Dietetyczne potrawy w wolnej kuchence

Właściwe odżywianie jest jednym z najważniejszych elementów zdrowego stylu życia. Racjonalnie jedząc, możesz poprawić i wzmocnić swoje zdrowie, pozbyć się dodatkowych kilogramów, poczuć radość i pewność siebie. Wolna kuchenka pomoże Ci przygotować smaczne, zdrowe, zdrowe, niskokaloryczne potrawy!

Pod wpływem diety zazwyczaj rozumie się dwie kategorie potraw:

• niskokaloryczne posiłki przeznaczone do utraty wagi;
• zdrowa żywność zgodna z zasadami diety zalecanymi przez lekarza w przypadku niektórych chorób.

Często pokarmy dietetyczne nazywane są również pokarmami, które po prostu spełniają wszystkie kanony prawidłowego, zdrowego odżywiania. Po pierwsze - gotowane „odpowiednimi” metodami (na przykład na parze lub w trybie duszenia) o wysokiej jakości i zdrowych składnikach: warzywa, ryby, chude mięso.

W tej części strony znajdziesz przepisy na gotowanie w różnorodnych potrawach dietetycznych: niskokaloryczne, odchudzające, a także zgodnie z zasadami konkretnej diety, a także zasady zdrowego stylu życia. Jedz dobrze i bądź zdrowy i piękny!

Kalmary dietetyczne na poduszce warzywnej

Dzisiaj chciałbym powiedzieć, jak gotować pyszne danie kalmary w powolnej kuchence. Gotowanie w powolnym garnku kalmarów na poduszce ze słodkiej papryki, pomidorów, bakłażana i szpinaku. Gotowe danie można podawać jako samodzielne gorące lub z dodatkiem (najlepiej w połączeniu z ryżem i innymi zbożami), posypane świeżą posiekaną zielenią. Oprócz wymienionych warzyw, aby uzyskać bardziej satysfakcjonującą opcję, możesz dodać pokrojone w kostkę ziemniaki lub seler do przepisu.

Souffle z indyka w wolnej kuchence

Cześć Dzisiaj chcę porozmawiać o gotowaniu pysznego delikatnego sufletu z indyka w wolnej kuchence. Będziesz potrzebował mielonego mięsa, które można zrobić z filetów piersiowych lub udowych. Delikatny suflet z indyka powinien być spożywany na ciepło lub na ciepło. Suflet jest miękki, aromatyczny i smaczny. To dobra alternatywa dla kotletów mięsnych.

Paszteciki rybne pieczone w wolnej kuchence

Smaczne i oryginalne danie nie musi być trudne do przygotowania i składać się z drogich produktów. Dzisiaj chciałbym zaproponować przepis na apetyczne i bardzo nietypowe ryby pieczone w multicooker z wystarczającym budżetem dorsza z dodatkiem cukinii pod futrem z pomidorów i sera.

Niezwykła będzie metoda obróbki cieplnej naszych klopsików. Zamiast zwykłego pieczenia na patelni na oleju roślinnym, wybierzemy bardziej łagodną metodę i upieczemy ją w wolnej kuchence, wybierając tryb „Pieczenia”.

Kurczak z zielonym gulaszem warzywnym

Dzisiaj chciałbym podzielić się z wami receptą na cudowną lekką kolację, która z pewnością przypadnie do gustu osobom, które wolą odpowiednie odżywianie i obserwują ich wagę. Gotowanie gulaszu warzywnego z kurczakiem w wolnej kuchence. Oprócz warzyw wymienionych w składnikach gulaszu można dodawać (lub zastępować dowolne produkty) cukinię, fasolkę szparagową lub szparagi. A dla tych, którzy chcą nadać potrawie jeszcze więcej świeżości, polecam zastąpić połowę szpinaku świeżą miętą lub melisą.

LiveInternetLiveInternet

-Nagłówki

• Pieczenie (161)
• Przepisy na Nowy Rok (158)
• Zapasy na zimę (124)
• Sałatki (112)
• Dania mięsne (83)
• Dania z warzyw (77)
• Zupy (64)
• Lato (58)
• Dania rybne (58)
• Gorące dania (56)
• Odchudzanie (53)
• Dania w piekarniku (46)
• Słodki (45)
• Dania z kurczaka (43)
• Naleśniki (33)
• Posiłki wielkanocne (31)
• Szybki obiad (30)
• Dania z grzybów (28)
• Wiosna (27)
• Desery (27)
• Ciasta (20)
• Przepisy dla dzieci (19)
• Jak gotować - porady i wskazówki (18)
• Przepisy (15)
• Przekąska (14)
• Berry Dishes (13)
• Urodziny (12)
• Potrawy owocowe (11)
• Dania na święta (9)
• Zboża (ryż, gryka, płatki owsiane itp.) (9)
• Dania z owoców morza (9)
• Szybkie śniadanie (8)
• Artykuły śniadaniowe (8)
• Dania z ziemniaków (8)
• Przepisy z Turcji (7)
• Przepisy na multicooker (7)
• Kuchnie świata (6)
• Urodziny (6)
• Dania na Boże Narodzenie (4)
• Napoje bezalkoholowe (4)
• Napoje alkoholowe w domu (4)
• Przepisy mikrofalowe (3)
• Przepisy na podwójny kocioł (3)
• Przepisy (2)
• Przepisy na chleb (1)
• przepisy kulinarne (0)

-Szukaj według pamiętnika

-Subskrybuj przez e-mail

-Zwykli czytelnicy

Dietetyczne potrawy w wolnej kuchence - 90 złotych receptur!

Społeczność kulinarna Li.Ru - Przepisy na multicooker

Turcja z brokułami w wolnej kuchence

Łącząc w jednym talerzu dwa produkty dietetyczne, otrzymujemy smaczne i zdrowe danie dla całej rodziny. Przepis na gotowanie indyka z brokułów w wolnej kuchence jest bardzo prosty, użyteczny i niedrogi.

Pyszne pierożki leniwe

Mój przepis na wszystkich leniwych! Oczywiście żartuję, nie dla takich, ale tylko dla ludzi, którzy kochają smaczne i proste dania. I oczywiście szybko i kochany przez nas wszystkich od dzieciństwa.

Mąka gryczana

Kissel z mąki gryczanej to napój leczniczy, który może obniżać poziom cholesterolu, pomagać w oczyszczaniu jelit z toksyn i toksyn, normalizować ciśnienie krwi i metabolizm w organizmie człowieka.

Pizza Dukan

Czy uważasz, że musisz odmówić sobie wszystkiego na diecie, w tym pizzy? Och, nie! Dietetyk Pierre Dyukan oferuje przepis na pyszną i bardzo satysfakcjonującą pizzę, która nie zaszkodzi twojej sylwetce.

Kapusta z grzybami w wolnej kuchence

Zdrowe i smaczne, chude i nieskomplikowane w przygotowywaniu kapusty z pieczarkami w wolnej kuchence w domu z pewnością przypadną do gustu wszystkim miłośnikom prostych i apetycznych potraw.

Chleb Dyukan w wolnej kuchence

Domowe wypieki są zawsze bardzo smaczne. Spróbuj to z niej wyciągnąć! Oferuję ci bardzo prostą, ale raczej udaną opcję, jak zrobić chleb według Dyukana w wolnej kuchence.

Morszczuk z brokułami

Ryba gotowana z warzywami jest dobrym gorącym daniem dla wszystkich, którzy lubią jeść. Ponadto zalety takiej kombinacji składników są oczywiste! Dzisiaj powiem wam, jak przygotować morszczuka z brokułami.

Dietetyczna zupa brokułowa

Czasami musimy iść na dietę. Ale to nie jest powód, by jeść bez smaku. Chcę zaoferować Państwu smaczny i zdrowy przepis na gotowanie zupy z brokułów.

Kiełbasa z kurczaka w domu

Chcesz nauczyć się gotować kiełbasę z kurczaka w domu? Po przeczytaniu przepisu zrozumiesz, że kiełbasa gotowana w domu jest całkowicie prostą potrawą.

Pumpkin Puree w Multicooker

Oferuję Ci prosty i pyszny przepis, jak gotować puree z dyni w wolnej kuchence. Świetne zarówno dla dorosłych, jak i dla niemowląt. Delikatna i zdrowa dynia może być dodatkowym dodatkiem.

Łosoś w wolnej kuchence

Chcę zaoferować Państwu bardzo eleganckie, zdrowe i smaczne danie: to prosty przepis na łososia w wolnej kuchence. Przy minimalnym czasie i wysiłku dostaniesz pyszny lunch lub kolację.

Solanka roślinna

W przypadku solanki warzywnej kapusta jest zwykle stosowana jako baza, uzupełniając ją różnymi sezonowymi warzywami. Zimą do tego dania można dodać solone ogórki.

Pierś z indyka w wolnej kuchence

Czy wolisz lekkie, zdrowe i niskokaloryczne potrawy? Wtedy przepis na parowanie piersi z indyka w wolnej kuchence jest dokładnie tym, czego potrzebujesz. Dla dorosłych i dzieci, na lunch lub kolację.

