Wycofanie wzdęć: dieta i właściwe odżywianie - klucz do doskonałego samopoczucia

Jest takie powiedzenie, które mówi, że osoba zdrowa to taka, która nie odczuwa bólu. Wzdęcia nie można nazwać chorobą, ale są okresy, kiedy jest w stanie dostarczyć wiele nieprzyjemnych doznań. Osoba, która wielokrotnie napotykała problem „dudnienia” w żołądku, zacznie szukać sposobów wyeliminowania tego zjawiska, jako źródła niezręczności i fizycznego dyskomfortu. I zwracaj uwagę... oczywiście na jedzenie. Dokładniej, te produkty, które mogą pomóc mu walczyć z wzdęciami, a także te, których lepiej nie używać, aby nie ponownie stawić czoła „gazowi” szerzącemu się.

Wzdęcia jako oznaka niezdrowego trawienia

Każdy zna uczucie ciężkości i wzdęcia po bogatej uczcie. Często towarzyszy mu odbijanie, zgaga lub ostry ból brzucha. Ludzie mówią o tym: „gazy idą”. W kręgach medycznych zjawisko to nazywane jest wzdęciami.

Wideo: Przyczyny wzdęć

Wzdęcia mogą być z różnych powodów:

przejadanie się;
stosowanie pewnych kategorii produktów;
niedobór enzymu;
wczesne okresy pooperacyjne i poporodowe;
choroby przewodu pokarmowego (GIT) - zapalenie jelita grubego, zapalenie trzustki, zespół jelita drażliwego itp.;
naruszenie motoryki jelit.

We wszystkich tych przypadkach ciało może i powinno się pomagać, przede wszystkim stosując się do określonej diety i diety, tak aby dolegliwość nie nękała jego objawów, do których należą:

wzdęcia;
uczucie ciężkości w żołądku po jedzeniu;
ostry ból zlokalizowany w jamie brzusznej;
odbijanie;
zgaga;
flatulentsiya (gdy uwalnianie gazów z odbytu przekracza rozsądne granice).

W końcu, leki, po pierwsze, nie mogą być brane w nieskończoność, a po drugie, nie są szczególnie skuteczne dla meteorytu.

Zwiększone tworzenie się gazu może występować samo w sobie, jako odosobniony przypadek, i może być objawem wystarczająco poważnej choroby. W tym przypadku dołączą do niego inne objawy, takie jak biegunka lub odwrotnie, zaparcia, nudności, gorzki smak w ustach, a nawet gorączka! Jeśli uczucie „przepełnienia” jedzeniem występuje po każdym posiłku, niezależnie od ilości spożywanego pokarmu, prawdopodobieństwo znacznych problemów z przewodem pokarmowym zbliża się w stu procentach! W takim przypadku koniecznie odwiedź gastroenterologa.

Bardzo małe dzieci często mają opuchnięty brzuch i z pewnością każda matka pamięta, jak szukała sposobu na uwolnienie oparów odpadów gazowych, ponieważ pozostając w jelitach, mogą powodować silny ból. Wynika to z niedojrzałości przewodu pokarmowego dziecka, a jeśli jest karmiony piersią, należy zwrócić szczególną uwagę na dietę matki. Uważa się, że jeśli ciało matki karmiącej dobrze wie o danym produkcie, dziecko nie będzie miało trudności z trawieniem mleka po spożyciu tego produktu przez matkę. I znowu wszystko zależy od jedzenia!

Zasady prawidłowego odżywiania ze zwiększonym tworzeniem się gazu w jelitach

Samo wzdęcie odnosi się do objawów, a nie chorób. Możesz pożegnać się z nim na zawsze, jeśli wiesz, jakie pokarmy mogą i powinny być spożywane, a co jest obarczone konsekwencjami, i przestrzegać tych zasad.

Galeria: Warzywa, owoce i inne produkty spożywcze pożądane do spożycia

Częstotliwość posiłków z tym objawem powinna wynosić 5-6 razy dziennie w małych porcjach, co jest konieczne do poprawy funkcjonowania przewodu pokarmowego i złagodzenia objawów, ponieważ przejadanie się jest jedną z przyczyn wzdęć. Ponadto konieczne jest picie co najmniej 2 litrów płynu dziennie - jest to jeden z warunków normalnego trawienia.

przekąski;
posiłki w podróży;
suszone mięso (wymagane są zupy!).

Lepiej zrezygnować z nawyków, takich jak palenie tytoniu i guma do żucia.

Jeśli zwiększone wzdęcia są jednym z objawów poważniejszej choroby, żywność musi być nadal odpowiednio przetwarzana (na przykład, w przypadku zapalenia żołądka, zapalenia jelita grubego, zespołu jelita drażliwego, dieta powinna być delikatna, żywność będzie musiała zostać zmielona, aby nie uszkodzić już zapalonej błony śluzowej przewodu pokarmowego traktat). Z tendencją do zaparć, zjedzony powinien poprawić motorykę jelit. Warunkiem koniecznym jest obecność w żywności dużej ilości grubego włókna, co uzyskuje się poprzez uzupełnienie menu o jak najwięcej świeżych warzyw, owoców i świeżo wyciskanych soków. Ryż jest wykluczony - wzmacnia, produkty mączne (w tym makarony), czekoladę, słodycze z żelatyną (pianki, marmolada, galaretka), kawa. Gdy zapalenie trzustki jest bardzo pożądane, należy użyć wywaru z owsa lub płatków owsianych.

Możesz wreszcie wyleczyć wzdęcia, dostosowując dietę i usuwając z niej niektóre produkty, które omówiono poniżej.

Czy można go zjeść, czy lepiej się powstrzymać?

Tak więc problem został zidentyfikowany, a także najbardziej odpowiedni sposób na jego rozwiązanie. Teraz ustalmy, co można włączyć do codziennego menu.

Chesnachki.ru

po zjedzeniu żołądka puchnie

Pozdrowienia dla was, drodzy czytelnicy! Większość ludzi kojarzy wzdęcia i wzdęcia z niezdrową dietą, ale powody mogą być znacznie bardziej skomplikowane. Ta choroba i zły sposób życia i wiele więcej. Zastanów się, dlaczego po zjedzeniu żołądka puchnie i opuchnie, a także jak sobie z tym poradzić.

Dlaczego żołądek jest spuchnięty?

Jak już wspomniano, przyczyny mogą leżeć w różnych obszarach żywotnej aktywności organizmu. Odżywianie jest warte pozostania osobno, chociaż lekarze nie uznają go za czynnik decydujący. Zanim zaczniemy mówić o jedzeniu, warto zastanowić się nad możliwymi przyczynami wzdęć, które nie są bezpośrednio związane z żywnością:

Obecność pasożytów jelitowych i drobnoustrojów chorobotwórczych. Aby wywołać zwiększoną fermentację, Giardia, Trichomonas i inne bakterie. Jak usunąć robaki w moim artykule.
Dyskineza dróg żółciowych, zapalenie pęcherzyka żółciowego.
Zakażenie rotawirusem, popularnie zwane „grypą jelitową”.
Dysbakterioza wywołana przez grzyby lub bakterie.
Choroby żołądka i jelit, takie jak zapalenie żołądka, niestrawność i inne.
Regularny stres, wpływający na ogólny spadek odporności.

