Składniki: bulion warzywny, świeża kapusta biała, marchew, czerwone pomidory, papryka, cebula, młoda cukinia
Kalorie / 100g: 16,72
Co by to zjadło, aby zmniejszyć kalorie, schudnąć i jednocześnie być pełnym? Próbowaliśmy rozwiązać ten problem i postanowiliśmy zaoferować Państwu pyszną zupę śmietanową z warzyw. Pamiętaj, aby spróbować napisać o wynikach!
Do potrawy potrzebujesz:
- pół litra bulionu warzywnego;
- kapusta - 100 g;
- marchewki - 1 szt.;
- pomidory - 1-2 kawałki;
- papryka słodka - 1 szt.;
- głowa cebuli;
- mały squash;
- liść laurowy;
- mieszanka suchych ziół;
- papryka;
- papryka wędzona.
Składniki: czosnek, cukinia, ziemniaki, woda, bulion warzywny, rosół z kurczaka, olej roślinny, cebula, mielony pieprz czarny, sól, papryczka chili, papryka, warzywa
Kalorie / 100g: 75,57
Oferujemy Państwu niezwykle smaczną zupę czosnkową. Nie martw się, jest bezwonny i wcale nie ostry. Wręcz przeciwnie, zupa jest delikatna, o lekko słodkim smaku. Spróbuj, pokochasz to!
Do potrawy potrzebujesz:
- główka czosnku 5-6 goździków;
- mały squash;
- ziemniaki - 300 g;
- bulion z kurczaka - 600 ml;
- olej roślinny - 50 ml;
- głowa cebuli;
- zmielony czarny pieprz - szczypta;
- sól - do smaku;
- papryczka chili - do smaku;
- zielenie - do smaku.
Składniki: cukinia, pomidory, cebula, czosnek, mielona kolendra, mąka, bulion warzywny, oliwa z oliwek, bazylia, sól
Kalorie / 100g: 31,75
Zalecamy zapoznanie się z przepisem na wspaniałą zupę z cukinii, pomidorów i ziół. Dywersyfikacja pierwszych kursów jest zawsze interesująca, więc przyjdź do nas, a znajdziesz zawsze coś pożytecznego, który możesz ugotować na śniadanie, na lunch i na obiad!
Składniki:
- cukinia - 500 gramów,
- czosnek - 2 ząbki,
- pomidory - 500 gramów,
- cebula - 1 szt.,
- bulion warzywny - 1 l,
- oliwa z oliwek - 20 gramów,
- bazylia - 1 pęczek,
- mąka - 1 łyżka,
- kolendra mielona - 2 łyżeczki,
- sól do smaku
Składniki: czerwona soczewica, marchew, cebula, dynia, pomidor, seler, pasta pomidorowa, zira, kurkuma, oliwa z oliwek, sól, zmielony czarny pieprz, czosnek, woda
Kalorie / 100g: 64,59
Z jakiegoś powodu u niektórych gospodyń domowych czerwona soczewica nie jest na specjalne życzenie, ale na próżno. Ten produkt jest smaczny i przydatny, jeśli oczywiście osoba nie ma przeciwwskazań do jej stosowania, takich jak choroby pęcherzyka żółciowego. Czy zdrowie jest normalne? Następnie oferujemy wspaniałą zupę z soczewicy puree.
Produkty do przepisu:
- 100 g soczewicy
- jedna marchewka
- głowa cebuli,
- jeden pomidor,
- 130 g dyni,
- 200 g korzenia selera,
- 25 g pasty pomidorowej,
- 1 łyżeczka kurkumy,
- 1 łyżeczka zira,
- 5 łyżek. łyżki oliwy z oliwek,
- 750 ml wody
- sól do smaku
- zmielony czarny pieprz do smaku
- 2 ząbki czosnku.
Składniki: brokuły, mięta, ziemniaki, marchew, olej roślinny, mielona papryka czerwona, sól, przyprawy
Kalorie / 100g: 33,82
Prosta, ale pyszna kapuśniakowa brokuły urozmaica menu wielkopostne. Ponadto może być spożywany przez osoby na diecie. Zupa jest lekka i odżywcza dzięki fasoli. Szczegóły w przepisie fotograficznym.
Produkty do przepisu:
- 250 g brokułów
- 100 g Masza,
- 200 gramów ziemniaków
- jedna marchewka
- 20 ml oleju roślinnego,
- ½ łyżeczki zmielonej papryki,
- przyprawy - do smaku,
- 1,5 litra wody.
Składniki: dynia, sól, mleko, woda, marchew, ziemniaki, koperek, pieprz, orzech, cebula, czosnek, olej
Kalorie / 100g: 62
Dzisiaj chcę podzielić się z wami nieskomplikowaną receptą na zupę z dyni i marchewkę. Ta zupa jest bardzo satysfakcjonująca, choć niskokaloryczna. Różnica między tym przepisem a wieloma innymi polega na tym, że dodajemy mleko.
- dynia - 50 gr.,
- sól do smaku
- mleko - 120 ml.,
- woda - 250 ml.,
- marchewka - 40 gr.,
- ziemniaki - 1 szt.,
- koperek - do smaku,
- czarne ziele angielskie - garść,
- gałka muszkatołowa - szczypta,
- cebula - 1 szt.,
- czosnek - 1 ząb,
- olej roślinny - 20 ml..
Składniki: dynia, ziemniaki, cebula, marchew, pomidory, woda, rosół z kurczaka, rosół warzywny, sól, oliwa z oliwek, świeże warzywa, płatki czerwonej papryki, pieprz czarny
Kalorie / 100g: 32,62
Oferujemy gotowanie na obiad pysznego i satysfakcjonującego pierwszego dania - zupy dyniowej z warzywami, przyprawami i ziołami. Proces gotowania jest prosty, a produkty są dostępne o każdej porze roku.
