Zupa ryżowa dietetyczna

Często, gdy kobiety zaczynają tracić na wadze, myślą o tym, jakie pokarmy są odpowiednie i niskokaloryczne. Ten produkt to ryż. W kaszy ryżowej są bardzo ważne i użyteczne witaminy z grupy B, pomagają utrzymać układ nerwowy w dobrej kondycji, a także włosy, paznokcie i skórę. Ryż pomaga wzmacniać układ sercowo-naczyniowy, poprawia metabolizm i prowadzi do utraty wagi. Na 100 gramów ryżu przypada 325 kalorii, więc kiedy schudniesz, nie powinieneś nadużywać dużo ryżu. Zupa ryżowa jest idealną opcją na obfity, a co najważniejsze dietetyczny lunch bez szkody dla figury. Jest łatwy do przygotowania i wymaga minimum produktów. Istnieje wiele opcji dla receptur zupy ryżowej do odchudzania.

Zupa dietetyczna z ryżem

• biały ryż - 2 łyżki. l
• młode ziemniaki - 4 szt.
• świeża marchewka - 1 szt.
• cebula - 1 szt.
• olej roślinny (może być oliwkowy) - 2 łyżki. l
• przefiltrowana woda - 2 litry
• trochę soli

Weź głęboki rondel i wlej do niego wodę, włóż na średnim ogniu, aż woda się zagotuje. Obierz i umyj cebulę i marchewkę. Cebulę posiekać w kostkę, zetrzeć marchew na średniej tarce. Dodaj pokrojone warzywa do wrzącej wody. Obierz ziemniaki, pokrój w średnie kostki i dodaj po 7 minutach. Gdy woda znów się zagotuje, dodaj biały ryż, namoczony w zimnej wodzie, i sól do smaku, nie zapominając czasami o mieszaniu bulionu. Dodaj przyprawy i zioła (świeże lub suszone według własnego uznania) według uznania. Gdy zupa jest gotowa, dodaj masło, gotuj przez 4 minuty i usuń zupę z ognia. Okazało się bardzo smaczne, a co najważniejsze dietetyczna zupa ryżowa. Podawać na gorąco z czarnym chlebem i czosnkiem.

Zupa ryżowa z odchudzaniem

Zupa puree ze względu na swoją konsystencję dobrze wpływa na pracę żołądka. Ponadto ta zupa pomoże odciążyć ciało, dostosować równowagę wodno-solną i dać siłę na cały dzień. Najlepszy ze wszystkich niskokalorycznych zup puree podawanych właśnie gotowanych, więc nie gotuj ich w dużych porcjach.

• zimna woda - 2 szklanki
• biały ryż -50 gr
• świeże marchewki - 2 szt.
• średniej wielkości cebula - 2 szt.
• sól, czarny pieprz - do smaku
• stopione masło

Weź głęboki rondel, wlej do niego wodę i połóż na średnim ogniu, poczekaj na zagotowanie. We wrzącej wodzie wlać biały ryż, wcześniej przemyty w zimnej wodzie, nie zapominając o zamieszaniu. Gotuj, aż ryż się ugotuje. Następnym etapem jest przygotowanie warzyw. Obierz marchewkę i cebulę. Na średniej tarce pocierać marchew, posiekać cebulę na małe kostki. 7 minut przed wyjęciem zupy z ognia dodaj marchewkę i posiekaną cebulę. Sól i dodawać przyprawy do smaku. W razie potrzeby dodaj ziemniaki. Gotową zupę dobrze wymieszać z blenderem i dodać masło. Zupa dietetyczna jest gotowa.

Przepis Zupa Z Kurczaka Ryżowego

Ta zupa jest łatwa do przygotowania i zajmuje trochę czasu. Białko z kurczaka może przyczynić się do poprawy metabolizmu i umożliwić wzrost masy mięśniowej.

• świeży kurczak - 0,4 kg
• młode ziemniaki - 3 szt.
• cebula - 1 szt.
• domowej roboty marchewki - 2 szt.
• biały ryż - 100 gr
• sól i czarny pieprz do smaku

Najpierw musisz rozmrozić kurczaka. Dobrze spłucz i pokrój na kilka kawałków. Wlej wodę do rondla i gotuj kurczaka na średnim ogniu. Rosół solny do smaku. Nie zapomnij usunąć piany z bulionu.
Następnym etapem jest przygotowanie warzyw. Obierz cebulę i pokrój w drobną kostkę. Obierz marchewki, zetrzyj na tarce lub pokrój w kostkę. Następnie obrać ziemniaki i pokroić w kostkę.
Po ugotowaniu mięsa należy je wyciągnąć z przygotowanego bulionu i umieścić na osobnym talerzu. A w samym bulionie dodaj posiekane warzywa: cebulę, marchewkę i ziemniaki.
Podczas gotowania warzyw można robić ryż. Ryż należy spłukać zimną wodą. Następnie wyślij do rosołu, gdzie warzywa są już ugotowane.
Po schłodzeniu kurczaka należy pokroić w drobną kostkę i dodać do bulionu. Dodaj przyprawy do smaku i gotuj przez kolejne 6 minut. Usuń z ognia. Zupa z ryżem jest gotowa, ciesz się posiłkiem!

Zupa ryżowa dietetyczna

Często, gdy kobiety zaczynają tracić na wadze, myślą o tym, jakie pokarmy są odpowiednie i niskokaloryczne. Ten produkt to ryż. W kaszy ryżowej są bardzo ważne i użyteczne witaminy z grupy B, pomagają utrzymać układ nerwowy w dobrej kondycji, a także włosy, paznokcie i skórę. Ryż pomaga wzmacniać układ sercowo-naczyniowy, poprawia metabolizm i prowadzi do utraty wagi. Na 100 gramów ryżu przypada 325 kalorii, więc kiedy schudniesz, nie powinieneś nadużywać dużo ryżu. Zupa ryżowa jest idealną opcją na obfity, a co najważniejsze dietetyczny lunch bez szkody dla figury. Jest łatwy do przygotowania i wymaga minimum produktów. Istnieje wiele opcji dla receptur zupy ryżowej do odchudzania.

Zupa dietetyczna z ryżem

• biały ryż - 2 łyżki. l
• młode ziemniaki - 4 szt.
• świeża marchewka - 1 szt.
• cebula - 1 szt.
• olej roślinny (może być oliwkowy) - 2 łyżki. l
• przefiltrowana woda - 2 litry
• trochę soli

Weź głęboki rondel i wlej do niego wodę, włóż na średnim ogniu, aż woda się zagotuje. Obierz i umyj cebulę i marchewkę. Cebulę posiekać w kostkę, zetrzeć marchew na średniej tarce. Dodaj pokrojone warzywa do wrzącej wody. Obierz ziemniaki, pokrój w średnie kostki i dodaj po 7 minutach. Gdy woda znów się zagotuje, dodaj biały ryż, namoczony w zimnej wodzie, i sól do smaku, nie zapominając czasami o mieszaniu bulionu. Dodaj przyprawy i zioła (świeże lub suszone według własnego uznania) według uznania. Gdy zupa jest gotowa, dodaj masło, gotuj przez 4 minuty i usuń zupę z ognia. Okazało się bardzo smaczne, a co najważniejsze dietetyczna zupa ryżowa. Podawać na gorąco z czarnym chlebem i czosnkiem.

