Skuteczność oleju rybnego w leczeniu i zapobieganiu wielu chorobom została udowodniona klinicznie. Suplement diety jest przydatny dla prawie wszystkich systemów ludzkiego ciała. Olej rybny do wątroby może być jednak zarówno korzystny, jak i szkodliwy.
Jaka jest korzyść z oleju rybnego dla wątroby
Olej rybny otrzymuje się z tłustych ryb morskich lub oceanicznych (dorsza, jesiotra). Możesz także kupić w aptece płynną postać dawkowania (olej) lub wygodniej używać oleju rybnego w postaci miękkich kapsułek. Suplement diety może być korzystny dla wątroby ze względu na jego skład.
Omega wielonienasycone kwasy tłuszczowe przyczyniają się do powstawania specjalnych substancji prostaglandyn o właściwościach przeciwzapalnych. Omega-3 ma pozytywny wpływ na czynność wątroby i chroni ją przed zapaleniem.
Witamina A, która występuje również w oleju rybnym, normalizuje syntezę glikogenu w wątrobie i separację żółci. Witamina E utrzymuje hepatocyty w stabilnym stanie, zapobiega występowaniu stresu oksydacyjnego, chroni komórki wątroby przed szkodliwymi czynnikami, pomaga przywrócić uszkodzone struktury z powodu urazów lub stanów zapalnych.
Witamina D chroni wątrobę przed zwłóknieniem i hamuje rozwój marskości. Brak tego pierwiastka prowadzi do intensywnej reprodukcji mikroorganizmów uwięzionych w narządach.
W przypadku wątroby przydatny jest olej rybny w zwykłych dawkach. Ten biologicznie aktywny dodatek do produktów spożywczych może być stosowany jako składnik pomocniczy w leczeniu głównej choroby i jej zapobieganiu. Należy jednak pamiętać, że dla pełnego przebiegu terapii konieczne jest przepisanie specjalistycznych leków i nielekowych metod leczenia.
Jaki jest wpływ oleju rybnego na wątrobę
Olej rybny jest dostępny głównie w postaci kapsułek. Po przyjęciu doustnym kapsułka rozpuszcza się w przewodzie pokarmowym. Substancje czynne są uwalniane. Niektóre z nich działają natychmiast, a niektóre muszą zakończyć metabolizm w wątrobie. Przedawkowanie oleju z ryb lub nieodpowiednie spożycie leku może spowodować zwiększenie obciążenia tego narządu. Podstawowy metabolizm nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 występuje również w hepatocytach. Olej rybny nie jest zalecany dla osób z zaawansowanymi patologiami wątroby, w celu uniknięcia postępu procesu patologicznego.
W przypadku długotrwałego i niekontrolowanego przyjmowania oleju rybnego hiperwitaminoza może rozwinąć się w witaminach A i D. Elementy gromadzą się w wątrobie, zatruwają organizm, niszczą komórki narządu. Ponadto leki niskiej jakości mogą zawierać substancje toksyczne i niedostatecznie oczyszczone, które same w sobie są niebezpieczne dla hepatocytów i miąższu wątroby.
Nie zaleca się stosowania oleju rybnego w przypadku wątrobowego zapalenia wątroby, ponieważ patologia ta znacząco zakłóca metabolizm w komórkach narządu, gromadzi tłuszcz w wyniku nadmiernego spożycia z jedzeniem. Olej rybny może pogorszyć sytuację i prowadzić do postępu wątroby.
Wątroba może reagować dobrze lub słabo na leczenie oleju z ryb. Gdy pojawiają się pierwsze oznaki przeciążenia narządu, zaleca się zrezygnowanie z suplementu diety i skonsultowanie się z lekarzem w celu ustalenia przyczyny negatywnej reakcji organizmu.
Przeciwwskazania do otrzymywania oleju rybnego do wątroby
W przypadku chorób wątroby olej rybny jest przeciwwskazany w takich sytuacjach, jak:
- przewlekłe niezakaźne choroby układu pokarmowego, zapalenie pęcherzyka żółciowego, trzustki, wątroby;
- hemofilia, zespół krwotoczny, zaburzenia krwawienia;
- patologie tarczycy i innych narządów układu hormonalnego;
- przejawy alergii w przeszłości na składniki oleju rybnego.
Zasady przyjmowania oleju rybnego do leczenia i zapobiegania chorobom wątroby
W przypadku braku patologii ze strony wątroby olej rybny jest pijany przez długi czas, przynajmniej przez miesiąc. Przebieg leczenia i profilaktyki można skrócić i zwiększyć w zależności od recepty lekarza specjalisty. Przyjmuj 1-3 kapsułki na raz. Wielość recepcji - 3 razy dziennie. Dla dzieci i osób starszych dawki są zmniejszone. Kobietom w ciąży zaleca się przyjmowanie specjalnych suplementów diety, które są bezpieczne dla płodu i przyszłej matki.
Działania niepożądane po zażyciu oleju rybnego do wątroby
Po zażyciu oleju rybnego do leczenia i zapobiegania patologiom wątroby mogą wystąpić działania niepożądane:
- zaburzenia dyspeptyczne przewodu pokarmowego, nudności, wymioty, niestrawność, częste płynne stolce lub zaparcia;
- zwiększona czynność tarczycy;
- zakłócenie czynności wątroby i nerek;
- objawy alergiczne;
- rybny posmak podczas przyjmowania płynnych form;
- krwawienie o różnym charakterze u osób o zmniejszonej szybkości krzepnięcia;
- nadmierny wzrost poziomu witamin A, D, E;
- słabość, ogólne złe samopoczucie przy długotrwałym używaniu.
Główni producenci i preparaty oleju rybnego do wątroby
Olej rybny Mirrol wyróżnia się wydajnością i niską ceną przy zakupie w aptekach. Teva jest optymalna dla wątroby w celu utrzymania prawidłowych struktur kolagenu, włosów i paznokci. Biafishenol wspomaga odchudzanie, doskonały dla kobiet. Solgar najlepiej wybierać podczas ciąży i karmienia piersią.
Dla mężczyzn olej rybny Nature's Way jest bardziej odpowiedni, ma powłokę dojelitową. Madre Labs, ze względu na zawartość dodatkowych składników, ma korzystny wpływ na potencję. Olej z ryb Biocontour do wątroby jest idealny dla dzieci. Jakość produktu została potwierdzona przez ekspertów. Eko Plus jest przepisywany dla najmniejszych pacjentów.
Wniosek
Przy prawidłowym stosowaniu i przestrzeganiu instrukcji użycia olej rybi jest dobry dla wątroby, normalizuje jego funkcje, przywraca uszkodzone komórki, chroni hepatocyty przed niekorzystnymi czynnikami. Olej rybny jest szkodliwy dla wątroby w obecności istniejącej ciężkiej patologii tego narządu i niewłaściwego spożycia suplementu diety.
Źródła:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4t=
Znalazłeś błąd? Wybierz go i naciśnij Ctrl + Enter
Olej z ryb jest niebezpieczny dla wątroby
Olej rybny jest ceniony za wiele korzystnych właściwości.
Nowe badania wykazały, że regularne spożywanie oleju rybnego i olejów roślinnych zwiększa ryzyko niealkoholowego stłuszczeniowego zapalenia wątroby (NASH).
Podczas eksperymentów ze szczurami naukowcy odkryli, że codzienne spożywanie oleju rybnego i oleju słonecznikowego prowadzi do negatywnych zmian w komórkach wątroby u zwierząt.
Szczegóły badań są opisane na stronach Journal of Nutritional Biochemistry, współautor badania, Jose Luis Quiles z Uniwersytetu w Granadzie (Hiszpania).
Przypomnij sobie bezalkoholowe stłuszczeniowe zapalenie wątroby jest przewlekłą chorobą wątroby, która charakteryzuje się gromadzeniem tłuszczu, zapaleniem i głęboką dysfunkcją hepatocytów. NASH jest związany z poważnymi chorobami, takimi jak marskość wątroby i rak wątroby.
Wśród czynników ryzyka NASH lekarze odnoszą się do nadwagi i otyłości, nadciśnienia, wysokiego poziomu cholesterolu i cukrzycy typu II.
Jak tłuszcze dietetyczne wpływają na wątrobę?