Choroby te na tle niedożywienia i niedopuszczalnej kombinacji produktów prowadzą do zwiększenia powstawania gazu, co nie pozwala pacjentowi na ciągłe poruszanie się. Jakie jedzenie może powodować wzdęcia?

Produkty jako przyczyna wzdęć

Istnieje wiele produktów, które powodują wzdęcia, nawet u zdrowych ludzi. Obejmują one:

rośliny strączkowe;
kapusta;
warzywa i owoce w dużych ilościach (zwłaszcza winogrona, śliwki);
nadużywanie mąki, makaronu.

Czasami meteoryt manifestuje alergie pokarmowe, gdy organizm nie akceptuje pewnych produktów. Mogą to być:

owoce cytrusowe;
truskawki;
brzoskwinie;
jaja;
miód;
przyprawy i przyprawy.

Istnieje wiele produktów, które nie pasują do siebie. Przy jednoczesnym stosowaniu mogą występować nie tylko wzdęcia, ale także biegunka:

mleko z owocami, pikle, czarny chleb;
ryby i mleko;
melon (niezgodny z niczym) i inne.

Ale czasami może mieć dość najprostszych potraw, a powodem jest nie tylko jakość produktów, ale także brak równowagi w organizmie:

Kefir

Tradycyjnie jest to napój, który ma łagodzić wzdęcia i niestrawność. Ale tylko jednodniowy kefir ma tę właściwość. Napój, który pozostał przez 24 godziny, może pomóc w trawieniu pokarmu, ale często przyczynia się do zaparć.

Z kefiru, jeśli jest nieświeży, gazy pojawiają się również w jelitach. Kupując napój w sklepie, zawsze patrz na listę składników w nim zawartych. Niska jakość kefiru jest przygotowywana z drożdżami, które nie tylko nie oszczędzają na dysbiozie, ale także przyczyniają się do jej rozwoju.

Jabłka i inne owoce

Są to produkty bogate w błonnik i węglowodany złożone. Aby nie puchnąć po jabłkach, można zmniejszyć ilość błonnika w nich przez obróbkę cieplną. Używaj na przykład pieczonych jabłek. Jeśli jesteś nadęty z owoców, użyj tych samych środków walki.

Chleb, zboża, produkty mączne

Wszystkie wymienione produkty odnoszą się do tzw. Żywności glutenowej. Gluten skleja kosmki jelitowe i upośledza wchłanianie składników odżywczych.

Ponadto chleb i bułki zawierają drożdże, których zwiększone spożycie stymuluje wzrost grzybów Candida w przewodzie pokarmowym, co z kolei prowadzi do dysbakteriozy. Jeśli jesteś nadęty z chleba, powinieneś zmniejszyć jego dzienną porcję.

Mleko

Nie tylko sfermentowane produkty mleczne, ale mleko pełne często staje się przyczyną obrzęku. Dlaczego puch z mleka? Niektórzy ludzie cierpią na brak wchłaniania laktozy.

Po prostu nie mają wystarczającej ilości enzymów. Jeśli pęcznienie z mleka, spożycie tego produktu należy zatrzymać i zastąpić fermentowanymi napojami mlecznymi.

Warzywa

Po warzywa są dmuchane z tego samego powodu, jak z owoców. W tych produktach jest dużo błonnika, dlatego lepiej jest gotować warzywa, jeśli zaobserwujesz wzdęcia.

Pęcherze jaja są powszechne. Po jedzeniu gazy amoniakalne powstają w jelitach, których trudno się pozbyć. Jeśli zjadłeś jajko na twardo lub jajecznicę na śniadanie, wtedy ciężar żołądka będzie odczuwalny aż do samego obiadu.

Suszone owoce

Najczęściej gazy powstają z suszonych moreli, ale śliwki i rodzynki mogą je prowokować w tym samym stopniu. W tych produktach jest dużo błonnika. Ponadto mogą być traktowane chemikaliami do długiego przechowywania, co nie zwiększa ich użycia.

Zatem odżywianie odgrywa ważną rolę w zwiększaniu tworzenia się gazu i nie należy go całkowicie wykluczać jako czynnika.

Ale jeśli masz przewlekłe wzdęcia z bólem, zmniejszoną wydajnością, bólami głowy, musisz odwiedzić lekarza.

Co zrobić, gdy żołądek puchnie?

Pierwsza pomoc przy wzdęciach nie jest tak trudna w domu. Jednak środki ludowe i nieszkodliwe leki tylko tymczasowo łagodzą ten stan. Jeśli objawy pojawiają się prawie codziennie, należy udać się do gastroenterologa!

Do najpopularniejszych metod leczenia wzdęć w tradycyjnej medycynie należą:

Napar z nasion kopru lub kopru

Aby przygotować lek, należy wlać 1 łyżkę nasion pół litra wrzącej wody i pozostawić na 20 minut, po czym można pić. Dorośli spożywają pół szklanki przez ćwierć godziny przed posiłkami, dzieci - kilka łyżeczek. Mam osobny artykuł na temat użycia i przygotowania wody koperkowej dla dorosłych.

Korzeń pietruszki, pokryty zimną wodą

Podawać żywność przez 20 minut, następnie podgrzewać, ale nie gotować. Pij napar z gardła co godzinę.

Korzenie mniszka lekarskiego

2 łyżki korzeni mniszka lekarskiego zalać szklanką wrzącej wody. Domagaj się dnia, po którym pij pół stopy 5 razy dziennie.

Korzeń imbiru

Korzeń imbiru doskonale stymuluje trawienie. Może być wchłaniany w ustach.

Rumianek

Łyżkę kwiatów rumianku zalać szklanką gorącej wody i gotować przez 5 minut. Następnie zdejmij z ognia i nalegaj na kolejne 4 godziny. Weź 2 łyżki stołowe 10 minut przed jedzeniem.

Herbata miętowa

Jeśli myślisz, co zrobić, aby pozbyć się gazów, spróbuj herbaty z miętą. W połączeniu z tą rośliną można parzyć koper włoski lub melisę. Mięta doskonale łagodzi jelita i wspomaga uwalnianie gazów.

Leki

Jeśli środki ludowe nie pomagają, a myślisz o tym, co pić z leków, użyj węgla aktywnego. Jest to najprostsza i najtańsza metoda, która nie szkodzi ciału. Węgiel usuwa toksyny i działa jako sorbent.

Inną użyteczną grupą leków są tabletki lub syropy z symetikonu, na przykład Espumizan, Infacol, Riabal. Delikatnie rozkładają gazy i usuwają je z jelit. Ale nie mylić ich z sorbentami: leki te nie usuwają toksyn. Jeśli potrzebne są leki sorpcyjne, użyj Polyphepan, Enterosgel lub ich analogów.

