Gotowanie sałatek z dietetyczną marchewką witaminową

Marchew - warzywo zawierające wiele witamin i błonnika. Korzyści z marchwi są znane nawet dzieciom, a poza tym jest to również produkt dietetyczny. Ma niewiele kalorii, ale jest w stanie zaspokoić głód. Często jest używany jako przekąska między głównymi posiłkami. I możesz zrobić jakąś dietetyczną sałatkę z marchwi, zwłaszcza, że istnieje wiele receptur pp dla tych sałatek - są nawet opcje utraty wagi!

Sekrety pysznych i zdrowych sałatek z marchwi

Marchew jest warzywem korzeniowym, które jest sprzedawane przez cały rok w dość niskiej cenie.

Bardzo łatwo jest gotować z niego sałatki, a niskokaloryczna zawartość sprawia, że warzywo jest jednym z najpopularniejszych produktów do odchudzania, wegetarian.

100 gramów żółtej marchwi zawiera 30 kcal, chociaż jeśli jest w niej więcej cukru, to odpowiednio kalorie. Tak więc w kolorze pomarańczowym, słodszym i - 41 kcal.

Po śniadaniu dwie marchewki dadzą organizmowi 60 kcal, a to jest co najmniej 2 godziny energii i uczucie sytości.

Marchewki w sałatkach pasują do wszystkiego:

z innymi warzywami: rzodkiewka, kapusta, burak;
z mięsem, rybami, podrobami;
z owocami: jabłko, ananas, persimmon;
z orzechami nerkowca, pistacjami, migdałami;
z serem, serem i innymi produktami mlecznymi.

Sałatki mogą być dowolne, nawet słodkie owoce!

Na sałatkę z marchwi pp można zabrać zarówno świeżą, jak i gotowaną marchewkę. Możesz nawet upiec marchewkę w piekarniku, ale nie zaleca się smażenia, ponieważ danie będzie zbyt kaloryczne. Nawiasem mówiąc, pp-fur coat lub pp vinaigrette są doskonałymi przykładami sałatek dietetycznych, których nie można przygotować bez marchwi.

Surowe sałatki z marchwi można napełniać dowolnym sosem - od zwykłego oleju roślinnego po niskotłuszczowy jogurt.

Uważa się, że gotowane warzywa zawierają mniej składników odżywczych i witamin - pozornie podczas procesu gotowania odparowują. Oczywiście tak nie jest: użyteczne substancje nie znikają nigdzie, pod warunkiem, że warzywa są odpowiednio ugotowane, zgodnie z ramami czasowymi. Na przykład gotowane marchewki zapobiegają rozwojowi raka.

Przepis na słodycze

Zacznę od przepisu na słodkich kochanków. Pamiętam taką sałatkę jak ja. Babcia uważała, że to bardzo pomocne. To prawda, że wciąż było mnóstwo cukru i śmietany.

Ta sama opcja dla figury nie jest wcale niebezpieczna, ponieważ w 300-gramowej części (a jest to ogromna miska!) - tylko 160 kcal!

Składniki:

marchewka - 100 g
jabłko - 150 g
łyżka zwykłego jogurtu
pół łyżeczki soku z cytryny
kilka nasion granatu do dekoracji
sahsam - do woli (mam bardzo słodkie jabłko, więc tym razem gotowałem bez niego)

Gotowanie:

Obierz marchewki i jabłka.

Wcieraj w dużą tarkę.

Posypać sokiem z cytryny, wymieszać.

Dodaj jogurt na wierzchu i udekoruj pestkami granatu.

Przepis marchewkowy PP w języku koreańskim

Marchewka (koreańska marchewka) - najsłynniejsza sałatka z marchwi.

Można go również „ugotować” prawidłowo.

Dla tych, którzy są na diecie i pp-Schnick, a po prostu przestrzeganie zdrowego stylu życia może cieszyć się pikantną przekąską witaminową.

Sałatka będzie wymagać:

marchewki - 3 szt.
Każdy olej roślinny - 1,5 UF.
sól
świeży sok z cytryny - 1 łyżka.
czosnek - 2 ząbki
sezam - 1 łyżka.
przyprawy (mielony pieprz, chili, zioła) - do smaku

Jak gotować:

Wypłukać marchew, skórki i osuszyć ręcznikiem.
Zetrzyj warzywa na specjalnej tarce do marchwi po koreańsku. Jeśli ich nie ma, musisz ostrożnie pociąć marchewkę na długą, cienką słomkę.
Do marchewki dodać sól, startą na drobnym tarka czosnku, soku z cytryny i wymieszać.
W międzyczasie rozgrzej olej na patelni, nie doprowadzaj do wrzenia. W tym czasie jest około 1 minuty przy średnim ogniu. Wysyłamy do niego przyprawy i sezam przez 2 minuty - dzięki czemu lepiej ujawnią swój smak.
Powoli wlać olej do salaterki z marchewką, wymieszać, przykryć czymś. Marchewka w koreańskim stylu będzie gotowa w ciągu 1,5-2 godzin - nie można jej odróżnić od klasycznej.

Sałatka fitness z buraków i jabłek

Soczyste sałatki z jabłek, marchwi i buraków na odchudzanie to prawdziwe znalezisko.

Jest bardzo łatwy do przygotowania, lekka sałatka jarzynowa.

Jest przygotowywana z surowej żywności, doskonale oczyszcza organizm z toksyn, wypełnia każdą komórkę witaminami, przywraca siłę, która jest niezbędna dla osób uprawiających sport.

Dodaj do tej sałatki coś proteinowego, na przykład pieczoną pierś z kurczaka i najlepszą opcję na kolację lub przekąskę po treningu (nawet siła!) Po prostu nie można znaleźć!

Potrzebujemy:

marchewki - 2 szt.
buraki - 2 szt.
jabłko - 1 duże
oliwa z oliwek - 1 łyżka
sok z cytryny - 0,5 łyżeczki
sól - na czubku noża
zieloni - do woli.

Jak gotować:

Obierz marchewki i dokładnie spłucz. Burak i jabłko również oczyścić i umyć. Następnie trzy na dużej tarce (można je pokroić w zgrabne kije - jak chcesz).
Mieszamy wszystkie składniki w jednym pojemniku. Ubierz sałatkę z oliwą z oliwek i dodaj sok z cytryny, posiekaną zieleninę (choć bez niego jest smaczna) - z sałatką marchewkową jest gotowa!
Sałatka z marchewki, buraka i jabłka nie pozostawi nikogo obojętnym!

Przepis na każdy dzień z kapustą

Sałatka z kapusty i marchwi jest często nazywana „witaminą”.

Rzeczywiście, w takiej sałatce są tylko stałe witaminy.

Nie wystarcza tu kalorii, ponieważ kapusta jest również rośliną niskokaloryczną (27 kcal na 100 g produktu).

Dietetyczna sałatka z marchwi i kapusty jest przygotowywana prosto i szybko.

Zajmie to:

marchewki - 2 szt.
kapusta biała - 500 g
każdy nierafinowany olej roślinny - 1 łyżka.
dymka - mała pęczek
sól, przyprawy - do smaku.