Opierając się na związku między dietą a NASH, profesor Quile zakłada, że zdrowie wątroby zależy w dużej mierze od ilości i składu tłuszczów spożywanych przez całe życie. Naukowcy utrwalili ten pogląd, analizując wpływ różnych tłuszczów dietetycznych, w tym oleju słonecznikowego, oliwy z oliwek i oleju rybnego, oraz na wątrobę szczurów laboratoryjnych.
W szczególności codzienne spożywanie każdego z tych olejów wpływa na strukturę wątroby gryzoni, a także na ekspresję genów w hepatocytach, wspomaga stres oksydacyjny i procesy włókniste, a nawet przyczynia się do skrócenia telomerów (starzenia się komórek).
Stres oksydacyjny oznacza brak równowagi między wolnymi rodnikami - cząstkami, które uszkadzają komórki - a zdolnością organizmu do „neutralizowania” tych potencjalnie niebezpiecznych substancji.
Telomery to swoiste ochronne czapki na końcach nici DNA, które chronią materiał genetyczny przed uszkodzeniem. Im krótsze telomery, tym bardziej niestabilne DNA. Badania mówią, że redukcja długości telomerów odgrywa kluczową rolę w starzeniu się komórek i wielu chorobach związanych z wiekiem.
Jeśli połączysz te truizmy, okaże się, że nadmiar „przydatnych” tłuszczów w diecie jest destrukcyjny dla naszego ciała.
Oliwa z oliwek jest najbardziej korzystna.
Eksperymenty wykazały, że rodzaj tłuszczu, który gromadzi się w wątrobie z wiekiem, zależy od rodzaju tłuszczu spożywanego z jedzeniem.
„Oznacza to, że niezależnie od tempa ich akumulacji, niektóre tłuszcze dietetyczne działają na wątrobę gorzej niż inne, z większą lub mniejszą predyspozycją do pewnych chorób”, wyjaśnia profesor Quile w swojej publikacji.
Olej rybny i olej słonecznikowy wpływają na zdrowie gorzej niż inne.
Akceptacja oleju słonecznikowego przez całe życie gryzoni powoduje zwłóknienie wątroby, a także zmienia strukturę narządu, prowadzi do patologicznych zaburzeń ekspresji genów i zwiększa utlenianie wolnych rodników w komórkach wątroby. Szczury, które były regularnie karmione olejem rybim, wykazują nieproporcjonalnie związany z wiekiem spadek czynności wątroby. Aktywność mitochondriów jest zaburzona w ich komórkach, a stężenie wolnych rodników znacznie wzrasta.
Spośród wszystkich badanych substancji tylko oliwa z oliwek była stosunkowo łagodnym produktem dla wątroby.
„Uważamy, że stała obecność w diecie oleju z ryb i oleju słonecznikowego może być uważana za czynnik w bezalkoholowym stłuszczeniowym zapaleniu wątroby - poważnej chorobie i silnym katalizatorze dla innych chorób, marskości i raka” - podsumowali autorzy.
Według profesora Quile, oliwa z oliwek jest najlepszym źródłem tłuszczu dla ludzi, którzy chcą zachować wątrobę i naczynia krwionośne. Te odkrycia mogą być zaskoczeniem: olej rybny jest najpopularniejszym suplementem diety w świecie zachodnim, właśnie ze względu na jego postrzegane korzystne właściwości.
Niemniej jednak najnowsze badania sprawiają, że inaczej patrzymy na olej rybny, podobnie jak inne suplementy diety.
Zalety oleju rybnego
Wiele osób próbuje monitorować swoje zdrowie, więc są zainteresowani korzyściami płynącymi z oleju rybnego. W rzeczywistości ma wiele zalet: spalanie tłuszczu, łagodzi depresję, poprawia pamięć i inteligencję, normalizuje ciśnienie krwi, jest zalecany przy bólach stawów i stawów, z łuszczycą, poprawia wzrok, łagodzi bóle głowy.
Tłuszcz zawarty w mięsie ryby jest zwykle nazywany olejem rybim, zasadniczo jest to kwasy omega-3 i estry etylowe. Wiele jest znanych jako kwasy tłuszczowe omega-3.
Zaletami tego składnika jest to, że obniża poziom złego cholesterolu, zapobiega tworzeniu się płytki nazębnej, stwardnieniu, chorobom serca. Zaletą oleju z ryb jest to, że pozwala kontrolować zawartość triglicerydów we krwi. Pomaga także w leczeniu chorób zapalnych stawów, poprawia pamięć i koncentrację, normalizuje ciśnienie krwi, kontroluje równowagę enzymatyczną i hormonalną.
Wysokiej jakości olej rybny zawiera kwasy eikozapentaenowy i dokozaheksaenowy. Są to niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, których organizm ludzki nie wytwarza, więc muszą być otrzymywane razem z jedzeniem. W niektórych przypadkach zaleca się stosowanie specjalnych suplementów w celu uniknięcia toksyn i rtęci, które występują w niektórych rodzajach ryb.
Ponadto olej rybi jest zawarty w dużej liczbie maści i kremów przeznaczonych do leczenia chorób skóry, oparzeń, ran.
Olej z ryb i utrata wagi
Tłuszcze Omega-3 promują optymalne trawienie tłuszczów i normalizują równowagę lipidową. Szybki rozkład i przemiana tłuszczów w jednostki energetyczne zapobiega powstawaniu złego cholesterolu, odkładaniu się tłuszczów i wzrostowi masy ciała.
Znacząca korzyść z oleju rybnego - regulacja procesów metabolicznych w organizmie. Istnieje teoria, że ten komponent pozwala zauważalnie schudnąć. Efekt ten można osiągnąć w połączeniu z wysiłkiem fizycznym, właściwym odżywianiem i dobrym metabolizmem.
W wielu programach odchudzających olej rybny występuje w kapsułkach. Takie leki mają nieprzyjemny zapach. Optymalna dawka dla dorosłych wynosi 6 kapsułek po 15 mg. Efekt można osiągnąć tylko przy regularnym stosowaniu.
Ale każdy powinien zrozumieć, że to, co jest pożyteczne i dobre, powinno być z umiarem. Ponadto jest przeciwwskazany w przypadku określonych alergii na jego składniki, niewydolność nerek, kamienie nerkowe, gruźlicę, nadczynność trzustki.
Olej rybny przeciw depresji i nerwom
Jedzenie oleju z ryb pomaga przezwyciężyć depresję i fazę maniakalną choroby afektywnej dwubiegunowej, co udowodniono w kilku eksperymentach. Okazuje się, że jego użycie wpływa na niektóre obszary mózgu, które są używane tylko pod wpływem silnych leków. Otrzymywanie zalecanych dawek oleju rybnego przez kilka tygodni pozwala osiągnąć dobre wyniki, bez skutków ubocznych. Zmniejszenie objawów depresji i gotowość do przezwyciężenia stresujących warunków obserwuje się w 80% przypadków po leczeniu olejem rybim.
Tacy ludzie poprawiają jakość procesów biochemicznych, które wpływają na wyższą aktywność nerwową. Dzięki transmisji sygnałów do ścieżek nerwowych osoba jest mniej zmęczona i czuje się znacznie lepiej.
Korzyści płynące z oleju rybnego dla umysłu i pamięci
Mózg jest organem ludzkiego ciała, który zawiera najwyższy procent tłuszczów długołańcuchowych, czyli kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezbędne do budowy i funkcjonowania mózgu. Omega-3 poprawia stan błon komórek mózgowych, co poprawia ich łączność i działania dowodzenia.
Zwiększa również przewodność i zdolność do przechowywania informacji niezbędnych do pamięci i koncentracji. Ludzie, którzy regularnie przyjmują produkty z oleju rybnego, zmniejszają prawdopodobieństwo rozwoju choroby Alzheimera i utrzymują aktywność mózgu przez długi czas. Niektórzy eksperci zauważają, że wydajność wywiadu wzrasta o około 13%.
Olej z ryb i wysokie ciśnienie krwi
Jak wspomniano powyżej, spożywanie oleju rybnego zapobiega odkładaniu się blaszek tłuszczowych na ścianach naczyń krwionośnych, a także zmniejsza ich kruchość. Jedną z głównych przyczyn wysokiego ciśnienia krwi jest przepuszczalność naczyń krwionośnych, a także podwyższony poziom cholesterolu. Dlatego olej rybny działa profilaktycznie na nadciśnienie, więc nie ignoruj jego stosowania.