Składniki:
- 350 g dyni,
- 2 cebule - rzepa,
- pół marchewki,
- 3 ziemniaki,
- 4 pomidory,
- 2 łyżki oliwy z oliwek,
- Bulion 1 l,
- czerwony i czarny pieprz do smaku
- sól do smaku
- zielenie do smaku.
Składniki: mięta, cukinia, kalafior, czosnek, sól, papryka, curry, czarny pieprz
Kalorie / 100g: 92,47
Wspaniała zupa puree, którą można przygotować na diecie, obserwując stanowiska kościelne, a także tych, którzy przestrzegają zasad wegetariańskiego jedzenia. Nie jest trudno przygotować, przeczytaj wszystkie szczegóły nowego przepisu.
Do przepisu potrzebujesz:
- mash - 1 szklanka,
- kalafior - 1/4 głowy,
- cukinia - 3 szt.,
- dwa ząbki czosnku,
- 8 g papryki,
- zmielony czarny pieprz do smaku
- 8 g curry,
- sól do smaku
Składniki: bulion warzywny, dynia, słodka papryka czerwona, pomidor, cebula, papryka chili, olej roślinny, sól, warzywa
Kalorie / 100g: 20,25
Czy wiesz, że dynia jest najsmaczniejsza ze wszystkich? Puree Zupy Jesienią gotować swój czas. Warianty tego dania nie są brane pod uwagę, ale to nasze jest odpowiednie dla diety Dukana.
Do przepisu potrzebujesz:
- 1,5 litra bulionu z kurczaka lub warzyw;
- 350 g dyni;
- duży strąk słodkiej czerwonej papryki;
- duży pomidor;
- dwie cebule;
- papryka chili;
- olej roślinny;
- przyprawy - do smaku.
Składniki: kurczak, soczewica zielona, świeży szpinak, czosnek, liść laurowy, zielona cebula, sól, czarny pieprz
Kalorie / 100g: 192,21
Wyśmienita odżywcza zupa specjalnie zaprojektowana dla tych, którzy przechodzą ostatnie etapy diety Dukana. Nawet jeśli zupa nie wydaje się bardzo atrakcyjna, możesz zapomnieć o niej już od pierwszej łyżki. Wypróbuj!
Do przepisu potrzebujesz:
- 800 g kurczaka;
- 250 g zielonej soczewicy;
- 120 g świeżego szpinaku;
- 4 ząbki czosnku;
- dwa liście laurowe;
- zielona cebula;
- sól;
- zmielony czarny pieprz.
Składniki: pomidory, czerwona soczewica, cukinia, marchew, cebula, czosnek, oliwa z oliwek, curry, oregano, szałwia, ostra papryka
Kalorie / 100g: 84
Oferujemy Państwu przygotowanie obfitego dania, które jest wzbogacone w białko roślinne. Dodatkowo, ta zupa dietetyczna polega na tym, że dzięki soczewicy jest gotowana dość szybko.
- pomidory we własnym soku - 300 gr.,
- czerwona soczewica - 0,5 st.,
- cukinia - 4 małe,
- marchewki - 1 średnia,
- żarówki - 1/4 szt.,
- czosnek - 2 ząbki,
- oliwa z oliwek - 1 łyżka. l.,
- kilka liści szałwii,
- curry - 0,5 łyżeczki,
- oregano - 0,3 łyżeczki,
- szczypta ostrej papryki,
- sól do smaku
Składniki: rosół z kurczaka, pomidory, bakłażany, marchew, szalotka, kurkuma, zmielona czerwona papryka, papryka chili, olej roślinny, sól morska
Kalorie / 100g: 33,53
Zupa pomidorowa w kształcie puree według proponowanej receptury może być przygotowana na diecie Dukana na każdym etapie z wyjątkiem pierwszego. Jeśli jest gotowy bulion z kurczaka, czas gotowania jest zredukowany do minimum.
Do przepisu potrzebujesz:
- 400 ml bulionu z kurczaka;
- dwa pomidory;
- 200 g bakłażanów;
- jedna marchewka;
- 50 g szalotki;
- pół łyżeczki kurkumy;
- pół łyżeczki zmielonego czerwonego pieprzu;
- pół strąków chili;
- oliwa z oliwek - 1 łyżka. łyżka;
- sól morska - 1/2 łyżeczki.
Składniki: topy kopru włoskiego, cukinia, cebula, sól
Kalorie / 100g: 22.04
Cukinia, cukinia, dynia lub ogórek to świetne składniki do produkcji niskokalorycznych zup. Wszystkie rodzaje puree pierwsze dania są bardzo smaczne. Oferujemy jedną z opcji.
Do przepisu potrzebujesz:
- cukinia - 3 szt.,
- zielenina kopru włoskiego - kilka
- mała główka cebuli,
- woda - 2 litry,
- szczypta soli.
Składniki: pomidory, cukinia, marchew, czosnek, papryka, czarny pieprz, sól
Kalorie / 100g: 11,98
Ta zupa pomidorowa przypomina nieco gazpacho, ale w przeciwieństwie do niej jest przygotowywana nie tylko z niektórych pomidorów, ale także podawana na gorąco. Niskokaloryczne danie nadaje się zatem do każdej diety.
Do przepisu potrzebujesz:
- pomidory - 300 g,
- cukinia - 1 szt.,
- marchewki - 1 szt.,
- bulion warzywny - litr,
- papryka - 5 g,
- sól do smaku
- ząbek czosnku,
- sól - do smaku.
Składniki: koper włoski, kalafior, cukinia, cebula, oliwa z oliwek, gałka muszkatołowa, sól, biały pieprz
Kalorie / 100g: 29,47
Zupy puree są szczególnie popularne w każdym menu. Gotowanie to przyjemność, ale tak jest. Oferujemy jedną z opcji delikatnej kremowej zupy z kopru włoskiego i warzyw, która nadaje się do chudego, wegetariańskiego stołu dietetycznego.