Dobrze byłoby uzupełnić leczenie prebiotykami lub probiotykami: Bifidumbacterin, Lactofiltrum, Bifiform i innymi. Ich zadaniem jest przywrócenie mikroflory jelitowej i zwalczanie niestrawności.

Drodzy czytelnicy, przyjrzeliśmy się przyczynom, dla których po jedzeniu brzuch może puchnąć i puchnąć, a także nauczyć się, jak sobie z nim radzić w domu. Informacje podane są do przeglądu. Możesz udostępnić artykuł znajomym w społeczności. sieci lub zostaw komentarze.

Do zobaczenia wkrótce!

Pięć fantastycznych masek z musztardą w domu dla piękna i wzrostu włosów

Cześć drodzy czytelnicy! Wkrótce latem i jak zwykle w tym okresie wszyscy, mam na myśli żeńską połowę, zaczynają aktywnie tracić na wadze, odchudzać, wywoływać piękno, budować rzęsy, włosy, makijaż brwi. Ogólnie rzecz biorąc, istnieje wiele zabiegów kosmetycznych, a wszystko po to, aby być gwiazdą latem

Jak świętować Boże Narodzenie w różnych krajach świata - najbardziej interesujące dla Ciebie

Dzień dobry, moi drodzy czytelnicy! Zbliżają się święta prawosławne, aw Europie i Ameryce przybyły już 25 grudnia. Każdy kraj świętuje to święto na swój sposób, zgodnie z tradycjami, które ukształtowały się na przestrzeni wieków. Dzisiaj zapraszam na małą wycieczkę i uczę się świętować

Trądzik u noworodka: jak to wygląda, powody jego pojawienia się i kiedy zniknie?

Dzień dobry, drodzy czytelnicy! Troskliwi rodzice mogą czasami dostrzegać pryszcze na twarzy dziecka, co powoduje ich prawdziwy niepokój. Nie należy się jednak obawiać: zjawisko to nazywane jest „trądzikiem u noworodka” lub krostkami noworodków. Występuje u 30% dzieci. Zastanów się, dlaczego tak się dzieje.

Ten blog czyta 10875 mam, pa
bawić się z dziećmi.

Jakie pokarmy powodują wzdęcia w jelitach

Problem zwiększonego tworzenia się gazu w żołądku jest dość poważny. Nagromadzenie powietrza w jelitach powoduje dyskomfort rozerwania, ciężkości, a nawet bólu. Często sprawcami są produkty powodujące wzdęcia i powstawanie gazu. Istnieją jednak inne przyczyny występowania wzdęć.

Czynniki powodujące powstawanie gazu w jelitach

Pojawienie się wzdęć w jamie brzusznej jest bezpośrednio związane z używaniem żywności. Większość produktów powoduje powstawanie gazów. Ale to nie jedyny powód ich akumulacji w jelitach. Przecież podczas spożywania posiłku, a nawet rozmowy, człowiek pochłania dużo powietrza. Dlatego zwykła rozmowa przy stole podczas lunchu może wywołać wzdęcia. Przyczynia się do tego także picie słomy lub gumy do żucia.

Niektóre pokarmy są mocno przesadzone przez nasz organizm, a jego niestrawione pozostałości są dalej przetwarzane przez bakterie jelitowe, które powodują fermentację i zwiększają tworzenie się gazów. Słabe przetwarzanie żywności jest spowodowane brakiem enzymów. Z wiekiem dorośli tracą enzym laktazę, który jest odpowiedzialny za przetwarzanie produktów mlecznych. Dlatego ich stosowanie ma negatywny wpływ na funkcjonowanie przewodu pokarmowego. U dzieci ten enzym jest wystarczający w organizmie, a ich mleko jest dobrze wchłaniane. Mimo to istnieją przypadki całkowitej nietolerancji laktozy, nawet w dzieciństwie. Sugeruje to, że każdy organizm jest indywidualny, a przyczyny powstawania gazu mogą być różne.

Jednak nie tylko spożywana żywność może powodować zwiększoną akumulację gazów. Mogą to być niektóre problemy układu pokarmowego, a mianowicie takie choroby:

Dysbakterioza - gdy mikroflora jest zaburzona w jelicie;
Niedrożność jelit - trudności w wydalaniu z nimi mas kałowych i gazów, spowodowane przez formacje w jamie jelitowej;
Zapalenie trzustki - zaburzenia czynności trzustki, przejawiające się brakiem enzymów;
Zespół jelita drażliwego - objawia się skurczami, wzdęciami, zdenerwowaniem lub odwrotnie zaparciem w jelitach.

Złe nawyki, które powodują powstawanie gazu w jamie brzusznej:

Rozmowa podczas jedzenia. Za każdym razem, otwierając usta podczas rozmowy, połykamy powietrze, które dostaje się przez żołądek do jelit. Dlatego warto cicho i żuć z zamkniętymi ustami.
Nadmierne spożycie jedzenia w jednym czasie. Duże porcje utrudniają trawienie i powodują wzdęcia. Zalecana ilość pokarmu dla osoby dorosłej wynosi 300 - 400 gramów.
Szybkie przekąski w ruchu powodują spożycie powietrza.
Zimne, słodkie i gazowane napoje z posiłkami.
Guma do żucia pozwala na dostanie się dużej ilości powietrza do żołądka.
Palenie

Produkty wytwarzające gazy

Istnieje wiele produktów, które przyczyniają się do powstawania gazu w jelitach. Jest to pokarm zawierający węgiel, laktozę, włókno gruboziarniste, drożdże, cukry, rafinozę, sorbitol.

Lista produktów, na które należy zwrócić uwagę, ponieważ prowadzą one do powstawania gazu w jamie brzusznej:

Różne rodzaje kapusty. Szczególnie przyczynia się do powstawania bieli. Zawiera gruboziarniste włókno i siarkę, które powodują fermentację w jelitach po spożyciu. Inne rodzaje tego produktu będą łatwiejsze do strawienia po obróbce cieplnej. Dlatego kapusta jest zalecana dla osób z problemami jelitowymi w gulaszu.
Produkty z fasoli (fasola, groch). Są słabo zatrute w żołądku, nieprzetworzone pozostałości przedostają się do jelita, gdzie są atakowane przez mikroorganizmy jelitowe. Fasola prowokująca wzdęcia musi być moczona w wodzie przed gotowaniem, wtedy będą lepiej wchłaniane.
Świeże produkty mleczne. Jak wspomniano powyżej, laktoza może powodować wzdęcia lub nie być tolerowana przez niektórych ludzi. Natomiast produkty mleczne mają pozytywny wpływ na jelita. Są to kefir, ryazhenka, jogurt, które sprzyjają trawieniu.
Surowe warzywa i owoce. Jabłka, gruszki, brzoskwinie, winogrona, wiśnie, ogórki, pomidory, rzodkiewki, rzodkiewki, warzywa to kultury, które zwiększają tworzenie się gazu. Suszone śliwki, choć jest to bardzo przydatna jagoda, ale w dużych ilościach może powodować problemy z trawieniem.
Świeże pieczenie. Drożdże same są grzybem, który prowadzi do fermentacji, co prowadzi do jeszcze większego tworzenia się gazu w jelicie.
Produkty zawierające drożdże - kwas chlebowy, piwo.
Słodka gazowana woda. Skład tych napojów to dwutlenek węgla i cukier, które wzmagają wzdęcia.
Dania mięsne i jajka. Zawierają dużą ilość białka, które jest słabo trawione w żołądku, a następnie powoduje gnicie w jelicie.