Na bóle stawów i zapalenie stawów
Eksperci zalecają, aby osoby cierpiące na zapalenie stawów i bóle stawów regularnie przyjmowały 2 łyżeczki. olej rybny codziennie. W rezultacie zmniejsza się zapotrzebowanie na środki przeciwbólowe. Wynika to z działania przeciwzapalnego.
Większość leków przeciwbólowych ma skutki uboczne i wpływa na zdrowie żołądka i wątroby. Jedzenie oleju rybnego zmniejsza zapotrzebowanie na inne leki o 30%.
Korzyści płynące z oleju rybnego w łuszczycy
Spożycie i zastosowanie na skórę znacznie poprawia stan okładki w łuszczycy. Eksperci zalecają przyjmowanie oleju rybnego oddzielnie od innych leków, dozwolone jest tylko w połączeniu z witaminą D.
Łuszczyca jest związana ze zbyt szybkim dojrzewaniem komórek nabłonkowych, co prowadzi do zniekształcenia naturalnych procesów w zastępowaniu komórek i prowadzi do powstawania blaszek martwych komórek i łuszczenia. Olej z ryb wpływa na procesy metaboliczne i metabolizm komórkowy. Po zastosowaniu zewnętrznym poprawia się stan skóry i normalizuje równowagę płynów, dzięki czemu staje się ona bardziej elastyczna.
Olej z ryb do wzroku
Stwierdzono, że wraz z wiekiem cząsteczki substancji toksycznych gromadzą się w siatkówce, powodując pogorszenie widzenia. Starsze osoby, które regularnie jadły tłuste ryby w menu, takie pogorszenie jest znacznie mniej powszechne. To dlatego, że olej rybny neutralizuje toksyczne cząsteczki, zapobiega ich gromadzeniu się w siatkówce, więc dobre widzenie utrzymuje się przez długi czas. Jeśli uznasz to za profilaktyczne, to do 50 lat nie będzie problemów z widzeniem.
Olej rybny przeciw bólom głowy
Dzięki licznym badaniom okazało się, że niektóre produkty powodują więcej bólu głowy. Są to jogurt, orzechy, ser. Istnieją jednak produkty i składniki działające w przeciwnym kierunku, głównie olej rybny. Przyspiesza uwalnianie toksyn z organizmu, co ma negatywny wpływ na naczynia krwionośne i nerwy.
Zapalenie dziąseł i choroba przyzębia
Jakościowo oczyszczony olej rybny działa na ogniska zapalne, w tym w jamie ustnej. Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważnymi składnikami w zarządzaniu bolesnymi procesami zapalenia dziąseł i chorób przyzębia. Przeprowadzono kilka badań, które dowiodły, że można całkowicie wyleczyć.
Dla tarczycy i Hashimoto
Stosowanie oczyszczonego oleju rybiego jest przydatne w przypadku bolesnych nieprawidłowości tarczycy, w tym autoimmunologicznego zapalenia tarczycy. Olej z ryb pomaga zneutralizować procesy zapalne w tarczycy, które są podstawą większości późniejszych nieprawidłowych funkcji. W połączeniu z witaminami poprawia się równowaga hormonalna i kontrolowane są objawy choroby.
Ze schizofrenią
Korzyści płynące z oleju rybiego jest to, że ma on ogromne znaczenie dla normalnego funkcjonowania układu nerwowego, pracy umysłu i odporności na stres. Udowodniono, że ludzie z terapią niestabilności, stosujący olej rybny, mogą przezwyciężyć niektóre zaburzenia psychiczne, które mogą ostatecznie przekształcić się w schizofrenię. Stabilizuje stan układu nerwowego, poprawia przewodnictwo sygnałów nerwowych, a także sprawia, że psychika jest bardziej stabilna, pozwala dostosować się do stresu i niekorzystnych zmian.
Na trądzik
Przez trzy miesiące grupa eksperymentalna zajęła 3 gramy. olej rybny codziennie. W rezultacie poprawiła się umiarkowana i ciężka skóra trądzikowa. Tłumaczy to fakt, że omega-3 z oleju rybiego działa jako silny przeciwutleniacz i ma działanie przeciwzapalne.
Ponadto jego stosowanie reguluje wytwarzanie gruczołów łojowych - składnika pochodzącego z nabłonka, który wspomaga wilgoć i elastyczność skóry i włosów. Produkcja gruczołów łojowych w połączeniu z gromadzeniem się martwych komórek i zanieczyszczonego środowiska jest główną przyczyną trądziku.
Z miażdżycą
Olej z ryb zmniejsza ilość złego cholesterolu we krwi, co zapobiega zmianom sklerotycznym - stwardnieniu naczyń krwionośnych, które stopniowo się zwężają. Składniki aktywne zawarte w oleju rybim są użyteczne dla ścian naczyń krwionośnych, poprawiają ich elastyczność i elastyczność.
Korzyści płynące z oleju rybnego dla wątroby
Wśród suplementów zalecanych dla zdrowej wątroby jest olej rybi. Ogólnie wspiera układ odpornościowy, optymalizuje funkcję tego ciała. Niektórzy eksperci twierdzą, że składniki tłustych ryb pomagają leczyć wirusowe zapalenie wątroby typu C. Ale musisz przestrzegać zalecanych dawek, w przeciwnym razie mogą wystąpić skutki uboczne dla wątroby, ponieważ ryby zawierają toksyny.
Skutki uboczne przyjmowania oleju rybnego
Olej rybny ma wiele zalet, ale trzeba trzymać się normy. Przedawkowanie może prowadzić do poważnych konsekwencji. Biorąc olej rybny, musisz być ostrożny, zwłaszcza kobiety w ciąży, osoby z niewydolnością serca, cukrzycą, alergiami na składniki owoców morza.
Jeśli używasz oleju rybnego o niskiej jakości, zwiększa się ryzyko toksyczności; wątroba jest załadowana; zgaga; dyskomfort w żołądku; biegunka Może również zwiększyć poziom cukru we krwi i złego cholesterolu.
Jak określić jakość oleju rybiego
Aby uniknąć skutków ubocznych, należy skonsultować się z lekarzem. Ponadto musisz upewnić się, że komponent jest wysokiej jakości.
Przede wszystkim należy uważnie przeczytać etykietę produktu. Omega-3 powinien zawierać się w przedziale 300-700 mg na gram oleju rybnego. Jeśli nie ma informacji, lepiej odrzucić taki produkt.
Nie oszczędzaj i nie kupuj taniej opcji, ponieważ jest wykonana z surowców o niskiej jakości.
Zaleca się odrzucanie kapsułek powlekanych dojelitowo. Najlepiej skontaktować się bezpośrednio z producentem lub apteką. Korzyści z oleju rybnego są oczywiste, ale należy zawsze pamiętać o skutkach ubocznych i dawkowaniu, a także skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia.
Jak Omega-3 wpływa na serce, wątrobę, mózg, stawy
Naukowcy od dawna stwierdzili, że w niektórych krajach liczba chorób układu krążenia jest znacznie niższa niż w innych. Z czym jest połączony, w tym wykorzystanie ryb bogatych w tłuszcz.
Dlaczego niektóre tłuszcze są szkodliwe, a inne przydatne?
W 1930 roku naukowcy odkryli, że kwasy tłuszczowe Omega-3 są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego. W wyniku badań stwierdzono, że w krajach o wysokim spożyciu żywności bogatej w kwasy tłuszczowe ryzyko chorób sercowo-naczyniowych jest znacznie niższe. Japonia jest jednym z takich krajów - z konsumpcją ryb i owoców morza wiąże się dłuższa oczekiwana długość życia i niskie ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Jak omega 3 wpływa na długowieczność
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe i pokarmy bogate w nie, wchodzące do ludzkiego ciała, są wchłaniane przez ściany jelita, co prowadzi do kilku efektów jednocześnie:
- po pierwsze, kwasy tłuszczowe omega-3 wpływają na biologiczne właściwości krwi - to znaczy, że krew zaczyna lepiej przepływać przez naczynia krwionośne, zmniejsza prawdopodobieństwo zakrzepów krwi;
- po drugie, wielonienasycone kwasy tłuszczowe poprawiają stan ściany naczyń, zapobiegając rozwojowi blaszek miażdżycowych tam;
- po trzecie, kwasy tłuszczowe Omega-3 są częścią błony komórkowej ludzkiego mózgu. Udowodniono, że stosowanie produktów bogatych w te substancje ma pozytywny wpływ na zdolność osoby do zapamiętywania i przetwarzania informacji.