Indeutku Multicooker

Mięso w środku jest uważane za dietetyczne i niskokaloryczne. Możesz gotować na różne sposoby. Wolę dusić sok w wolnej kuchence z jabłkami i warzywami. Danie jest idealne na uroczysty obiad.

Gotowane na parze klopsiki

Jeśli lubisz nie tylko smaczne, ale także zdrowe jedzenie, zdecydowanie powinieneś zwrócić uwagę na przepis na klopsiki na parze. Oryginalny, apetyczny i bardzo soczysty.

Kurczak z ryżem i warzywami w wolnej kuchence

Prosta opcja na lunch lub kolację dla dzieci lub dla osób na diecie. Okazuje się, że to ryżowa owsianka z kurczakiem, nie jest to pilaw. Gotowanie w wolnej kuchence pozwala w ogóle nie używać tłuszczu.

Kurczak z warzywami i cukinią

Lekki posiłek na obiad. Asortyment warzyw może być sezonowy, każde świeże warzywa zrobią. Kabaczki można stosować świeże lub mrożone.

Kasza dietetyczna w wolnej kuchence

Zaleca się stosowanie owsianki z jedzeniem dla niemowląt i dietetycznych. Ta owsianka jest zrobiona z całego owsa. Do smaku dodaję rodzynki. Polecam gotowanie owsianki na śniadanie lub podwieczorek.

Ryba z cukinią w wolnej kuchence

Doskonały posiłek dietetyczny. Lekkie i niskokaloryczne. Ci, którzy chcą schudnąć - to wszystko!

Zapiekanka dietetyczna

Nie możesz jeść słodko i odchudzasz się? Nie martw się! Postaraj się przygotować zapiekankę dietetyczną z niskotłuszczowego twarogu i serka śmietankowego „Almette”. Lekkie, przewiewne i obfite ciasta!

Zapiekanka z serem w wolnej kuchence

Uwielbiam proste i smaczne potrawy bez zbędnych kłopotów? Następnie zdecydowanie musisz nauczyć się gotować zapiekankę serową w wolnej kuchence. To obfite i apetyczne danie dla całej rodziny.

Diet turcja w gulaszu warzywnym multivariateDietary w multicooker

Multicooker pozwala zaoszczędzić wszystkie składniki odżywcze i zdrowe składniki warzyw i przygotować najzdrowsze danie z minimalną liczbą kalorii. Gulasz warzywny - czego potrzebujesz!

Mięso z indyka jest powszechnie znane ze swoich właściwości, które pozwalają na włączenie go do menu dietetycznego. Multivarka pozwala zaoszczędzić wszystkie zalety tego mięsa.

Omlet dietetyczny w wolnej kuchence

Taka dieta omletowa w wolnej kuchence jest bardzo przydatna nie tylko dla dorosłych, ale także dla dzieci. Jest gotowane bardzo szybko i jest uważane za niezwykle przydatne danie. Udekoruj go zielenią i świeżymi warzywami.

Souffle z kurczakiem

Chcesz rozpieszczać się niesamowicie delikatnym, apetycznym i bardzo smacznym daniem? Jeśli nadal nie wiesz, jak zrobić suflet z kurczakiem, zwróć uwagę na ten prosty przepis.

Gulasz z buraków warzywnych

Przygotuj gulasz warzywny z burakami, to bardzo ciekawe danie. Idealny na czczo, lekkostrawny, bogaty w błonnik. Wyglądamy na przepis.

Panga w powolnej kuchence

Parowanie ryb w wolnej kuchence to bardzo wygodny i prosty proces! Ponadto naczynia „parowe” są uważane za znacznie bardziej użyteczne niż smażone. Możesz gotować ziemniaki lub ryż jako przystawkę. Polecam!

Gulasz z fasolą

Idealne lekkie naczynie do postu lub utraty wagi. Nadaje się do żywności dla niemowląt. Możesz gotować zarówno w wolnej kuchence, jak iw kotle lub patelni z wysokimi bokami.

Ryba w wolnej kuchence

Ryby w wolnej kuchence są gotowane szybko i łatwo. Smakowite i delikatne, z aromatem przypraw - pasuje do każdego dekoracji.

Omlet w multicookerze Redmond

Dzielę się z Tobą użytecznym przepisem na omlet w multicookerze Redmond. Myślę, że wszyscy właściciele tego wspaniałego asystenta kuchennego, ta metoda gotowania wspaniałego śniadania będą przydatne! Smaczne i pomocne!

Zupa wołowa mielona

Proponuję gotować taką prostą zupę z mieloną wołowiną w domu. Okazuje się, że jest to łatwa, ale pożywna i zdrowa zupa, którą zrobimy w wolnej kuchence, więc praca jest minimalna!

Omlet dietetyczny

Oczywiście najpopularniejsze śniadanie to jajecznica lub jajecznica. I przydatne, łatwe, smaczne i szybko ugotowane! Powiem ci, jak uczynić omlet diety jeszcze bardziej przydatnym! Idealne śniadanie!

Omlet na parze w wolnej kuchence

Dzielę się z wami oryginalną i prostą recepturą na omlet dla pary w wolnej kuchence. Okazuje się, że jest to najdelikatniejszy suflet, bardzo smaczny, a nawet przydatny, można nawet podawać dzieciaki! Spróbuj takiego zdrowego śniadania!

Zapiekanka z jabłkami w wolnej kuchence

Taka zapiekanka z jabłkami w wolnej kuchence jest przygotowana elementarnie. Dodaj pokrojone w kostkę jabłka do twarogu. Smak i smak zapiekanki zależy od odmiany jabłek. Możesz dodać trochę cynamonu.

Gotowane jajka na parze

Powiem ci, jak gotować jajecznicę w multicookerze. W rzeczywistości przygotowuje się te same pięć minut, jak na patelni. Ale śniadanie okaże się naprawdę przydatne, a nie banalne! Wypróbuj!

Suflet wołowy dla dzieci

Suflet wołowy dla dziecka to świetne, przydatne danie mięsne, które jest idealne dla dzieci w każdym wieku. Gotowanie wołowiny bez szkodliwych dodatków.

Puree warzywne w wolnej kuchence

To puree warzywne w wolnej kuchence w domu jest zwykle przygotowywane przez mamy dla ich małych dzieci. Ale wiesz, ja sam je z przyjemnością - zdrowy, smaczny, świetny jako dodatek.

Pudding jabłkowy w wolnej kuchence

Dzielę się z wami receptą na budowanie puddingu jabłkowego w wolnej kuchence - delikatny deser, który spodoba się zarówno dużym, jak i najmniejszym smakoszy. Przydatne i bardzo, bardzo smaczne!

Morszczuk na parze

Morszczuk jest uważany za bardzo dietetyczną i zdrową rybę, która zawiera dużo białka, witamin i minerałów. Morszczuk na parze to smaczne i zdrowe jedzenie, które pasuje do każdej przystawki. Polecam!

Rosół Zupa Z Kurczaka

Ten prosty przepis na zupę jarzynową w bulionie z kurczaka, oczywiście, nie może spodobać się miłośnikom jedzenia obfitych zup, aby łyżka stała. Ale dla każdego, kto jest na diecie - myślę, że naprawdę to lubię! Wypróbuj!

Kurczak dietetyczny w wolnej kuchence

Kurczak dietetyczny w wolnej kuchence - świetne danie dla tych, którzy wolą jedzenie, które pomaga utrzymać dietę. Kurczak gotuje się z jogurtem i słodką papryką. Okazuje się bardzo smaczne!

Ryba z serem w wolnej kuchence

Ryby z serem w wolnej kuchence są gotowane bardzo prosto, ale danie to tylko magia! Gotowanie steków rybnych z majonezem i serem w najsmaczniejszy sposób.

Ryba w multi-cookerze „Redmond”

Ryba w multi-cookerze „Redmond” to wspaniałe danie dietetyczne i bardzo smaczne. Za jednym zamachem gotujemy na parze ryż i czerwoną rybę. Bardzo wygodny, oszczędza czas, a ryż nasączany jest sokiem rybnym.

Gotowany kurczak w wolnej kuchence

Wydawałoby się, że może być łatwiej niż gotowanie kurczaka w wolnej kuchence: włóż mięso, napełnij je wodą i pozwól mu się zagotować - ale nawet tak proste danie może być smaczniejsze i ciekawsze, a powiem ci jak.

Kurczak w mleku w wolnej kuchence

Moja babcia ugotowała mi tak pysznego kurczaka, kiedy byłam bardzo mała, była to jedna z moich ulubionych potraw, a teraz sama ją robię, choć nie na patelni, ale z pomocą wielu krążków.

Mięso dietetyczne w wolnej kuchence

Istnieje wiele sposobów gotowania dobrego mięsa w powolnym garnku. Od razu spodobał mi się ten przepis, wszystko jest przygotowane szybko, a rezultat jest po prostu oszałamiający!

Kurczak w sosie śmietanowym

Wspaniałym daniem dietetycznym dla Twojego stołu jest kurczak w kremowym sosie. Kurczak, dzięki dodatkowi kremu, jest miękki i soczysty, a przyprawy nadają mięsu smaku pikantnego i bogatego.