Gotowanie w 2 etapach:

Wstępnie oczyszczone trzy umyte marchewki na dużej tarce. Rozdrobniona kapusta, troszkę ją otrzepujemy rękami, trochę soliliśmy. Odetnij zielenie.
Następnie wymieszaj wszystkie składniki. Pozostaje dodać olej do opatrunku i sól z przyprawami - pyszna sałatka na czczo jest do Twojej dyspozycji!

Sałatka Kukurydziana

Z kapustą pekińską również dobrze się układa.

A dodając świeżą gotowaną lub mrożoną kukurydzę, możesz uzyskać świetną opcję na świąteczny stół.

Do sałatki dietetycznej z kapustą chińską, marchewką i kukurydzą potrzebny jest również specjalny opatrunek - będzie smakował lepiej.

Składniki:

marchewki - 3 szt.
Kapusta pekińska - 500 g
ziarno kukurydzy - 150 g
zielenie (dobra pietruszka)
2 jajka na twardo

do tankowania:

musztarda - 0,5 łyżeczki
sok z cytryny - 0,5 łyżeczki.
sos sojowy - 2 łyżeczki
Jogurt beztłuszczowy - 2 łyżki.

Proces jest krok po kroku:

Trzy marchewki na tarce lub pokroić w cienkie paski.
Kapusta pekińska bierze górną część i tnie na duże kwadraty.
Jajka czyste, posiekaj losowo. Drobno pokrojona cebula.
Włóż wszystkie składniki do salaterki. Nie zapomnij o kukurydzy.
W kubku wymieszaj wszystkie składniki do tankowania.
Wlać sos sałatkowy i podawać, mieszając.

Sałatka z gotowaną marchewką

Gotowane marchewki są nieocenionym skarbem witamin i minerałów.

I chociaż nie smakuje zbyt dobrze dla wielu w czystej postaci, to w sałatce „wygląda” całkiem organicznie.

Będzie to wymagane:

marchewki - 2 szt.
pieprz mielony (czarny lub czerwony)
sól, przyprawy (idealne do takiej sałatki - kminek)
zielenie (pietruszka) - mała pęczek
olej oliwkowy lub słonecznikowy - 1 łyżka.
mielone orzechy włoskie - 50 g.

Gotowanie:

Umyj umyte marchewki na średnim ogniu przez 30 minut. Fajnie, czysto.
Następnie trzy warzywa na dużej tarce. Robimy też z orzechami.
Pokroić pietruszkę, wymieszać z marchewką. Ubierz sałatę w olej, dodając sól i przyprawy do smaku.

Marchewka stanie się bardziej aromatyczna i apetyczna, jeśli dodasz do niej kilka ząbków czosnku podczas gotowania. Możesz warzywo i piec, zawinięte w folię.

Przepis wideo

Dla miłośników selera, oto kolejny dobry przepis z marchewką:

Szukaj „dietetycznej sałatki marchewkowej”

Wyszukiwanie zaawansowane

Sałatka rzodkiewka dietetyczna z ogórkiem i pomidorami bez wiosennego majonezu

rzodkiewka, ogórek, pomidory, cebula, śmietana

Świeża sałatka z marchwi i seler bez majonezu w pośpiechu

marchew, korzeń selera, miód, cytryna

Dietetyczna sałatka letnia z wędzoną kałamarnicą i ryżem

kalmary wędzone, ogórek, pomidory, ryż, oliwa z oliwek

Zupa dietetyczna z fasolką szparagową i jajkiem bez mięsa

zielona fasola, ziemniaki, jajka, cebula, marchew

Szybka i smaczna sałatka z marchwi i czarnej rzodkiewki z masłem

Sałatka dietetyczna z paluszkami kukurydzianymi i krabowymi

kukurydza, paluszki krabowe, kapusta pekińska, jajko

Sałatka Cezar dietetyczna z kurczakiem

kurczak, kapusta pekińska, jajko, pomidory, bochenek, kefir, majonez, cytryna

Sałatka ze szpinakiem i jajkiem

szpinak, jajko, marchewka, śmietana

Sałatka czerwona kapusta z jabłkami i pomarańczami

czerwona kapusta, jabłka, pomarańcze, miód

Sałatka z kapusty dietetycznej z jajkami bez majonezu

kapusta, jajko, groszek, ogórek, śmietana

Sałatka z rzodkiewki z serem i kwaśną śmietaną

rzodkiewka, twaróg, ogórek, cebula, śmietana

Prosta gotowana sałatka z marchwi z serem

marchew, ser, jajka, czosnek, majonez

Sałatka marchewkowa z serem i jajkiem

marchew, ser, jajka, cebula, majonez

Sałatka z wodorostów z omletem bez majonezu

jarmuż, kukurydza, jajko

Świeża marchewka z czosnkiem i majonezem

marchew, kukurydza, krakersy, majonez

Sałatka wyszczuplająca z selera i marchwi

seler, marchew, koper, olej roślinny

Sałatka z rzepy z marchewką

rzepa, kapusta, marchew, śmietana

Sałatka z kalmarów z kapustą chińską, ogórkami i pomidorami bez majonezu

kalmary, kapusta, ogórki, pomidory, cebula, ocet

Sałatka z twarogiem i czosnkiem

twaróg, czosnek, śmietana, koperek

Kawior z marchwi i cebuli z pomidorami przez maszynkę do mięsa na zimę

marchew, cebula, pomidory, czosnek, olej słonecznikowy, ocet

Surowa sałatka marchewkowa z czosnkiem i orzechami

marchewki, czosnek, orzechy

Prosta sałatka z fasolą i marchewką

fasola, marchew, cebula

Sałatka z gotowanej marchwi i grochu

marchewka, jajko, groszek, cebula, majonez

Płatki owsiane z jabłkami

płatki owsiane, mąka, jabłka, kefir, jajko, miód

Płatki owsiane owsiane z mlekiem

płatki owsiane, mleko, jajko, ser, pomidor

Zimna zupa ogórkowa z cukinią do utraty wagi

ogórki, cukinia, śmietana, pietruszka

Zupa dietetyczna z kalafiorem

kalafior, marchew, cebula

Zupa z cukinii z kalafiora

cukinia, kalafior, marchew, cebula

Ciasto z płatkami owsianymi mikrofalowymi

płatki owsiane, jajka, kefir, kakao

Sałatka rzodkiewka z kurczakiem i ogórkiem bez majonezu

rzodkiewka, kurczak, ogórek, sos sojowy, sałatka, koperek

Sałatka witaminowa ze świeżych marchewek z serem i czosnkiem

marchewki, rodzynki, czosnek, ser, orzechy

Lekka Sałatka ze świeżych warzyw

pomidory, papryka, ogórki, majonez

Lecho papryki, pomidorów i marchwi na zimę „Lick palce”

pieprz, pomidory, cebula, marchew

Sałatka z marchwi, pomarańczy i suszonych moreli

marchewka, pomarańcza, suszone morele, oliwa z oliwek

Śledź pod futrem bez marchwi

śledź, cebula, ziemniaki, marchew, buraki, majonez

Sałatka „Rodzynki” z buraków, marchwi i sera

buraki, marchew, ser, rodzynki, orzechy, majonez

Sałatka z groszkiem i ogórkiem na śniadanie

groszek, ogórek kiszony, cebula

Ser feta i sałatka z kapusty

ser feta, kapusta, marchew

Warstwowa sałatka z buraczkami, jajkami i marchewką

buraki, cebula, ziemniaki, marchew, jajka, majonez

Dietetyczna sałatka marchewkowa ze zdjęciem

Dietetyczna sałatka z marchwi

Ta sałatka jest bardzo smaczna, wyjątkowo zdrowa, łatwa w przygotowaniu i jednocześnie nie bije w portfel! Szczególnie będzie przydatny dla tych, którzy stosują dietę. To nie jest tylko przepis na dietę. ale także pyszne.