Ponadto kwasy tłuszczowe omega-3 mają pozytywny wpływ na wątrobę i stan stawów. Faktem jest, że z tych kwasów tłuszczowych powstają prostaglandyny, które mają działanie przeciwzapalne, zmniejszając w ten sposób uszkodzenia stawów.
Zatem kwasy tłuszczowe omega-3 wpływają na układ sercowo-naczyniowy, układ nerwowy i wątrobę oraz stawy.
A co, czy trzeba jeść ryby?
Około 30-40 lat temu była to jedyna opcja. Ale ostatnio, w rybach, które jemy, hoduje się go w specjalnych gospodarstwach, gdzie karmi się go głównie mieszaną paszą... Problem polega na tym, że kwasy tłuszczowe Omega-3 wchodzą do organizmu ryb z planktonu morskiego, dlatego tylko ryby złowione bezpośrednio w morze i pożądane jest, aby były to mroźne północne morza.
Ponadto, aby uzyskać wystarczającą ilość tych substancji, konieczne jest spożywanie ryb prawie codziennie - czyli pięć lub sześć razy w tygodniu. Dla wielu jest to po prostu nierealne.
Dlatego eksperci zalecają spożywanie wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 za pomocą specjalnych preparatów, z których jeden to olej rybny - był używany przez długi czas, aby zapobiec niedoborowi witaminy D, a także dostarczyć organizmowi wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3.
Alternatywą dla oleju rybnego - dla tych, którzy nie lubią zapachu ryb - jest olej lniany, jest to jeden z niewielu olejów roślinnych, które zawierają również kwasy tłuszczowe Omega-3.
Wadą tych form jest to, że zarówno olej rybny, jak i olej lniany szybko ulegają zjełczeniu, więc można je przechowywać tylko w lodówce i używać po otwarciu pojemnika na miesiąc, w przeciwnym razie zachodzi utlenianie tłuszczów, w wyniku czego powstaje szkoda zamiast korzyści...
Ale jest rozwiązanie! Przez długi czas olej rybny jest dostępny w kapsułkach - są one zamknięte, nie ma kontaktu z powietrzem i nie występuje utlenianie, a ponadto jest bardzo łatwy do dozowania. Jedząc 2-4 kapsułki w ciągu dnia (około trzech gramów oleju rybnego), otrzymujesz wystarczającą ilość kwasów tłuszczowych omega-3, co jest niezbędne dla naszego organizmu.
Niektórzy producenci, aby zapobiec utlenianiu w takich kapsułkach, dodają więcej witaminy E (tokoferol), która zapobiega utlenianiu wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Dlatego mają dłuższy okres trwałości i mogą być przechowywane w temperaturze pokojowej i nie ulegają zjełczeniu.
A co ze wzrostem mięśni?
W rzeczywistości efekt jest nieistotny, chociaż istnieją badania, które pokazują, że skuteczność treningu nieznacznie wzrasta, jeśli weźmiesz
Kwasy tłuszczowe Omega-3, ale nie można ich nazwać potężnym lekiem anabolicznym, w końcu najważniejszą rzeczą jest trening.
Ale nawet wpływ na układ sercowo-naczyniowy i nerwowy jest wystarczający do regularnego stosowania tego leku.
Jaka dawka powinna przyjmować osoba dorosła dziennie?
Około dwóch do trzech gramów, w zależności od masy ciała. Zazwyczaj dawka wynosi 500 lub 1000 miligramów, odpowiednio, wynosi od dwóch do czterech kapsułek w ciągu dnia.
Czy warto stosować kwasy tłuszczowe omega-3 z depresją?
Badania pokazują, że u osób cierpiących na depresję wprowadzenie kwasów tłuszczowych omega-3 do diety pomaga zmniejszyć objawy depresyjne, ludzie zaczynają czuć się lepiej.
Czy niebezpieczna jest wysoka temperatura omega-3 (np. Gotowanie lub smażenie)?
Pod wpływem wysokich temperatur następuje utlenianie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, tworzą się toksyczne produkty utleniania, które są niebezpieczne dla ludzkiego ciała. Dlatego nie należy gotować ani oleju lnianego, ani oleju rybnego.
Olej z ryb: korzyści i szkody dla organizmu
Użyteczność tłuszczu pochodzącego z ryb leży w jego unikalnym składzie. Jest bogaty w korzystne wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które działają na układ sercowo-naczyniowy. Przy regularnym stosowaniu oleju rybnego zmniejsza się ryzyko rozwoju insulinooporności, powstawania zakrzepów krwi, lipoprotein o niskiej gęstości.
Wartość biologiczna
Olej rybny zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 (PUFA), kwasy alfa-linolenowe i eikozapentaenowe są uważane za najważniejsze dla organizmu. Są one odpowiedzialne za skuteczność przenoszenia amin biogennych do centralnego układu nerwowego, poprawiają dopływ krwi do mózgu. Te procesy bezpośrednio wpływają na poprawę wydajności poznawczej. EPA (kwas eikozapentaenowy) ma właściwości przeciwzapalne.
Korzystnym działaniem prekursorów PUFA, neuroprotektyn, jest ochrona neuronów przed szkodliwym wpływem stresu oksydacyjnego. Ta ostatnia jest wynikiem nadmiernej aktywności fizycznej, w tym podczas treningu. Wynika to z dużego zapotrzebowania sportowców na stały przepływ tych substancji do organizmu.
Użyteczność kwasów tłuszczowych omega-3 nie ogranicza się do wpływu na mózg. Wyniki badań przeprowadzonych w latach siedemdziesiątych ubiegłego wieku wykazały, że ludzie przyjmujący wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 są znacznie mniej narażeni na takie choroby, jak choroba wieńcowa, miażdżyca kończyn i nadciśnienie.
Korzyści dla ciała
Ten tłuszcz zwierzęcy jest aktywnie stosowany w leczeniu nocnej ślepoty, anemii, krzywicy, gruźlicy i innych zaburzeń. Wysoka zawartość witaminy A pomaga utrzymać doskonały wzrok. Olej z ryb pozwala przywrócić jasność myślenia i poprawić nastrój podczas organicznych depresji, rozwijając się na tle procesów degeneracyjnych i naczyniowych, padaczki, neuroinfekcji, przewlekłego zatrucia i urazów.
Wysoka zawartość witaminy D w oleju rybnym sprawia, że jest skutecznym środkiem profilaktycznym przeciwko chorobom kości. Witaminy z grupy D są bezpośrednio zaangażowane w produkcję serotoniny z aminokwasu tryptofanu, zwanego także „hormonem radości”. Funkcją serotoniny jest regulacja apetytu, aktywności ruchowej i nastroju. Wszystko to ma pozytywny wpływ na ogólny stan ciała i samopoczucie osoby.
Olej z ryb spala tłuszcze nasycone, pomaga szybko osiągnąć znaczące wyniki w utracie wagi. Ostatnie badania wykazały, że kwasy omega-3 mogą zapobiegać wystąpieniu choroby Alzheimera. Fakt ten znajduje zarówno zwolenników, jak i przeciwników. Dyskusje na ten temat wciąż trwają. Tłumienie stresu oksydacyjnego przez olej rybi prowadzi do zmniejszenia wrażliwości na hormony nadnerczy.
Skład oleju rybnego obejmuje:
- kwas arachidonowy, oleinowy, palmitynowy;
- omega-3 i omega-6;
- cholesterol;
- fosfor i jod.
Dzienne zużycie
Określone przez indywidualne cechy organizmu. Dopuszczalna ilość oleju rybiego, który nie szkodzi ciału, wynosi od 1,0 do 1,5 grama dziennie. Dla osób zaangażowanych w podnoszenie ciężarów liczba ta jest podwojona i wynosi 2-3 gramy. Wraz ze spadkiem wagi konieczne jest spożywanie jeszcze większej ilości tłuszczu, przynosząc jej ilość do 4 gramów dziennie.
Przerwy między przyjęciami nie mogą zrobić. Należy wziąć pod uwagę fakt, że trudno jest uzyskać omega-3 w czystej postaci z powodu niewłaściwego przechowywania. Jeśli zasady przechowywania zostaną naruszone, więcej metabolitów przekształca się w wolne rodniki. Te ostatnie nie przynoszą korzyści, a wręcz przeciwnie, powodują wielkie uszkodzenia ciała.