Zupa z grzybów w powolnym garnku

Zupa z tłuczonych ziemniaków z pieczarkami jest bardzo łatwa do przyrządzenia. Kolejny interesujący fakt, że ta zupa jest zalecana do diety i żywności dla dzieci, jest łatwo przyswajana przez organizm i ma korzystne substancje!

Ziemniaki gotowane na parze w wolnej kuchence

Mówię ci, jak gotować ziemniaki gotowane na parze w wolnej kuchence - najbardziej właściwy sposób, aby ziemniaki były nie tylko satysfakcjonujące, ale także użyteczne dla gości przy stole. Smaczne i nieszkodliwe dla postaci!

9 przepisów dietetycznych dla multicookera

Jest całkiem możliwe, aby pozostać szczupłym i delektować się smacznymi i ciekawymi daniami, zwłaszcza jeśli pod ręką jest wolna kuchenka. W niej możesz ugotować coś ciekawego i bardzo smacznego, nie posiadającego żadnych specjalnych umiejętności i nie posiadającego pod ręką dużej liczby produktów.

Mięso z grzybami

120 kcal / 100 g, B-12 g, G-6 g, U-3 g

Składniki:

• Polędwica wołowa - 700 g
• Pieczarki (pieczarki) - 400 g
• Marchew - 1 szt
• Śmietana o obniżonej zawartości tłuszczu - 3 łyżki.
• Sól i czerwona papryka na szczyptę
• Woda - 1,5 filiżanki

Gotowanie:

1. Mięso powinno być lekko umyte pod wodą i pokrojone na średniej wielkości kawałki.
2. Włącz wolną kuchenkę (tryb smażenia), wlej łyżeczkę oleju sezamowego lub kukurydzianego do miski, wlej tam wołowinę i dodaj sól i pieprz.
3. Podczas gotowania mięsa należy umyć grzyby, oczyścić je z zewnętrznych zanieczyszczeń i pokroić w okrągłe plastry.
4. Następnie dodaj pieczarki do mięsa.
5. Po tym powinieneś obrać marchewki, zetrzeć je na dużą skalę i wysłać to warzywo do wolnej kuchenki.
6. Po dziesięciu minutach dodać kwaśną śmietanę do przygotowanego naczynia i wlać przygotowaną wodę. Wszystko dobrze wymieszaj, włącz tryb „hartowania”, zamknij pokrywę i poczekaj, aż naczynie będzie gotowe.
7. Podawaj go ze świeżą zieloną cebulą, którą wcześniej dokładnie rozdrobniono.

Squash z warzywami

80 kcal / 100 g, B-10 g, G-4 g, U-2 g

Składniki:

• Cukinia średniej wielkości - 2 szt.
• Żółta papryka bułgarska - 1 szt.
• Marchewka - 1 szt.
• Jedna cebula
• Kawałek czosnku
• Trochę przyprawy i olej roślinny

Gotowanie:

1. Kabaczki są obrane i obrane, po czym są cięte na duże kostki. W tym samym czasie marchew jest obrana, a następnie drobno blanszowana.
2. Miskę multicookera smaruje się olejem roślinnym i wysyła się tam squasha z marchewką, które są duszone pod pokrywą w trybie „hartowania” przez około dziesięć minut.
3. W tym czasie pieprz jest cięty na małe kawałki, a cebulę na pierścienie. Pozostałe warzywa są również wysyłane do miski i marnują się tam przez około 20 minut.
4. Gotowe danie należy posypać przyprawami i startym czosnkiem.

Pierś z Kurczaka z Warzywami

105 kcal / 100 g, B-15 g, G-5 g, U-4 g

Składniki:

• Filet z kurczaka - 500 g
• Dowolna mieszanka mrożonych warzyw - 350 g
• Naturalny jogurt beztłuszczowy - 100 ml
• Pęczek zieleni
• Jedna cebula
• Jajko kurze - 1 szt.

Gotowanie:

1. Filet z kurczaka należy spłukać pod wodą, osuszyć na papierowym ręczniku i wykonać na nim nacięcia krzyżowe.
2. Następnie miska wolnej kuchenki jest lekko nasmarowana oliwą z oliwek i filet jest tam kładziony.
3. Po tym w mikserze należy ubić cebulę, jogurt i jajko.
4. Powstałą mieszaninę miesza się z warzywami, a całą masę układa się na filecie z kurczaka. Pokrywa zamyka się i ustawia się tryb pieczenia (40 minut).
5. Dziesięć minut przed końcem gotowości potrawę posypuje siekaną zielenią.

Pollock z marchewką

66 kcal / 100 g, B-9 g, G-2 g, U-3 g

Składniki:

• Skała Alaska 600 g
• Cebula 1 szt.
• Marchew średniej wielkości 2 szt.
• Jeden pomidor
• Oliwa z oliwek 15 g
• Pasta pomidorowa naturalna 1 łyżka.
• Sól i pieprz szczypta po kolei

Gotowanie:

1. Olej wlewa się do miski multicookera. Pollock pocięty na kawałki i ułożony na dnie w chaotyczny sposób.
2. Marchewki są obrane i posiekane, cebula jest posiekana. Pomidor obrany jest wrzącą wodą i pokrojony w małe kawałki. Wszystkie warzywa są mieszane razem, posypane solą i pieprzem, a następnie układane na rybach, nadzienie i uformowane obszary między kawałkami mintaja.
3. Po 50 minutach ustaw tryb „hartowanie”. Pięć minut przed gotowością do powolnej kuchenki dodaje się koncentrat pomidorowy, a wszystkie produkty są mieszane.

Kurczak z warzywami

130 kcal / 100 g, B-11 g, G-9 g, U-1 g

Składniki:

• 1,5 kg kurczaka
• Woda 500 ml
• Marchew 1 szt.
• Cebula 2 szt.
• Koper i pietruszka 5 g
• Sól lekko
• Liść laurowy 1 szt.
• Ziele angielskie 2 Groch

Gotowanie:

1. Kurczaka należy najpierw pokroić na kawałki i umieścić w misce wielokomorowej.
2. Następnie obierz marchewki i zetrzyj je, a następnie dodaj do kurczaka. Drobno posiekana cebula jest tam również wysyłana.
3. Następnie wszystkie produkty są zalewane wodą, aby przykryć kurczaka warzywami. Powinny umieścić groszek ziele angielskie i liść laurowy, a na końcu danie z solą.
4. Następnie włącza się tryb „duszenia” i kurczak gotuje się przez prawie półtorej godziny.

Lepki ryż

143 kcal / 100 g, B-2 g, G-2 g, U-29 g

Składniki:

• Suchy ryż - 200 g
• Woda - 350 ml
• Oliwa z oliwek - 10 ml
• Szczypta papryki
• Trochę soli
• Kmin

Gotowanie:

Ryż należy prać prawie do przezroczystości. Następnie ściany multicookera powinny być naoliwione, włóż w nie grys i zalej ryż wodą. Wybierz tryb „płatki” i gotuj przez 35 minut. Na samym końcu do płatków ryżowych dodaje się sól z przyprawami i odrobinę oliwy z oliwek.

Dieta plov

108 kcal / 100 g, B-8 g, G-1 g, U-17 g

Składniki:

• Filet z kurczaka - 450 g
• Rysunek dwie szklanki
• Cebula - 1 szt.
• Jedna średnia marchewka
• Woda - 4 st
• Czosnek - 1 ząbek
• Olej roślinny - 1 łyżka.
• Sól i przyprawy do smaku

Gotowanie:

1. Umyć filet z kurczaka i pokroić w plasterki.
2. Marchew jest grubo wcierana, a cebula jest cięta na plasterki.
3. Olej wlewa się do wolnej kuchenki, a filet z ptaków układa się tam. Następnie wybiera się tryb pieczenia i kawałki są smażone przez 15 minut z różnych stron (pokrywa pozostaje otwarta).
4. Następnie wysyłane są cebule i marchewki, a cała żywność jest pieczona przez dziesięć minut.
5. Ryż wlewa się z góry, którą wlewa się dwiema szklankami wody. Dodaje się sól i przyprawy, danie miesza się. Ząbek czosnku jest umieszczony w środku i ustawiony jest tryb pilawski. Domyślnie przygotowanie potrawy.

Zapiekanka z indyka i dyni

111 kcal / 100 g, B-11 g, G-5 g, U-3 g

• Filet z uda lub indyka - 450 g
• Grzyby, świeże lub mrożone, dowolne - 250 g
• Dynia - 400 g
• Jedno jajko kurze

Gotowanie:

1. Dynia jest obrana ze skórki i miąższu, a następnie musi być drobno starta.
2. Mięso z indyka kroi się w plasterki. Wszystkie te produkty są wysyłane do blendera, który również dodaje grzyby. Powstała mieszanina jest gruntownie zmielona.
3. W tym samym czasie białka jaja kurzego ubija się oddzielnie solą. Do mieszanki mięsnej wlewa się skład jaj i wszystko jest dobrze wymieszane.
4. Miska multicooker jest naoliwiona i cała masa jest tam wysyłana. Wybrano tryb pieczenia i zapiekanka gotuje się przez 30 minut.