Zupa ryżowa z odchudzaniem

Zupa puree ze względu na swoją konsystencję dobrze wpływa na pracę żołądka. Ponadto ta zupa pomoże odciążyć ciało, dostosować równowagę wodno-solną i dać siłę na cały dzień. Najlepszy ze wszystkich niskokalorycznych zup puree podawanych właśnie gotowanych, więc nie gotuj ich w dużych porcjach.

• zimna woda - 2 szklanki
• biały ryż -50 gr
• świeże marchewki - 2 szt.
• średniej wielkości cebula - 2 szt.
• sól, czarny pieprz - do smaku
• stopione masło

Weź głęboki rondel, wlej do niego wodę i połóż na średnim ogniu, poczekaj na zagotowanie. We wrzącej wodzie wlać biały ryż, wcześniej przemyty w zimnej wodzie, nie zapominając o zamieszaniu. Gotuj, aż ryż się ugotuje. Następnym etapem jest przygotowanie warzyw. Obierz marchewkę i cebulę. Na średniej tarce pocierać marchew, posiekać cebulę na małe kostki. 7 minut przed wyjęciem zupy z ognia dodaj marchewkę i posiekaną cebulę. Sól i dodawać przyprawy do smaku. W razie potrzeby dodaj ziemniaki. Gotową zupę dobrze wymieszać z blenderem i dodać masło. Zupa dietetyczna jest gotowa.

Przepis Zupa Z Kurczaka Ryżowego

Ta zupa jest łatwa do przygotowania i zajmuje trochę czasu. Białko z kurczaka może przyczynić się do poprawy metabolizmu i umożliwić wzrost masy mięśniowej.

• świeży kurczak - 0,4 kg
• młode ziemniaki - 3 szt.
• cebula - 1 szt.
• domowej roboty marchewki - 2 szt.
• biały ryż - 100 gr
• sól i czarny pieprz do smaku

Najpierw musisz rozmrozić kurczaka. Dobrze spłucz i pokrój na kilka kawałków. Wlej wodę do rondla i gotuj kurczaka na średnim ogniu. Rosół solny do smaku. Nie zapomnij usunąć piany z bulionu.
Następnym etapem jest przygotowanie warzyw. Obierz cebulę i pokrój w drobną kostkę. Obierz marchewki, zetrzyj na tarce lub pokrój w kostkę. Następnie obrać ziemniaki i pokroić w kostkę.
Po ugotowaniu mięsa należy je wyciągnąć z przygotowanego bulionu i umieścić na osobnym talerzu. A w samym bulionie dodaj posiekane warzywa: cebulę, marchewkę i ziemniaki.
Podczas gotowania warzyw można robić ryż. Ryż należy spłukać zimną wodą. Następnie wyślij do rosołu, gdzie warzywa są już ugotowane.
Po schłodzeniu kurczaka należy pokroić w drobną kostkę i dodać do bulionu. Dodaj przyprawy do smaku i gotuj przez kolejne 6 minut. Usuń z ognia. Zupa z ryżem jest gotowa, ciesz się posiłkiem!

Zupa ryżowa dietetyczna

Często, gdy kobiety zaczynają tracić na wadze, myślą o tym, jakie pokarmy są odpowiednie i niskokaloryczne. Ten produkt to ryż. W kaszy ryżowej są bardzo ważne i użyteczne witaminy z grupy B, pomagają utrzymać układ nerwowy w dobrej kondycji, a także włosy, paznokcie i skórę. Ryż pomaga wzmacniać układ sercowo-naczyniowy, poprawia metabolizm i prowadzi do utraty wagi. Na 100 gramów ryżu przypada 325 kalorii, więc kiedy schudniesz, nie powinieneś nadużywać dużo ryżu. Zupa ryżowa jest idealną opcją na obfity, a co najważniejsze dietetyczny lunch bez szkody dla figury. Jest łatwy do przygotowania i wymaga minimum produktów. Istnieje wiele opcji dla receptur zupy ryżowej do odchudzania.

Zupa dietetyczna z ryżem

• biały ryż - 2 łyżki. l
• młode ziemniaki - 4 szt.
• świeża marchewka - 1 szt.
• cebula - 1 szt.
• olej roślinny (może być oliwkowy) - 2 łyżki. l
• przefiltrowana woda - 2 litry
• trochę soli

Weź głęboki rondel i wlej do niego wodę, włóż na średnim ogniu, aż woda się zagotuje. Obierz i umyj cebulę i marchewkę. Cebulę posiekać w kostkę, zetrzeć marchew na średniej tarce. Dodaj pokrojone warzywa do wrzącej wody. Obierz ziemniaki, pokrój w średnie kostki i dodaj po 7 minutach. Gdy woda znów się zagotuje, dodaj biały ryż, namoczony w zimnej wodzie, i sól do smaku, nie zapominając czasami o mieszaniu bulionu. Dodaj przyprawy i zioła (świeże lub suszone według własnego uznania) według uznania. Gdy zupa jest gotowa, dodaj masło, gotuj przez 4 minuty i usuń zupę z ognia. Okazało się bardzo smaczne, a co najważniejsze dietetyczna zupa ryżowa. Podawać na gorąco z czarnym chlebem i czosnkiem.

Zupa ryżowa z odchudzaniem

Zupa puree ze względu na swoją konsystencję dobrze wpływa na pracę żołądka. Ponadto ta zupa pomoże odciążyć ciało, dostosować równowagę wodno-solną i dać siłę na cały dzień. Najlepszy ze wszystkich niskokalorycznych zup puree podawanych właśnie gotowanych, więc nie gotuj ich w dużych porcjach.

• zimna woda - 2 szklanki
• biały ryż -50 gr
• świeże marchewki - 2 szt.
• średniej wielkości cebula - 2 szt.
• sól, czarny pieprz - do smaku
• stopione masło

Weź głęboki rondel, wlej do niego wodę i połóż na średnim ogniu, poczekaj na zagotowanie. We wrzącej wodzie wlać biały ryż, wcześniej przemyty w zimnej wodzie, nie zapominając o zamieszaniu. Gotuj, aż ryż się ugotuje. Następnym etapem jest przygotowanie warzyw. Obierz marchewkę i cebulę. Na średniej tarce pocierać marchew, posiekać cebulę na małe kostki. 7 minut przed wyjęciem zupy z ognia dodaj marchewkę i posiekaną cebulę. Sól i dodawać przyprawy do smaku. W razie potrzeby dodaj ziemniaki. Gotową zupę dobrze wymieszać z blenderem i dodać masło. Zupa dietetyczna jest gotowa.

Przepis Zupa Z Kurczaka Ryżowego

Ta zupa jest łatwa do przygotowania i zajmuje trochę czasu. Białko z kurczaka może przyczynić się do poprawy metabolizmu i umożliwić wzrost masy mięśniowej.