Instrukcje użytkowania
Olej rybny jest wskazany w przypadku hipowitaminozy (niedoboru) witaminy A i D, depresji, nerwic, zaburzeń układu nerwowego, takich jak dysfunkcja układu nerwowo-krążeniowego - dystonia wegetatywna (VVD), a także do poprawy przewodności ośrodkowego układu nerwowego (ośrodkowego układu nerwowego). Dla sportowców ten tłuszcz zwierzęcy jest niezbędny. Przyspiesza procesy metaboliczne zachodzące w tkankach, poprawia wydolność fizyczną.
Uwolnij kapsułki omega-3. Akceptuj je tylko po posiłkach. Jeśli pijesz kapsułki na pusty żołądek lub przed posiłkami, obfituje on w różne zaburzenia przewodu pokarmowego. Dzienne spożycie kapsułek można zobaczyć z tyłu opakowania. Gdy nienasycone kwasy tłuszczowe są przyjmowane w postaci nalewki, piją ją trzy razy dziennie z posiłkami, ale nie więcej niż 15 ml.
Możesz dostać PUFA ze świeżych ryb. Najważniejsze jest, aby produkt był właściwie przechowywany. W takim przypadku wystarczy zjeść 150 gramów ryb dziennie.
Kapsułki - najwygodniejsza forma przyjęcia.
Zakaz tego leku w czasach sowieckich był spowodowany jego pochodzeniem. Olej rybny otrzymywany z oleju z wątroby dorsza lub pozostałości ryb zawiera wiele substancji szkodliwych dla organizmu, w tym metale ciężkie. Obecnie lek z tych źródeł jest dostępny na rynku, ale nie jest zalecany do stosowania.
Przydatny dla ciała olej z ryb na opakowaniu powinien być oznaczony „ryba”, a nie „wątroba dorsza”. Tłuszcz „rybny” otrzymuje się z mięsa, a nie z pozostałości lub wątroby. Im droższa jest wykorzystywana różnorodność ryb, tym lepszy jest z niej tłuszcz. Wynika to z faktu, że kupowanie zbyt tanich kapsułek z olejem rybnym nie powinno być.
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Zaburzenia żołądkowo-jelitowe są głównym skutkiem ubocznym spowodowanym niewłaściwym przyjmowaniem oleju rybnego na pusty żołądek. Omega-3 ma wiele przeciwwskazań. Nie można go stosować z kamieniami nerkowymi, nadczynnością tarczycy - zwiększoną czynnością tarczycy, przekraczającą normalny poziom wapnia we krwi.
Przyjmowanie kwasów tłuszczowych wielonienasyconych jest przeciwwskazane w zaburzeniach układu związanych z rozkładem, w tym w zespole gorączkowym, a także podczas zaostrzenia wrzodu trawiennego. Kiedy substancja wywołuje objawy alergiczne, jest obarczona rozwojem wstrząsu anafilaktycznego.
Olej z ryb, jak każdy lek lub produkt, ma swoje przeciwwskazania. W przypadku braku indywidualnej nietolerancji, przejawiającej się w postaci reakcji alergicznych, które zapobiegają jego przyjmowaniu chorób, przynosi on nieocenione i wieloaspektowe korzyści dla ciała, pozwala utrzymać się w dobrej kondycji i utrzymać zdrowie.
Olej z ryb z chorobami wątroby
Wynik diety: 63
Wiadomości: 10
11/06/2010 10:58 PM
Nienawidzę ryb zhzhirrrr bueeee, pamiętam, jak w dzieciństwie dusiłem się)))
Dorastałem i znalazłem doskonały substytut - leki zawierające fosfolipidy - Essentiale lub Esliver! Hurra!
Punkty diety: 15582
Wiadomości: 3251
Miasto: Syberia
20.10.2009 11:08
Cześć Chcę udostępnić informacje na ten temat:
Olej z ryb odmładza komórki mózgowe
Amerykańscy naukowcy twierdzą, że olej rybny jest w stanie odmłodzić komórki mózgowe. Ludzie w średnim wieku po prostu muszą to wziąć.
Amerykańscy naukowcy udowodnili, że szczególnie korzystne jest przyjmowanie oleju rybnego osobom w średnim wieku. Takie wnioski zostały poczynione w eksperymencie z udziałem 485 ochotników.
Naukowcy przeprowadzili ankietę wśród mężczyzn i kobiet i poprosili ich o przeprowadzenie serii testów intelektualnych dla pamięci i uwagi. Następnie zostali poproszeni o przyjmowanie kapsułek oleju rybnego 900 miligramów dziennie przez 6 miesięcy. Po tym, jak ochotnicy ponownie przeszli te same testy - wyniki mile zaskoczyły naukowców.
Okazało się, że dzienne spożycie oleju rybnego odmładza komórki mózgowe średnio o 3 lata. Jednocześnie zauważalnie poprawia się pamięć. Produkt ten jest również środkiem profilaktycznym różnych zaburzeń psychicznych, które pojawiają się wraz z wiekiem.
To właśnie kwas dokozaheksaenowy zawarty w oleju rybnym nadaje mu tak niezwykłe właściwości.
Skład oleju rybnego zawiera witaminy i niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3, które określają jego wpływ na organizm. Tak więc retinol (witamina A) normalizuje stan skóry i błon śluzowych, zapewnia dobre widzenie o zmierzchu i normalną gamę kolorów. Z brakiem witaminy A skóra i błony śluzowe stają się suche, włosy i paznokcie - kruche.
Witamina D pomaga takim niezbędnym minerałom, jak wapń i fosfor, przenikać do komórek, co jest szczególnie ważne dla dzieci poniżej jednego roku w zapobieganiu krzywicy. Witamina D sprzyja również wzrostowi kości.
Niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 przyczyniają się do wytwarzania prostaglandyn w organizmie, które mają działanie przeciwzapalne. Ponadto przyczyniają się do prawidłowego wchłaniania tłuszczu przez organizm, ekspansji naczyń krwionośnych, które odżywiają mięsień sercowy, zmniejszają tworzenie się skrzepów krwi w naczyniach krwionośnych i zapobiegają rozwojowi miażdżycy.
Ponadto olej rybny zwiększa poziom hormonu dobrego samopoczucia organizmu (serotoniny). Serotonina jest w stanie zmniejszyć agresywność, wyeliminować skutki stresu.
Olej z ryb może znacznie zmniejszyć szkodliwość wyrządzaną mózgowi przez alkohol, a także odgrywać rolę ochronną w chorobach mózgu prowadzących do utraty pamięci i demencji. Ustalono, że mózg osób cierpiących na chorobę Alzheimera jest ubogi w kwasy tłuszczowe omega-3.
Jak olej rybny wpływa na wątrobę?
18 marca 2017, 10:19 Artykuł ekspercki: Nova Vladislavovna Izvochkova 0 23,011
Wyjątkowość niektórych środków ludowych, takich jak olej rybny, potwierdza długotrwałe stosowanie w leczeniu różnych patologii w organizmie. Nie mniej korzystny jest wpływ oleju rybnego na choroby wątroby. Można go używać w kapsułkach i gęstej mieszance (postać farmaceutyczna) lub w niektórych odmianach tłustych ryb. Ale ważne jest, aby wiedzieć, że produkt ma przeciwwskazania, więc nie każdy jest odpowiedni.
Skład i postacie farmaceutyczne
Olej rybi jest gęstą masą o charakterystycznym zapachu, podobnym do oleju roślinnego. Syntetyzowany z rybiej wątroby i tkanki mięśniowej. Kompozycja zawiera bogaty zestaw minerałów i pierwiastków śladowych, w tym:
- kwas oleinowy, który jest odpowiedzialny za stabilizację metabolizmu, budowę błon komórkowych, tworzenie szkieletu i włókien mięśniowych w organizmie człowieka, dostarczanie energii;
- Kwasy wielonienasycone omega-3 niezbędne do przyspieszenia procesów metabolicznych, niszczenia rezerw tłuszczu, regulowania poziomu cholesterolu, wzmocnienia naczyń krwionośnych, poprawy przepływu krwi, co obniża ciśnienie krwi;
- Kwasy tłuszczowe omega-6 są ważne dla przyspieszenia regeneracji tkanek, zmniejszając poziom cholesterolu, wzmacniając układ odpornościowy;
- witamina A, odpowiedzialna za zdrowie oczu i skóry, synteza białek, utrzymanie stabilnego poziomu glukozy;
- Witamina D, wymagana do stymulowania metabolizmu węglowodanów, rozwoju i odnowy komórek w organizmie, wchłaniania fosforu i wapnia;
- plamy kwasów octowego, walerianowego i masłowego;
- ślady cholesterolu, alkoholu i jodu.