Dla niektórych osób produkty te nie mogą powodować dyskomfortu po ich użyciu. Jednak należy je zachować ostrożnie u tych, którzy mają problemy z trawieniem.

Ludzie, którzy cierpią z powodu wzdęć, muszą zwracać uwagę na odpowiednią kombinację żywności w naczyniu. Źle połączone ze sobą:

jaja i ryby;
produkty piekarnicze z mlekiem lub kefirem;
świeże warzywa lub owoce z ugotowanym;
zboża z mlekiem;
fermentowane mleko i produkty mleczne;
dania wieloskładnikowe.

Zad taki jak ryż nie powoduje tworzenia się gazu, ale przeciwnie, przyczynia się do jego zmniejszenia.

Dobrze przyswajalne produkty, które nie powodują wzdęć

Jeśli masz problemy z trawieniem, powinieneś jeść pokarmy, które nie powodują fermentacji i zwiększone tworzenie się gazu. Należą do nich:

owsianka - ryż, kasza gryczana;
Zupy warzywne;
chleb pszenny (pierwszy, drugi gatunek);
pieczone lub parzone mięso dietetyczne;
gotowana chuda ryba;
omlety jajeczne;
twaróg o niskiej zawartości tłuszczu;
oliwa z oliwek, olej słonecznikowy;
fermentowane potrawy mleczne;
gotowane warzywa;
owoce pieczone;
niesłodzona herbata - zielona, imbirowa, miętowa;
wywary z dzikiej róży, rumianku.

Produkty, które zmniejszają powstawanie gazów, będą bardzo przydatne. Są to:

Są przeciwskurczowe pochodzenia naturalnego, łagodzą stany zapalne, likwidują ból, utrzymują ton ścian jelita, mają działanie żółciopędne i wiatropędne.

Nadmierne picie podczas spożywania potraw z przyprawami zmniejsza ich korzystne właściwości jelitowe.

Zalecenia dotyczące rozwiązania wrażliwego problemu

Aby wesprzeć normalne funkcjonowanie układu pokarmowego, bardzo ważne jest prawidłowe podejście do wyboru jedzenia. Zdając sobie sprawę z tego, jakie pokarmy powodują wzdęcia, należy unikać ich w jak największym stopniu, a także stosować się do przydatnych zaleceń.

Aby uniknąć manifestacji wzdęć, pamiętaj:

warzywa lub owoce zaleca się stosować tylko po obróbce cieplnej;
sałatki najlepiej przyprawiać olejem roślinnym;
staraj się nie jeść smażonych potraw;
nie zmywaj jedzenia słodkimi napojami;
chleb nie jest spożywany w świeżo przygotowanej formie;
aby gotować rośliny strączkowe, tak aby nie było gazów, należy je moczyć w wodzie, zanim pęcznieją;
nie jedz pokarmów długo strawnych przez noc - ryb, jaj, mięsa, grzybów;
pić wodę pół godziny przed posiłkiem i pół godziny po posiłku;
jedzenie powinno być spożywane w małych porcjach i dokładnie żute;
powinien pozbyć się gumy do żucia i papierosów;
napoje nie piją z tub;
mieć zdrowy i żywy styl życia;
unikać sytuacji ze stresem;
prowadzić dziennik żywności, aby określić, na jakie pokarmy jelita reagują zwiększoną produkcją gazu.

Produkty lecznicze mogą być środkami pomocniczymi:

gazy tłumiące (espumizan, anti-flar, bobotik i inne);
absorbent (węgiel aktywny, sorbeks, smect, extrasorb);
środki przeciwskurczowe (No-spa, spazoverin, spazmol, bioshpa, buscopan);
połączone leki (pankreatyna, meteospasmil).

Nie zapominaj, że samoleczenie może być niebezpieczne dla zdrowia i każde użycie narkotyków musi być skonsultowane z lekarzem.

Objawy wzdęć nie powinny być przypisywane jedynie niewłaściwemu wykorzystaniu żywności. Częste rozdęcie brzucha z możliwymi bolesnymi odczuciami może wskazywać na początkowe problemy w układzie pokarmowym. Dlatego należy dokładnie rozważyć swoje ciało i najlepiej zasięgnąć porady specjalisty (gastroenterologa).

ProTrakt.ru

Lista produktów powodujących gaz i wzdęcia

Produkty, które powodują gaz i wzdęcia, lepiej jeść jak najmniej.

Dzięki temu będziesz mógł zachować wspaniały stan zdrowia po uroczystej uczcie, zwykłej domowej kolacji i wizycie w kraju. W przeciwnym razie będziesz musiał uporać się z nieprzyjemnymi bolesnymi wrażeniami.

Jakie jest powstawanie gazu?

Gazy gromadzą się w żołądku z naturalnych przyczyn fizjologicznych, ale z umiarem.

W przypadku dyskomfortu spowodowanego nadmiernym tworzeniem się gazu osoba może stanąć twarzą w twarz tylko wtedy, gdy złamie dietę.

To samo może się zdarzyć, gdy proces patologiczny zaczyna się w jelicie.

Biorąc pod uwagę bardziej szczegółowe tworzenie gazu, można powiedzieć, że gazy są konsekwencją przedostania się powietrza do jelita. Ale 30% gazów znalezionych w narządach trawiennych powstaje podczas trawienia żywności.

Uwięzione w brzuchu powietrze jest uwalniane przez odbijanie lub wciąganie do krwi. Ale więcej gazów opuszcza jelita, pozostawiając odbyt.

Aby zwiększyć objętość gazów w przewodzie pokarmowym:

komunikacja w minutach jedzenia;
szybkie połykanie mało przeżutego jedzenia;
uzależnienie od niektórych produktów;
picie napojów przez słomkę.

Ponadto, gazy mogą pojawić się w żołądku w nadmiarze, jeśli osoba ma zaburzenie gruczołów ślinowych, w wyniku czego ślina jest wydalana z deficytem lub nadmiarem.

Gazy jelitowe są mieszaniną tlenu i dwutlenku węgla z dodatkiem niewielkiej części metanu i niektórych innych gazów. Kombinacja chemiczna tych gazów nie pachnie.

Ale z ust podczas „wypuszczania powietrza” często śmierdzący zapach. Sprawca jego wyglądu - substancja zawierająca siarkę wytwarzana przez bakterie zamieszkujące ludzkie jelito grube.

Chociaż powstawanie gazu jest procesem naturalnym, może znacznie pogorszyć stan człowieka.

Ale dzieje się to tylko wtedy, gdy objętość produkowanych gazów zostanie zwiększona lub mechanizm usuwania zostanie naruszony.