• świeży kurczak - 0,4 kg
• młode ziemniaki - 3 szt.
• cebula - 1 szt.
• domowej roboty marchewki - 2 szt.
• biały ryż - 100 gr
• sól i czarny pieprz do smaku

Najpierw musisz rozmrozić kurczaka. Dobrze spłucz i pokrój na kilka kawałków. Wlej wodę do rondla i gotuj kurczaka na średnim ogniu. Rosół solny do smaku. Nie zapomnij usunąć piany z bulionu.
Następnym etapem jest przygotowanie warzyw. Obierz cebulę i pokrój w drobną kostkę. Obierz marchewki, zetrzyj na tarce lub pokrój w kostkę. Następnie obrać ziemniaki i pokroić w kostkę.
Po ugotowaniu mięsa należy je wyciągnąć z przygotowanego bulionu i umieścić na osobnym talerzu. A w samym bulionie dodaj posiekane warzywa: cebulę, marchewkę i ziemniaki.
Podczas gotowania warzyw można robić ryż. Ryż należy spłukać zimną wodą. Następnie wyślij do rosołu, gdzie warzywa są już ugotowane.
Po schłodzeniu kurczaka należy pokroić w drobną kostkę i dodać do bulionu. Dodaj przyprawy do smaku i gotuj przez kolejne 6 minut. Usuń z ognia. Zupa z ryżem jest gotowa, ciesz się posiłkiem!

Przestrzeganie diety dietetycznej w celu utraty wagi nie zapomnij o zupach. Ryżowa zupa dietetyczna jest dość odżywcza i jednocześnie pomaga zwalczać nadwagę. Jak czytać dietetyczną zupę ryżową i patrzeć dalej.

Zupy dietetyczne z ryżem: przepisy kulinarne

Sekretem zupy ryżowej do odchudzania jest dużo warzyw i zieleni.

Zupa jarzynowa z ryżem

• 0,5 łyżki. ryż
• 2 litry wody
• marchewka
• cebula
• pietruszka lub korzeń selera
• 1 łyżka. l olej roślinny
• zielenie
• sól

1. Umyć i obrać marchewki i pokroić w plasterki.

2. Obierz cebulę i pokrój je w małe kostki.

3. Zetrzyj korzeń pietruszki.

4. Umieść przygotowane warzywa i korzenie na patelni. Wlać wodę i umieścić na średnim ogniu.

5. Zagotuj bulion warzywny, aż marchew będzie gotowa. Następnie zalać bulion i przecedzić.

6. Zagotuj ryż w napiętym bulionie.

7. Dodaj do rosołu gotowane warzywa i korzenie. Doprowadzić do wrzenia.

8. Zupa solna, napełnij olejem roślinnym.

9. Delikatnie posiekaj warzywa.

Podawaj zupę ze świeżymi ziołami.

Z ryżem możesz zrobić pyszną wiosenną zupę ze szczawiem i zielenią.

Przepis Zupa dietetyczna z ryżem i zielenią

• 2,5 litra wody
• 0,5 łyżki. ryż
• 1 pakiet Szczaw
• pietruszka i koper
• cebula
• olej roślinny
• sól
• pieprz

1. Ugotuj ryż w osolonej wodzie.
2. Szczaw pokroić w duże paski i ułożyć w gotującym się bulionie ryżowym.
3. Cebulę pokroić w paski i smażyć w 1 łyżce. l olej roślinny.
4. Zmielenie zieleni.
5. Zupa gotowa do wypełnienia smażoną cebulą i świeżymi ziołami.
6. Sól i pieprz do smaku. W zupie można dodać cukinię lub seler.

Dla miłośników zup mlecznych z ryżem proponuję obejrzenie przepisu wideo.

Receptura dietetyczna „Zupa z ryżu mlecznego”

Gotuj z przyjemnością i bądź zdrowy!

Zawsze twoja Alena Tereshina.

Potrawy dietetyczne będą bardzo smaczne, jeśli zostaną przygotowane z „właściwych” produktów. To jest dokładnie to, co ryż, który jest stosowany w dietach dla utraty wagi, i w chorobach przewodu pokarmowego, i do karmienia małych dzieci. Dzisiaj opowiem wam o zupach ryżowych, metodach gotowania, które są bardzo liczne.

Różnorodność zup ryżowych

Zupa ryżowa może być gotowana zupełnie inaczej. Jeśli włożysz w niego długi ryż, zupa okaże się przezroczysta. Jeśli okrągły - to kremowa konsystencja. Wynika to z ilości skrobi w określonej klasie. W przypadku chorób przewodu pokarmowego zupy ryżowe są lepiej spożywane w postaci lepkiej, która otacza ściany żołądka i jelit. Zupa dietetyczna do odchudzania lepiej jest gotować z ryżem, który nie jest gotowany miękko, ale dobrze trzyma swój kształt.

Chcesz urozmaicić swój stół - ugotuj zupę ryżową według wietnamskiej receptury, w której zamiast płatków zbożowych włóż makaron ryżowy. Ryż dobrze komponuje się z rybami, dlatego może być zalecany do zup rybnych.

Zupa z ryżu wielkopostnego

Najłatwiejsza zupa jest wytwarzana z produktów znajdujących się w każdej kuchni. Musisz więc wziąć: wodę - 2 litry, ryż - 4 łyżki stołowe, ziemniaki - 4 średnie bulwy, marchew i cebulę - 1 sztukę, olej roślinny - 3 łyżki stołowe, sól, pieprz i warzywa - do smaku. Gotuj...

1. Ugotowany i umyty ryż włóż do wrzącej wody - gotuj przez 5 minut.
2. Dodaj do ryżu kostki ziemniaczane i rozpal ogień pod patelnią.
3. W oleju roślinnym dusimy cebulę i marchewkę do miękkości.
4. Kiedy ziemniaki są ugotowane, aż do połowy ugotowane, włóż gulasz do zupy.
5. Umieść liść laurowy, sól i pieprz na patelni.
6. Niech przygotuje zupę.
7. Podając posypać zupę posiekanym koperkiem i świeżym czosnkiem.

Jeśli zamierzasz ugotować chudą zupę dla osoby, która ma problemy z żołądkiem lub jelitami, ogranicz ilość przypraw (pieprz, sól, czosnek, liść laurowy). I lepiej gotować całkowicie dietetyczną zupę w postaci puree ziemniaczanego.

Zupa Ryżowa

Zupa puree lepiej podawana po prostu gotowana. Musisz więc ugotować go w małych porcjach.

1. Zagotuj 2 szklanki wody (możesz wziąć połowę odtłuszczonego mleka).
2. Wlej 50 gramów ryżu do wody.
3. Gotuj, aż płatki będą gotowane.
4. 5 minut przed wyjęciem patelni z ognia, umieść 1 łyżkę drobno startej marchwi, taką samą ilość posiekanej cebuli i trochę soli w zupie.
5. Zabij gotową zupę mikserem zanurzeniowym i dodaj stopione masło.

Ta zupa jest dobra do gotowania ze świeżą cukinią, którą trzeba wziąć połowę całkowitej ilości ryżu. Naturalnie ilość ryżu musi zostać zmniejszona. Jeśli nadal masz warzywa, następnym razem ugotuj zupę - puree z cukinii.

Zupa ryżowa z jajkiem

Jajko może być świetnym dodatkiem do zupy z chudego ryżu. Jednocześnie można go gotować osobno, a jego połowę po prostu umieszcza się na talerzu.

Na samym końcu gotowania zupy można wejść do potrawy ubitego surowego jajka, które po złożeniu tworzy piękny płatek powietrza. Jak to zrobić...