Do niedawna produkt rybny był dostępny tylko w postaci płynnej, dziś jest produkowany w kapsułkach. Pierwsze leki zostały uzyskane z wątroby dorsza, ale odkryto, że materiał ten jest zdolny do absorbowania substancji chemicznych i trucizn. Obecnie olej rybny jest syntetyzowany tylko z tkanki mięśniowej dorsza.
Nie ma różnicy w skuteczności drażetek i postaci płynnej. Zalety nowej formy:
- brak nieprzyjemnego smaku i zapachu;
- łatwość użycia;
- odporność na światło i powietrze.
Jednak długoterminowe przechowywanie produktów rybnych w jakiejkolwiek formie jest zabronione.
Korzyści płynące z oleju rybnego dla wątroby
Największą wartością leczenia olejem rybim jest dostarczanie kwasów tłuszczowych, ponieważ organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie opracować tych składników. Ze względu na złożony skład wieloskładnikowy oleju rybiego wpływa na narządy, układy, procesy metaboliczne w kompleksie, dlatego uważa się go za leki.
Efekty i zalety leku:
- utrzymywanie ostrości wzroku;
- regulacja procesów metabolicznych z udziałem białek, tłuszczów, węglowodanów w celu uzyskania użytecznych składników do normalizacji zdrowia wszystkich narządów i układów ciała, w tym wątroby;
- wzmocnienie systemów kości i mięśni;
- immunostymulacja.
Obniżenie cholesterolu
Ta właściwość dostarcza cennych składników oleju rybnego - kwasów tłuszczowych. Są w stanie rozkładać i usuwać składnik cholesterolu na podwyższonym poziomie, uczestnicząc w ten sposób w zmniejszaniu jego poziomu, jednocześnie rozcieńczając płynne osocze, poprawiając przepływ krwi, wzmacniając naczynia krwionośne. Zwiększa to poziom korzystnego HDL w cholesterolu. Taki zrównoważony efekt przyczynia się do ochrony wątroby przed zapaleniem, zakrzepicą żylną i normalizacją poziomów triglicerydów. Olej z ryb wpływa na błonę komórkową i funkcje receptora komórkowego, stymulując w ten sposób procesy samozniszczenia nadmiaru „złego” składnika cholesterolu.
W wystarczającej ilości kwasy tłuszczowe występują w oleju rybnym pochodzącym z łososia, tuńczyka, dorsza, makreli, halibuta, pstrąga, sardynek. Regularne spożywanie tych odmian ryb może zmniejszyć poziom szkodliwych substancji w organizmie.
Zasady podawania i dawkowania
Pomimo skuteczności oleju rybnego i redukcji składnika cholesterolowego, należy go przyjmować przez długi czas. Tylko długi kurs, aby naprawdę wypełnić niedobór witamin i kwasów tłuszczowych. Szybkość codziennego stosowania - 1-2 tabletki przez półtora miesiąca. Następnie następuje przerwa na trzy miesiące i leczenie się powtarza.
Szkody i przeciwwskazania
Olej z ryb odnosi się do leków, dlatego ma przeciwwskazania i przy analfabetyzmie leczenie może spowodować uszkodzenie ciała. Dlatego przed użyciem należy skonsultować się ze specjalistą.
- reakcje alergiczne na składniki oleju rybnego;
- neutralizacja już zażywanych leków stosowanych w danej chorobie;
- Nadmiar kompleksów witaminowych A i D, które gromadząc się w wątrobie, zaczynają zatruwać organizm i zaburzać cykle komórkowe rozwoju i podziału w tkankach;
- toksyczne działanie produktu niskiej jakości, który został zsyntetyzowany z ryb złowionych w stawach zanieczyszczonych substancjami chemicznymi.
- niektóre ostre i przewlekłe choroby przewodu pokarmowego, które nasila się przyjmując olej rybi, taki jak zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie trzustki;
- problemy z krzepnięciem krwi;
- patologia tarczycy;
- uczulony na niektóre witaminy i pierwiastki śladowe, które tworzą olej rybny.
Korzyści płynące z oleju rybnego i szkody dla osób testowanych i sprawdzonych przez naukę i praktykę
Korzyści płynące z oleju rybnego i szkodliwość produktu jest prawie całkowicie badana i testowana przez czas. Jego smak jest pamiętany przez wielu od dzieciństwa (a nawet konsystencja i zapach... brrr). I oczywiście wieczna rozmowa matki i babci o korzyściach dla rozwijającego się organizmu. Teraz już dawno temu pojawiła się farmakologia i uwalnia tłuszcz w galaretowatej skorupie, prawie bezwonnej i bez smaku. Czym są przydatne kapsułki z olejem rybnym - odpowiemy na to pytanie w artykule, szczegółowo badając nie tylko skład, właściwości, ale także cechy suplementu.
Co zawiera olej rybny: krótka kompozycja
Każdy gęsty tłuszcz zwierzęcy zawiera dużo tłuszczów nasyconych, ale olej rybny jest specjalny - płynny, ponieważ zawiera dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych, jak w tłuszczach roślinnych.
Olej z ryb, jak każdy, składa się z zanieczyszczeń i kwasów tłuszczowych.
- Omega 3 - około 300 mg na 1000 mg (1 g)
- Witaminy A, D, E.
- Omega 6 - (2% linolowy i arachidyna).
- rozpuszczalny w tłuszczach (D, E, K) D (kalcefirol), E (tokoferol);
- rozpuszczalny w wodzie A (retinol), B (karoten);
- mikro, makro elementy;
- minerały.
- linolenowy;
- eikozapentaenowy (EPA);
- dokozaheksaenik (DHA).
Główną wartością są wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA) - kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Składniki te można uzyskać tylko z alg i ryb, ponieważ praktycznie nie występują w olejach roślinnych.
Nawiasem mówiąc, mieszkańcy morza również nie wiedzą, jak samodzielnie produkować Omega3, ale mają zdolność do gromadzenia tłuszczów, kiedy jedzą glony lub inne ryby (dlatego gatunki drapieżne zawierają te przydatne kwasy w dużych ilościach).
Omega 3 i 6 nie są wytwarzane przez syntezę w organizmie, ale muszą przychodzić codziennie, bez nich osoba nie może żyć i być zdrowa.
Ale kwas linolenowy, który jest zawarty w oleju lnianym, może być syntetyzowany w kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenoksy (DHA). Natychmiast nasuwa się pytanie: „Dlaczego nie jeść oleju lnianego, skoro tak jest, wszystko jest proste. Jadłeś jeden, a masz 2 niezastąpione inne? Co to za haczyk?
Ale faktem jest, że ta zdolność organizmu jest bardzo ograniczona. Przekształcenie jednej substancji w drugą jest niskie u kobiet, a u mężczyzn nawet niższe. Tak, i po co obciążać ciało prawie bezczynnie, jeśli w oleju rybnym Omega 3 zawiera wszystkie te kwasy w swojej naturalnej postaci, po prostu super!
Tłuszcze Omega 6 są łatwe do uzyskania z innych olejów roślinnych, również słonecznikowych, które znajdują się w odległości spaceru, ale ich zawartość znacznie przekracza przepisaną dawkę. Chociaż dla idealnej korzyści dla ciała Omeg 3 do 6 to stosunek 50 do 50, ale w rzeczywistości jest to dalekie od normy, około 1/50 na korzyść Omega 6. Tu właśnie zaczynają się problemy zdrowotne.
Omega 3 to olej rybny
Oczywiście można zaufać instrukcjom rodziców i lekarzy, ale lepiej jest podejść do kwestii składu substancji z nowoczesnego i naukowego punktu widzenia.
Istnieją dwa warianty tłuszczu w preparatach - z tkanki mięśniowej i wątroby ryb morskich. W tych drugich w dużych ilościach występuje witamina A i D, której nie zaleca się stosować przez dłuższy czas ponad dawkę ze względu na ryzyko hiperwitaminozy. Ponadto wątroba w organizmie pełni rolę centrum toksykologicznego, które obfituje w akumulację szkodliwych metabolitów i toksyn.
Oznacza to, że nie uważamy dodatku z wątroby - jest to szkodliwe, chociaż preparaty podlegają licznemu oczyszczeniu, a jego nazwa to olej rybny.