Przepis wideo: Zupa dyniowa:

Wszystkie opisane przepisy są przygotowywane szybko i łatwo. Wykorzystuje proste produkty, które zawsze można znaleźć na półkach sklepowych. A gotowe posiłki są bardzo smaczne, pachnące i odżywcze. Ich niskokaloryczna zawartość nie pozwala organizmowi gromadzić dodatkowych kilogramów i utrzymuje istniejącą szczupłą sylwetkę. Dzięki tym przepisom możesz schudnąć z przyjemnością!

Przepisy dietetyczne dla multicookera

Ogólne informacje

Dla tych, którzy chcą szybko pozbyć się zbędnych kilogramów lub po prostu chcą ćwiczyć zdrowe odżywianie, takie wygodne, nowoczesne urządzenie jak wolna kuchenka jest bardzo przydatne w kuchni. Gotowanie posiłków dietetycznych w wolnej kuchence jest dość proste, a jednocześnie menu może być bardzo zróżnicowane i interesujące. Przepisy dietetyczne w wolnej kuchence są tak różnorodne, że za pomocą tego gadżetu kuchennego można zastosować w praktyce dowolne przepisy - i zupę, a także różnorodne dania główne, a nawet oryginalne desery. Bardzo urozmaicony posiłek dietetyczny jest łatwy do przygotowania za pomocą tego urządzenia. Zalety takich potraw, cechy gotowania w wolnej kuchence, a także najciekawsze i smaczne receptury dietetyczne z nią przygotowane zostaną omówione w tym artykule.

Gotowanie w wielu odmianach: korzyści

Główną zaletą tej metody gotowania jest to, że za pomocą tego gadżetu kuchennego można przygotować najbardziej zdrową żywność. Multivarka pozwala:

• Znacznie zmniejsza ilość tłuszczu używanego do gotowania, ponieważ urządzenie jest wyposażone w powłokę zapobiegającą przywieraniu.
• Zachowaj większość korzystnych właściwości dzięki temu, że naczynia są przygotowywane w szczelnym pojemniku.
• Możliwość gotowania w niskich temperaturach, a także gotowanie na parze, co pozwala również zaoszczędzić maksymalną ilość witamin i minerałów w żywności.
• Możliwość przyspieszenia okresu gotowania, która umożliwia gotowanie różnych potraw.
• Korzystaj z wielu różnych programów, które umożliwiają obsługę żywności na różne sposoby. Nawet stosunkowo niedrogie urządzenia firmy „Polaris” i inne mają około 30 różnych programów. Niektóre multicookers mogą nawet wytwarzać jogurt bez cukru i szkodliwych dodatków.
• Zastosuj specjalne programy, aby przygotować specjalną dietę dostarczaną przez dietę terapeutyczną, a także różnorodne potrawy zawierające jedną lub inną dietę do odchudzania.
• Nie kontroluj procesu gotowania, tym samym znacznie skracając czas spędzony w kuchni.

Przepisy

W razie potrzeby w wolnej kuchence gotuje się prawie każdą potrawę - od zup i barszczu po ciekawe desery.

Pierwsze kursy

Istnieje wiele przepisów na pierwsze dania w powolnej kuchence, które wraz ze zdjęciami można znaleźć w sieci. Jednak pomimo faktu, że te przepisy są bardzo różne, łączy je fakt, że takie potrawy są przygotowywane bardzo szybko, zachowują smak produktów i maksymalną ilość użytecznych substancji, a także nie wymagają użycia dużych ilości tłuszczu.

Zupa dyniowa i ryżowa

Składniki: fasola - 1 łyżka stołowa., Ryż - 0,5 łyżki., Dynia (miąższ) - 100 g, cebula - 1 łyżeczka, Seler - 100 g, czosnek, olej, warzywa, sól, warzywa.

Przygotowanie: wybierz tryb „Smaż”, podsmaż wstępnie pokrojoną cebulę. Dodaj ryż i gotuj przez 10 minut. Pokroić w kostkę dyni, natrzeć duży seler. Gotowana fasola przed gotowaniem. Dodaj wszystkie warzywa do cebuli i ryżu, dodaj wodę i sól. Włącz tryb „Gaszenie”, przytrzymaj przez 40 minut. Dodaj zioła i czosnek do talerza.

Zupa z kurczaka i warzyw

Składniki: filet z kurczaka - 400 g, ziemniaki - 3 szt., Cebula - 2 szt., Marchew - 2 szt., Ogórki kiszone - 3 szt., Pomidor, mąka, olej słonecznikowy - 1 łyżka. l

Przygotowanie: obierz warzywa, pokrój je w kostkę. Pokrój filety w paski i delikatnie zwiń w mąkę. Wybierz tryb „Smażenie” i gotuj filety, aż się rumienią. Włóż do talerza, podsmaż cebulę i marchewkę w oleju. Następnie ułóż składniki warstwami w kuchence: mięso, ziemniaki, cebula z marchewką, ogórki i wlej wszystko z litrem wody z rozcieńczoną w niej pastą pomidorową. Gotuj w trybie zupy przez godzinę. Przed podaniem dodaj sól i pieprz.

Zupa jarzynowa

Składniki: ziemniak - 3 szt., Marchew - 1 szt., Seler - 100 g, cebula -1 szt., Pasternak (korzeń), brokuły - 300 g.

Przygotowanie: najpierw obrać warzywa i pokroić w kostkę, a cebulę w półpierścienie. Umieść pokrojone warzywa w wolnej kuchence, dodaj sól i przyprawy. Napełnij wodą, aby przynajmniej jeden podział pozostał do górnej granicy. Zamknij pokrywę, ustaw tryb „Gaszenie” i gotuj 80 minut. Kapustę należy dodać 20 minut przed końcowym gotowaniem.

Składniki: filet i głowa łososia lub łososia - 400 g, marchew i cebula - 1 szt., Ziemniaki - 2 szt., Cytryna - 1 klin, przyprawy, sól, warzywa.

Przygotowanie: umyj rybę, włóż ją i cytrynę do wolnej kuchenki. Ustaw tryb „Gaszenie” i przytrzymaj przez 30 minut. Warzywa obrać i pokroić w kostkę. Gdy ryba jest gotowa, wyekstrahuj ją i cytrynę i gotuj warzywa w bulionie w trybie „Zupa” przez 15 minut. Przed podaniem wlać bulion do talerza, rozłożyć rybę i dodać warzywa.

Zupa Grochowa

Składniki: filet z kurczaka - 300 g, ziemniaki - 400 g, groszek - 1 łyżka, cebula i marchewka - 1 szt., Przyprawy, sól, warzywa.

Przygotowanie: umyć groszek, polać, odstawić na godzinę. Umyj mięso i warzywa, pokrój wszystko na paski. Umieść wszystkie produkty w wolnej kuchence i zalej 3 litrami wody. Sól, zamknij i gotuj w trybie „Zupa” 25 min. Podawać posypane świeżymi ziołami na talerzu.

Drugie kursy

Liczne receptury potraw dietetycznych dla multicookera będą również przydatne do przygotowania bardzo smacznych i najbardziej przydatnych drugich dań. W końcu zdrowa i zdrowa dieta obejmuje spożywanie niezbyt tłustych potraw, które są duszone, pieczone lub gotowane. A wolna kuchenka umożliwia gotowanie takich wyszczuplających potraw, które są również bardzo smaczne. Istnieje wiele przepisów na dania główne, które pozwalają znacząco urozmaicić menu zarówno dzieci, jak i dorosłych.

Liczba i różnorodność takich receptur całkowicie obala mit, że tylko różne gulasze można gotować w wolnej kuchence. Za pomocą tego urządzenia można upiec kurczaka, ryby, przygotować sosy, ciasta, omlety, bułki.

Pieczony filet z kurczaka

Składniki: filet z kurczaka - 800 g, ser - 100 g, pomidory - 2 szt., Cebula - 1 szt., Przyprawy, sól.

Przygotowanie: zetrzeć filet, pokroić na kilka kawałków solą i przyprawami i odstawić na pół godziny. Połóż filet na folii - każdy kawałek na osobnej części. Połóż na nim krążki cebuli, plastry pomidorów i kawałek sera. Zrób łodzie foliowe - tak, aby sok z kurczaka spływał do pojemnika podczas gotowania. Włóż łodzie foliowe do wolnej kuchenki i przytrzymaj przez 40 minut. w trybie „Pieczenie”.

Rolada z kurczaka

Składniki: filet z kurczaka - 800 g, żelatyna - 30 g, papryka, sól, suche warzywa, czosnek.

Przygotowanie: pokroić filet na kawałki, posypać przyprawami, solą i ziołami, dodać kilka pokruszonych ząbków czosnku i żelatyny. Wszystko dokładnie wymieszać i włożyć do rękawa do pieczenia. Mocując krawędzie rękawa, umieść go w wolnej kuchence i piecz przez godzinę w trybie pieczenia. Następnie zdobądź bułkę, ostudz i wyślij do lodówki na 10 godzin.

Omlet z owocami morza

Składniki: jajka - 3 szt., Mleko - pół szklanki, cebula - 1 szt., Rastrowy olej. - 1 łyżka. L., owoce morza - 0,5 kg, czosnek, sól.