1. Gotuj zupę z chudego ryżu i nie zostawiaj jej na kuchence.
2. W głębokiej misce rozbij jedno surowe jajko i ubij je, aż będzie gładkie widelcem.
3. W gotującej się zupie zalej cienkim strumieniem jajka, ciągle mieszając zawartość patelni łyżką.
4. Gdy tylko jajko zostanie zwinięte, wyłącz ogrzewanie.

Zupa ryżowa z ziemniakami i selerem naciowym

Ta sama zupa z ryżu wielkopostnego będzie jeszcze smaczniejsza, jeśli zamiast połowy ziemniaków włoży się seler do garnka. Musi być pokrojony na te same kawałki co ziemniaki i gotować z wyprzedzeniem. Następnie dodaj ryż i kontynuuj gotowanie według głównego przepisu.

Zupa ryżowa z wołowiną

Zupa ryżowa z mięsem jest lepiej gotować w chłodnej porze roku - będzie bardziej satysfakcjonująca i będzie się dobrze nagrzewać podczas złej pogody. Zagotuj dokładnie tak, jak opisano w naszym pierwszym przepisie, ale tylko w bulionie wołowym. Jak gotować rosół wołowy, czytaj dalej.

1. 1 kg wołowiny zalać zimną wodą i zagotować.
2. Usuń piankę z bulionu i włóż całą cebulę i marchewkę do rondla.
3. Gotować bulion do ugotowania - może to być 1,5-2 godziny (w zależności od jakości mięsa).
4. Wyjmij mięso z rosołu i pokrój w kostkę.
5. Zagotuj zupę w rosole i umieść mięso na patelni pięć minut przed przygotowaniem.

Rosół mięsny przygotuje pyszną zupę ryżową z wołowiną. Możesz zmienić przepis trochę i wziąć cielęcinę zamiast wołowiny. Gotuje szybciej, a zupa okaże się bardziej dietetyczna.

Zupa Ryżowa Z Kurczaka

Zupa gotowana w bulionie z kurczaka będzie również dietetyczna. Najważniejsze w tej potrawie nie jest kupowanie zbyt grubego kurczaka, ani usuwanie skóry z niego przed gotowaniem. Włóż cebulę i marchewkę do bulionu z kurczaka. Jeśli lubisz seler, dodaj go również - ten korzeń nada zupie ryżowej niezwykły aromat i smak.

Nie trzeba gotować zupy ryżowej w bulionie mięsnym, jak sugerują dwa poprzednie przepisy. Pyszną zupę można gotować w bulionie warzywnym lub podawać z dodatkami mięsnymi.

Zupa ryżowa z klopsikami

Alternatywą dla zupy ryżowej w mięsie lub bulionie z kurczaka może być to samo danie, ale z dodatkiem klopsików. Jak gotować taką zupę, czytaj dalej.

1. Zmiel 300 g wołowiny, dodaj 1 jajko w mielonym mięsie i soli. Zroluj małe klopsiki mokrymi rękami.
2. Ugotowane ziemniaki (300 g) włóż do wrzącej wody (2 l) i gotuj przez pięć minut.
3. Wlej posortowany i umyty ryż (50-60 g).
4. Na patelni w oleju smażyć cebulę (1 szt.) I marchewki (1 szt.).
5. Umieść klopsiki w rondlu z ziemniakami i ryżem - zagotuj zupę.
6. Dodaj smażoną cebulę i marchewkę.
7. Zupa solna, pieprz i posypać suchymi ziołami.

Zupa ryżowa dla dzieci

Przygotuj dziecięcą zupę ryżową według przepisu opisanego powyżej. Tylko zamiast mielonej wołowiny używaj mielonego fileta z kurczaka i nie posypuj go przyprawami, których dzieci mogą nie lubić.

Możesz wyraźnie zobaczyć, jak gotować zupę ryżową z klopsikami, których przepis podano powyżej, możesz to zrobić w klipie wideo.

Jest dobrze znanym faktem, że mieszkańcy krajów o największej populacji, takich jak Chiny, Indie, mają dość dużą ilość takiego produktu jak ryż w swojej diecie. I nie jest to zaskakujące, ponieważ ta roślina zbożowa ma ziarna z wysoką zawartością złożonych węglowodanów, które są powoli wchłaniane, co pozwala odczuwać uczucie sytości przez długi czas.

Ryż to produkt o minimalnym prawdopodobieństwie alergii pokarmowych. Jest bogaty w witaminy z grupy B, które odżywiają układ nerwowy. (Przypomnij sobie słynny spokój wschodni). Pomaga wzmocnić układ sercowo-naczyniowy dzięki obecności potasu. Również jedzenie ryżu usuwa nadmiar wody z organizmu, poprawiając metabolizm i zmniejszając wagę. Inną znaną właściwością ryżu jest jego zdolność do okrywania organów układu pokarmowego, co sprawia, że ​​jest niezbędny dla wysokiej kwasowości, zapalenia żołądka i owrzodzeń błony śluzowej żołądka.

Jak gotować zupę dietetyczną z ryżem, aby była smaczna. Aby to zrobić, musisz wybrać odpowiednie komponenty. Na pikantną zupę trzeba wziąć 3 litry wody, 100 gramów ryżu, 5 małych ziemniaków, jedną marchewkę, 1 cebulę, 3 ząbki czosnku, sól, pieprz i 2 łyżki. łyżki oleju roślinnego, a co najważniejsze - 200 gramów. kiełbasy myśliwskie. Ryż z ziemniakami w garnku z wodą.

Marchewki są tarte, cebula jest cięta na pierścienie. Kiełbasy kroimy na patelnię, kroimy w plastry, dodajemy do nich marchewki i cebulę, mieszaninę smażymy przez dodatkowe 2-3 minuty i wkładamy do rondla.

Zupa jest solona, ​​pieprzona, gotowana do czasu, ryżu i ziemniaków i podawana do stołu. Czosnek jest podawany oddzielnie. Zupa ma wspaniały smak i aromat, ale dzięki dietom na bazie wody pozostaje potrawami dietetycznymi.

Zupę ryżową można przygotować na bazie jednego ryżu i wody. Aby to zrobić, dwie łyżki ryżu (na porcję) gotuje się w 3 szklankach wrzącej wody przez 40-45 minut. Uzyskaną masę wciera się przez sito, dodaje do niej niewielką ilość soli i łyżkę masła.

Dla ścisłej diety (która nie powinna trwać bardzo długo) odpowiednia jest również zupa na bazie rosołu ze szlamem ryżowym. W tym przypadku bierzemy około 100 gramów mięsa (z kością), gotujemy od półtorej do dwóch godzin, następnie myjemy ryż (1 łyżka) w półtorej szklance wrzącej wody i gotujemy przez 45-50 minut.

Następnie ryż łączy się z bulionem i przeciera przez sito. Mięso nie jest używane jako żywność, zupa jest solona i uzupełniana łyżką roztopionego masła. Danie to jest łatwo trawione i nadaje się zarówno do diety, jak i żywienia podczas przeziębienia i innych chorób.

Zupa ryżowa dietetyczna

Chcesz schudnąć? Następnie zapisz przepis na dietetyczną zupę ryżową! Jego właściwości spalania tłuszczu dają pożądany efekt. Pamiętaj jednak, że w walce z nadwagą potrzebujesz zintegrowanego podejścia, które obejmuje aktywność fizyczną i prawidłowe odżywianie.