Produkty do przepisu:
- koper włoski - 250 g,
- cebula - 20 g,
- oliwa z oliwek - 10 ml,
- cukinia - 2 szt.,
- Kalafior - 1/4 dorsza
- woda - 1,5 litra,
- przyprawy - do smaku,
- gałka muszkatołowa - do smaku.
Składniki: pomidory czereśniowe, pomidory, świeży ogórek, czosnek, papryka chili, mielona papryka, mieszanka curry na warzywa, lód z wodą mineralną, chleb żytni, sól morska, liście sałaty
Kalorie / 100g: 46,19
Jak zadowolić się upałem, jeśli jesteś na diecie? Oczywiście zimna zupa, na przykład zupa z buraków lub okroshka. Postanowiliśmy jednak zaoferować opcję po prostu niesamowitych potraw - gazpacho. Przy okazji, jeśli jesteś na Dukanie i przeszedłeś już pierwszą fazę, ta zupa jest również odpowiednia dla ciebie.
Do przepisu potrzebujesz:
- 5 pomidorów cherry;
- 3-4 zwykłe świeże pomidory;
- dwa świeże ogórki;
- trzy ząbki czosnku;
- pół strąków chili;
- dwie szczypty mielonej papryki;
- dwa szczypty curry na warzywa;
- 100 gr. lód spożywczy;
- 100 gr. chleb żytni;
- sól morska do smaku;
- liście sałaty.
Składniki: kalafior, orzechy włoskie, cebula, sól, gałka muszkatołowa, biały pieprz
Kalorie / 100g: 55,49
Zupa puree z kalafiora jest dobra na śmietanę. Ale jeśli jesteś na diecie, spróbuj ugotować danie za pomocą naszego nowego przepisu. Przy okazji, ta zupa może być gotowana na poczcie.
Do przepisu potrzebujesz:
- mała główka kalafiora,
- 2 litry wody
- ćwierć cebuli,
- 5 orzechów włoskich,
- sól do smaku
- szczypta gałki muszkatołowej,
- biały zmielony pieprz do smaku.
Składniki: kurczak, marchew, por, cebula, korzeń selera, kapusta, kukurydza w puszkach, przyprawy, sól, papryka chili
Kalorie / 100g: 117,45
Lekka zupa z mięsem z kurczaka, ziarnami kukurydzy i warzywami jest odpowiednia dla osób, które stosują dietę systemu Dukan. Jeśli chcesz dodać więcej potraw do potrawy, dodaj do niej ziemniaki lub ryż.
Do przepisu potrzebujesz:
- kurczak o wadze około 1 kg;
- dwie małe marchewki;
- 200 g porów;
- głowa cebuli;
- 50 g korzenia selera;
- 350 g kapusty chińskiej;
- szklanka kukurydzy w puszkach;
- kurkuma - do smaku;
- liść laurowy - do smaku;
- zmielony czarny pieprz - do smaku;
- papryka chili;
- przyprawy do smaku.
Składniki: seler, por, szpinak, okrągły ryż, kapusta pekińska, kapusta biała, ziemniaki, sól, pieprz
Kalorie / 100g: 40,9
Czy jesz na diecie Dukana i trzymasz się szybko? Następnie zdecydowanie musisz spróbować nowego dania w postaci dwukolorowego puree z zupy jarzynowej. Spójrz na zdjęcie. Prawda jest spektakularna i apetyczna? Następnie przejdź do interesów.
Do przepisu potrzebujesz:
- 250 g selera;
- 100 g porów;
- 200 g szpinaku;
- garść okrągłego ryżu.
Biała zupa:
- 200 g kapusty pekińskiej;
- 150 g białej kapusty;
- dwa ziemniaki;
- sól,
- czarny mielony pieprz - szczypta.
Składniki: ryż jaśminowy, marchew, cebula, pory, ziemniaki, kapusta, czosnek, rosół warzywny, przyprawy, papryka chili, olej roślinny
Kalorie / 100g: 36,87
Pomyśl o tym, jak urozmaicić swoje menu na okres postu? Oferujemy lekką, pyszną zupę, która tylko jedna z nich już powoduje apetyt i podnoszą na duchu.
Do przepisu potrzebujesz:
- 150 gramów ryżu;
- 4 marchewki;
- dwie cebule;
- 80 g porów;
- dwa lub trzy ziemniaki;
- 180 gramów kapusty chińskiej;
- głowa czosnku;
- 1,5 litra bulionu warzywnego;
- liście curry;
- papryka chili;
- mielona papryka;
- olej roślinny.
Kremowy przepis na zupę warzywną
Jednym z głównych warunków dobrego zdrowia jest prawidłowe odżywianie. Ci, którzy uważają, że to trudne lub bez smaku, nie mają racji. To normalny sposób życia, do którego każdy powinien dążyć - chorzy i zdrowi. Pierwszy - aby poprawić sytuację i wzmocnić swoje zdrowie, a drugi - aby nigdy nie znać problemów z chorobą lub nadwagą.
Ci, którzy chcą pożegnać się z dodatkowymi kilogramami, często uciekają się do różnych diet, ale rzadko czerpią z nich przyjemność. Oczywiście niewiele jest przyjemności w tym, że musisz odmówić sobie produktów, które kochano od dzieciństwa. Ale są naczynia, które:
- dobrze nasycić ciało
- zawierają maksymalnie korzystne składniki odżywcze
- niskokaloryczne,
- działają dobrze na brzuchu.