Przygotowanie: ubić mleko i jajka, dodać sól i przyprawy. Smażyć posiekaną cebulę i czosnek na maśle, włączając tryb „Smażenia”. Dodaj owoce morza i smaż przez kolejne 10 minut. Wlać jajka i mleko, pozostać w trybie „Pieczenia” przez kolejne 20 minut.

Kotlety z kurczaka z kalafiorem na parze

Składniki: chude mięso z kurczaka lub indyka - 400 g, jajko, kalafior - 400 g, mąka - 1 łyżka. l., sól, przyprawy.

Przygotowanie: zdemontować kapustę, gotować przez kilka minut w osolonej wodzie, osuszyć w durszlaku. Przekręć kapustę przez maszynkę do mięsa, ściśnij trochę. Spłukać mięso, a także skręcić w maszynce do mięsa. Wymieszaj mięso mielone, dodaj jajko, sól i przyprawy. Wymieszaj masę i uformuj placki. Umieść je na tacy na produkty na parze, lekko posypane mąką. Po zagotowaniu wody w misce włóż do niej tacę i gotuj przez pół godziny.

Pilaw rybny

Składniki: ryż długoziarnisty - 2 filiżanki, filet z ryby bez kości (podeszwa, dorsz, różowy łosoś, okoń itp.) - 700 g, marchew - 2 szt., Cebula, gorąca woda - 4 filiżanki, rastrowy. - 2 łyżki. l., przyprawy do pilawu lub do smaku, soli, świeżych zieleni.

Przygotowanie: Jeśli ryba jest zamrożona, należy ją całkowicie rozmrozić i usunąć wilgoć. Umyć ryż i moczyć przez 2 godziny. Pokrój ryby w duże kostki, pokrój marchewkę w paski, cebulę w bardzo małe kawałki. W trybie „Smażenia” smaż cebulę na maśle, dodaj marchewkę i dalej smaż. Po 7 minutach wlać jedną szklankę gorącej wody do mieszaniny, dodać przyprawy. Wymieszaj, trzymaj kolejne 5 minut. Połóż kawałki ryby i wymieszaj. W międzyczasie spuść nasączony ryż w durszlak, dodaj go do wolnej kuchenki w ciągu kilku minut. W pozostałych trzech filiżankach gorącej wody rozcieńczyć sól i wlać wodę do wolnej kuchenki. Zamknij i gotuj w trybie „Pilaf” 40 min. Podawać na gorąco, posypane ziołami.

Szaszłyki Grzybowe

Składniki: grzyby średniej wielkości - 12 szt., Sos sojowy - 1 łyżka. l., sól, pieprz, koperek, suchy lub świeży, sok z cytryny - pół łyżeczki, rastrowy olej. - 1 łyżka. l

Przygotowanie: grzyby umyć i osuszyć, włożyć do miski, posypać sosem sojowym i wymieszać. Dodaj trochę soli, pieprz, jeśli chcesz - inne przyprawy. Dalej - masło i sok z cytryny, i ponownie dobrze wymieszać. Posypać koperkiem i przykryć pojemnik folią spożywczą i przechowywać w lodówce przez 1 godzinę, jeśli chcesz, możesz dłużej marynować grzyby. Następnie rozłóż grzyby na małych szaszłykach i włóż je do wolnej kuchenki, a następnie nalej trochę oleju. Piec w trybie Fry przez 20 minut.

Steki rybne z ziemniakami

Składniki: steki z pstrąga - 2 szt., Ziemniaki - 4 szt., Cebula, sok z cytryny - 1 łyżeczka, czosnek, warzywa, sól morska, przyprawy.

Przygotowanie: Umyć rybę, jeśli to konieczne, usunąć kości, wysuszyć. Zetrzeć z przyprawami i solą morską, posypać sokiem z cytryny i pozostawić do marynowania. Pokrój ziemniaki na kilka kawałków i wlej wodę do wolnej kuchenki. Dodaj posiekaną cebulę i czosnek, trochę zieleni i sól. Umieść steki w pojemniku do gotowania na parze. W trybie gotowania gotuj 25 minut.

Soczysty Kurczak

Składniki: uda, udka lub pierś z kurczaka, najlepiej domowej roboty - 500 g, papryka, kurkuma, suszony czosnek, mielony pieprz, musztarda sucha, sól.

Przygotowanie: mięso należy umyć, w razie potrzeby - usunąć skórę. Wybierz przyprawy do smaku i ostrożnie wcieraj je i solą mięso. Umieść kurczaka w folii i zawiń go delikatnie, aby nie pozostały żadne dziury. Umieść gotowy pakiet w wolnej kuchence i włącz tryb „Piekarnik”. Przygotowywanie kurczaka przez pół godziny. Podawać kurczaka z dowolnym niskokalorycznym sosem.

Pilaf dietetyczny z suszonymi morelami

Składniki: filet z kurczaka - 800 g, ryż - 200 g, marchew - 2 szt., Cebula, suszone morele - 50 g, rastrowy olej. - 2 łyżki. l., czosnek młody - 1 głowa, suszone berberysy, zira, migdały, cynamon, sól.

Przygotowanie: cebula pokrojona w kostkę, paski marchewkowe. Umyć ryż i suszone morele. Namocz berberys i zirę. Zgasić cebulę, marchewkę i suszone morele na maśle, włączając tryb „Pieczenia” na 15 minut. Dodaj mięso z kurczaka, sól i smaż przez kolejne 10 minut. Wlej ryż i zalej wszystko wrzątkiem. Gotuj w trybie „Pilaf” przez 20 minut, następnie dodaj berberys, kminek, wbij czosnek w środku i gotuj kolejne 15 minut.

Desery

Z pomocą multicookera można łatwo przygotować zapiekanki i inne wypieki dietetyczne. To urządzenie pozwala gotować nawet ciasto, a także inne oryginalne desery. Jednocześnie są idealne dla osób, które tracą na wadze i uprawiają zdrową żywność, ponieważ takie desery nie zawierają dużych ilości tłuszczu i cukru.

Zapiekanka z serem dietetycznym

Składniki: śmietana - 2 łyżki. l., niezbyt gruby twarożek - 400 g, rodzynki - 100 g, jajka - 2 szt., cukier - 1 łyżka. L., płatki owsiane owsiane - 2 łyżki. l.,

Przygotowanie: w jajach do bicia ubij jajka i dobrze je bij. Dodaj gładki twaróg, który można rozgnieść w blenderze. Po wymieszaniu dodać cukier i śmietanę, a następnie wszystko dokładnie wymieszać mikserem, aby masa stała się jednorodna. Dodać mąkę z walcowanego owsa i gotowanych na parze rodzynek z wrzącą wodą. Zapiekanka gotowana jest w trybie „Piekarnik” 25 min. Przed podaniem deser można polać sosem jagodowym.

Sernik

Składniki: jajka - 2 szt., Twaróg - 200 g, substytut cukru, proszek do pieczenia - 1 łyżeczka, otręby owsiane - 2 łyżki. l., wanilina.

Przygotowanie: posiekać otręby, aby przygotować mąkę. Zmiel twaróg w blenderze i miel z jajkami, aby uzyskać miękką, jednorodną masę. Następnie dodaj płatki owsiane i wymieszaj. Umieść tę masę w formach silikonu, aby umieścić ją na spodzie multicookera i piec przez 45 minut. w trybie „Pieczenie”.

Pudding chlebowy

Składniki: biały chleb - 150 g, jajko, mleko - pół szklanki, truskawki - 100 g, jabłko, gruszka - 1 szt., Cukier - 2 łyżki. l., cukier waniliowy.

Przygotowanie: pokroić chleb, aby plasterki miały grubość około 5 mm, obrać gruszkę i jabłko, pokroić w plasterki. Duże truskawki są również cięte na kilka kawałków. Jajko, mleko i cukier wymieszać i ubić tę mieszaninę. Najpierw zanurz kromki chleba w powstającym cieście i włóż do wolnej kuchenki. Następnie połóż owoce i posyp je cukrem waniliowym. W tym przepisie wykorzystywane są również inne owoce, można także dodać rodzynki do budyniu. Ponownie ułóż dwie warstwy jedna po drugiej. Wylej resztę ciasta na wierzch. Piekarnik w trybie „Pieczenia” przez pół godziny.

Babeczki na parze z marchwi i płatków owsianych

Składniki: masło - 50 g, marchewka - 200 g, płatki owsiane i mąka - pół szklanki, miód - 100 g, jajko, cukier - 1 łyżka. l proszek do pieczenia - 1 łyżeczka, zmielone orzechy - 50 g, sól.

Przygotowanie: drobno zetrzeć marchew. Rozgrzej olej i miód, cały czas mieszając. Ubij jajko, sól i cukier, wymieszaj tę masę ze startą marchewką, mąką, płatkami owsianymi i mieszanką miodu i masła. W pojemniku multicooker zalać 3 łyżki. woda i ustaw miskę na parze. Ciasto włóż do foremek i posyp pokrojonymi orzechami. Tryb - „Gotowanie na parze”, gotuj przez pół godziny.

Ciasto malinowe

Składniki: śmietana - 200 g, malina - 300 g, mąka - 300 g, cukier - 150 g, masło - 100 g, schłodzone sodą octu - 1 łyżeczka, jajka - 2 szt., Sól.