O korzyściach płynących z marchewki wiemy od dzieciństwa. Zawiera ogromną ilość błonnika i beta-karotenu, który w organizmie zamienia się w witaminę A. Spożywając co najmniej jedną surową marchewkę dziennie, zmniejszamy ryzyko udaru o 68%! Ze względu na dużą ilość witaminy A marchew poprawia wzrok. Trzeba tylko pamiętać, że karoten przekształca się w witaminę A w obecności tłuszczu w pożywieniu. Dlatego marchew należy jeść ze śmietaną lub olejem roślinnym.

Kolejny składnik naszej sałatki - rodzynki, jest 10 razy bardziej przydatny niż winogrona. Zawiera dużą ilość potasu, który ma korzystny wpływ na serce, nerki i skórę. Oprócz potasu rodzynki zawierają żelazo. magnez, fosfor, bor, sód. Rodzynki są przydatne dla pacjentów z osteochondrozą, karmiących piersią i kobiet w ciąży. ci, którzy cierpią na bezsenność, niedokrwistość. Rodzynki są wysokokalorycznymi pokarmami, więc nie powinny być nadużywane. Należy zauważyć, że ciemne rodzynki są bardziej korzystne niż lekkie.
Tutaj przygotujemy tak użyteczną sałatkę z marchewki z rodzynkami.

Potrzebujemy następujących produktów:

Gotowanie sałatki marchewkowej z dietą:

1. Czyścimy marchewki, trzy na drobnej tarce.

2. Moje rodzynki, zalać wrzącą wodą, odstawić na 10 minut, aby wyparowała. Dodaj do marchewki i dopraw oliwą z oliwek.

3. Wszystko miksujemy. Nasza dietetyczna sałatka marchewkowa jest gotowa!
Sałatka jest słodka, nawet bez cukru. Ale jeśli lubisz słodsze, dodaj łyżeczkę. kochanie lub dowiedz się, co jeszcze możesz zastąpić cukrem. Idealne na śniadanie. Możesz także podawać na deser.
Bon apetyt!

Możesz:

Marchew na odchudzanie - przepisy dietetyczne ze świeżych marchewek

Dzień dobry, moi drodzy przyjaciele i goście strony „Jestem wioską”!
Dzisiaj znowu mówię o utracie wagi. produktem, traktowanym jako podstawa, będą marchewki. Rudowłosa piękność to nie tylko magazyn witamin, ale także nasz smaczny sprzymierzeniec z tobą w walce z nadwagą.

Najważniejsze jest dostrojenie i sprawienie, aby Twoja dieta była zdrowa i mniej kaloryczna. Dzisiaj pomagamy - świeże marchewki. Podkreślam słowo „świeże”, ale aby zastosować marchewki w naszym przypadku lub marchewki przetworzone innymi metodami, trzeba znać kilka tajemnic.

Odchudzające marchewki

Faktem jest, że jedzenie gotowanej marchewki powoduje wzrost poziomu cukru we krwi. Chociaż zaleca się naprzemiennie marchewkę surową i gotowaną, należy to zrobić poprawnie. Przeciwutleniacze i beta-karoten, które są lepiej wchłaniane przez organizm w gotowanej marchwi, ale nie zaleca się spożywania go jako samodzielnej potrawy. Pamiętaj, aby połączyć ze sfermentowanymi produktami mlecznymi lub rybami beztłuszczowymi, mięsem.

Aby strawić witaminy podczas jedzenia surowej marchewki, dodaj trochę tłuszczu: olej roślinny, krem, śmietanę. Sok doskonale zmieszany z mlekiem. Marchewki tarte na drobnej tarce są bardziej korzystne dla organizmu niż cała zjedzona marchewka.

Przejdźmy teraz do utraty wagi za pomocą surowej, świeżej marchewki.

Co jest przydatne świeżej marchwi do utraty wagi

35 kcal kalorii na 100 g. w ten sposób zjadając 2 kg marchwi, dostajesz tylko 700 kcal.
Zły cholesterol we krwi spada.
Owoce marchwi zawierają jod, który nie pozwala na gromadzenie się tłuszczu.
Marchew jest bardzo bogata w błonnik i zwiększa metabolizm węglowodanów, oczyszcza organizm z toksyn i toksyn.
Marchew jest dostępna przez cały rok, witaminy w owocach są zachowane do wiosny.
Jest bardzo bogaty w witaminy i dobroczynne związki, które pozwalają nosić przy sobie mono-dietę, nawet jeśli nie długą, ale niezbyt szokującą. Trzy dni na surowej marchwi z dodatkiem owoców mogą trwać. Nie zaleca się przeprowadzania takiej diety częściej niż raz w miesiącu.
W przypadku diety z marchwi powinieneś wziąć marchewkę w jaskrawych kolorach.

Przeczytaj więcej o korzystnych właściwościach marchwi na naszym blogu.

Dieta marchewkowa - trzy dni

Przez trzy dni jemy marchewki starte na drobnej tarce. Rozmiar porcji można przyjąć dowolnie od 100g do 300g. Jemy 5 razy dziennie, pijemy wodę tyle, ile chcemy, nie mniej niż 2 litry. Rano można sobie pozwolić na filiżankę zielonej herbaty z cytryną.

W marchewce dodaj kilka kropli soku z cytryny i łyżkę miodu, przy każdym odbiorze sałatki zjedz jeden owoc (jabłko, kiwi, pomarańcza, gruszka).
Tak więc 3 dni po opuszczeniu diety nie rzucaj się na jedzenie, staraj się jeść zdrowe i niskokaloryczne potrawy. Zostaw marchewki w swojej porcji, czasami pij koktajl z mleka marchewkowego.
Dłuższe diety nie są zalecane.

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-2069602068691762 ″
data-ad-slot = "7641190731 ″
data-ad-format = "auto">

Taka dieta zapewnia dobrą utratę masy ciała, do 3-4 funtów w ciągu 3 dni. Ale nie zapominajcie, że wszystko to nie leży na kanapie, ale przy użyciu wysiłku fizycznego, podstawowego ładowania i chodzenia, tańcząc „trzydzieści min”.

W tym artykule możesz przeczytać o diecie kefir, którą można na przemian z marchewką.

Wideo - przepisy na odchudzanie, kotlety z marchwi

Sałatki odchudzające

Chcę powiedzieć, że możesz sam wybrać opcje i produkty do sałatek według własnych upodobań. Oferuję ci moje opcje, te, które lubię i które polecają dietetycy.

Sałatka z marchewki i jabłka z orzechami nerkowca

Dokładnie myjemy marchewki i zeskrobujemy je, nie zaleca się ich obierania, ponieważ najbardziej przydatna wierzchnia warstwa marchwi, jeśli jest czyszczona nożem, nie ma od nich wystarczającej użyteczności.

Bierzemy jedną średnią marchewkę, jedno jabłko, garść orzechów nerkowca, łyżkę soku z cytryny lub łyżkę śmietany.