Czas gotowania: 1 godzina

Składniki:

• Bulion warzywny - 1,5 l
• Ryż - 6 łyżek.
• Oliwa z oliwek - 1 łyżka.
• Czosnek - 2 ząbki
• Soczewica czerwona - 60 g
• Cebula - 1 szt
• Cytryna - 1 szt
• Kurkuma - 0,3 łyżeczki.
• Sól - 0,5 łyżeczki.

Kaloria i BJU na 100 gramów:

Gotowanie:

1. Zupa ryżowa będzie smaczniejsza i bogatsza, jeśli będzie gotowana w bulionie warzywnym. Do smaku będzie potrzebna 1 cebula, 1 marchewka, łodyga selera, liść laurowy, sól i pieprz. Gotuj warzywa w 1,5 litra czystej wody przez 30 minut, a bulion jest gotowy.
2. Zanurz ryż w zimnej wodzie z 30-minutowym wyprzedzeniem, aby był bardziej kruchy.
3. Cebulę pokroić w drobną kostkę.
4. Posiekaj czosnek w blenderze lub przejdź przez prasę. Na patelni z grubym dnem zalej oliwą i smaż na niej czosnek.
5. Dodaj cebulę do patelni i lekko gotuj.
6. Wlej połowę istniejącego bulionu i zagotuj.
7. Kurkuma na czubku łyżeczki jest wysyłana do zupy. Ta przyprawa pomaga poprawić metabolizm w organizmie, oczywiście w połączeniu z prawidłowym odżywianiem.
8. Na patelni umieszczamy płatki ryżu i soczewicę, dodajemy resztę bulionu i gotujemy przez 20 minut na średnim ogniu.
9. Cytryna pokroić na 2 części na pół. Zostaw jedną część do dekoracji, pokroić w plasterki i usunąć skórkę z drugiej połowy i wycisnąć sok. Dodaj sok z cytryny i skórkę 5 minut przed gotowaniem w zupie. Sól i pieprz do smaku.
10. Podawaj zupę z plasterkiem cytryny. Bon apetyt! Przepis nie jest mniej skuteczną zupą do odchudzania, patrz tutaj.

Smukłe razem!

Zostaw swoje życzenia i recenzje poniżej, pod przepisem!

Bądź zdrowy i szczęśliwy!

Wskazówka: zjedz tę zupę, jeśli chcesz jeść wieczorem zamiast obfitej kolacji. Dzięki diecie możesz stracić 4 kg w ciągu 2 tygodni.

Przepisy dietetyczne z ryżem

Alena Tereshina w dniu 08 kwietnia 2016 r. Opublikowano w Diety i zdrowe odżywianie

Już czytałem: 4103 razy

Przestrzeganie diety dietetycznej w celu utraty wagi nie zapomnij o zupach. Ryżowa zupa dietetyczna jest dość odżywcza i jednocześnie pomaga zwalczać nadwagę. Jak czytać dietetyczną zupę ryżową i patrzeć dalej.

Zupy dietetyczne z ryżem: przepisy kulinarne

Sekretem zupy ryżowej do odchudzania jest dużo warzyw i zieleni.

Zupa jarzynowa z ryżem

• 0,5 łyżki. ryż
• 2 l w ody
• marchewka
• cebula
• kora pietruszki i selera
• 1 łyżka. l olej roślinny
• zielenie
• sól

1. Umyć i obrać marchewki i pokroić w plasterki.

2. Obierz cebulę i pokrój je w małe kostki.

3. Zetrzyj korzeń pietruszki.

4. Umieść przygotowane warzywa i korzenie na patelni. Wlać wodę i umieścić na średnim ogniu.

5. Zagotuj bulion warzywny, aż marchew będzie gotowa. Następnie zalać bulion i przecedzić.

6. Zagotuj ryż w napiętym bulionie.

7. Dodaj do rosołu gotowane warzywa i korzenie. Doprowadzić do wrzenia.

8. Zupa solna, napełnij olejem roślinnym.

9. Delikatnie posiekaj warzywa.

Podawaj zupę ze świeżymi ziołami.

Z ryżem możesz zrobić pyszną wiosenną zupę ze szczawiem i zielenią.

Przepis Zupa dietetyczna z ryżem i zielenią

• 2,5 litra wody
• 0,5 łyżki. ryż
• 1 pakiet Szczaw
• pietruszka i koper
• cebula
• olej roślinny
• sól
• pieprz

1. Ugotuj ryż w osolonej wodzie.
2. Szczaw pokroić w duże paski i ułożyć w gotującym się bulionie ryżowym.
3. Cebulę pokroić w paski i smażyć w 1 łyżce. l olej roślinny.
4. Zmielenie zieleni.
5. Zupa gotowa do wypełnienia smażoną cebulą i świeżymi ziołami.
6. Sól i pieprz do smaku. W zupie można dodać cukinię lub seler.

Dla miłośników zup mlecznych z ryżem proponuję obejrzenie przepisu wideo.

Przepis dietetyczny „Zupa z ryżu mlecznego”

Gotuj z przyjemnością i bądź zdrowy!

Zawsze twoja Alena Tereshina.

Zobacz więcej podobnych przepisów:

Zobacz powiązane przepisy:

Czekam na Wasze opinie i komentarze. Dziękuję bardzo! Dodaj komentarz

Komentarze

Dyskusje

Przepisy wegetariańskie: gulasz, przystawka z bakłażana i pyszne sałatki

Domowy przepis na zapiekankę ze zdjęciem

Przepisy wegetariańskie: gulasz, przystawka z bakłażana i pyszne sałatki

Domowy przepis na zapiekankę ze zdjęciem

Przepis Karmelowa kawa w Turku krokami

Popularnie

Copyright © 2010-2017 Co Prepare.ru proste przepisy ze zdjęciami, Rosja, Moskwa. Wszystkie materiały na stronie są tylko w celach informacyjnych; Strona nie jest przeznaczona wyłącznie do celów informacyjnych. Kopiowanie jakichkolwiek materiałów ze strony bez pisemnej zgody administracji portalu jest karalne.

Pozostawiając prośbę lub komentarz i klikając dowolny przycisk w formie aplikacji lub komentując, wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych, zgodnie z nr 152-ФЗ „Na danych osobowych” z dnia 27 lipca 2006 r., Na warunkach iw określonych celach w Zgoda na przetwarzanie danych osobowych

Nazywam się Alena Tereshina. Przechowuję ten kulinarny magazyn.

Raz w tygodniu wysyłam moim subskrybentom 5 świeżych artykułów z przepisami na stronie na tydzień.

Nie przegap przepisów na święta (Nowy Rok, Boże Narodzenie, Zapusty, Wielkanoc, Wielki Post), Zapisz się do newslettera, pozostawiając swoje imię i adres e-mail poniżej.

Co jest na topie? Dietetyczna zupa ryżowa - najlepsze przepisy

Menu dietetyczne to poszukiwanie równowagi między niskokaloryczną zawartością żywności a dostarczeniem wystarczającej ilości składników odżywczych. Aby osiągnąć ten cel, tworzone są różnorodne przepisy, łączące niskokaloryczne produkty spożywcze, ale bogate w białka i witaminy.