Przygotowanie: połączyć 50 g cukru i masła podgrzanego na kuchence, dodać mąkę, której ilość można zmieniać, aby ciasto nie było zbyt twarde, ale nie płynne. Ugniataj ciasto, włóż do wolnej kuchenki, aby krawędzie były lekko uniesione. Połóż maliny i piekarnik w trybie „Pieczenia” na godzinę na cieście. W tym czasie przygotuj krem, ubij śmietanę i 100 g cukru. Gotowe schłodzone ciasto wlać śmietanę.

Ciasto Miodowe

Składniki: miód - 2 łyżki. l., jajka - 2 szt., śmietana - 400 g, soda - 1 łyżeczka, mąka - 1 łyżka stołowa., cukier - 150 g, masło - 100 g, śliwki - pół filiżanki, ciemna czekolada do dekoracji.

Przygotowanie: podgrzej miód sodą, aż pojawi się piana. Dodaj olej, usuwając z ognia. Pokonaj jajka i 50 g cukru. Wymieszaj obie masy i dodaj mąkę. Ugniataj niezbyt ciasne ciasto. Posyp mąkę na dnie multicookera, ostrożnie rozłóż ciasto i piecz przez 30 minut. W przypadku śmietany wymieszaj resztę cukru i śmietany. Podziel krem ​​na dwie części i dodaj śliwki do jednej części. Gotowe ciasto dzieli się również na dwie części. Umieść krem ​​ze śliwkami między dwiema częściami, na górze - bez. Udekoruj chipsami czekoladowymi.

Wnioski

Oto niewielka część przepisów, które znacznie urozmaicą dietetyczny stół i przygotują bardzo smaczne jedzenie. Używając multicookerów Redmond lub innych firm, możesz ugotować zarówno zupy, jak i wiele ciekawych deserów. To prawda, że ​​ten ostatni nie powinien być nadużywany.

Kupując multicooker Redmond lub gadżet kuchenny od innych producentów, hostessa bardzo szybko opanuje różne tryby i będzie mogła nie tylko stosować różne przepisy, ale także spróbować samodzielnie gotować, doskonaląc swoje umiejętności kulinarne. W każdym razie jedzenie będzie tak zdrowe, jak to możliwe i bardzo smaczne.

Najlepsze przepisy na pyszne dania dietetyczne w powolnej kuchence

W wolnej kuchence przygotowują dania z minimalną ilością oleju, z zachowaniem witamin i minerałów. Niskokaloryczne przepisy dietetyczne na odchudzanie w kuchence wielozadaniowej zadziwiają różnorodnością, która będzie kluczem do udanego przejścia na zdrową dietę.

Teraz nie trzeba stać przy piecu przez kilka godzin z rzędu i spędzać wolny czas na sporcie.

Dietetyczne potrawy w wolnej kuchence

Korzystając z multicookerów, zwróć uwagę na korzyści:

• proces gotowania odbywa się pod hermetycznie zamkniętą pokrywą;
• nie ma potrzeby kontrolowania gotowania, duszenia i gotowania w niskich temperaturach;
• dania są gotowane we własnym soku;
• jedzenie nie pali się i nie utlenia się;
• minimalna ilość oleju kuchennego.

Opracowano wiele przepisów na odchudzanie, w tym potrawy na bazie chudego mięsa, ryb, twarogu i warzyw.

Żywność dietetyczna i kalorie

Istnieją sposoby, aby nauczyć się jeść, aby schudnąć:

• Zawartość kalorii w naczyniu zależy od ilości oleju i tłuszczu użytego do smażenia.
• Powinien być gotowany w wolnej kuchence lub podwójnym kotle, a sałatki zamiast tłustego sosu, wypełniać jogurtem lub kwaśną śmietaną.
• Wymień tłuste mięso na filet z kurczaka lub królika, podroby.
• Zwiększ ilość warzyw w diecie.
• Chleb pieczony na bazie otrębów lub mąki żytniej.

Gotowanie niskokalorycznych potraw w wolnej kuchence urozmaica codzienne menu. Każdy, kto chce schudnąć, będzie mógł wybrać przepisy na pierwszy i drugi kurs, opracowane zgodnie z zasadami prawidłowego odżywiania.

Marmolada zawiera ogromną ilość tanin i przeciwutleniaczy. Przebieg leku ma dwa rodzaje marmolady: dzień i noc.

Ciało działa na różne sposoby, w zależności od pory dnia. Dlatego podejście to pozwala schudnąć tak efektywnie, jak to możliwe, nie tylko w ciągu dnia, ale także w nocy.

Przepisy w wielu odmianach

Przepisy na posiłki dietetyczne nie będą wymagały uwagi ani specjalnych umiejętności od gospodyni domowej w domu. Wystarczy kupić zestaw produktów, aby rozpocząć proces gotowania.

Dzięki tak prostym i minimalnie wysokokalorycznym recepturom możesz także wybrać dietę, stracić dodatkowe kilogramy i znacznie schudnąć.

Pieczenie

Każdego dnia przygotuj pieczenie dietetyczne w wolnej kuchence. Istnieją przepisy na słodkie babeczki i ciasta, a także mnóstwo ciast na bazie twarogu.

Zapiekanka z twarogiem

Składniki:

• 100 g suszonych owoców;
• 3 jajka;
• sól do smaku;
• 3 łyżki. l cukier;
• 500 g twarogu;
• 25 g kaszy manny.

Przepis na gotowanie:

• 100 g suszonych owoców kroi się na kawałki, 3 jaja dzieli się na białka i żółtka.
• Białka wraz ze szczyptą soli są ubijane w pianę.
• Żółtka są mieszane z 3 łyżkami. l cukier, 500 g twarogu i 25 g kaszy manny.
• Wprowadzono suszone owoce.
• Mieszaj białka masy twarogu.
• Pokaż program „Pieczenie” na godzinę.

Składniki:

• suszone owoce - 100 g;
• orzechy - 100 g;
• mąka lniana 100 g;
• 2 szklanki mąki pszennej;
• sól do smaku;
• szklanka kefiru.

Przepis na gotowanie:

• Suszone owoce i orzechy są mielone.
• Wymieszaj 100 g mąki lnianej z 2 szklankami mąki pszennej.
• Sól zalać szklanką kefiru.
• Mieszaj suszone owoce i orzechy.
• Przygotuj się na pół godziny w trybie „Pieczenia”.

Charlotte

Składniki:

• 2 jabłka;
• sok z cytryny;
• 4 wiewiórki;
• cukier;
• 12 łyżek. l płatki owsiane

Przepis na gotowanie:

• 2 jabłka obrane i rdzone z rdzenia, pokrojone na kawałki.
• Posypać sokiem z cytryny.
• 4 białka ubite w piankę z cukrem.
• Zmieszany z 12 łyżkami. l płatki owsiane lub kruszone płatki.
• Na dnie miski rozłóż jabłka, wlej ciasto.
• Włącz „Pieczenie” na godzinę.

Serniki

Składniki:

• rodzynki - 100 g;
• 300 g twarogu;
• łyżka cukru;
• 3 łyżki. l mąka.

Przepis na gotowanie:

• Rodzynka zalać wrzącą wodą przez kilka minut.
• Przygotuj ciasto z 300 g twarogu, łyżek cukru, jaj i 3 łyżki. l mąka.
• Połóż rodzynki.
• Mokre ręce tworzą serniki.
• Przesuń w wolnej kuchence.
• Smażyć przez 5 minut po obu stronach.

Mannik

Składniki:

• szklanka kefiru;
• kieliszek semoliny;
• jaja;
• słodzik;
• proszek do pieczenia;
• mąka.

Przepis na gotowanie:

• Szklanka kefiru nalała kieliszek kaszy manny.
• Jajka są mielone z substytutem cukru, proszkiem do pieczenia i mąką.
• Dwie mieszanki łączy się, ciasto przygotowuje się w trybie „pieczenia” i pół godziny.

Biszkopt

Składniki:

Przepis na gotowanie:

• Kilka jajek zmieszanych z 250 g dżemu, mąka z proszkiem do pieczenia.
• Ciasto wlewa się do miski.
• Gotowane w trybie „Pieczenia” przez godzinę.

Składniki:

• 120 g masła;
• słodzik;
• 3 jajka;
• 2 łyżki. l niskotłuszczowa śmietana;
• 250 g twarogu;
• 2 łyżki. l płatki owsiane;
• proszek do pieczenia.

Przepis na gotowanie:

• Roztop 120 g masła.
• Zmieszany z substytutem cukru.
• Wpisz 3 jajka i 2 łyżki. l bita śmietana o niskiej zawartości tłuszczu.
• Dodaj do mieszanki 250 g twarogu, wymieszaj.
• W osobnym pojemniku podłącz 2 łyżki. l Płatki owsiane z proszkiem do pieczenia.
• Kilka minut płynnego i suchego bicza.
• Pieczone w trybie „Pieczenia” i pół godziny.

Sernik

Składniki:

• 150 g herbatników;
• sok jabłkowy;
• 400 g twarogu;
• 300 ml jogurtu;
• łyżka cukru;
• sok z cytryny;
• 2 jajka;
• skrobia.