Trzy marchewki na drobnej tarce, duża tarka do jabłek. orzechy są mielone w blenderze. Wymieszać i wlać sok z cytryny.

Sałatka wyszczuplająca z marchwi i buraków

2 średnie marchewki
1 średni burak
50g orzechów włoskich
100 g świeżego jogurtu
Szczypta startego, świeżego imbiru
1 godz. Łyżki miodu

Na dużej tarce trzeć marchewki i buraki, dodawać orzechy, miód i jogurt, posiekać w blenderze, mieszać i jeść z przyjemnością.

Sałatka z marchwi i kapusty

1 średnia marchewka
¼ części przeciętnej głowy kapusty
Zielona cebula lub żarówka
Pieprz czarny, sól do smaku
1CT łyżka nierafinowanego oleju

Kapusta drobno i cienko posiekać, zagnieść, solić, dodać marchew startą na dużej tarce, garść drobno pokrojonej rzepy cebulowej. Dodaj olej, pieprz do smaku i wymieszaj.
Jeśli wziąłeś zieloną cebulę na sałatkę, posyp ją na wierzchu podczas serwowania.

Sałatka z marchewki słodkiej z rodzynkami

Jeśli zrezygnujesz ze słodyczy i ciasteczek, ta sałatka będzie wyglądała jak super słodka, możesz sobie na nią pozwolić dwa razy w tygodniu.

2 średnie marchewki
100g rodzynek
1CT łyżka miodu
1 łyżeczka soku z cytryny
100 g jogurtu
Mielony cynamon na czubku łyżki

Rodzynka zalać wrzątkiem, aż się wyparuje, pocierać marchewką na drobną tarkę. Przygotuj polewę sosową, wymieszaj miód, sok z cytryny i cynamon, dodaj jogurt i polej marchewką rodzynki. Ostudzić przez 15 minut w lodówce i podawać na stół.

Przepisy na sałatki z marchwi dietetycznej są obfite, są łatwe do przygotowania, dostępne i zdrowe. Udoskonalaj, twórz nowe kompozycje sałatkowe, włącz je do swojej diety i wkrótce poczujesz, jak topią się twoje dodatkowe kilogramy, a nawet zwiększają aktywność fizyczną, tańczysz i chodzisz. Dostaniesz piękną sylwetkę, doskonały nastrój i doskonałe zdrowie.

Stosowanie marchwi do odchudzania. Jednocześnie poprawiasz swoje ciało, wzmacniasz układ odpornościowy, włosy, paznokcie i dostosowujesz pracę przewodu pokarmowego.

Istnieją przeciwwskazania do stosowania diety z marchwi - w żadnym przypadku nie można stosować diety na wrzody żołądka i zaostrzenia chorób przewodu pokarmowego.

Drodzy przyjaciele, strona „Jestem wieśniakiem” życzy wam dobrego zdrowia i dobrego nastroju!

Jeśli artykuł był dla Ciebie przydatny, udostępnij go znajomym, kliknij przyciski sieci społecznościowych.

To bardzo interesujące wiedzieć, czy używasz marchewki do odchudzania i promocji zdrowia, napisz o tym w komentarzach.

Z poważaniem, Alevtina

Sałatka ze świeżej marchewki

Poważnie podchodząc do wagi, która znacznie wzrosła po wakacjach noworocznych, zacząłem częściej zwracać się na dania mleczne, owocowe i warzywne. W ostatnim miesiącu zimy stosowanie wielu warzyw jest ograniczone z oczywistych powodów, ale takie warzywa jak marchew można jeść przez cały rok. Mając tak niedrogie warzywa, nie chciałbym ograniczać się tylko do jedzenia pierścieni z marchwi, pokrojonych w plastry i ułożonych na spodku. Z takiego spektaklu w jakiś sposób nie dzieje się samo, ponieważ przypomina wiek emerytalny, a co gorsza. śniadanie szpitalne serwowane przez nieprzyjaznego opiekuna na podłodze.

Oprócz tego, że sałatki z marchwi są niskokaloryczne i zdrowe, mogę z pełną odpowiedzialnością stwierdzić, że jest na równi z startą rzodkiewką. marchewki mają właściwość, która tępi apetyt na żywność (przynajmniej te dwa warzywa działają na mnie w ten sposób: przez następne 3-4 godziny nie czuję się głodny z powodu tego, co nawyk przekąski znika co 15-20 minut). I to, wiesz, ważne jest dla kobiety, która spędza swoje codzienne życie głównie w domu, w kuchni, gdzie każda wolna minuta mózg dyktuje jej, co ma wypełnić - w tej chwili i bez wahania „wchodzi” do lodówki ”, aby się uspokoić ”Ukochany.

Tak więc, aby uzyskać wyśmienitą sałatkę, należy zwrócić uwagę na jakość marchwi. Powinien być soczysty. Zwykle soczyste marchewki są ciężkie, duże, najczęściej słodkie, wizualnie - jasnopomarańczowe, z lekkim odcieniem matowym. Z taką marchewką zaczniemy gotować sałatkę!

Umyć marchew, obrać cienką skórkę ostrym nożem, ponownie spłukać pod zimną wodą, posiekać na drobnej tarce

Przygotuj pozostałe składniki: losowo posiekaj orzechy i banana, wyciśnij sok z pomarańczy.

Umieść posiekane marchewki w głębokiej misce.

Dodaj orzechy, banana i sok pomarańczowy.

Wymieszać sałatkę. Ta sałatka jest wygodna w mieszaniu z dwiema łyżkami, od dołu do góry, bez zbytniej gorliwości.

Podawaj sałatkę w szklankach lub miseczkach. Powodzenia dla wszystkich!

LiveInternetLiveInternet

-Nagłówki

Pieczenie (161)
Przepisy na Nowy Rok (158)
Zapasy na zimę (124)
Sałatki (112)
Dania mięsne (83)
Dania z warzyw (77)
Zupy (64)
Lato (58)
Dania rybne (58)
Gorące dania (56)
Odchudzanie (53)
Dania w piekarniku (46)
Słodki (45)
Dania z kurczaka (43)
Naleśniki (33)
Posiłki wielkanocne (31)
Szybki obiad (30)
Dania z grzybów (28)
Wiosna (27)
Desery (27)
Ciasta (20)
Przepisy dla dzieci (19)
Jak gotować - porady i wskazówki (18)
Przepisy (15)
Przekąska (14)
Berry Dishes (13)
Urodziny (12)
Potrawy owocowe (11)
Dania na święta (9)
Zboża (ryż, gryka, płatki owsiane itp.) (9)
Dania z owoców morza (9)
Szybkie śniadanie (8)
Artykuły śniadaniowe (8)
Dania z ziemniaków (8)
Przepisy z Turcji (7)
Przepisy na multicooker (7)
Kuchnie świata (6)
Urodziny (6)
Dania na Boże Narodzenie (4)
Napoje bezalkoholowe (4)
Napoje alkoholowe w domu (4)
Przepisy mikrofalowe (3)
Przepisy na podwójny kocioł (3)
Przepisy (2)
Przepisy na chleb (1)
przepisy kulinarne (0)

-Szukaj według pamiętnika

-Subskrybuj przez e-mail

-Zwykli czytelnicy

Sałatki z marchewki dietetycznej - 44 złote przepisy!