W takiej sytuacji pojawia się szereg objawów: ból i bulgotanie w okolicy jelit, stałe odbijanie, zdenerwowany stolec, krztuszenie i cuchnący zapach emitowanych gazów.

Ze względu na zwiększone powstawanie gazu, nastrój może się pogorszyć, sen może zniknąć, częste są kołatanie serca, a nawet zaczynają się nerwy.

Stopień, w jakim wymienione objawy zostaną wyrażone, zależy nie tylko od ilości nadmiaru gazów.

Na naturę choroby spowodowanej zwiększonym wytwarzaniem gazu wpływa składnik biochemiczny (zakłócenie zwykłego przebiegu tworzenia i eliminacji związku chemicznego dwutlenku węgla i tlenu z jelita) oraz wrażliwość jelita na niektóre produkty.

Czasami zwiększona zawartość gazu w żołądku jest konsekwencją silnego przeżycia emocjonalnego.

Z jakich produktów puchit brzuch?

W nadmiarze gazów można obwiniać produkty zawierające dużo węglowodanów. Pokarmy bogate w tłuszcze i białka nie są silnie odzwierciedlone w procesie tworzenia gazu.

Grupa węglowodanowa obejmuje substancje takie jak laktoza, fruktoza, rafinoza i sorbitol.

Jakie pokarmy są bogate w te węglowodany i prowadzą do gromadzenia się gazów w jelicie? Węglowodan rafinozy występuje w wielu produktach roślinnych: szparagach, dyni, brukselce, fasoli, grochu i brokułach.

Laktoza lub naturalny disacharyd występuje w produktach zawierających mleko, to jest w płatkach śniadaniowych, ciastach, śmietanie, majonezie i lodach.

Prawie wszystkie warzywa i owoce, a także soki i napoje bezalkoholowe są nasycone fruktozą.

Sorbitol znajduje się również w daniach z owoców i warzyw, a także jest stosowany w celu poprawy smaku pokarmów dietetycznych.

Produkty powodujące wzdęcia z powodu nadmiernego gazowania zawierają skrobię. Obejmują one ponad połowę warzyw i zbóż używanych przez Słowian do żywności.

Chleb pszenny, kukurydza i groszek, a także ziemniaki są najbogatsze w skrobię. Zwiększona produkcja gazu nie powoduje tylko kasz ryżu.

Nawet zwiększone wzdęcia w jelicie prowokują produkty o zawartości specjalnego błonnika pokarmowego, który dzieli się na rozpuszczalny i nierozpuszczalny.

Te, które mogą się rozpuścić, nazywane są pektynami. Pęcznieją w wodzie, zamieniając się w żelowatą masę.

Rozpuszczalny błonnik zawiera płatki owsiane, rośliny strączkowe i większość owoców. Pektyny dostarczane są do jelit w stanie niezmienionym, a następnie rozkładają się i zamieniają w gaz.

Nierozpuszczalne włókna, w przeciwieństwie do rozpuszczalnych włókien, przechodzą przez cały przewód żołądkowo-jelitowy w stanie niestrawionym, dlatego z ich powodu w organizmie powstaje zbyt dużo gazu.

Obecnie duża liczba produktów może sprawić, że żołądek puchnie, boli i wydaje dźwięki kipienia z powodu przepełnienia gazem. Które z nich możesz całkowicie zrezygnować?

Najlepiej jest nałożyć zakaz na głównych prowokatorów zwiększonego tworzenia gazu: chleb z mąki żytniej, napoje gazowane, kwas chlebowy, fermentowany z chmielu, kapusty, jabłek, piwa i baraniny.

Szczególnie produkty te wytwarzają wiele gazów w jelitach ludzi, w układzie pokarmowym, w którym nie ma wystarczającej ilości enzymów lub występują problemy z wchłanianiem substancji.

Każda żywność, która nie zostanie strawiona do końca, staje się sprawcą powstawania niewystarczającej ilości gazów.

Jak uporządkować obrzęk brzucha?

Aby przerwać proces nadmiernego tworzenia się gazu w żołądku, należy ponownie rozważyć dietę. Jeśli masz tendencję do przejadania się, musisz dbać o siebie przy stole i zmniejszać porcje jedzenia na śniadanie, lunch i kolację.

Ważne jest również, aby wykonać następujące czynności:

tymczasowo porzucić rośliny strączkowe, kapustę, gruszki, sodę i piwo;
zmniejszyć ilość spożywanego żyta i białego chleba do trzech sztuk dziennie;
nie łącz żywności białkowej ze skrobią podczas jednego posiłku;
wyeliminować z diety danie „mięso z ziemniakami”;
Nie jedz egzotycznych potraw, które nie są przyzwyczajone do żołądka.

Zdarza się, że trudno jest całkowicie przejść do prawidłowej tradycyjnej diety.

W takiej sytuacji należy przynajmniej jeść oryginalne potrawy, które nie są związane z kuchnią narodową i europejską, w ograniczonych ilościach.

Jeśli powstawanie gazu w żołądku, jak sam zauważyłeś, jest związane z częstym spożywaniem produktów mlecznych, może to wskazywać na nietolerancję laktozy.

Właściwym rozwiązaniem jest wykluczenie z diety mleka i wszystkich produktów wytwarzanych na bazie mleka.

Jeśli lubisz rozmawiać przy stole, powinieneś raz na zawsze porzucić ten zły nawyk i jeść w ciszy.

Zanim połkniesz każdy kawałek produktu, musisz go ostrożnie i powoli przeżuwać.

Co jeszcze można zrobić przeciwko zwiększonej produkcji gazu jelitowego?

Jeśli jesz produkty z kwaśnego mleka (kefir, jogurt), kasze gryczane i prosa, pieczone warzywa, gotowane mięso, chleb z otrębów, gotowane z mąki pszennej, żołądek nie będzie spuchnięty.

Również z tworzenia gazu pomoże pozbyć się dnia rozładowania, który jest zalecany raz na 1 - 1,5 tygodnia.

Zwiększone tworzenie się gazu przestanie przeszkadzać, jeśli w ciągu dnia jest tylko danie z ryżu, nie przyprawione solą i masłem. Gotowany ryż należy jeść na ciepło.

Do picia w takim dniu kefir jest idealny. Dla trzech dawek wystarczy półtora litra tego produktu. Taka dieta normalizuje pracę układu trawiennego i usuwa toksyny z przewodu pokarmowego.

Aby zmniejszyć wzdęcia w jelitach, zasada dodawania kminku, majeranku i kopru włoskiego do wszystkich produktów.

Przyprawy te poprawiają funkcjonowanie mięśni jelit, promują lepsze trawienie pokarmu. Herbatę można parzyć z miętą, która skutecznie zapobiega wzdęciom z powodu gromadzenia się gazów.

Tak więc, jeśli cierpisz na zwiększony gaz, lepiej jest spieszyć się z lekarzem, aby uzyskać jasne instrukcje dotyczące diety.