Przepis na gotowanie:

• W przypadku bazy musisz kruszyć 150 g ciasteczek, wymieszać z sokiem jabłkowym.
• 400 g twarogu z 300 ml jogurtu, łyżką cukru i sokiem z cytryny.
• Osobno ubij żółtko i białko z 2 jaj.
• Połącz z mieszaniną twarogu, wstrzyknij skrobię, ubij.
• Rozłóż ciasteczka do miski i rozłóż masę twarogową na wierzchu.
• Włącz „Pieczenie” na godzinę.

Składniki:

• 2 łyżki. l cukier;
• jajko;
• marchewki - 1 szt.;
• napoje gazowane;
• ocet;
• 1 szklanka posiekanej owsianki;
• jogurt do pakowania.

Przepis na gotowanie:

• Pokonaj 2 łyżki. l cukier z jajkiem.
• Wejdź do startej marchwi, dodaj wodę sodową, zalej octem, a także 1 szklankę posiekanej owsianki.
• Wszystko wymieszano i wlano do miski.
• Aktywuj „Pieczenie” na godzinę.
• Posmaruj pocięte ciasto cukrem i jogurtem.

Pie

Składniki:

• 8 łyżek. l płatki owsiane;
• 0,5 litra niskotłuszczowego kefiru;
• suszone morele;
• soda - pół łyżeczki;
• ocet;
• cynamon;
• wanilina.

Przepis na gotowanie:

• 8 łyżek. l płatki owsiane są podzielone na dwie części: jedna jest mielona na mąkę, druga to płatki.
• Płatki owsiane powinny wlać 0,5 litra kefiru beztłuszczowego.
• Dodaj posiekane suszone morele, sodę, hartowany ocet, cynamon lub wanilinę.
• W trybie „Pieczenia” przygotuj ciasto na 40 minut z jednej strony, a następnie kolejne 20 minut z drugiej.

W wolnej kuchence mięso jest parzone, pieczone, smażone i duszone, często zawijane w folię.

Kurczak dietetyczny

Składniki:

• cały kurczak;
• pollimon;
• oliwa z oliwek;
• 2-3 ząbki czosnku;
• sól, tymianek, pieprz do smaku.

Przepis na gotowanie:

• Marynuj kurczaka w mieszance soku z połowy cytryny i oliwy z oliwek.
• Przetrzyj skórę i brzuch ptaka posiekanym czosnkiem, zmiel solą, tymiankiem, pieprzem i skórką z cytryny.
• W trybie „Pieczenia” jest przechowywany przez około godzinę.
• Następnie odwróć się, upiecz kolejne 20 minut.

Kotlety w wielu odmianach

Składniki:

• filet mięsny;
• marchewki - 1 szt.;
• cebula;
• czosnek;
• płatki owsiane;
• 50 ml wody;
• sól i pieprz do smaku.

Przepis na gotowanie:

• Filet z mięsa z marchewką, cebulą i czosnkiem przechodzi przez maszynkę do mięsa.
• Połącz z płatkami owsianymi i 50 ml wody.
• Sól i pieprz.
• Tworzą owalne kotlety.
• Do miski wlewa się wodę, instaluje się pojemnik na parę.
• Rozłóż paszteciki.
• Gotowane z trybem gotowania przez pół godziny.

Pierś z Kurczaka

Składniki:

Przepis na gotowanie:

• Marynata to śmietana, papryka, sól i curry.
• Piersi smarowane mieszaniną ze wszystkich stron, odstaw na pół godziny.
• Następnie owinięty w folię.
• Umieszczony na multicooker sieci.
• Gotuj w trybie „steam” przez prawie godzinę.

Wołowina

Składniki:

• wołowina
• 1 cebula;
• Ząbek czosnku;
• pasta pomidorowa;
• sól i przyprawy do smaku.

Przepis na gotowanie:

• Kawałki wołowiny rozłożone w misce.
• Na wierzch wlewa się krążki cebuli, czosnek, pasta pomidorowa, sól i przyprawy.
• Pozostaje do wypełnienia wodą.
• Włącz tryb „gaszenia” na półtorej godziny.

Roladki z kapusty

Składniki:

• 200 g fileta z kurczaka lub wołowiny;
• najlepsze liście kapusty;
• cebula i marchewka;
• 100 g ryżu;
• 1 pieprz bułgarski;
• 2 pomidory;
• 10 cm Łodyga selera;
• czosnek, sól, przyprawy, pasta pomidorowa.

Przepis na gotowanie:

• Najlepsze liście kapusty biją młotkiem;
• Przez maszynkę do mielenia mięsa podawać kawałki mięsa z marchewką, cebulą i czosnkiem;
• Papryka, pomidory, seler są drobno posiekane;
• Mince łączy się z ryżem i warzywami, solą, pieprzem, dodaje wszelkie przyprawy;
• Na liściach sałaty rozłożyć na łyżce mielonego mięsa, gołąbki;
• W misce multicooker przesuwa faszerowaną kapustę, wlać wodę z koncentratem pomidorowym;
• Włącz program pieczenia na 20 minut, a następnie przestaw go na kolejną godzinę.

Klopsiki

Składniki:

• 0, 5 kg cielęciny;
• Cebula - 1 szt.;
• sól i pieprz do smaku.

Przepis na gotowanie:

• 0, 5 kg cielęciny przechodzi przez maszynkę do mięsa wraz z cebulą.
• Sól i pieprz.
• Formuj piłki.
• Przesunąć w misce, wlać wodę.
• Włącz „Steam” na pół godziny.

Wątróbka drobiowa

Składniki:

• wątroba z kurczaka;
• marchewki - 1 szt.;
• Cebula - 1 szt.;
• sól, pieprz i zioła do smaku.

Przepis na gotowanie:

• Podaj marchewkę i cebulę w programie hartowania.
• Dodaj kawałki wątroby, zalej wodą.
• Gotuj około pół godziny.
• Sól, pieprz, posiekane warzywa.

Wołowina wołowa

Składniki:

• wątroba - 600 g;
• mąka;
• Cebula - 1 szt.;
• śmietana;
• sól i pieprz do smaku.

Przepis na gotowanie:

• Mycie wątroby, usuń przewody.
• Pokroić na kawałki, posypać mąką.
• Podsmaż cebulę z wątrobą.
• Wlać wodę, dodać śmietanę, sól i pieprz.
• Ustaw tryb „Gaszenie” na 20 minut.

Turcja

Składniki:

• mięso indycze;
• marchewki - 1 szt.;
• sól i przyprawy do smaku;
• jogurt

Przepis na gotowanie:

• Do pokrojonego ptaka dodaje się startą marchewkę, sól i przyprawy.
• Wlać jogurt.
• Przygotowanie trwa pół godziny w trybie „Gaszenie”.

Królik

Składniki:

• mięso królicze;
• Cebula - 1 szt.;
• sól i pieprz do smaku;
• warzywa.

Przepis na gotowanie:

• Smaż cebulę kawałkami królika.
• Dodaj wodę, aby przykryć mięso, sól i pieprz.
• Z góry ustaw pojemnik na parę z warzywami.
• Aktywuj tryb „Multipovar” na pół godziny.

Pilaw mięsny

Składniki:

• kurczak;
• marchewki - 1 szt.;
• Cebula - 1 szt.;
• przyprawa i sól do smaku;
• ryż

Przepis na gotowanie:

• Kurczak pokroić na kawałki.
• Umieść w misce, gulasz we własnym soku.
• Dodaj posiekane marchewki z cebulą, przyprawami, umytym ryżem.
• Wypełnione wodą.
• Przygotowany z programem „Pilaf” pół godziny.

Dietetyczne dania rybne są gotowane na parze, duszone i pieczone.

Dorsz

Składniki:

• dorsz;
• pieprz i sól do smaku;
• sok z cytryny;
• 2 szklanki wody.

Przepis na gotowanie:

• Ryba jest myta, suszona, wcierana pieprzem i solą, skropiona sokiem z cytryny.
• Wlej 2 miski wody do miski.
• Ustaw kosz, ułóż rybę.
• Przygotuj 10 minut w trybie „gotowania dla pary”.

Pollock

Składniki:

Przepis na gotowanie:

• Plastry soli mintaja, przyprawione przyprawami.
• Połóż się na okręgu z cytryny.
• Każda sztuka jest owinięta folią.
• Są wysyłane do wolnej kuchenki przez 20 minut w trybie „Steaming”.

Łatwo gotować zupy dietetyczne w wolnej kuchence.

Solyanka

Składniki:

• cebula;
• marchewki;
• kurczak;
• sól i pieprz do smaku.

Przepis na gotowanie:

• Podaj pokrojoną cebulę z marchewką.
• Załaduj kawałki kurczaka.
• Przygotowany na program „Smażenie” przez pół godziny, a następnie przez kolejne 15 minut gasić.
• Sól i pieprz.
• Wylał posiekaną kapustę, gulasz kilka godzin.

Zupa z puree z dyni

Składniki:

• dynia;
• mała cebula - 1 szt.;
• marchewka;
• czosnek;
• sól i zioła do smaku.