Prosta i pyszna sałatka

Uwielbiam kapustę kapustną i tutaj chcę pokazać, jak zrobić na jej podstawie prostą i smaczną sałatkę. Potrzebujemy minimum składników, a otrzymujemy maksymalne korzyści i witaminy. Smaczne!

Pikantna Sałatka Warzywna Daikon

Rzodkiew japońska nazywana jest również japońską rzodkwią, smakuje bardzo soczysto i delikatnie. Radzę ci gotować pikantną sałatkę warzywną Daikon, jasną, smaczną, witaminową, piękną, łatwą i zdrową!

Sałatka z selera i marchwi

Czy kiedykolwiek słyszałeś o negatywnych kalorycznych produktach? Jeśli nie, spójrz, jak zrobić sałatkę z selera i marchewki, w przepisie powiem ci coś interesującego. Będziesz zaskoczony.

Lekka sałatka bez majonezu

Wszyscy cieszymy się z nadejścia wiosny, chcemy pięknie wyglądać i czuć się lekko. Dlatego chcę wam pokazać, jak zrobić lekką sałatkę bez majonezu, witaminę, piękne, jasne. Wypróbuj!

Sałatka z selera i marchwi

Oto szybki, smaczny i bardzo przydatny przepis na sałatkę z selera i marchewki. Idealny dla osób, które poszczą, odchudzają się lub po prostu dla zdrowej przekąski. Gotuj z korzyściami!

Sałatka Marchewkowa

Zamiast wypychać ciało witaminami z apteki, lepiej przygotować tę chrupiącą i soczystą sałatkę witaminową. Poświęć trochę czasu i wysiłku, a otrzymasz wiele korzyści i przyjemności.

Pyszna sałatka z krabów

Kilka lat temu kuchnia orientalna była dla nas niezbadana, lecz traktowana z niepokojem, a dziś jest bardzo popularna i poszukiwana. Powiem ci, jak ugotować pyszną sałatkę z paluszków kraba.

Sałatka z marchwi

To lekka sałatka z marchewki z orzechami włoskimi, miodem i oliwą z oliwek. Danie jest idealne dla tych, którzy uprawiają sport. Marchew nasyca się witaminami, a orzechy i miód dadzą siłę!

Sałatka dietetyczna „Whisk”

Ta sałatka jest odpowiednia dla tych, którzy przygotowują swoją figurę na lato lub poszczą, ponieważ jest dietetyczna i ma dobry wpływ na samopoczucie. Nazywają to inaczej, ale wolę nazwę „Whisk”.

Sałatka witaminowa z kapustą i marchewką

Myślę, że młode warzywa najlepiej jeść na surowo niż duszone lub pieczone. W końcu po obróbce cieplnej wszystkie witaminy zniknęły. Dlatego najlepiej używać ich świeżych w sałatkach.

Zielona rzodkiewka z marchewką

Nie zawsze jest odżywcze i tłuste jedzenie. Czasami chcesz czegoś lekkiego, aby potem nie było ciężkości w żołądku. Kiedy mam takie pragnienie, przygotowuję prostą i zdrową sałatkę.

Sałatka „Provence”

Uwielbiam lekkie sałatki. Gotuję je bardzo często na lunch i kolację. Doskonale uzupełniają główne dania gorące. Tak, a taka przekąska byłaby miła. Dlatego zapoznaj się z moim przepisem.

Kalmary Xe po koreańsku

To kolejny przepis na kuchnię koreańską. Jeśli lubisz kalmary i kuchnię koreańską, to danie doskonale rozcieńczy tradycyjne sałatki. Jak gotować Xe z kalmarów po koreańsku, przeczytaj tutaj.

Sałatka noworoczna w okularach

Jeśli chcesz pięknie i świątecznie złożyć sałatkę do stołu noworocznego, to proponuję zwrócić uwagę na ten przepis. Moja opcja jest nie tylko dość prosta i szybka, ale także bardzo smaczna!

Sałatka Cukinia

Jeśli zamierzasz zrobić sałatkę, która jest podawana na ciepło, a jej składniki zachowują swoje korzystne właściwości, przyjrzyj się przepisowi na sałatkę z cukinii, która zajmuje trochę czasu i jest bardzo smaczna.

Sałatka z kapusty z marchewką i jabłkami

Proste i szybkie sałatki są zawsze magiczną różdżką, gdy chcesz zjeść lub rozgrzać apetyt przed daniami głównymi. Zobacz, jak zrobić sałatkę z kapusty z marchewką i jabłkami.

Sałatka z kurczakiem i suszonymi śliwkami

Sałatki francuskie zawsze wyglądają pięknie na świątecznym stole. A jeśli składniki sałatki są doskonale ze sobą połączone - okazuje się to kulinarne arcydzieło. Ta sałatka z pewnością ozdobi Twój stół!

Marchewka do odchudzania

Dietetycy opracowali więcej niż jeden kompleks do odchudzania oparty na marchwi. I nie na próżno, ponieważ jest bogaty w błonnik, a zatem nasyca ciało energią i daje siłę na długi czas.

Koreańska sałatka z marchwi i kukurydzy

Otrzymuje się soczystą, smaczną i umiarkowanie pikantną sałatkę. Słodka kukurydza w puszce nadała sałatce szczególny akcent.

Świeża zielona sałatka

Oczywiście każda gospodyni domowa powinna mieć własny przepis na lekką sałatkę witaminową. Postanowiłem też podzielić się własnymi, proponuję spróbować ugotować tę sałatkę ze świeżych ziół, smacznych i świeżych!

Sałatka marchewkowa gotowana

Szybka sałatka z improwizowanych produktów. Okazuje się bardzo smaczne, w przygotowaniu proste i szybkie. Pamiętaj, aby spróbować!

Koreańska kałamarnica z marchewką

Kalmary koreańskie z marchewką to tradycyjne danie kuchni narodowej o tej samej nazwie. Jedzenie ma bardzo ostry smak i bogaty aromat. Przygotowuje się szybko i wygląda pięknie na stole. Próbujemy!

Soczysta marchewka

W oryginale ta soczysta sałatka jest zrobiona z marchwi i dressingów. Dodając do sałatki rzodkiewkę i słodką paprykę, otrzymujemy jeszcze bogatszy i bardziej pikantny smak. Sałatka okazuje się przydatna i bardzo smaczna.

Sałatka z marchewki dietetycznej

Dietetyczne sałatki z marchwi są bardzo popularne! Proponuję dodać kilka ważniejszych składników, ulepszając tradycyjną sałatkę z marchwi. Smaczne i pomocne, spróbuj!

Sałatka z kałamarnicami i marchewkami

Aby urozmaicić stół pikantnym i bardzo apetycznym daniem, nie trzeba długo stać przy piecu. Proponuję Ci świetny pomysł - przepis na gotowanie sałatki z kałamarnicą i marchewką.

Zwykła sałatka z kapusty

Bardzo prosta, zdrowa i prawdziwie „zdrowa” sałatka! Używa się tylko dwóch składników: kapusty i marchwi. Ta sałatka jest bogata w witaminy, co jest szczególnie ważne na wiosnę!