To jest kremowa zupa dietetyczna. Zupy warzywne mają wiele zalet w porównaniu z innymi potrawami. Ze względu na fakt, że warzywa są bardzo przydatne, a każdy z nich dostarcza organizmowi dużo witamin i minerałów, zupy te są zasadniczo produktem multiwitaminowym. Są bardzo łatwo trawione przez organizm, ponieważ półpłynna konsystencja nie obciąża żołądka i jest łatwo wchłaniana przez jelita. Zgodnie z zestawem składników takie pożywienie łączy pierwszy i drugi kurs.
Istnieje wiele przepisów na takie zupy. Ale najpierw musisz wiedzieć, jak je prawidłowo przygotować. Warzywa są pobierane w dowolnych proporcjach. Ale ci, którzy wchodzą w dietę tych potraw w celu utraty wagi, należy pamiętać, że należy zmniejszyć liczbę ziemniaków i fasoli. To wystarczająca ilość kalorii. Warzywa powinny być gotowane lub duszone w niewielkiej ilości wody. Gotowanie przez długi czas nie powinno być, ponieważ z długiego gotowania wszystkie witaminy wyparują. Następnie schłódź i dodaj kilka przypraw, połącz w blenderze do kremowej konsystencji. Ludzie, którzy obserwują swoją postać, muszą zmniejszyć ilość soli, co przyczynia się do usunięcia nadmiaru płynu i pozbycia się obrzęków. Następnie należy dodać do smaku zielenie, najlepiej świeże, i zjeść zupę w małych porcjach.
Cukinia kremowa z mięsem
Aby przygotować tę niskokaloryczną zupę kremową, musisz wziąć 2 - 3 młode cukinie, pokroić w kostkę i ugotować w bulionie mięsnym. W przypadku rosołu, weź mięso drobiowe zawierające niezbędne białko i jest dietetyczne. Do zupy można dodać marchew, cebulę i trochę soli. Wymieszaj wszystko i zupa jest gotowa.
Aby to zrobić, weź naczynia z soczewicy, umyte i namoczone w wodzie, najlepiej w nocy. Rano w tej samej wodzie gotować do ugotowania. Oddzielnie podawać cebulę i marchewkę w oleju roślinnym, rozcieńczonym niskotłuszczowym bulionem, dodać do bulionu warzywnego. Jeśli chcesz, możesz także rzucać ziemniakami. Kilka minut później sól jest solona i posypana. Schłodzić i posiekać. Zielenie dodaje się do gotowej zupy. Danie wygląda bardzo ładnie i apetycznie.
To lekka, ale obfita zupa. Jego składniki to brokuły, ser i kurczak. Najpierw gotujemy kurczaka, marchewkę i cebulę, pierwszy bulion należy osuszyć, ponownie dodać wodę i zagotować ponownie. Oddzielnie gotuj brokuły, wyjmij je z rosołu. Rozpuścić w nim stopiony ser i dodać gotowane składniki posiekane w blenderze.
Jest to niskokaloryczna zupa, która zapewni organizmowi witaminy A, E, B, K i usunie toksyny i żużle. Pokroić posiekaną cebulę i seler w oleju roślinnym. Po 10 minutach napełnij je wodą, dodaj ziemniaki i gotuj, aż ziemniaki się ugotują. Sól, pieprz. Zmiel i udekoruj gałązką selera.
Uzupełnij swoje menu rozmaitymi zupami z kremów roślinnych, które podaliśmy powyżej, a zapomnisz o nadwadze na zawsze.
Zupy są podstawą ogromnej liczby skutecznych i bardzo skutecznych diet. Szczególnie popularne są zupy dietetyczne, które powstają z warzyw, roślin strączkowych i zbóż w bulionie warzywnym, z kurczaka lub ryb. O korzyściach z zup puree mówi się coraz częściej. Przecież to nie tylko świetna okazja do urozmaicenia menu dietetycznego, ale także nasycenia ciała użytecznymi substancjami i pozbycia się irytujących kilogramów.
Jednak w domu bardzo ważne jest przestrzeganie ścisłych norm układania składników i uwzględnianie niektórych cech przygotowania delikatnych zup. Dlatego przy przygotowywaniu zupy puree po prostu nie można znaleźć lepszego pomocnika i doradcy niż ta kategoria, która zawiera najbardziej niezwykłe, apetyczne, delikatne i smaczne przepisy, a także zupę z puree dietetycznym.
Tutaj możesz przeczytać takie przepisy, ponieważ łatwo jest przygotować puree z warzyw, cukinię, dynie, brokuły, pieczarki, pieczarki, kurczaka i inne produkty. Przepisy w tej kategorii są tak proste i zrozumiałe, że nawet początkujący biznes kulinarny z łatwością i wielką przyjemnością gotuje pyszną kremową zupę dla utraty wagi.
Niektóre przepisy są uzupełnione zdjęciami, co dodatkowo upraszcza nie tylko proces gotowania, ale także sposób zdobienia i serwowania potrawy, co również jest bardzo ważne.
Z pewnością warto również zauważyć, że zupa dietetyczna powinna być podawana dzieciom, ponieważ takie zupy mają raczej delikatną i przyjemną konsystencję, która z pewnością przypadnie do gustu dziecku, a dzięki tej konsystencji zupa jest szybciej wchłaniana przez organizm. Po drugie, takie zupy są najczęściej przygotowywane z warzyw, które zawierają dużą ilość pierwiastków śladowych i witamin, które są tak niezbędne nie tylko dla ciała dorosłego i, oczywiście, dla rozwijającego się ciała dziecka.
Lekka zupa z puree nie spowoduje mechanicznego podrażnienia dziecka przez błonę śluzową jelit i żołądka, co może powodować podrażnienie. Jak widać, pyszne
Składniki: bulion warzywny, świeża kapusta biała, marchew, czerwone pomidory, papryka, cebula, młoda cukinia
Kalorie / 100g: 16,72
Co by to zjadło, aby zmniejszyć kalorie, schudnąć i jednocześnie być pełnym? Próbowaliśmy rozwiązać ten problem i postanowiliśmy zaoferować Państwu pyszną zupę śmietanową z warzyw. Pamiętaj, aby spróbować napisać o wynikach!