Oczywiście, aby ten problem zniknął, trzeba będzie ponieść pewne ofiary. Ale stan „zawstydzający” z powodu przepełnienia jelit gazami już nie powstanie.

LiveInternetLiveInternet

-Wideo

-Nagłówki

1000 +1 wskazówka (305)
Porady na wszystkie okazje (103)
Małe sztuczki świetne gotowanie (84)
Uwaga pani (121)
Rozwój osobisty (83)
Rozwój pamięci (48)
Porady dotyczące życia (13)
Zarządzanie czasem (11)
Umiejętności komunikacyjne (9)
Szybkość czytania (3)
Tańce (81)
Latina (28)
Zumba Slimming Dance (16)
Przedmioty do tańca (7)
Go-Go (5)
Taniec klubowy (4)
Taniec orientalny (25)
FAQ (78)
FAQ wideo (20)
LiRu (2)
Design (6)
Notatka (24)
Nasi mniejsi bracia (657)
Psy (35)
„Żyj - jak kot z psem” (25)
Moja bestia (5)
Z życia kotów -1 (154)
Z życia kotów-2 (35)
Ciekawe o kotach (62)
Kocięta (18)
Koty (zdjęcia) (233)
Dla właścicieli kotów (37)
Te chwalebne zwierzęta (75)
W sieci World Wide Web (327)
Kolekcja mięśni (32)
Jakie postępy osiągnięto. (8)
Chcę wiedzieć wszystko (114)
Kreatywne pisanie (17)
Mity i fakty (36)
Celowo nie wymyślisz (3)
Namiętny Mordasti (44)
Niesamowite - następne! (14)
Showbiz (40)
Wszystko o wszystkim (39)
Życie jest radością (659)
Live Easy (187)
Rytuały, wróżby, wróżby (126)
Święta, tradycje (97)
Money Magic (72)
Mężczyzna i kobieta (46)
Simoron (36)
Numerologia, horoskop (28)
Dla duszy (25)
Feng Shui (17)
Ezoteryczny (2)
Chiromancja (1)
Sanktuaria (5)
Alfabet wiary (104)
Zdrowie (803)
Pomóż sobie (363)
Masaż własny według wszystkich zasad (82)
Choroby (71)
Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (62)
Akupresura, refleksologia (40)
Starość nie jest radością? (26)
Korekcja wzroku (9)
Tradycyjna medycyna (9)
Medycyna orientalna (4)
Żyj zdrowo (133)
Tradycyjna medycyna (45)
Oczyszczanie ciała (42)
Ostatni papieros (24)
Izrael (144)
Miasta (34)
Ziemia obiecana (10)
Przydatne informacje (5)
Izravideo (19)
Fotoreportaże (11)
Joga (210)
Kompleksy jogi (123)
Joga rozwiązuje problemy (43)
Ćwiczenia (30)
Asany (9)
Joga na palce (mudra) (7)
Porady (2)
Piękno bez magii (1166)
Gimnastyka twarzy, ćwiczenia (220)
Luksusowe włosy (133)
Japońskie piękno, azjatyccy technicy (82)
Technologia masażu (64)
Tajemnice młodości (57)
Oryginalny manicure (20)
Droga do promiennej skóry (111)
Kosmetyczka (55)
Niepokalany makijaż (105)
Problemy (42)
Sztuka bycia piękną (33)
Styl (135)
Pielęgnacja (281)
Przepisy (769)
Pieczenie (93)
Udekoruj (18)
Pierwsze danie (12)
Kuchnia etniczna (7)
Deser (53)
Przekąski (118)
Produkty z ciasta (84)
Aby zjeść złożony (51)
Mięso (113)
W pośpiechu (31)
Napoje (75)
Warzywa i owoce (115)
Przepisy (25)
Ryby, owoce morza (34)
Sałatki (60)
Sosy (8)
Warunki (16)
Przydatne strony (11)
Zdjęcie (8)
Edytory zdjęć (3)
Zasilacz (7)
Przydatne linki (7)
Programy (11)
W życiu, śmiejąc się. (133)
Wideo Zabawa (33)
Zdjęcie śmieszne (3)
Zabawki (25)
Och, te dzieciaki. (27)
Prikolyushechki (29)
Po prostu świetnie! (15)
Needlewoman (209)
Dzianie (21)
Robótki ręczne (11)
Naprawy (3)
Zrób to sam (83)
Tworzymy komfort (37)
Szycie (70)
Wiersze i proza (245)
Teksty (151)
Przysłowia (67)
Aforyzmy, cytaty (22)
Proza (4)
Clown Expressions (1)
Idealne ciało (632)
Bodyflex, oxysize (120)
Pilates (41)
Aerobik (25)
Callanetics (21)
Milena. Fitness (18)
Siłownia (17)
Bodytransforming (5)
Anatomia (1)
Wskazówki (69)
Sport (wideo) (88)
Rozciąganie (40)
Ćwiczenia (233)
Świat zdjęć (63)
Artyści (5)
Natura (5)
Zdjęcie (16)
Fotografowie i ich prace (31)
Kwiaty (8)
Photoshop (5)
Rzuć wyzwanie dodatkowej wadze (552)
Uwięziony w diecie (63)
Prawo energetyczne (118)
Jedz, żeby żyć. (76)
HLS (16)
Produkty (73)
Inteligentnie schudnij (128)
Droga do ideału (103)

-Muzyka

-Szukaj według pamiętnika

-Subskrybuj przez e-mail

-Zwykli czytelnicy

Uwaga, gazy! Jeśli brzuch „puchit”.

Jest całkiem oczywiste, że w ludzkiej fizjologii nie ma nic wstydliwego, a jednak tak piękne słowo „meteorism”

znaczenie wzdęcia z powodu zwiększonego tworzenia się gazu, jest w kategorii niedotykalnych: jest to temat tabu podczas omawiania tego.

Dzieląc się faktem, że „dręczony migreną” lub „skokami ciśnienia”, można z pewnością uzyskać dobrą porcję współczucia, ale odkrycie, że „żołądek jest opuchnięty” spowoduje co najmniej oszołomienie. Ale problem jest bardzo powszechny!

Gaza: skąd pochodzą?

Jakie gazy żyją w naszym ciele i skąd pochodzą

1. Żołądek
Zwykle żołądek zawiera około 900 ml powietrza dziennie. Powietrze dostaje się tam z jedzeniem i piciem. Na przykład do 200 ml powietrza może dostać się do ciała wraz z wypitą szklanką wody. Pospieszne jedzenie pomaga połknąć więcej powietrza. Nadmiar powietrza zgromadzonego w żołądku jest wydalany z organizmu podczas odbijania.

2. Jelito cienkie
W jelicie cienkim zachodzi fizjologiczna reakcja chemiczna - kwas solny (zawartość żołądka) jest mieszany z alkaliami (zawartość jelit) i zachodzi reakcja z uwalnianiem dwutlenku węgla. Część dwutlenku węgla jest wchłaniana do krwi, a część - porusza się i wychodzi z okrężnicy.