Ale musimy wziąć pod uwagę inny czynnik - smak potraw. Dieta nie powinna powodować obrzydzenia, dlatego kucharze dbają nie tylko o przewagę, ale także o przyjemność. Przedstawiony poniżej wybór przepisów na zupę ryżową pokaże, jak różne mogą być smak potraw opartych na tym samym produkcie.

Pierwsze kursy

Pierwsze kursy są często spotykane w dietach odchudzających. Wynika to z kilku czynników.

Po pierwsze, podczas gotowania zup, głównym rodzajem obróbki cieplnej jest gotowanie. Pozwala to uniknąć dodawania tłuszczu, zachowując jednocześnie oryginalną zawartość kalorii w produktach.

Po drugie, płynna baza pierwszego kursu może znacznie zmniejszyć ilość kalorii.

Po trzecie, przy gotowaniu zup możliwe jest szerokie stosowanie wielu składników. Zapewnia gustowną różnorodność menu.

Przepisy dotyczące utraty wagi

Zupa ryżowa od dawna jest uznawana za dobrego pomocnika dla dietetyków. Podstawą tej zupy może być zarówno woda, jak i rosół - warzywa, ryby, mięso.

To ważne! Zawartość kalorii w ziarnach ryżu jest dość wysoka: 116 kcal jest zawarte w 100 g gotowanego ryżu.

Sprawcy wysokokalorycznych węglowodanów, ich zawartość na 100 g - 24 g. Jednak w przeciwieństwie do dań głównych, w zupie, ilość ryżu jest niewielka: średnio około 10 g suszonego ryżu jest wymagane na porcję. Jednocześnie ma korzystny wpływ, ponieważ zawiera takie minerały jak fosfor, potas, magnez i witaminy B1, B2, E.

Bez mięsa

Jedna z najmniej wysokokalorycznych odmian zupy ryżowej polega na gotowaniu na wodzie, bez dodawania mięsa lub ryb. Ten przepis jest odpowiedni dla diet ryżowych, siedmiodniowej diety zupy, oczyszczania ciała ryżem, a także dla innych diet mających na celu zmniejszenie masy ciała, z wyjątkiem białka.

Składniki:

• ryż - 50 g;
• woda - 2,5 l;
• marchewki - 1 szt.;
• cebula - 1 szt.;
• ziemniaki - 2 szt.;
• sól - nie więcej niż 5 g;
• 4-6 czarnych pieprzu;
• 2-3 liście laurowe.

Metoda przygotowania:

1. Wlej wymyty ryż do wrzącej wody, gotuj przez 10 minut.
2. Po dodaniu pokrojonych w kostkę ziemniaków przygotuj pozostałe warzywa.
3. Drobno posiekane warzywa należy wlać na patelnię po 5-7 minutach.
4. Sól Gotuj przez 10-15 minut, dodaj przyprawy.

Smak tego dania może wydawać się nieco świeży. Pieczone warzywa mogą je poprawić, ale sprawią, że zupa będzie mniej dietetyczna. Do przygotowania takiego zazharki będzie wymagane dodatkowe 2 łyżki. olej roślinny. Na trzecim etapie przygotowane warzywa należy posypać gorącym olejem roślinnym. Po dodaniu gotuj zupę zgodnie z ogólnym algorytmem.

Z pomidorami

Składniki:

• rosół z kurczaka - 2,5 l;
• ryż - 50 g;
• cukinia (cukinia) - 200 g;
• ziemniaki - 2 szt.;
• cebula - 1 szt.;
• marchewki - 1 szt.;
• pomidory - 2 szt.;
• olej roślinny - 2 łyżki.;
• sól, przyprawy (kilka groszków czarnych i ziele angielskie, kilka liści laurowych);
• szczypta świeżych lub suszonych ziół - pietruszka, koperek.

Metoda przygotowania:

1. Wlej ryż do gotowanego bulionu z kurczaka, gotuj przez 10 minut.
2. Następnie wyślij pokrojone w kostkę ziemniaki na patelnię, po kolejnych 10 minutach - obrane i pokrojone w taki sam sposób jak cukinia.
3. Sól
4. Pomidory lepiej się obierają twarde, parzone.
5. Następnie przeciąć, zbierając sok.
6. Pokrusz marchewki i cebulę w dowolny dogodny sposób, smaż je.
7. Po upieczeniu pomidorów wlej smażoną mieszankę do zupy.
8. Gotuj, aż ziemniaki zaczną mięknąć.
9. Przyprawy do dodania po wyjęciu z ognia, zieleni - w każdej porcji przed podaniem.

Podejrzany

Do tej zupy potrzebny jest bulion rybny. Najlepszą opcją na surowce do takiego bulionu będą czerwone ryby, na przykład zestaw zupy z łososia.

Przy 2,5 litra wody należy wziąć około 0,5 kg ryb. Gotuj w niesolonej wodzie przez 30 minut, usuwając pianę. Aby poprawić smak, można dodać 1 łodygę selera i umytą nieobraną cebulę. Szczep. Teraz bulion jest gotowy do dalszej pracy.

To ważne! Aby zmniejszyć zawartość kalorii w naczyniu, ziemniaki znane w zupach najlepiej zastąpić cukinią.

Ponieważ młode owoce szybko gotują się miękko, lepiej nadaje się dojrzały squash z uformowanymi nasionami.

Składniki:

• bulion rybny - 2 l;
• ryż - 60 g;
• cukinia - 300 g;
• marchewki - 1 szt.;
• korzeń pietruszki - 1 szt.;
• cebula - 1 szt.;
• olej roślinny - 2 łyżki.;
• sól, przyprawy.

Metoda przygotowania:

1. W bulionie podgrzanym do wrzenia dodać ryż, gotować przez 10 minut.
2. Posiekaj marchewkę, pokrój cebulę na pół pierścienie, pokrój korzeń pietruszki w kółko.
3. Wszystkie smażą się na złoty kolor.
4. Dodaj do rosołu.
5. Cukinię obrać i nasiona, pokroić w kostkę, wlać do zupy.
6. Sól i gotować przez kolejne 15 minut. Zdjąć z ognia i przyprawić przyprawami.

Orientalne grzyby shiitake

Zupa dietetyczna może być przygotowywana nie tylko ze zwykłych składników. Korzystając z doświadczeń kuchni orientalnej, możliwe będzie urozmaicenie menu bez naruszania instrukcji diety. Grzyby Shiitake są obecne w tej zupie, której kaloryczność wynosi 34 kcal na 100 g, gdy jest świeża.

Składniki:

• rosół z kurczaka - 2 l;
• ryż - 60 g;
• świeże grzyby shiitake - 200 g;
• marchewki - 1 szt.;
• papryka słodka - 1 szt.;
• czosnek - 2 ząbki;
• olej roślinny - 2 łyżki.;
• sos sojowy - 1 łyżka stołowa.
• sól

Metoda przygotowania:

1. Rosół z kurczaka ugotować i dodać ryż.
2. Po 10 minutach umieścić cienko posiekane grzyby.
3. Gotuj kolejne 10 minut.
4. Pokroić marchewki w paski, obrane papryki, usunąć nasiona i posiekać je w ten sam sposób.
5. Smażyć na maśle, dodając rozgnieciony czosnek.
6. Wlać mieszaninę do bulionu, doprawić sosem sojowym, solą.
7. Gotuj kolejne 10 minut.