Kalarepa z marchewką

Kalarepa sama w sobie jest smaczna i zdrowa, aw połączeniu z młodą marchewką zamienia się w prawdziwy przysmak i prawdziwy magazyn witamin. Oferuję ci przepis na gotowanie kalarepy z marchewką!

Pieczona Marchewka

Właśnie wygrałem smak tych jasnych i pięknych potraw! Myślę, że spodoba Ci się także prosty przepis na sałatkę z pieczoną marchewką - składniki są najprostsze, ale nie jest wstydem oferować gościom!

Marchewka z serem i czosnkiem

Marchew z serem i czosnkiem - wspaniała sałatka o doskonałym smaku i korzystnych właściwościach. Ponadto ta sałatka jest bardzo prosta w przygotowaniu.

Angielskie marchewki

Szybki i prosty przepis na marchewki w języku angielskim zachwyci Cię niezwykle delikatnym smakiem i szybkością gotowania. Idealne z każdym dodatkiem, spróbuj! Dobre i smaczne, idealne na śniadanie!

Marchew z miodem

Nie spotkałem jeszcze osoby, która nie chciałaby tego klasycznego przepisu na marchewkę i miód. Lekka, zrównoważona i bardzo zdrowa sałatka jest idealna na lekką kolację! Traktuj siebie.

Sałatka marchewkowa z masłem

Ta praktyczna i prosta recepta na sałatkę z marchwi i masła przyda się w tych przypadkach, gdy do głównego dania potrzebna jest przystawka „na szybką rękę”. Ekonomiczny, oryginalny i bardzo smaczny, spróbuj!

Kalmary z marchewką

To danie jest doskonałą okazją do zebrania przyjaciół i zaskoczenia ich ciekawą potrawą. Gotowanie zajmuje bardzo mało czasu, a smak potrawy jest wspaniały. Warto się upewnić.

Marchewki z rodzynkami

Marchewki z rodzynkami - połączenie znane z dzieciństwa. Czy jesteś gotów być zaskoczony, jak odmienny może być smak potrawy, jeśli ugotujesz oryginalny opatrunek?

Sałatka marchewkowa tarta

Jak mówi moja żona, najzdrowsze sałatki to świeże sałatki warzywne! A najlepsze ze wszystkich - sałatki mono. Przy użyciu tylko jednego warzywa. Oferuję ci sałatkę ze startej marchewki!

Koreańskie marchewki z kapustą

Koreańska marchewka z kapustą to świetna sałatka, nie tylko smaczna, ale także bardzo zdrowa. Jego zalety wynikają z zalet głównych składników - marchwi i kapusty, cennych ze względu na ich korzystne właściwości.

Sałatka z kapusty z marchewką

Klasyczna sałatka z kapusty z marchewką to lekki dodatek do każdego posiłku. Gotuję bardzo często, mój dom go uwielbia. Poza tym to prawdziwa bomba witaminowa!

Sałatka zimowa

Sałatka dietetyczna warzywna. Pomimo nazwy można ją jeść nie tylko zimą :) Ale jest zima, gdy organizmowi brakuje witamin, taka sałatka jest szczególnie przydatna i odpowiednia.

Sałatka rzodkiewka z marchewką

Sałatka z rzodkiewki z marchewką to tania, lekka i zdrowa sałatka warzywna, którą można podawać oddzielnie lub jako dodatek do mięsa lub ryb. Prosty przepis na sałatkę z rzodkiewki z marchewką - dla Ciebie!

Sałatka z kapusty z marchewką

Sałatka z kapusty z marchewką, doprawiona olejem słonecznikowym, jest najprostszą i jedną z najpopularniejszych tradycyjnych rosyjskich sałatek. Ta sałatka z kapusty może być podawana jako przystawka.

Sałatka z marchwi i ogórka

Sałatka z marchewki i ogórka to najprostsze składniki i niesamowity smak, który pochodzi z prostego, ale interesującego opatrunku. Jeśli lubisz eksperymentować - przepis jest dla Ciebie.

Marchew z orzeszkami pinii i bazylią

Marchew wzmacnia siatkówkę. Użyj młodej marchewki!

Crispy Carrot & Peanut Salad

Łatwa dieta z marchewki. Liście mięty nadają jej świeżość, a orzeszki ziemne - pikanterię.

Sałatka z marchewki i sera feta

Prosta i niedroga sałatka - pieczona marchewka, ser feta i warzywa. Świetne połączenie i pyszne!

Dietetyczna sałatka marchewkowa do odchudzania

Prawie każda dieta na odchudzanie opisuje kilka potraw sałatkowych z warzyw i owoców. I to nie dziwi!

Ponieważ sałatki są uważane za zdrowe, smaczne i pożywne jedzenie.

Dania sałatkowe zawierają wiele witamin, użytecznych mikroelementów, dzięki czemu nie tylko możesz stracić te dodatkowe kilogramy, ale także wzmocnić swoje ciało.

Do przygotowywania sałatek dietetycznych można użyć dowolnej świeżej żywności, więc każda osoba, która przestrzega diety, z pewnością wybierze odpowiednie danie dla siebie.

Ponadto możesz stale eksperymentować i przygotowywać nowe smakołyki sałatkowe, dzięki czemu nie musisz jeść tego samego rodzaju żywności każdego dnia.

Jeśli chcesz schudnąć w krótkim czasie, a następnie nie odzyskać utraconych kilogramów, musisz użyć surowych warzyw i owoców do robienia sałatek.

Ze względu na fakt, że produkty nie podlegają obróbce cieplnej, zachowują wiele przydatnych substancji, a także zawierają niewiele kalorii. Ponadto sałatki pomagają oczyścić organizm z tłuszczów i żużli, a dzięki nim poprawia się praca organów trawiennych. Potrawy dietetyczne nie tylko przyczyniają się do utraty wagi, ale także zachowują piękno!

Do zaprawiania sałatek dietetycznych należy używać wyłącznie oliwy lub oleju słonecznikowego, niskotłuszczowego jogurtu i kwaśnej śmietany.

Jeśli chodzi o majonez, należy całkowicie zrezygnować z tankowania. Nie rób też sałatek i nie dodawaj octu. Lepiej używać przypraw i świeżego soku z cytryny.

Również dietetycy zalecają dodawanie do orzechów sałatek, ale tylko w małych ilościach, ponieważ zawierają tłuszcze. Ale jest też wiele ważnych rzeczy, o których zawsze powinieneś pamiętać, aby konieczne było przygotowywanie dietetycznych potraw wyłącznie ze świeżych warzyw i owoców, w przeciwnym razie po prostu nie odniesiesz żadnych korzyści dla swojego ciała.

Poniżej przedstawimy kilka przepisów na przygotowanie skutecznych sałatek dietetycznych do odchudzania ze świeżych marchewek.

Przepisy na odchudzanie sałatki marchewkowej

Sałatka z marchewki dietetycznej z czosnkiem i orzechami

surowa marchewka - 1 sztuka;

czosnek - 1 ząb;

oliwa z oliwek - w ilości 1 łyżki;

orzech - 1 sztuka.

Weź dużą tarkę i wrzuć na nią marchew, a następnie dodaj posiekany czosnek i wlej trochę sałatki do oliwy.

Następnie posiekaj orzech, wyślij go do miski z sałatką i dobrze wymieszaj.

Oto dietetyczna i prosta sałatka, którą możesz jeść bez obawy o uzyskanie dodatkowych kilogramów!