3. Jelito grube
W jelicie grubym, w wyniku fermentacji bakteryjnej treści jelitowej, powstają gazy, które obejmują wodór, dwutlenek węgla, dwutlenek siarki, merkaptan i metan w różnych proporcjach.
Merkaptan i metan są związkami, które nadają gazom jelitowym nieprzyjemny zapach. Ponadto są bardzo toksyczne i łatwopalne.

W ciele znajduje się specjalny system detoksykacji, dzięki któremu te trujące gazy jelitowe nie krążą w krwiobiegu, ale są sprowadzane na zewnątrz.

Jeden litr - średnio tyle samo gazu uwalnia ludzkie ciało dziennie. Skład tych gazów może się znacznie różnić w zależności od rodzaju spożywanej żywności, ilości powietrza wdychanego w ciągu dnia, w zależności od rodzaju bakterii w jelitach i od tego, jak długo utrzymujesz gazy w ciele.

Z reguły 9% azotu, 21% wodoru, 9% dwutlenku węgla, 7% metanu, 4% tlenu i 1% siarkowodoru wydobywa się z odbytnicy w momencie powstania (ten składnik daje niezapomniany zapach gazom).

Zapach tego gazu tworzą najmniejsze ilości składników zawierających siarkę i azot, które powstają w naszym organizmie z powodu nie do końca strawionego pokarmu i bakterii, które żyją w odbytnicy.
Związek siarki to głównie siarkowodór i merkaptan (organiczny związek siarki, w którym tlen jest zastąpiony siarką).
Związki azotu są w większości skatolem i indolem.

99 procent wytwarzanego gazu nie pachnie. Nieprzyjemny zapach gazów, głównie z powodu obecności w nich związków z siarką, na przykład siarkowodoru.
W procesie przekształcania żywności w użyteczne składniki odżywcze bakterie wytwarzają śmierdzący produkt uboczny siarkowodoru (ten sam smród pochodzi ze zgniłych jaj).

Chociaż nie wszystkie produkty zawierające węglowodany złożone zawierają siarkę, fasolę, cebulę, kalafior, brukselkę, brokuły, mleko i wiele innych produktów.

Gazowa reakcja bakterii na żywność zmienia się w zależności od osoby (ponieważ każda ma unikalną „kolekcję” mikroorganizmów), istnieją podstawowe składniki wytwarzające gaz:

Fruktoza jest naturalnym składnikiem roślin takich jak cebula, kukurydza, pszenica, a nawet gruszki. Często występuje w syropie cukrowym na napoje bezalkoholowe i napoje owocowe.
Laktoza jest słodkim naturalnym składnikiem dodawanym do różnych produktów spożywczych.
Rafinoza - znajduje się w ziarnach i różnych warzywach.
Sorbitol - występuje niemal we wszystkich owocach i jest również stosowany jako sztuczny słodzik w produktach dietetycznych. Tak, bezcukrowa guma do żucia, słodycze i wszystko inne, co jest zwodniczo słodkie z powodu sorbitolu, może powodować wzdęcia.

Pokarmy bogate w siarkę obejmują kapustę, jaja i mięso. Z powodu tego pożywienia „ludzki” gaz może mieć ostrzejszy zapach.

Warto zauważyć, że fasola i rośliny strączkowe prowadzą do produkcji dużych ilości gazu, ale jego zapach nie jest tak silny.
Innym niezwykłym faktem jest to, że ciśnienie, które wpływa na nasze jelita z powodu gromadzącego się w nim gazu, jest czasami dwukrotnie wyższe niż ciśnienie powietrza pompowanego do zwykłej komory samochodowej!

Nawiasem mówiąc, kobiety pierdzą przynajmniej mężczyzn. Według kilku badań, spożywając to samo jedzenie, kobieta z reguły „uwalnia” jeszcze bardziej skoncentrowany gaz niż człowiek.

„Coś nie jest zjedzone!”

Dlaczego żołądek jest spuchnięty? Pierwszą rzeczą, jaka przychodzi do głowy w tym przypadku, jest związek z spożywanym jedzeniem: „Och, tak, prawdopodobnie zjadłem coś złego”.
Czy tak jest? I tak i nie - w rzeczywistości wiele zależy od jedzenia, ale nie od wszystkich. Jeśli ostatnio pojawił się powód do niepokoju, a wzdęcia są przelotnym zjawiskiem w twoim życiu, jest całkiem możliwe, że sprawca jest dokładnie tym, co dostało się do twojego żołądka.

Jak już wspomniano, w zasadzie trawienie dowolnych produktów jest procesem fermentacji. Gdy nie ma wystarczającej ilości enzymów do strawienia, powstają gazy.
Fermentacja i rozkład tłuszczów, białek, węglowodanów zachodzi w dwunastnicy i jelicie cienkim. A wchłanianie zachodzi w jelicie grubym. 90% mikroflory żyje w jelicie grubym.

Produkty, które mogłyby wpłynąć na normalną zawartość gazu w organizmie:

żywność, która powoduje powstawanie gazów (kapusta, fasola, jabłka, napoje gazowane);
żywność, która powoduje procesy fermentacji (kwas chlebowy, piwo, czarny chleb).

Niemożliwe jest całkowite wyeliminowanie produktów, które powodują powstawanie gazu, jest ich zbyt wiele. Produkcja gazu może być spowodowana przez rośliny strączkowe (fasola, groch, fasola, soja), produkty zawierające drożdże, mąka, jabłka, kapusta (biała kapusta, brokuły, kalarepa, kolor), pomidory, napoje gazowane, mleko, otręby, skrobie (ziemniaki), sosy, kukurydza i inne

Paradoksalnie, ale prawda: wiele zdrowych pokarmów powoduje wzdęcia. Zwłaszcza te, które są bogate w błonnik - płatki zbożowe, fasola i inne rośliny strączkowe. Błonnik pokarmowy jest niezbędny dla zdrowia, ale jego wchłanianie wiąże się z aktywnym uwalnianiem gazów. Nie koliduje to z większością ludzi, ale ci, którzy cierpią na wzdęcia, nie powinni jeść dużo chleba wzbogaconego w błonnik, zaleca się ograniczenie spożycia owoców, orzechów i nasion. Przydatne batony zbożowe, nawiasem mówiąc, są również problematyczne w tym sensie. Diety białkowe, w tym dieta Atkinsa, często prowadzą do gazów i wzdęć.

Łączy produkty, które powodują powstawanie gazu, jeden: węglowodany - cukier. Jest to cukier, w tym skrobia i wiele innych łatwo przyswajalnych węglowodanów, które są pokarmem dla drobnoustrojów żyjących w jelicie grubym. Staraj się prowadzić dziennik żywności. Przez około tydzień zapisuj wszystko, co jesz. Określ, co jesz w tych dniach, kiedy masz brzuch, a kiedy nie. Najprawdopodobniej okazuje się, że żołądek jest opuchnięty od jedzenia, które zawiera cukier (zwłaszcza laktozę), który jest częścią wielu produktów.