Do potrawy potrzebne będą: - pół litra bulionu warzywnego;
- kapusta - 100 g;
- marchewki - 1 szt.;
- pomidory - 1-2 kawałki;
- papryka słodka - 1 szt.;
- głowa cebuli;
- mała cukinia;
- liść laurowy;
- mieszanka suchych ziół;
- papryka;
- wędzona papryka.
Składniki: czosnek, cukinia, ziemniaki, woda, bulion warzywny, rosół z kurczaka, olej roślinny, cebula, mielony pieprz czarny, sól, papryczka chili, papryka, warzywa
Kalorie / 100g: 75,57
Oferujemy Państwu niezwykle smaczną zupę czosnkową. Nie martw się, jest bezwonny i wcale nie ostry. Wręcz przeciwnie, zupa jest delikatna, o lekko słodkim smaku. Spróbuj, pokochasz to!
Do potrawy potrzebujesz:
- głowa czosnku 5-6 goździków;
- mała cukinia;
- ziemniaki - 300 g;
- bulion z kurczaka - 600 ml;
- olej roślinny - 50 ml;
- głowa cebuli;
- zmielony czarny pieprz - szczypta;
- sól - do smaku;
- Papryczka chili - do smaku;
- Zieloni - do smaku.
Składniki: cukinia, pomidory, cebula, czosnek, mielona kolendra, mąka, bulion warzywny, oliwa z oliwek, bazylia, sól
Kalorie / 100g: 31,75
Zalecamy zapoznanie się z przepisem na wspaniałą zupę z cukinii, pomidorów i ziół. Dywersyfikacja pierwszych kursów jest zawsze interesująca, więc przyjdź do nas, a znajdziesz zawsze coś pożytecznego, który możesz ugotować na śniadanie, na lunch i na obiad!
- cukinia - 500 gramów,
- czosnek - 2 ząbki,
- pomidory - 500 gramów,
- cebula - 1 szt.,
- bulion warzywny - 1 l,
- oliwa z oliwek - 20 gramów,
- bazylia - 1 pęczek,
- Mąka - 1 łyżka.
- mielona kolendra - 2 łyżeczki,
- sól do smaku.
Składniki: czerwona soczewica, marchew, cebula, dynia, pomidor, seler, pasta pomidorowa, zira, kurkuma, oliwa z oliwek, sól, zmielony czarny pieprz, czosnek, woda
Kalorie / 100g: 64,59
Z jakiegoś powodu u niektórych gospodyń domowych czerwona soczewica nie jest na specjalne życzenie, ale na próżno. Ten produkt jest smaczny i przydatny, jeśli oczywiście osoba nie ma przeciwwskazań do jej stosowania, takich jak choroby pęcherzyka żółciowego. Czy zdrowie jest normalne? Następnie oferujemy wspaniałą zupę z soczewicy puree.
Produkty do przepisu:
- 100 gramów soczewicy,
- jedna marchewka,
- głowa cebuli,
- jeden pomidor,
- 130 g dyni,
- 200 g korzenia selera,
- 25 g pasty pomidorowej,
- 1 łyżeczka kurkumy,
- 1 łyżeczka Zira,
- 5 łyżek. łyżki oliwy z oliwek,
- 750 ml wody
- sól - do smaku,
- zmielony czarny pieprz - do smaku,
- 2 ząbki czosnku.
Składniki: brokuły, mięta, ziemniaki, marchew, olej roślinny, mielona papryka czerwona, sól, przyprawy
Kalorie / 100g: 33,82
Prosta, ale pyszna kapuśniakowa brokuły urozmaica menu wielkopostne. Ponadto może być spożywany przez osoby na diecie. Zupa jest lekka i odżywcza dzięki fasoli. Szczegóły w przepisie fotograficznym.
Produkty do przepisu:
- 250 g brokułów,
- 100 g Maszy,
- 200 g ziemniaków,
- jedna marchewka,
- 20 ml oleju roślinnego,
- ½ h. Łyżki mielonej papryki,
- przyprawy - do smaku,
- 1,5 litra wody.
Składniki: dynia, sól, mleko, woda, marchew, ziemniaki, koperek, pieprz, orzech, cebula, czosnek, olej
Kalorie / 100g: 62
Dzisiaj chcę podzielić się z wami nieskomplikowaną receptą na zupę z dyni i marchewkę. Ta zupa jest bardzo satysfakcjonująca, choć niskokaloryczna. Różnica między tym przepisem a wieloma innymi polega na tym, że dodajemy mleko.
- sól - do smaku,
- mleko - 120 ml.,
- woda - 250 ml.,
- marchewka - 40 gr.,
- ziemniaki - 1 szt.,
- koperek - do smaku,
- czarne ziele angielskie - garść,
- gałka muszkatołowa - szczypta,
- cebula - 1 szt.,
- czosnek - 1 ząb,
- olej roślinny - 20 ml.
Składniki: dynia, ziemniaki, cebula, marchew, pomidory, woda, rosół z kurczaka, rosół warzywny, sól, oliwa z oliwek, świeże warzywa, płatki czerwonej papryki, pieprz czarny
Kalorie / 100g: 32,62
Oferujemy gotowanie na obiad pysznego i satysfakcjonującego pierwszego dania - zupy dyniowej z warzywami, przyprawami i ziołami. Proces gotowania jest prosty, a produkty są dostępne o każdej porze roku.
- 350 g dyni,
- 2 żarówki rzepy,
- pół marchewki,
- 3 bulwy ziemniaka,
- 4 pomidory,
- 2 łyżki oliwy z oliwek,
- 1 l bulionu,
- czerwony i czarny pieprz do smaku,
- sól do smaku
- zielenie do smaku.