Marchewka Odchudzająca Sałatka z Miodem

Aby przygotować to danie z marchewki, potrzebujesz:

marchewka -1 sztuka;

miód - nie więcej niż 1 łyżeczka;

Zetrzyj świeżą marchewkę na średniej tarce, dodaj niewielką ilość miodu i wyciśnij świeży sok z cytryny do sałatki. Składniki są dobrze wymieszane i sałatka dietetyczna jest gotowa.

To danie z marchwi powinno być spożywane przez trzy dni z rzędu, bez podłączania do diety innych produktów z wyjątkiem płynu.

Te lekkie sałatki z marchwi pomogą Ci szybko schudnąć!

Marchew dla utraty wagi - lekkie sałatki, skuteczna dieta

Dziś znowu mówimy o utracie wagi, a podstawą produktu będzie marchewka. Rudowłosa piękność to nie tylko magazyn witamin, ale także nasz smaczny sprzymierzeniec z tobą w walce z nadwagą.

Najważniejsze jest dostrojenie i sprawienie, aby Twoja dieta była zdrowa i mniej kaloryczna. Dzisiaj pomagamy - świeży korzeń. Podkreślam słowo „świeże”, ale w celu zastosowania gotowanego lub przetworzonego przy użyciu innych metod w naszym przypadku musisz znać kilka tajemnic.

Czy można jeść marchewki do utraty wagi

Faktem jest, że jedzenie gotowanej marchewki powoduje wzrost poziomu cukru we krwi. Chociaż zaleca się naprzemiennie gotować na surowo, należy to zrobić poprawnie. Przeciwutleniacze i beta-karoten, które są dobrze wchłaniane przez organizm bardziej zagotowane, ale nie jest to zalecane, ponieważ jest to niezależne danie. Pamiętaj, aby połączyć ze sfermentowanymi produktami mlecznymi lub rybami beztłuszczowymi, mięsem.

Aby strawić witaminy podczas jedzenia surowej marchewki, dodaj trochę tłuszczu: olej roślinny, krem, śmietanę. Sok doskonale zmieszany z mlekiem. Ponieważ ciało jest bardziej przydatne korzeń tarty na drobnej tarce, a nie tylko całe warzywo.

Przejdźmy teraz do utraty wagi za pomocą surowej, świeżej marchewki.

Jak przydatna jest świeża marchewka?

Zawartość kalorii wynosi 35 kcal na 100 gramów, a więc zjada 2 kg marchwi, dostajesz tylko 700 kcal.
Zły cholesterol we krwi spada.
Owoc zawiera jod, który nie pozwala na gromadzenie się tłuszczu.
Jest bardzo bogaty w błonnik i zwiększa metabolizm węglowodanów, oczyszcza organizm z toksyn i toksyn.
Dostępne przez cały rok witaminy w owocach są przechowywane do wiosny.
Jest bardzo bogaty w witaminy i dobroczynne związki, które pozwalają nosić przy sobie mono-dietę, nawet jeśli nie długą, ale niezbyt szokującą. Trzy dni na surowej marchwi z dodatkiem owoców mogą trwać. Nie zaleca się przeprowadzania takiej diety częściej niż raz w miesiącu.
Do takiej diety należy przyjmować owoce o jasnych kolorach.

Przeczytaj więcej o korzystnych właściwościach marchwi na naszym blogu.

Dieta marchewkowa - trzy dni

Przez trzy dni jemy marchewki starte na drobnej tarce. Wielkość porcji można przyjąć dowolnie od 100 gr do 300 gr. Jemy 5 razy dziennie, pijemy wodę tyle, ile chcemy, nie mniej niż 2 litry. Rano można sobie pozwolić na filiżankę zielonej herbaty z cytryną.

W marchewce dodaj kilka kropli soku z cytryny i łyżkę miodu, przy każdym odbiorze sałatki zjedz jeden owoc (jabłko, kiwi, pomarańcza, gruszka).

Tak więc 3 dni po opuszczeniu diety nie rzucaj się na jedzenie, staraj się jeść zdrowe i niskokaloryczne potrawy. Zostaw w swoich dietetycznych potrawach z tego pięknego warzywa, czasami pij koktajl z mleka marchewkowego. Dłuższe diety nie są zalecane.

Ta dieta zapewnia dobrą utratę wagi, do 3-4 funtów w ciągu 3 dni. Ale nie zapominajcie, wszystko to dzieje się nie leżąc na kanapie, ale z wykorzystaniem wysiłku fizycznego, podstawowego ładowania i chodzenia, tańcząc trzydzieści min.

W tym artykule możesz przeczytać o diecie kefir, którą można na przemian z marchewką.

Wideo - przepisy na odchudzanie, kotlety z marchwi

Sałatki odchudzające

Chcę powiedzieć, że możesz sam wybrać opcje i produkty do sałatek według własnych upodobań. Oferuję ci opcje, które lubię i te, które polecają dietetycy.

Sałatka jabłkowa z orzechami nerkowca

Dokładnie myjemy i szorujemy rośliny okopowe, nie zaleca się ich obierania, ponieważ najbardziej przydatna wierzchnia warstwa tego owocu, jeśli jest czyszczona nożem, nie ma z tego wystarczającej użyteczności.

Bierzemy jedno średnie warzywo korzeniowe, jedno jabłko, garść orzechów nerkowca, łyżkę soku z cytryny lub łyżkę śmietany.

Trzy marchewki na drobnej tarce, jabłko na grubej tarce, posiekaj orzechy w blenderze. Wymieszać i wlać sok z cytryny.

Sałatka z buraków

2 średnie marchewki,
1 średni burak,
50 gramów orzechów włoskich,
100 gramów świeżego jogurtu,
Szczypta startego, świeżego imbiru,
1 godzina łyżki miodu.

Na dużej tarce trzeć marchewki i buraki, dodawać orzechy, miód i jogurt, posiekać w blenderze, mieszać i jeść z przyjemnością.

Sałatka z marchwi i kapusty

1 średnia marchewka,
¼ części średniej głowy kapusty,
Cebula zielona lub żarówka,
Pieprz czarny, sól do smaku,
1 łyżka oleju roślinnego nie jest rafinowana.

Słodka sałatka z rodzynkami

Jeśli zrezygnujesz ze słodyczy i ciasteczek, ta sałatka będzie wyglądała jak super słodka, możesz sobie na nią pozwolić dwa razy w tygodniu.

2 średnie marchewki,
100 gramów rodzynek
1 łyżka miodu
1 łyżka soku z cytryny,
100 gramów jogurtu,
mielony cynamon na czubku łyżki.

Rodzynka zalać wrzątkiem, aż się wyparuje, natrzeć warzywa korzeniowe na drobną tarkę. Przygotuj polewę sosową, wymieszaj miód, sok z cytryny i cynamon, dodaj jogurt i polej marchewką rodzynki. Ostudzić przez 15 minut w lodówce i podawać na stół.

Używając tego warzywa do odchudzania, jednocześnie poprawiasz swoje ciało, wzmacniasz układ odpornościowy, włosy, paznokcie i dostosowujesz pracę przewodu pokarmowego.

Istnieją przeciwwskazania do stosowania tej diety - w żadnym wypadku nie można stosować diety na wrzody żołądka i zaostrzenia chorób przewodu pokarmowego.