Zdemontujemy olej rybny wytworzony z tkanki mięśniowej ryb zimnej wody. Skład stężenia witamin A i D nie jest duży, co nie wpływa negatywnie na organizm. Również tani produkt składający się z małych ryb, sardynek i szprota ma normalne stężenie składników odżywczych A i D, ale Omega 3 jest bardzo mała.
Kolejnym punktem certyfikacji w naszym kraju jest tylko olej rybny, więc wszystkie suplementy Omega 3 są właśnie tą nazwą. Definicja przydatności w zależności od zawartości niezbędnych składników, jak omówiono poniżej.
Korzyści i szkody dla oleju z ryb
Główną wartością tego produktu są kwasy tłuszczowe EPA i DHA, które możemy przyjmować tylko z ryb z odmian rodowodowych (łosoś, łosoś, łosoś kminowy, pstrąg). Im lepsze surowce do produkcji, tym droższy jest produkt na sprzedaż. Nic nie możesz zrobić, prawo rynku.
Jako lek, dodatek jest stosowany przez ponad 120 lat, co potwierdza jego skuteczność przez więcej niż jedno pokolenie. Nadal trwają badania i prace nad wpływem oleju rybnego na organizm. Szczególnie istotna jest dodatkowa metoda dla mieszkańców Rosji i Stanów Zjednoczonych, w której, według statystyk, spożycie kwasów wielonienasyconych jest znacznie poniżej normy.
Poznawcze wideo o pozytywnych cechach
Korzyści płynące z stosowania Omega-3 dla ludzi są udowodnione i udowodnione w praktyce:
- Wzmocnienie układu sercowo-naczyniowego.
- Zmniejszenie poziomu „złego” cholesterolu.
- Poprawia stan z menopauzą.
- Zmniejsza ryzyko zakrzepów krwi (rozrzedzona krew).
- Ma działanie przeciwzapalne.
- Ochrona ciała przed nowotworami.
- Poprawia funkcjonowanie mózgu.
- Odchudzanie i wzrost mięśni.
Ponadto zauważają pozytywny wpływ na metabolizm, pracę mózgu, chociaż badania są raczej sprzeczne, „eksperymenty” trwają. Aby poprawić kondycję skóry, paznokcie mają pewne zalety.
W chorobach układu krążenia
Pod wpływem omega3 napisałem większość artykułów naukowych. Badania prowadzone są aktywnie od 1970 r., A preparaty z wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi są objęte standardem leczenia.
Jedną z ważnych właściwości EPA i DHA jest zdolność do integracji z błoną komórkową (rodzaj otoczki wszystkich naszych komórek, która określa jej integralność). W tej warstwie kwasy zastępują istniejące lipidy, wywołując różne reakcje metaboliczne. PUFA przyspieszają procesy metaboliczne, a także wpływają na reakcje przeciwzapalne.
Badania udowodniły skuteczność oleju rybnego w leczeniu zaburzeń rytmu serca, choroby niedokrwiennej serca i niewydolności serca. Regularne przyjmowanie podwyższonej dawki Omega3 zmniejsza również prawdopodobieństwo nagłej śmierci sercowej.
Przeprowadził obszerne studium związku ze spożywaniem kwasów tłuszczowych w Stanach Zjednoczonych, Europie. Japonia i Grenlandia. Dla pierwszych dwóch uczestników odsetek nagłej śmiertelności sercowej wynosił około 0,2% na 10 000 ludności, podczas gdy w Japonii wynosił 0,04% (co jest 5 razy niższy niż w przypadku Europejczyków). Japończycy stosują dodatki od ponad 50 lat i są długowieczni na świecie, a Stany Zjednoczone i Europa mają około 20 lat. Olej z ryb może zmniejszać przewodnictwo wapnia przez błonę komórkową mięśnia sercowego, a mianowicie jego zwiększona akumulacja może powodować zaburzenia rytmu i migotanie komór.
Fakt: Obserwuje się duże spożycie oleju rybiego wśród ludów północnych - Eskimosów. Mają niezwykle małą częstość występowania powikłań sercowo-naczyniowych. A śmiertelność z powodu chorób serca nie przekracza 7% (na przykład w Stanach Zjednoczonych ten sam wskaźnik wynosi 45%). Imponujące?
Obniża zły cholesterol
Omega 3 reguluje metabolizm lipidów, zmniejszając tym samym poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, zmniejszając ryzyko miażdżycy. Ponadto kwasy wielonienasycone mają niewielkie działanie hipotensyjne (obniżają ciśnienie krwi), biorą udział w syntezie specyficznych hormonopodobnych enzymów (prostaglandyn), które rozszerzają się i tonizują naczynia krwionośne.
PUFA poprawiają stan krwi, zmniejszając prawdopodobieństwo rozwoju zakrzepów krwi, a tym samym zmniejszają ryzyko udarów i zawałów serca. Olej z ryb w kapsułkach działa jak leki przeciwzakrzepowe, zapobiegając „przyklejaniu się” płytek krwi, czyli rozrzedzaniu krwi.
Przed nadchodzącą operacją lepiej jest ją anulować, aby uniknąć krwawienia.
Korzyści z menopauzy
Stosowanie oleju rybnego w menopauzie jest bardzo ważne. W tym okresie procesy metaboliczne są zaburzone, zaburzenia hormonalne powodują wzrost lepkości krwi, zwiększenie masy ciała i zmniejszenie napięcia naczyniowego. Korzyści ze spożywania tłuszczu z ryb zmniejszają powikłania w układzie sercowo-naczyniowym, choroby onkologiczne, zwłaszcza raka piersi, a także poprawiają kondycję skóry poprzez jej nawilżenie i służą jako dodatkowe źródła witaminy A i D (zapobieganie osteoporozie).
Działanie przeciwzapalne
EPA i DHA są prekursorami określonych substancji biologicznie czynnych w naszym organizmie - prostaglandyn. Są wytwarzane przez prawie wszystkie tkanki i mają szerokie spektrum działania w metabolizmie. Jeśli nie otrzymamy ważnych kwasów tłuszczowych z pożywieniem, synteza tych enzymów jest po prostu niemożliwa.
PUFA biorą udział w tworzeniu enzymów przeciwzapalnych E3, które zmniejszają ból i reakcje zapalne (zapalenie stawów). Efekt ten wpływa na miażdżycę - z powodu usunięcia stanu zapalnego ze ścian naczyń krwionośnych.
Chroni przed nowotworami
Istnieje szereg badań nad korzyściami płynącymi z oleju rybnego w zapobieganiu agresywnym formom raka. Japońscy naukowcy odkryli, że przy regularnym stosowaniu Omega3 prawdopodobieństwo raka zmniejsza się. Ten fakt jest również związany z aktywnością prostaglandyny E3.
Poprawa mózgu
Ludzki mózg to prawie 2/3 ich tłuszczu. Do normalnego funkcjonowania potrzebuje odpowiedniej podaży kwasów tłuszczowych, które przyczyniają się do poprawy procesów metabolicznych istoty szarej.
Tłuszcz jest zalecany do stosowania nie tylko dla osób starszych, aby zapobiec starczej demencji, ale także do stosowania w okresie ciąży - dla matek, które włączyły wystarczającą ilość omega-3 do swojej diety, dzieci są mniej podatne na zaburzenia psychiczne i psychiczne oraz rozwijają się lepiej. Przeprowadzono dość szeroko zakrojone badania, w których uczestniczyło ponad 12 000 przyszłych matek.
Wyszczuplający olej z ryb
Jeśli często słyszymy o korzyściach dla układu sercowo-naczyniowego od lekarzy, to niewiele osób wie o stosowaniu suplementów w celu utraty wagi. Wydaje się, że połączenie tłuszczu i utraty wagi, ponieważ tego właśnie próbujemy się pozbyć. Jest to błąd wielu odchudzających się ludzi, którzy zastępują wielonienasycone kwasy tłuszczowe bogate w ryby (łosoś, makrela) w chudą wersję białego mięsa (tuńczyk, mintaj).
Oczywiście, spożycie kalorii jest w ten sposób zmniejszone, ale wiele użytecznych składników odżywczych jest po prostu traconych. W niedawnym badaniu francuscy naukowcy udowodnili, że przyjmowanie 3 gramów suplementów może zmniejszyć ilość tłuszczu w obszarze talii i brzucha.