Składniki: mięta, cukinia, kalafior, czosnek, sól, papryka, curry, czarny pieprz
Kalorie / 100g: 92,47
Wspaniała zupa puree, którą można przygotować na diecie, obserwując stanowiska kościelne, a także tych, którzy przestrzegają zasad wegetariańskiego jedzenia. Nie jest trudno przygotować, przeczytaj wszystkie szczegóły nowego przepisu.
Do przepisu potrzebujesz:
- kalafior - 1/4 głowy,
- cukinia - 3 szt.,
- dwa ząbki czosnku,
- 8 g papryki,
- zmielony czarny pieprz - do smaku,
- 8 g curry,
- sól do smaku.
Składniki: bulion warzywny, dynia, słodka papryka czerwona, pomidor, cebula, papryka chili, olej roślinny, sól, warzywa
Kalorie / 100g: 20,25
Czy wiesz, że dynia jest najsmaczniejsza ze wszystkich? Puree Zupy Jesienią gotować swój czas. Warianty tego dania nie są brane pod uwagę, ale to nasze jest odpowiednie dla diety Dukana.
Do przepisu potrzebujesz:
- 1,5 litra bulionu z kurczaka lub warzyw;
- 350 g dyni;
- duży strąk słodkiej czerwonej papryki;
- duży pomidor;
- dwie cebule;
- papryka chili;
- olej roślinny;
- przyprawy - do smaku.
Składniki: kurczak, soczewica zielona, świeży szpinak, czosnek, liść laurowy, zielona cebula, sól, czarny pieprz
Kalorie / 100g: 192,21
Wyśmienita odżywcza zupa specjalnie zaprojektowana dla tych, którzy przechodzą ostatnie etapy diety Dukana. Nawet jeśli zupa nie wydaje się bardzo atrakcyjna, możesz zapomnieć o niej już od pierwszej łyżki. Wypróbuj!
Do przepisu potrzebujesz:
- 800 g kurczaka;
- 250 g zielonej soczewicy;
- 120 g świeżego szpinaku;
- 4 ząbki czosnku;
- dwa liście laurowe;
- zielona cebula;
- sól;
- czarny mielony pieprz.
Składniki: pomidory, czerwona soczewica, cukinia, marchew, cebula, czosnek, oliwa z oliwek, curry, oregano, szałwia, ostra papryka
Kalorie / 100g: 84
Oferujemy Państwu przygotowanie obfitego dania, które jest wzbogacone w białko roślinne. Dodatkowo, ta zupa dietetyczna polega na tym, że dzięki soczewicy jest gotowana dość szybko.
- pomidory we własnym soku - 300 gr.,
- czerwona soczewica - 0,5 st.,
- cukinia - 4 małe,
- marchewki - 1 medium,
- żarówki - 1/4 szt.,
- czosnek - 2 ząbki,
- oliwa z oliwek - 1 łyżka. l.,
- kilka liści szałwii,
- Curry - 0,5 łyżeczki,
- oregano - 0,3 godz.,
- szczypta ostrej papryki,
- sól do smaku.
Składniki: rosół z kurczaka, pomidory, bakłażany, marchew, szalotka, kurkuma, zmielona czerwona papryka, papryka chili, olej roślinny, sól morska
Kalorie / 100g: 33,53
Zupa pomidorowa w kształcie puree według proponowanej receptury może być przygotowana na diecie Dukana na każdym etapie z wyjątkiem pierwszego. Jeśli jest gotowy bulion z kurczaka, czas gotowania jest zredukowany do minimum.
Do przepisu potrzebujesz:
- 400 ml bulionu z kurczaka;
- dwa pomidory;
- 200 g bakłażanów;
- jedna marchewka;
- 50 g szalotki;
- pół łyżeczki kurkumy;
- pół łyżeczki zmielonego czerwonego pieprzu;
- podłoga strąka chili;
- oliwa z oliwek - 1 łyżka. łyżka;
- sól morska - 1/2 łyżeczki.
Składniki: topy kopru włoskiego, cukinia, cebula, sól
Kalorie / 100g: 22.04
Cukinia, cukinia, dynia lub ogórek to świetne składniki do produkcji niskokalorycznych zup. Wszystkie rodzaje puree pierwsze dania są bardzo smaczne. Oferujemy jedną z opcji.
Do przepisu potrzebujesz:
- cukinia - 3 szt.,
- zielony koper włoski - grono,
- mała głowa cebuli,
- woda - 2 litry,
- szczypta soli.
Składniki: pomidory, cukinia, marchew, czosnek, papryka, czarny pieprz, sól
Kalorie / 100g: 11,98
Ta zupa pomidorowa przypomina nieco gazpacho, ale w przeciwieństwie do niej jest przygotowywana nie tylko z niektórych pomidorów, ale także podawana na gorąco. Niskokaloryczne danie nadaje się zatem do każdej diety.
Do przepisu potrzebujesz:
- pomidory - 300 g,
- cukinia - 1 szt.,
- marchewki - 1 szt.,
- bulion warzywny - litr,
- papryka - 5 g,
- sól - do smaku,
- ząbek czosnku,
- sól - do smaku.
Składniki: koper włoski, kalafior, cukinia, cebula, oliwa z oliwek, gałka muszkatołowa, sól, biały pieprz
Kalorie / 100g: 29,47
Zupy puree są szczególnie popularne w każdym menu. Gotowanie to przyjemność, ale tak jest. Oferujemy jedną z opcji delikatnej kremowej zupy z kopru włoskiego i warzyw, która nadaje się do chudego, wegetariańskiego stołu dietetycznego.
Produkty do przepisu:
- koper włoski - 250 g,
- cebula - 20 g,
- oliwa z oliwek - 10 ml,
- cukinia - 2 szt.,
- kalafior - 1/4 dorsza,
- woda - 1,5 litra,
- przyprawy - do smaku,
- gałka muszkatołowa - do smaku.