Aby zrobić tę zupę, świeże grzyby można zastąpić suszonymi, w takim przypadku należy je wziąć 50 g. Przed dodaniem do patelni, grzyby należy namoczyć w niewielkiej ilości ciepłego bulionu.

Porady i wskazówki

Większość przepisów koncentruje się na wykorzystaniu białego polerowanego ryżu. Do gotowania zup lepiej jest wziąć ryż z długimi ziarnami. Spada w mniejszym stopniu, co pomaga zachować przyjemny wygląd potrawy.

Dokładnie spłucz przed wlaniem ryżu na patelnię. Ale namaczanie lepiej jest przegapić: nadmierna wilgoć przyczynia się do silnego gotowania, istnieje ryzyko zachmurzenia, nieatrakcyjnej zupy.

Ryż dobrze komponuje się z różnymi warzywami. Jego zwykłymi towarzyszami są ziemniaki, marchewka, słodka papryka, cebula. Również składniki zupy ryżowej mogą być cukinią, fasolką szparagową, kalafiorem. Jako sos do zupy ryżowej z pomidorami lub pastą pomidorową, sos sojowy.

Możesz wypełnić tę zupę produktami mlecznymi, najczęściej kremem. Zmiękczają smak potrawy, ale znacznie zwiększają zawartość tłuszczu. Świeże warzywa doskonale nadają się do zupy ryżowej. Jej drobno posiekane i posypane oddzielnie każdą porcję przygotowanych potraw.

Wnioski

Pierwsze dania są aktywnie wykorzystywane w tworzeniu menu dietetycznego ze względu na niską zawartość kalorii i korzyści zdrowotne. Ryż służy jako doskonały wypełniacz do zup dietetycznych.

Pomimo wysokiej zawartości węglowodanów, zupa z jej udziałem nie przeciąża organizmu nadmiarem kalorii. Ryż jest łatwo trawiony, pomaga oczyścić przewód pokarmowy. Zupy ryżowe gotowane są w różnych bulionach - mięsnych, rybnych, warzywnych. Ryż dobrze komponuje się z różnymi warzywami i przyprawami.

Przepis: Zupa Ryżowa - Dietetyczna. Albo dzieci!

Dzień dobry
Dzisiaj podzielę się przepisem na lekką zupę ryżową. Ja gotuję to sam i dzieci. Można to nazwać dietetycznym prawie, jeśli nie było ziemniaków. Ale mimo to zupa nie jest tłusta i bardzo smaczna.

Dlatego wkładamy do pieca garnek z dwoma litrami wody. Jak tylko się zagotujemy, wkładamy ryż. Biorę mały ryż i dobrze go gotuję. Zagotuj ryż przez około 10 minut, w tym czasie kroję pierś kurczaka na małe kawałki. I dodaj go do ryżu.

Prka gotowana pierś i ryż. Obierz ziemniaki i marchewkę. I pokroić w drobną kostkę. I wyślij do castrblu. I gotuj, aż ziemniaki będą gotowe. Mam 15 minut.

Na koniec dodaj cebulę i paprykę i gotuj przez kolejne 5 minut. Teraz możesz solić i pieprzyć.

Zieloni Wziąłem zamrożoną pietruszkę i koperek. Dodaj do zupy przed podaniem.

Do stołu można podawać krakersy lub śmietanę. Ale wolimy jeść zupę bez niczego. On i taki pyszny!
Bon apetyt!

Przepis diety zupy ryżowej

Do przygotowania zupy dietetycznej z ryżem potrzebujemy:

- Gotowana pierś z kurczaka;

- Ziemniaki - 2 szt.;

- Ryż nie jest polerowany - 150 gr.;

- Liść laurowy - według własnego uznania;

• Marchew oczyszczono i pocięto na półpierścienie
• Obierz ziemniaki i pokrój je w kostkę lub kostkę
• Dodaj do wrzącej wody: umytego ryżu. marchewki, ziemniaki. Gotuj wszystko na średnim ogniu, aż będzie gotowane przez 15-20 minut.
• Dodaj posiekaną pierś z kurczaka, liście laurowe, sól i pieprz.
• Podawane z zielenią na stole.

Ta zupa może być gotowana podczas diety odchudzającej, jest dość znaczna, ale nie zawiera dużo kalorii.

Zupa ryżowa dietetyczna

Każda gospodyni powinna być w stanie przygotować obfite i smaczne pierwsze dania. Na szczęście dziś istnieje wiele przepisów na gotowanie szerokiej gamy zup, barszczu, kharcho itp. Jednak wszystkie z nich można odróżnić zupę ryżową dietetyczną. To danie jest łatwe do przygotowania, dobrze strawione, ma idealną konsystencję i nadaje się również do jedzenia dla niemowląt. Ponadto zupa ryżowa jest przydatna dla osób mających problemy z układem trawiennym. Ryż usuwa toksyny, oczyszcza organizm z nadmiaru płynów, nie powodując alergii ani żadnych innych negatywnych skutków. Jeśli więc zamierzasz potroić swój „dzień postu”, radzimy zwrócić uwagę na ten przepis gotowania najbardziej niskokalorycznej i pysznej zupy.

Składniki

• świeża polędwica (wieprzowina lub wołowina)
• ziemniaki - 2-4 sztuki
• Marchew - 1-3 szt.
• olej roślinny
• Cebula - 1 szt.
• czysty ryż - 100-150 g
• sól, warzywa, pieprz
• inne przyprawy

Gotowanie

1. Najważniejszym warunkiem prawidłowo ugotowanego posiłku jest obecność świeżego mięsa. Zwracamy uwagę na fakt, że polędwicy nie należy zamrażać. W przeciwnym razie traci swoje użyteczne i niezbędne elementy dla ludzkiego ciała. Umyj, wysusz, a następnie posiekaj wołowinę lub wieprzowinę na małe kawałki o grubości 2,5-3 cm.

2. Umieść polędwicę w rondlu wypełnionym zimną wodą. Następnie podpal go, uważnie śledząc moment, w którym rosół zaczyna się gotować. Usuń piankę. Zwykle rosół wołowy i wieprzowy gotuje się od 25 do 45 minut. Kiedy woda się zagotuje, rozpal ogień, przykryj garnek pokrywką i ciesz się warzywami.

3. Obierz ziemniaki, spłucz bieżącą wodą i pokrój na małe kwadratowe kawałki. Ryż zalej zimną wodą i odstaw na 5-10 minut.

4. Oddziel marchewkę i cebulę od skórki, a następnie drobno posiekaj.

5. Następnie smaż. W dobrze ogrzanym i zwilżonym olejem roślinnym zalej cebulę marchewką.

6. Dodaj trochę przypraw i smaż przez 7-10 minut, aż się zarumienią.

7. Gdy bulion jest gotowy, dodaj ryż, ziemniaki, a następnie smaż. Na ostatnim etapie zupa musi być solona, ​​dodać pieprz, liść laurowy, warzywa lub inne przyprawy.

8. Jak już widziałeś, aby ugotować taką zupę z ryżem, nie musisz mieć żadnych specjalnych umiejętności, zdolności ani doświadczenia. Po prostu musisz mieć ochotę zaskoczyć swoje gospodarstwo domowe smacznym i satysfakcjonującym gorącym daniem. Postępuj zgodnie z naszymi wskazówkami, a odniesiesz sukces!