Przepis na gotowanie:

• Podsmaż posiekaną cebulę, marchewkę i czosnek.
• Rozłóż kawałki dyni.
• Wlać bulion warzywny.
• Sól posypać ziołami i przyprawami.
• Ustaw tryb „Pieczenie” na pół godziny.
• Pokonaj blenderem.

Warzywa

Smak dań warzywnych uzupełnia Twoje ulubione przyprawy.

Duszona kapusta

Składniki:

• biała kapusta;
• marchewka - 1 szt.;
• Cebula - 1 szt.;
• pomidory;
• pieprz - 1 szt.;
• sól i pieprz do smaku.

Przepis na gotowanie:

• Zetrzyj pół kapusty marchewką, cebulą, pomidorami i papryką.
• Włóż do miski.
• Napełnij wodą, solą i pieprzem.
• Około pół godziny gotowane z programem „Gaszenie”.

Duszone warzywa

Składniki:

Przepis na gotowanie:

• Cukinia pokrojona w kostkę, bakłażan, pomidory, papryka, cebula i marchewka.
• Sól i pieprz.
• Gdy program gaszenia zostanie pozostawiony na 40 minut.

Cukinia

Składniki:

• cukinia;
• curry i hop-suneli;
• sól do smaku;
• woda

Przepis na gotowanie:

• Rozłóż kubki młodej cukinii w podwójnym kotle.
• Curry w proszku i chmiel-suneli.
• Sól, dodaj 3 szklanki wody.
• Przygotuj 10 minut w trybie „Steaming”.

Dynia

Składniki:

Przepis na gotowanie:

• Pocięte dynie na plasterki.
• Przenieś do miski, zalej wodą.
• Aktywuj „Parowanie” na kilka minut.
• Sól posypać posiekaną zielenią.

Bakłażan

Składniki:

• bakłażany;
• sól i cukier do smaku;
• ocet;
• czosnek;
• koperek i wawrzyn;
• olej roślinny.

Przepis na gotowanie:

• Bakłażany są myte i krojone w drobną kostkę, solone.
• Do miski wlewa się wodę, cukier, sól, ocet, czosnek, koper, lawenda i olej roślinny.
• Kliknij „Zagotuj”, rozłóż bakłażany w misce na 10 minut.

Gulasz warzywny

Składniki:

• pół głowy kapusty;
• Pieprz bułgarski;
• 3 marchewki;
• 2 ziemniaki.

Przepis na gotowanie:

• Pół kapusty z papryką posiekaną na paski.
• Kości 3 marchewki i 2 ziemniaki.
• Przygotuj się na pół godziny w trybie „Gaszenie”.
• Groch solony i posypany.

Nadziewane Papryki

Składniki:

• 400 g mięsa mielonego;
• 100 g niegotowanego ryżu;
• pomidory;
• sól, pieprz i przyprawy do smaku;
• śmietana;
• pasta pomidorowa;
• woda

Przepis na gotowanie:

• 400 g mięsa mielonego miesza się ze 100 g niegotowanego ryżu i dodaje siekane pomidory, sól, pieprz i przyprawy.
• Pieprz faszerowany mieszaniną, posypany w misce.
• Przygotuj sos ze śmietany, koncentratu pomidorowego i wody, soli.
• Do miski wlewa się do połowy papryki.
• Włącz tryb „Pieczenia” na 20 minut.
• Przerobiony na „Gaszenie” na kolejną godzinę.

Desery

Oryginalne przepisy słodkich potraw będą przydatne w przygotowaniu diety.

Souffle

Składniki:

• 200 g twarogu;
• 0,75 art. jogurt;
• 3 łyżki. l cukier;
• jajko;
• porzeczki.

Przepis na gotowanie:

• 200 g twarogu ubitego mikserem z 0,75 art. jogurt, 3 łyżki. l cukier, skrobia i jajko.
• Dodaj porzeczki.
• Zmiana sufletu w silikonowych formach.
• Odsłonić siatkę.
• Przygotowanie trwa pół godziny w trybie „steam”.

Budyń

Składniki:

• 2/3 art. kefir;
• kieliszek semoliny;
• 4 jajka;
• 0,5 kg twarogu;
• 2/3 art. cukier;
• Wanilina do smaku.

Przepis na gotowanie:

• 2/3 art. kefir nalał szklankę kaszy manny.
• 4 jajka podzielone są na białka i żółtka, białka ubijane są ze szczyptą soli.
• W 0,5 kg twarogu nałożyć 2/3 łyżki. cukry, żółtka, wanilia, soda, kasza manna i bita biel.
• Przygotuj godzinę w trybie „Pieczenie”.

Omlet

Składniki:

• 3 jajka;
• 2 łyżki. l mleko;
• przyprawy do smaku.

Przepis na gotowanie:

• Pokonaj 3 jajka z 2 łyżkami. l mleko
• Wlej wszelkie przyprawy.
• Wlej mieszaninę jaj do miski.
• Pozostaw na 20 minut w trybie „Pieczenia”.

Jabłka

Składniki:

Przepis na gotowanie:

• Kilka jabłek jest obranych z rdzenia.
• Do napełniania mieszanką twarogu z miodem i suszonymi śliwkami.
• Nadziewany mieszaniną twarogu.
• Przygotuj się na pół godziny w trybie „Pieczenia”.

Kaszki wzbogacają ciało błonnikiem, dlatego są niezbędne do utraty wagi.

Ryż

Miskę ryżu wlewa się do miski, wylewa z 2 szklankami wrzącej wody i sola. Przygotowanie trwa pół godziny z programem „Rice”.

Gryka

Wlać do szklanej miski multi-szklankę gryki, dodać sól, dodać 2 szklanki wody, włączyć program owsianki na 20 minut.

Płatki owsiane

W wolnej kuchence zalej 1 szklanką płatków owsianych, wlej 3 szklanki wody, sól, dodaj łyżkę cukru i 30 g oleju. Ustaw program „Owsianka” na 15 minut, przełącz na „Ogrzewanie” na kolejne 10 minut.

Grzyby

Przy tworzeniu potraw dietetycznych często korzystaj z grzybów, ale możesz samodzielnie łączyć produkt z dowolnymi warzywami.

Pieczarki

400 g pieczarek są myte, krojone na talerze, do miski wlewane są multicookers, sól, pieprz, wlej szklankę niskotłuszczowej śmietany. Za pomocą programu „Gaszenie” danie jest przygotowywane przez 40 minut.

Dietetyczne menu na tydzień

Naczynia w wolnej kuchence pomogą określić menu niskokaloryczne.

Przykładowe menu na tydzień w tabeli:

Przekąska: starta marchewka.

Obiad: gotowany ryż z pasztetem parowym.

Przekąska: plasterki owoców.

Kolacja: danie z kurczaka i warzyw mieszanych.

Przekąska: jogurt i pół grejpfruta.

Lunch: podawane są ryby i rosół.

Przekąska: kromka czarnego chleba z twardym serem.

Obiad: podawany z warzywnym omletem pokrojonym w plastry.

Przekąska: gotowane szparagi.

Obiad: podana zupa jarzynowa z zielonym groszkiem.

Czas na herbatę: koktajl mleczny.

Przekąska: gotowana cielęcina.

Lunch: puree zupy.

Przekąska: tosty z pomidorami i serem.

Obiad: warzywa na parze z mięsem z kurczaka.

Przekąska: plasterki marchewki i jabłka.

Obiad: zupa z kaszą gryczaną i klopsikami.

Czas na herbatę: pić sok pomarańczowy.

Obiad: kotlety z ryby na parze, warzywa w plasterkach.

Przekąska: szklanka niskotłuszczowego kefiru.

Obiad: podawano gotowaną wołowinę z kaszą gryczaną i warzywną.

Obiad: mleczno-bananowy koktajl.

Kolacja: ryby parowe, szparagi i chleb zbożowy.

Przekąska: orzechy i jabłko.

Obiad: piec ryby, gotować brązowy ryż.

Bezpieczny, odpowiedni twaróg z jagodami.

Obiad: omlet z warzywami, sok.

Żywność dietetyczna

Zapalenie żołądka

Gdy zapalenie błony śluzowej żołądka odmawia wędzonego mięsa, bogatego rosołu, okroshka, tłustych mięs, czekolady, lodów, kawy i kwas chlebowy. Zalecane są zupy warzywne puree, miękkie kaszki, omlet na parze, dania z kurczaka i wołowiny, kotlety parowe, suchy biszkopt. Chude mięso gotuje się w wolnej kuchence, klopsiki, klopsiki, zrazy.

Zapalenie trzustki

W formie przewlekłej dozwolone są dania mięsne, sałatki warzywne, jeśli wyklucza się z nich rośliny strączkowe i kapustę. Zwyczajne menu urozmaica sałatki z gotowanego mięsa z warzywami. W ostrej formie mięsa wybierz kurczaka, królika lub wołowinę, możesz użyć lekkich zup warzywnych z grzankami z czarnego chleba.

Lista przepisów na dietetyczne jedzenie jest daleka od zakończenia. Jeśli nauczysz się gotować zdrowe przysmaki w wolnej kuchence, wtedy nawet niskokaloryczne potrawy będą smaczne, przyczynią się do regeneracji.