Eksperyment składał się z 2 grup kobiet cierpiących na cukrzycę typu 2. Jedna ze zwykłą dietą (bez żadnych zmian dietetycznych) obejmowała kapsułki z olejem rybim, podczas gdy druga grupa przyjmowała placebo. Zawartość kwasów tłuszczowych w suplemencie diety prezentowanym w eksperymencie wynosiła - Omega3 - 1,8; EPA - 1.1; DHA - 0,7.
Miesiąc później badanie wykazało, że osoby, które regularnie przyjmowały dodatek, miały utratę masy około 1 kg. Zmniejszył się również odsetek tkanki tłuszczowej - około 2%, zwłaszcza w obszarze tułowia. Grupa, która nie przyjmowała suplementów diety, nie uległa zmianie.
Interesujący fakt: w tym eksperymencie panie nie tylko straciły na wadze, ale także znacznie zmniejszyły ryzyko zawału serca. Dodatkowo zidentyfikowali specjalne białko we krwi PAI-1, które jest rodzajem markera (a także sprawcy) niedokrwienia serca. W trakcie badania zmniejszył się także znacząco, z 18 do 9 IE / ml.
Mechanizm utraty tłuszczu
W naszym ciele są 3 opcje masy tłuszczowej - biała, brązowa i beżowa. Pierwszy służy do przechowywania rezerwy energii, podczas gdy pozostałe dwa - jako spalanie tłuszczu, aby utrzymać temperaturę ciała. Liczba komórek beżowych i brązowych jest znacznie zmniejszona z wiekiem, co tłumaczy tendencję do nadwagi w okresach dojrzałości i starości.
W 2015 r. W Japonii, podczas eksperymentu na myszach, stwierdzono, że przy regularnym włączaniu oleju rybnego do diety biała masa przechodzi na stronę „spalania”. Gryzonie otrzymywały tylko wysokokaloryczne, tłuste jedzenie, ale jedno z olejem rybim, a drugie nie. W rezultacie zwierzęta stały się znacznie cieńsze (ich waga zmniejszyła się średnio o 10%, a całkowita ilość tłuszczu o 25%), a także podczas sekcji zwłok stwierdzono przejście komórek białych w brązowe. Oznacza to, że część tkanki tłuszczowej po prostu „przekwalifikowała się” do spalania, dlatego też zauważalny był efekt utraty wagi. To super fajne i przydatne.
Jak wziąć kapsułki z olejem rybim
Teraz na rynku farmakologicznym duża liczba leków omega3. W takiej różnorodności łatwo można się pomylić. Co więcej, wiele firm „grzeszy” dużą liczbą bezużytecznych dodatków w kapsułkach, które służą tylko jako balast.
Standardem „radzieckiego” dodatku była postać płynna. Teraz przyjmowanie łyżek nie ma znaczenia, ponieważ suplement diety jest szybko utleniany, niosąc ze sobą tylko szkodliwe działanie w postaci wolnych rodników w organizmie, które tracą swoje korzystne właściwości. Powłoka chroni substancję przed rozkładem. Wskazane jest również wybranie firmy, w której kapsułka jest rozpuszczona w jelicie (jelitowym). Tak więc produkt jest lepiej wchłaniany (tłuszcze w naszym organizmie przetwarzają jelita) i nie będzie problemów z odbijaniem ryb i nieprzyjemnym posmakiem.
- Zalecane dawki Omega 3
Normy konsumpcji są podane według Światowej Organizacji Zdrowia (2003) i Amerykańskiego Stowarzyszenia Kardiologów:
- Zapobieganie zaburzeniom sercowo-naczyniowym - 500 mg.
- Miażdżyca tętnic, podwyższone stężenie trójglicerydów i cholesterolu we krwi - 2000-4000 mg.
- Zapobieganie powikłaniom w IHD i patologiach sercowo-naczyniowych - 1000 mg.
- Nadciśnienie tętnicze - 3000 mg.
- Do utraty wagi - 3000-4000 mg.
- Funkcje odbioru
Najlepiej pić olej rybny po posiłkach. Pomoże to uniknąć zaburzeń trawienia i meteorologii. Odbiór należy podzielić na kilka metod - 2-3. W zależności od podanej dawki i zawartości omega 3 w kapsułce.
Najważniejsze, aby zapłacić za ilość omega 3 (a nie tłuszczu) w kapsułce. Wysoki wskaźnik wskazuje nie tylko czystość produktu, ale także budżet jest opłacalny. Oblicz przyjmowanie dokładnie na podstawie „gołych” miligramów substancji czynnej, a nie zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.
Przykład: Istnieje kilka podobnych suplementów diety zawierających olej z ryb - DoppelGerz, NOW i Solgar.
- Niemiecka firma Doppelherz twierdzi, że 800 mg ryb (a ten tłuszcz nie pochodzi z masy mięśniowej, ale z wątroby), z czego Omega 3 potrzebujemy 30% (z prostymi obliczeniami matematycznymi, 240 mg na kapsułkę). Oznacza to, że jeśli chcesz jeść 1 g, powinieneś jeść co najmniej 4 kapsułki dziennie.
- Dla producenta NOW 1 kawałek leku zawiera aż 2000 mg tłuszczu, w którym potrzebujemy 680 mg kwasów.
- Solgar działa jako „rekordzista” w zawartości omega 3 do 940 mg na kapsułkę, co pozwala pić tylko jeden dziennie, aby uzyskać niezbędne spożycie korzystnych PUFA.
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Niż olej z ryb jest przydatny, rozłożyliśmy go szczegółowo w artykule, ale w sumie powinieneś znać środek, a przyjmowanie suplementów nie jest wyjątkiem. Zwiększone spożycie suplementów diety może powodować zaburzenia dyspeptyczne - nudności, biegunkę, wzdęcia, zaostrzenie zapalenia trzustki i zapalenie pęcherzyka żółciowego.
Istnieje możliwość zwiększonego ryzyka krwawienia, ale jest to możliwe w przypadku przedawkowania (pacjenci, którzy przyjmowali 6 g tłuszczu, nie wykazywali tego powikłania nawet podczas przyjmowania leków przeciwzakrzepowych).
Olej rybny jest całkowicie przeciwwskazany w hiperkalcemii, niewydolności nerek i wątroby oraz aktywnych postaciach gruźlicy.
Wniosek dotyczący wyboru produktu
Wreszcie skończyłem pierwszy artykuł o korzyściach i zagrożeniach związanych z olejem rybnym, ale wiele nie zostało powiedziane, jest to w następujących postach, inaczej nie opublikuję go wkrótce. Czerwona ryba była droga, a teraz jest bardzo droga i czy jest w niej omega, jeśli jest sztucznie wyhodowana, jakie wodorosty są w szkółkach, poszła do apteki, aby wybrać suplement. Szczerze mówiąc, do niedawna absolutnie musiałem pofikować, co jest złym napojem omega, piłem nasze radzieckie kopie 3-4 kapsułki na przyjęcie 3 razy dziennie. Następnie Doppel herz, 1 kapsułka dziennie, ale włosy, jak zostały wylane, paznokcie, jakby złuszczone, więc wszystko pozostało.
Po głębszym poznaniu działania i składu produktu, potraktowała to poważnie, zaczęła szukać firmy o wysokiej jakości produkcji. Zapewnia produkt słynnego sklepu internetowego produktów ekologicznych iHerb.
Zatrzymano na Now Foods, Omega-3180 EPA / 120 DHA, 500 kapsułek żelatynowych tutaj.
Na etykiecie dawka 180EPA / 120DNA 1 kapsułka.
Dlaczego go wybrałem? Po zapoznaniu się z wieloma słojami do recenzji zauważyła, że zgodnie z zawartością EPA / DNA w pełni spełnia standardy przy stosowaniu 6 kapsułek dziennie, a dokładniej, 2 kapsułki na przyjęcie 3 razy po posiłkach. W banku 500 sztuk, wystarczy na 3-miesięczny kurs.
Znacznik podświetlony EPA -360 mg; DHA -240 mg. Dawkować w 2 kapsułkach. Nie mylić.
Zamówię, aby inni zamówili, na stronie internetowej największy wybór. Zauważam, że nie jestem fanem różnego rodzaju dodatków, ale Omega zasługuje na szacunek za regularne uzupełnianie. Ponadto mam cele i do realizacji potrzebuję zdrowia. Dziękujemy za bycie ze mną, możemy nadal komunikować się w komentarzach lub pocztą. Nawiasem mówiąc, jeśli znasz inne źródła doskonałego, sprawdzonego produktu, udostępnij.