Przepis na dietetyczną zupę ryżu i warzyw

Teoretycznie duży wybór jest świetny. Ale w momencie zamawiania lunchu w kawiarni, proste pytanie „Zupa czy sałatka?” Stawia niektórych ludzi, którzy myślą o strategii odchudzania, w ślepy zaułek. Przynajmniej czasami wybierz zupę dietetyczną, w niektórych krajach zwyczajowo je się na śniadanie, lunch i kolację. Przepisy te są dobre zimą, gdy owoce są drogie, a asortyment dostępnych produktów nie nadaje się do utraty wagi. Zestaw produktów do zup warzywnych jest niedrogi, a ich przepisy gwarantują smukłość. Porcja zupy bez mięsa zawiera tylko 35 kcal.

Różne przepisy na zupę do odchudzania będą interesujące dla tych, którzy chcą stać się szczupli i zdrowi. Możesz gotować zupę dietetyczną w wolnej kuchence, idealne urządzenie do gotowania zdrowych potraw, lub możesz to zrobić w staroświecki sposób - w rondlu lub patelni.

Składniki

Do zupy potrzebne będą:

• 3 bulwy ziemniaka;
• 1 marchewka;
• pół korzeń selera;
• cebula;
• słodka papryka;
• 300 g zamrożonego kalafiora lub brokułów.

Gotowanie

Kolejność działań jest następująca.

1. Obierz korzenie i pokrój w kostkę.
2. Obierz ziemniaki i pokrój w kostkę.
3. Obrane cebule pokroić w półpierścienie.
4. Włóż warzywa i korzenie do miski wielokomórkowej, dodaj sól, dodaj wymaganą ilość wody, aby jej poziom nie osiągnął ostatniego podziału. Jeśli zupa jest gotowana z ryżem, jest układana na tym samym etapie.
5. Dodaj łyżeczkę soli, pół łyżeczki pieprzu, inne ulubione przyprawy. Niektóre gotowe mieszanki to pietruszka, oregano, bazylia, proszek czosnkowy. Miłośnicy przypraw mogą dodać pieprz cayenne lub curry.
6. Po zamknięciu pokrywy multicooker ustawiany jest tryb „Quenching”, potrawa będzie gotowana przez 80 minut.
7. 15 minut przed końcem gotowania do miseczki dodaje się zamrożoną kapustę.

Aby zwiększyć zawartość kaloryczną menu dzięki białku podczas podawania, niektóre przepisy zalecają dodanie jajka na twardo. Posyp drobno pokrojoną zieloną cebulą. Ci, którzy nie chcą rezygnować z mięsa podczas okresu odchudzania, dodadzą 400 g pozbawionej skóry piersi z kurczaka. Jako mieszanka warzyw, możesz użyć paczki mrożonych warzyw do smażenia ze sklepu, są one pod recepturą różnych tradycyjnych kuchni.

Na kuchence

Jeśli danie odchudzające jest gotowane w zwykłym rondlu, obrane i posiekane cebule, ziemniaki wraz z ryżem należy umieścić w wodzie lub bulionie, doprowadzić do wrzenia, dodać czarny pieprz i liść laurowy, gotować na małym ogniu przez dwadzieścia minut. Posypać zielenią.

Miłośników zupy z pewnością zainteresują przepisy na gotowanie zupy na zupę z ryżem i mięsem królika. Umyte mięso królicze kroi się na kawałki, wkłada do rondla, wlewa wodą, dodaje czarny pieprz, gotuje przez czterdzieści minut.

Korzyści z zupy ryżowej

Zaletą ryżu, jednego z najbardziej powszechnych produktów na świecie, jest możliwość utraty wagi bez odrzucania składników odżywczych, witamin i aminokwasów. Zawiera także substancje włókniste i balastowe, enzymy, które wspomagają zdrowie przewodu pokarmowego. Pomaga oczyszczać ciało i rozkładać tłuszcze.

Zalecamy spożywanie tej zupy codziennie przez tydzień w celu utraty wagi. Wraz z tym daniem możesz dodać do menu warzywa, owoce, jogurt, duszoną wołowinę lub kurczaka. Nie zapomnij pić wody. Ta dieta pozwala na tydzień rozstać się z 4 funtami.

Korzyści z ryżu

Różne przepisy na ryż są popularne do odchudzania: mają niską zawartość kalorii, skutecznie oczyszczają ciało i, co nie jest ostatnim miejscem, są bardzo smaczne.

Jednym z rodzajów awaryjnego oczyszczania ciała jest słup ryżowy. Pomaga pozbyć się kilku kilogramów i oczyścić wnętrze. Ta łagodna forma postu nie ma skrajnych objawów w postaci odwodnienia, łagodnie usuwa toksyny. Ale przez długi czas nie da się ćwiczyć z ryżem szybko, po tym jak opuściłeś czas, aby zapamiętać przepisy na zupy. Codzienne spożywanie tych potraw pozwala regularnie jeść warzywa. Dobrze zaprojektowane receptury mogą doprowadzić do diety trzech lub czterech rodzajów.

W zapisach dotyczących starego zwoju, którego wiek ma ponad 5000 lat, zupa ryżowa jest wymieniana jako formuła leczenia i utraty wagi. Ryż jest najważniejszym produktem w medycynie chińskiej, w Imperium Niebieskim wierzą, że dając nam ten produkt, Bóg pobłogosławił ludzkość. Nie tylko harmonijnie łączy kwas i zasadę w przewodzie pokarmowym, ale także działa uspokajająco na narządy trawienne, co jest ważne dla osób osłabionych stresem, chorobą, ciężką pracą, brakiem snu.

Zaletą ryżu jest zdolność do szybkiego dostarczania organizmowi energii, stabilizowania poziomu cukru we krwi, spowalniania starzenia, dostarczania witaminy B1. Regularne spożywanie ryżu sprawia, że ​​skóra jest zdrowsza, poprawia metabolizm i trawienie, obniża ciśnienie krwi, zwiększa odporność i zapewnia zapobieganie czerwonce, nowotworom i chorobom układu krążenia. Dlatego ryż jest podstawowym produktem wielu kuchni świata.

Ponieważ zboże jest bogate w węglowodany, jest paliwem dla organizmu i pomaga normalnie funkcjonować mózgowi. Ryż nie zawiera tłuszczu, cholesterolu i sodu, co jest bardzo przydatne do utraty wagi u osób cierpiących na nadwagę. Niska zawartość sodu sprawia, że ​​ryż jest niezbędnym produktem dla pacjentów z nadciśnieniem.

Odporna skrobia, bogata w ziarno, dociera do jelita w postaci niestrawionej. Tam stymuluje wzrost pożytecznych bakterii, co jest przydatne dla osób cierpiących na zaparcia lub biegunkę, zespół jelita drażliwego. Ta trawa poprawia życie milionów ludzi, którzy są jej konsumentami.

Zupa ryżowa jest pożywna i dobrze strawiona. Nawet jeśli twoja waga jest normalna, przynajmniej raz w tygodniu, spędź trochę czasu i ciesz się tą prostą i smaczną potrawą. Bądź kreatywny, wymyślaj własne przepisy!