Składniki: pomidory czereśniowe, pomidory, świeży ogórek, czosnek, papryka chili, mielona papryka, mieszanka curry na warzywa, lód z wodą mineralną, chleb żytni, sól morska, liście sałaty
Kalorie / 100g: 46,19
Jak zadowolić się upałem, jeśli jesteś na diecie? Oczywiście zimna zupa, na przykład zupa z buraków lub okroshka. Postanowiliśmy jednak zaoferować opcję po prostu niesamowitych potraw - gazpacho. Przy okazji, jeśli jesteś na Dukanie i przeszedłeś już pierwszą fazę, ta zupa jest również odpowiednia dla ciebie.
Do przepisu potrzebne będą: - 5 pomidorków cherry;
- 3-4 zwykłe świeże pomidory;
- dwa świeże ogórki;
- trzy ząbki czosnku;
- podłoga strąka chili;
- dwie szczypty mielonej papryki;
- dwie szczypty curry na warzywa;
- 100 gr. lód spożywczy;
- 100 gr. chleb żytni;
- sól morska - do smaku;
- liście sałaty.
Składniki: kalafior, orzechy włoskie, cebula, sól, gałka muszkatołowa, biały pieprz
Kalorie / 100g: 55,49
Zupa puree z kalafiora jest dobra na śmietanę. Ale jeśli jesteś na diecie, spróbuj ugotować danie za pomocą naszego nowego przepisu. Przy okazji, ta zupa może być gotowana na poczcie.
Do przepisu potrzebujesz:
- mała głowa kalafiora;
- 2 litry wody
- ćwiartka cebuli,
- 5 orzechów włoskich,
- sól do smaku
- szczypta gałki muszkatołowej,
- biały mielony pieprz do smaku.
Składniki: kurczak, marchew, por, cebula, korzeń selera, kapusta, kukurydza w puszkach, przyprawy, sól, papryka chili
Kalorie / 100g: 117,45
Lekka zupa z mięsem z kurczaka, ziarnami kukurydzy i warzywami jest odpowiednia dla osób, które stosują dietę systemu Dukan. Jeśli chcesz dodać więcej potraw do potrawy, dodaj do niej ziemniaki lub ryż.
Do przepisu potrzebujesz:
- kurczak o wadze około 1 kg;
- dwie małe marchewki;
- 200 g porów;
- głowa cebuli;
- 50 g korzenia selera;
- 350 g kapusty pekińskiej;
- szklanka kukurydzy w puszkach;
- kurkuma - do smaku;
- liść laurowy - do smaku;
- zmielony czarny pieprz do smaku;
- papryka chili;
- Przyprawy do smaku.
Składniki: seler, por, szpinak, okrągły ryż, kapusta pekińska, kapusta biała, ziemniaki, sól, pieprz
Kalorie / 100g: 40,9
Czy jesz na diecie Dukana i trzymasz się szybko? Następnie zdecydowanie musisz spróbować nowego dania w postaci dwukolorowego puree z zupy jarzynowej. Spójrz na zdjęcie. Prawda jest spektakularna i apetyczna? Następnie przejdź do interesów.
Do przepisu potrzebujesz:
- 250 g selera;
- 100 g porów;
- 200 g szpinaku;
- Garść okrągłego ryżu.
Biała zupa:
- 200 g kapusty chińskiej;
- 150 g białej kapusty;
- dwa ziemniaki;
- sól,
- czarny mielony pieprz - szczypta.
Składniki: ryż jaśminowy, marchew, cebula, pory, ziemniaki, kapusta, czosnek, rosół warzywny, przyprawy, papryka chili, olej roślinny
Kalorie / 100g: 36,87
Pomyśl o tym, jak urozmaicić swoje menu na okres postu? Oferujemy lekką, pyszną zupę, która tylko jedna z nich już powoduje apetyt i podnoszą na duchu.
Do przepisu potrzebujesz:
- 150 gramów ryżu;
- 4 marchewki;
- dwie cebule;
- 80 g porów;
- dwa lub trzy ziemniaki;
- 180 g kapusty pekińskiej;
- głowa czosnku;
- 1,5 litra bulionu warzywnego;
- Liście curry;
- papryka chili;
- mielona papryka;
- olej roślinny.
Puree zupy są lekkie, ale dość obfite arcydzieła gotowania.
Są szybko wchłaniane przez organizm, przywracają w nim równowagę wodną, optymalizują metabolizm i są idealne dla każdego, kto jest na diecie.
Pyszne przecierki zup dietetycznych przygotowane na warzywach, dzięki czemu są wyposażone w magazyn przydatnych witamin, przeciwutleniaczy i minerałów, których organizm ludzki bardzo potrzebuje.
Zupy puree są bardzo popularne w kawiarniach i restauracjach. Nadają się do serwowania przy stole zarówno na lunch, jak i na kolację z przyjaciółmi lub w gronie rodzinnym.
Jeśli chcesz ugotować coś naprawdę wyrafinowanego, smacznego i zdrowego, ta opcja będzie dla Ciebie idealna.
Poniżej znajdują się przepisy na zupy dietetyczne z tłuczonych ziemniaków z różnymi warzywami.
Przydatne wskazówki:
- Zupy doskonale komponują się z grzankami czosnkowymi i gorczycowymi. Mogą być również podawane z chlebem dietetycznym. W niektórych przypadkach - możesz posypać górę krakersami;
- Zupy można ozdobić cienko pokrojonymi warzywami, lekko smażonymi w oleju roślinnym;
- jeśli zupa nie jest wystarczająco gęsta, można dodać niewielką ilość mąki smażonej na maśle, aby uzyskać kremową konsystencję;
- Aby zmniejszyć zawartość kalorii w naczyniu, nie smażyć zupy. Świeże cebule w tym przypadku, po prostu drobno posiekaj i dodaj do rosołu.
