie powinieneś być drastycznie uwolniony od szczegółów. Jedzone jedzenie w tym samym czasie tylko zbryla się, a trawienie zwalnia na długo.
5. Nie bierz kąpieli
Zanurzenie po jedzeniu w wannie jest złe dla trawienia. Ciepła woda zwiększa przepływ krwi w organizmie, czyniąc ją jednolitą i odwrotnie, odwracając uwagę od żołądka. Daj swój posiłek najpierw do strawienia, a następnie po pół do dwóch godzin spokojnie zanurz się w wodzie.
6. Nie spiesz się, aby iść
Piesze wycieczki są z pewnością przydatne, ale nie powinieneś starać się wydawać dodatkowych kalorii po lunchu lub kolacji przez intensywną promenadę. Jeśli pójdziesz na spacer natychmiast po posiłku, nie pozwoli to na normalne trawienie jedzenia, proces będzie zwalniał, a żołądek będzie ciężki. Odczekaj co najmniej godzinę, a następnie idź na spacer.
7. Nie pochylaj się
Zbocza po jedzeniu są bardzo szkodliwe, mogą powodować zgagę lub odbijanie, ponieważ dzięki takim działaniom kwas dostaje się z żołądka do przełyku, powodując podrażnienie.
8. Nie śpij
Również chodzenie do łóżka po jedzeniu jest złe. Poza tym, że taki system nieuchronnie doprowadzi do nadmiernej wagi w miarę upływu czasu, wprowadza również nierównowagę w procesie trawienia. Taka praktyka może prowadzić do zapalenia żołądka i innych problemów żołądkowych.
Co lepiej robić po posiłku, aby nie zaszkodzić trawieniu? Po prostu usiądź przy stole i porozmawiaj z bliskimi. Możesz czytać lub oglądać program telewizyjny. Nie zabronione i lekkie prace domowe bez dużego wysiłku fizycznego, na przykład mycie naczyń.
Jeśli znajdziesz błąd, wybierz fragment tekstu i naciśnij Ctrl + Enter.
Złe nawyki: czego nie robić natychmiast po posiłku
Układ trawienny jest sprawą skomplikowaną i trzeba go traktować ostrożnie i poważnie. Niektórzy z nas słyszeli tysiąc razy, że trzeba powoli i po posiłku zrezygnować z energicznej aktywności na chwilę. A inni, wręcz przeciwnie, są przyzwyczajeni, pospiesznie jedząc lunch, natychmiast udają się w interesach. Jak działać i co ma znaczenie po posiłku, lepiej poczekać - przeczytaj nową recenzję.
Tea party
Ci, którzy lubią skończyć lunch lub kolację przy herbacie, powinni pamiętać, że tak jak nie zaleca się pić bezpośrednio podczas posiłku, należy porzucić zwyczaj picia po posiłku.
Faktem jest, że każdy płyn spożywany z pokarmem zmniejsza skuteczność wydzielania żołądkowego, obniża kwasowość, zakłóca normalne trawienie i powoduje uczucie przepełnienia żołądka. Filiżanka herbaty po posiłku również aktywnie zapobiega wchłanianiu żelaza.
Najlepszy czas na picie to 20–30 minut przed posiłkiem. Przygotujesz żołądek do jedzenia i zaczniesz metabolizm. Lepiej jest dać szklankę wody z cytryną, ale filiżanka kawy lub herbaty w tym przypadku również nie szkodzi. A dla tych, którzy nie wyobrażają sobie życia bez popołudniowej herbaty, zaleca się odczekać godzinę lub dwie po jedzeniu.
Jeśli położysz się na drzemkę natychmiast po jedzeniu, jest bardzo prawdopodobne, że obudzisz się z zgagą i uczuciem dyskomfortu w żołądku. W pozycji leżącej soki trawienne przepływają z żołądka do przełyku i powodują te nieprzyjemne odczucia.
Rozwiązanie problemu jest proste: idź spać nie wcześniej niż 2 godziny po posiłku. I zawsze pamiętaj, że wieczorny posiłek powinien być najłatwiejszy - więc następnego dnia obudzisz się z dobrym nastrojem i doskonałym samopoczuciem.
Szkolenie
Wszystko jest tutaj proste: po pierwsze, sam raczej nie zdecydujesz się na aktywność fizyczną na pełnym brzuchu, a po drugie, nawet sportowcy amatorzy zdają sobie sprawę, że ostatni posiłek przed treningiem nie powinien być zbyt obciążający, a następnie nie powodować mdłości, czkawki i inne kaprysy układu pokarmowego.
Jeśli masz poważną sesję treningową, długotrwałą lub wyczerpującą aktywność fizyczną, „naładuj” nie później niż 2 godziny przed zajęciami. Daj pierwszeństwo zdrowym wolnym węglowodanom lub białkom.
Palenie
Nie pozwolimy sobie na długie wyjaśnienie, dlaczego warto rzucić palenie raz na zawsze. Złe wieści dla palaczy: to uzależnienie zapobiega trawieniu nawet najbardziej korzystnego pokarmu, jeśli palisz natychmiast po jedzeniu. Nikotyna szkodzi mięśniom jelit i zakłóca trawienie.
Jeśli nie jesteś w stanie zrezygnować z papierosów (ale wierzymy, że na pewno ci się to uda), pamiętaj, że palenie po obiedzie zaszkodzi ci dwa razy, aw tym przypadku powinieneś starać się nie palić przez co najmniej pół godziny.
Gorąca kąpiel
Kochankowie moczą się w gorącej kąpieli piankowej natychmiast po jedzeniu, muszą porzucić taki nawyk na rzecz zdrowego trawienia.
Biorąc kąpiel, zwiększamy temperaturę naszego ciała, a ciało z kolei zwiększa przepływ krwi do powierzchni całego ciała, zmniejszając go w obszarze żołądka. W ten sposób po prostu zapobiega się trawieniu pokarmów.
Talerz z owocami
Zazwyczaj przekąski owocowe przed lunchem, ale jeśli chcesz zjeść jabłko lub banana natychmiast po posiłku, powinieneś wiedzieć, że w ten sposób zakłócasz normalne trawienie pokarmu.
Kwasy owocowe z pewnością spowodują procesy fermentacyjne w żołądku, pokarm będzie dłużej trawiony, a będziesz odczuwał dyskomfort. Poczekaj kilka godzin po głównym posiłku, zanim zjesz swoje ulubione owoce.
Chodzić
Wielu z nas wierzy, że spokojny spacer po posiłku jest dobry dla trawienia i lepszego trawienia, ale tutaj wszystko jest nieco inne.
Jeśli kiedykolwiek podczas takiego spaceru doświadczyłeś uczucia niestrawności lub kwaśnego refluksu (odpływ kwasu żołądkowego do gardła), powinieneś zrozumieć, że przyczyną tych dolegliwości była pospieszna decyzja o pójściu na spacer, ledwo skończona.
Idź spalić kalorie nie wcześniej niż pół godziny po jedzeniu: tylko w ten sposób spacer będzie korzystny dla Ciebie i Twojego żołądka i przyniesie prawdziwą przyjemność.