Drodzy przyjaciele, strona „Jestem wieśniakiem” życzy wam dobrego zdrowia i dobrego nastroju!

Jeśli artykuł był dla Ciebie przydatny, udostępnij go znajomym, kliknij przyciski sieci społecznościowych.

To bardzo interesujące wiedzieć, czy używasz tej rośliny głównej do odchudzania i promocji zdrowia, napisz o tym w komentarzach.

Sałatki Marchewkowe

8 przepisów - sałatki z marchwi (dieta nr 5)

Sałatka z marchwi

Marchewka - 308,5 g (≈ 4 szt., Średnia)
Cukier granulowany - 20 g (2 łyżeczki)
Śmietana 20% - 40 g (4 łyżeczki)

Przygotowanie: Surowe marchewki sieka się na drobnej tarce, dodaje cukier. Podczas serwowania marchew układa się na stole i podlewa kwaśną śmietaną.

Kaloryczna zawartość 100 gramów naczynia - 80 Kcal

Zalecana porcja posiłków dietetycznych na 1 posiłek - 150 gramów

Sałatka z marchewki i jabłka

Marchewka - 225 g (≈ 4 szt., Średnia)
Jabłka - 120 g (≈ 1 szt., Duże)
Cukier granulowany - 15 g (1,5 łyżki.)
Śmietana 20% - 60 g (2,5 łyżki.)

Przygotowanie: Wypłukać jabłka, obrać, usunąć rdzeń i pokroić w cienkie tworzywa sztuczne. Umyć marchew, obrać i pokroić w cienkie paski. słomki. Łącz składniki: marchew, jabłka i cukier. Wymieszać. Podczas serwowania wlać śmietanę na stół.
Po opuszczeniu sałatki podlewanej kwaśną śmietaną.

Kaloryczna zawartość 100 gramów żywności - 97 Kcal

Zalecana porcja posiłków dietetycznych na 1 posiłek - 150 gramów

Sałatka Marchewkowa z Suszonymi Morelami

Załadowana masa marchwiowa - 142 g

Suszone morele (suszone morele bez kamienia) - 20 g (≈ 2 szt.)

Cukier - 10 g (1 łyżeczka)

Śmietana 20,0% tłuszczu - 30 g (3 łyżeczki)

Przygotowanie: Suszone morele spłukać i moczyć w gorącej wodzie przez 20-30 minut, a następnie drobno posiekać. Umyte marchewki należy umyć, obrać, pokroić na małe kawałki i gotować, aż będą gotowe. Połącz składniki: marchew, suszone morele i cukier.
Podczas serwowania wlać śmietanę na stół.

Kaloryczna zawartość 100 gramów żywności - 98,67 Kcal

Zalecana porcja posiłków dietetycznych na 1 posiłek - 100 gramów

Sałatka marchewkowa z miodem

Marchewka, czerwona - 177,6 g (≈ 2 sztuki, średnia)
Miód pszczeli - 20 g (2 łyżeczki)
Śmietana 20,0% tłuszczu - 40 g (4 łyżeczki)

Przygotowanie: Umyte i obrane marchewki kroimy na paski lub rozdrabniamy tarką. Dodaje się miód. Tasowane.

Podczas podawania do stołu dodaje się śmietanę.

Kaloryczna zawartość 100 gramów żywności - 96 Kcal

Zalecana porcja posiłków dietetycznych na 1 posiłek - 100 gramów

Sałatka marchewkowa z miodem i suszonymi morelami

Marchewka, czerwona - 267 g (≈ 3,5 szt., Średnia)
Suszone morele - 30 g (≈ 3 szt.)
Miód pszczeli - 30 g (3 łyżeczki)
Śmietana 20,0% tłuszczu - 40 g (4 łyżeczki)

Przygotowanie: Suszone morele spłukać i moczyć w gorącej wodzie przez 20-30 minut, a następnie drobno posiekać. Umyte marchewki należy umyć, obrać, pokroić na małe kawałki i gotować, aż będą gotowe. Połącz składniki: marchew, suszone morele i miód. Wymieszać.
Podczas serwowania wlać śmietanę na stół.

Podczas serwowania wlać śmietanę na stół.

Kaloryczna zawartość 100 gramów żywności - 105,63 Kcal

Zalecana porcja posiłków dietetycznych na 1 posiłek - 150 gramów

Sałatka z marchwi, jabłek i cytryny (ze śmietaną)

Marchewka, czerwona - 161,3 g
Jabłka - 36,12 g
Cytryna - 6,46 g (trochę, bo 1 cytryna ≈ 120 gramów)
Śmietana 20,0% tłuszczu - 25,8 g

Przygotowanie: Marchew jest czyszczona, czyszczona i rozdrabniana na słomki. Wypłukane jabłka usuwają skórkę i rdzeń. Jabłka są cięte na paski. Składniki są łączone: jabłka, marchew, cukier, 1/2 porcji śmietany. Wszystko jest mieszane i umieszczane w salaterce. Sałatka jest ozdobiona cienkimi plasterkami cytryny i 1/2 porcji śmietany.

Kaloryczna zawartość 100 gramów żywności - 49,5 Kcal

Zalecana porcja posiłków dietetycznych na 1 posiłek - 100 gramów

Sałatka z marchwi, jabłka i pomarańczy (ze śmietaną)

Marchewka, czerwona - 200 g (≈ 2,5 szt., Średnia)
Jabłka - 56 g (≈ 0,5 sztuki)
Pomarańczowy - 60 g (1 pomarańczowy ≈ 150-200 gramów)
Śmietana 20,0% tłuszczu - 40 g

Przygotowanie: Marchew jest czyszczona, czyszczona i rozdrabniana na słomki. Wypłukane jabłka usuwają skórkę i rdzeń. Jabłka są cięte na paski. Składniki: jabłka, marchew, cukier. Wszystko jest mieszane i umieszczane w salaterce. Sałatka jest podlewana kwaśną śmietaną i ozdobiona cienkimi plasterkami pomarańczy.

Kaloryczna zawartość 100 gramów żywności - 51,11 Kcal

Zalecana porcja posiłków dietetycznych na 1 posiłek - 150 gramów

Sałatka z marchwi, jabłek, śliwek (ze śmietaną)

Marchewka - 205 g (≈ 3 szt., Średnia)
Jabłka - 106,4 g (≈ 1 szt., Średni)
Śliwki - 80 g (≈ 8 szt, średnio bez pestek)
Cukier - 10 g (1 łyżeczka)
Śmietana 20% - 40 g (4 łyżeczki)

Gotowanie:

Marchewki są myte pod bieżącą wodą, obrane i rozdrobnione na drobnej tarce.

Suszone śliwki są dokładnie myte i usuwane z kości, jeśli są. Namocz przez 20-30 minut w gorącej wodzie. Śliwki pokrojone w paski.

Jabłka są myte, obrane, usunięte w środku i pokrojone w małe paski lub posiekane na grubej tarce.

Przygotowane składniki łączą: marchew, jabłka, suszone śliwki i cukier.

Przed podaniem napełnij śmietaną i wymieszaj.

Kaloryczna zawartość 100 gramów żywności - 142,44 Kcal

Zalecana porcja posiłków dietetycznych na 1 posiłek - 150 gramów