Aby poprawić smak zup, możesz dodać
, ale nieznacznie zwiększają zawartość kalorii.
Odmiany dań dietetycznych na choroby żołądka
Gotowanie zupy warzywnej z warzyw jest dość proste, wystarczy zdecydować, co dokładnie chcesz zrobić. Poniżej wybraliśmy najpopularniejsze i użyteczne przepisy, które będą odpowiadały tym, którzy są na diecie i tym, którzy mają problemy z żołądkiem.
Dietetyczne zupy puree na choroby żołądka opracowują specjaliści od żywienia. Receptura kremowa zupa z grzybów przedstawiona do Twojej uwagi.
- Liczba kalorii - 74 kcal.
- Białko - 4,3 gr.
- Tłuszcz - 11,2 grama.
- Węglowodany - 5,1 gr.
- Poziom trudności gotowania: łatwo.
- Czas gotowania: 45 min.
- Kategoria: obiad, kolacja, po pierwsze.
- Sposób przygotowania: gotowanie.
- Ilość porcji w pojemniku: 8.
Składniki:
- ser topiony - 300 g;
- woda - 1 l;
- gałka muszkatołowa mielona - 5 gr;
- masło - 80 g;
- krem - 100 ml;
- sól - do smaku;
- cebula - 1 szt.;
- pieczarki - 800 gr.
Gotowanie zupy kremowej z grzybami na choroby żołądka, dowiedz się z filmu:
Przepis na puree z zupy dyniowej jest przeznaczony dla tych, którzy chcą być szczupli i zdrowi.
- Kalorie - 54 kcal.
- Białko - 2,5 gr.
- Tłuszcz - 1,1 gr.
- Węglowodany - 6,7 grama.
- Czas gotowania: 40 min.
- Ilość porcji w opakowaniu: 4.
Składniki:
- koperek - 5 g;
- masło - 50 g;
- marchewki - 50 g;
- bulion - 500 ml;
- czosnek - 1 ząbek;
- Pieprz bułgarski - 100 g;
- dynia - 500 gr.
Jeśli dużo bulionu, pozbądź się nadmiaru.
Ubij zupę w blenderze.
Tutaj jest więcej przepisów na gotowanie potraw z dyni.
Przydatne wideo o zupie z dyni do gotowania:
- Kalorie - 21 kcal.
- Białko - 1,2 gr.
- Tłuszcz - 0,5 gr.
- Węglowodany - 3,2 gr.
- Czas gotowania: 45 min.
- Ilość porcji w pojemniku: 6.
Składniki:
- masło - 50 g;
- ziemniaki - 2 szt.;
- bazylia - 5 g;
- krem - 100 ml;
- marchewki - 3 szt.;
- bulion warzywny - 500 ml;
- cebula - 1 szt.;
- koperek - 5 uncji
Zobacz przydatne wideo o gotowaniu puree z zupy marchewkowej:
- Kalorie - 36 kcal.
- Belkov - 2,8 gr.
- Tłuszcz - 1,7 gr.
- Węglowodany - 4,6 gr.
- Czas gotowania: 45 min.
- Ilość porcji w pojemniku: 8.
Składniki:
- cebula - 1 szt.;
- krem - 100 ml;
- bulion - 500 ml;
- ziemniaki - 300 gr;
- bazylia - 5 g;
- kalafior - 600 gr.
Jak zrobić dietetyczną zupę puree z kalafiora widać wyraźnie na filmie:
Ta zupa jest zacieru do utraty wagi, ponieważ ma bardzo mało kalorii.
- Kalorie - 21 kcal.
- Belkov - 0,9 gr.
- Tłuszcz - 1,6 gr.
- Węglowodany - 3,7 gr.
- Czas gotowania: 35 min.
- Ilość porcji w pojemniku: 8.
Składniki:
- bulion - 500 ml;
- czosnek - 2 ząbki;
- cebula - 1 szt.;
- ziemniaki - 200 gr;
- mrożony szpinak - 500 gr.
Właściwie ugotowana zupa z puree ze szpinaku pomoże wideo:
- Kalorie - 85 kcal.
- Belkov - 2,6 gr.
- Tłuszcz - 2,2 gr.
- Węglowodany - 13,9 gr.
- Czas gotowania: 35 min.
- Ilość porcji w pojemniku: 8.
Składniki:
- twardy ser - 100 g;
- bazylia - 5 g;
- krem - 100 ml;
- koperek - gr;
- ziemniaki - 500 g;
- bulion - 500 ml.
Rozdrobniony ser wlewamy na patelnię i dodajemy śmietanę. Gotować aż do całkowitego rozpuszczenia sera, zasnąć zielenią.
Zupa jest gotowa! Możesz służyć.
Jak ugotować dietetyczną zupę ziemniaczaną, spójrz na film:
Składniki:
- pomidory - 100 gr;
- marchewki - 100 g;
- bakłażany - 300 gr;
- bulion - 300 ml.
Zwróć uwagę na kilka przepysznych przepisów: z Brukseli i białego lub kalafiora, z brokułów, z groszkiem i wędzonym mięsem, a także z owocami morza.
Jak gotować zupę puree z bakłażana, dowiedz się z filmu:
Zobacz nieścisłości, niepełne lub nieprawidłowe informacje? Czy wiesz, jak ulepszyć artykuł?
Chcesz zaproponować publikację zdjęć na ten temat?
Pomóż nam ulepszyć witrynę! Zostaw wiadomość i swoje kontakty w komentarzach - skontaktujemy się z Tobą i razem udoskonalimy publikację!
Przepisy krok po kroku dla zdrowych dietetycznych marchewek, brokułów, dyni, owoców morza i kremowych zup kalafiorowych