Przez tydzień zrezygnuj z produktów mlecznych i zobacz, co się zmieniło. Jeśli gazy znikną, występuje nietolerancja laktozy.

W przypadku braku zaburzeń enzymatycznych w organizmie, można poradzić sobie z problemem powstawania gazu, najpierw ograniczając stosowanie tych produktów i zapobiegając w ogóle przejadaniu się.
Średnia ilość porcji nie powinna przekraczać 200-250 ml. Następnie bryłka pokarmu dotrze do jelita grubego strawionego, a drobnoustroje nie otrzymają prawie nic.

Zaleca się spożywanie pokarmów mniej sprzyjających powstawaniu gazu: kurczaka, indyka, dorsza, kotletów parowych, warzyw, ryżu.

Nawiasem mówiąc, ryż jest jedynym węglowodanem, skrobią, która nie tworzy gazów w organizmie, ale raczej je adsorbuje.

Najprostszym sposobem leczenia wzdęć, chyba że jest to spowodowane chorobą jelit, jest unikanie spożywania pokarmów, które sprzyjają powstawaniu gazów i prawidłowemu jedzeniu.

Zalecenia

Oto kilka wskazówek, które pomogą szybko zmniejszyć wzdęcia:

Jedz powoli - jeśli spożywasz jedzenie w pośpiechu, połkniesz dużo powietrza.
Żuj dokładnie żywność - trawienie dużych kawałków trwa dłużej, co oznacza, że spędzają więcej czasu w świetle przewodu pokarmowego.
Żuj jedzenie z zamkniętymi ustami i nie mów z pełnymi ustami, pozwoli to połknąć mniej powietrza.
Nie pij gorących napojów, poczekaj, aż ostygną - popijając gorący napój, spróbuj go ostudzić, otwórz usta i połknij dużo powietrza.
Ogranicz napoje gazowane, w tym wina musujące i piwa.
Nie żuj gumy - guma do żucia „pomaga” połknąć więcej powietrza.
Nie pij przez słomkę.
Nie pal po jedzeniu. Najlepiej rzucić palenie całkowicie: o).

Niestety, tylko zmiany w żywieniu, aby pozbyć się wzdęć, nie zawsze są możliwe. Musimy zostać zbadani przez gastroenterologa, aby dowiedzieć się, czy któryś z odcinków przewodu pokarmowego jest poważnie uszkodzony.
Jeśli tak jest, warto powiedzieć „dziękuję” meteorytowi - w końcu to on zainicjował ankietę: z dokładną diagnozą, po której możliwe jest pełne leczenie, a zatem ulga od nie tylko meteorytu, ale wielu innych problemów, które rozwinęłyby się zaniedbany przebieg choroby.

Ale jeśli jakiekolwiek poważne choroby wymagające interwencji medycznej nie zostaną zidentyfikowane, korekta odżywiania jest naprawdę dużym i skutecznym krokiem w kierunku pozbycia się meteorytu.

Najczęstsze przyczyny wzdęć

Należy zauważyć, że przyczyny długotrwałego wzdęcia wzdęcia są dość zróżnicowane:

1. Niewystarczająca aktywność enzymu.
Z tego powodu żywność nie jest trawiona tak skutecznie, jak powinna być, dlatego duża liczba niestrawionych resztek gromadzi się w dolnych jelitach. Procesy fermentacji i rozpadu są aktywowane wraz z uwalnianiem gazów w zwiększonej ilości. Zwykle taki problem jest konsekwencją chorób górnych części przewodu pokarmowego (zapalenie błony śluzowej żołądka, dwunastnicy, zapalenia pęcherzyka żółciowego, zapalenia trzustki), dysbakteriozy i innych procesów zapalnych w jelicie. W dolnych częściach jelita gromadzą się resztki pokarmowe, które powinny zostać strawione, ale tak się nie stało z powodu obecności wyżej wymienionych chorób.)

2. Naruszenie motoryki jelit.
Dzieje się tak po operacjach narządów jamy brzusznej. Ze względu na to, że promocja mas żywności jest powolna, procesy fermentacji i gnicia są intensyfikowane i powstaje więcej gazów.

3. Zła kombinacja produktów.
Głównym źródłem powstawania gazu wewnątrz nas są 2 procesy: fermentacja i gnicie. Jeśli żywność utrzymuje się w nas bardziej niż powinna, zaczyna się rozkładać, uwalniając dużą ilość śmierdzących gazów.

Istnieją kombinacje produktów, które gwarantują spowolnienie lub nawet zatrzymanie procesu trawienia. Na przykład tłuszcz (jak na przykład mleko) jest znany ze swoich właściwości opóźniających trawienie. Tłuszcz z najcieńszym filmem otacza ściany żołądka, zapobiegając wydzielaniu soków trawiennych.
Ponadto podczas trawienia samego tłuszczu uwalniany jest dwutlenek węgla. Oznacza to, że tłuste jedzenie daje podwójny „efekt gazowy”.

Lub, na przykład, jeśli jesz słodką żywność, pijesz ją sokiem, a zanim pojawi się ciężka, białkowa żywność (jak to często się zdarza podczas uczty), wtedy możliwe jest pojawienie się wzdęć. To samo można powiedzieć o połączeniu dowolnych produktów mlecznych z białkiem zwierzęcym lub niesłodzonymi owocami. Ponadto stosowanie sody z jedzeniem powoduje również wzdęcia

Nawiasem mówiąc, okazuje się, że kombinacja orzechów i suszonych owoców wśród większości populacji spowoduje wybuchowe wzdęcia przy wyjściu, które „zachwycą” innych na kilka godzin!

Bardziej szczegółowo na temat kombinacji produktów... po prostu google - mnóstwo informacji na ten temat.

4. Stres, przeciążenie nerwów.
Nerwowy i ból brzucha - znajoma sytuacja, prawda? W stresującej sytuacji problemy żołądkowe mogą się pogorszyć. Nieprzyjemne doświadczenia - jeden z najważniejszych czynników w rozwoju zespołu jelita drażliwego. Zaburzenie to przejawia się w najmniejszym podnieceniu bólu brzucha i biegunki. Ze względu na nadmierną stymulację układu nerwowego dochodzi do skurczu mięśni jelitowych. Gazy gromadzą się, jelita nadmiernie się rozciągają, co sprawia wrażenie bólu.

5. Złe nawyki.
W pospiesznym posiłku, który nazywa się „w podróży”, rozmowy podczas posiłku, przedłużone żucie gumy do żucia w żołądku powoduje znacznie więcej powietrza niż jest to dopuszczalne. Niestety, nie przechodzi to bez śladu: powietrze będzie wędrować przez wszystkie części przewodu pokarmowego, powodując dudnienie w żołądku, czasami ból, aż opuści ciało. Ponadto, w obecności powietrza, zmienia się optymalny stosunek mikroorganizmów, które normalnie powinny znajdować się w jelicie. Dlatego proces trawienia jest jeszcze bardziej zaburzony, a objawy wzdęć są nasilone.

Pomóżmy ćwiczeniom jelitowym

Szybkie wzdęcia można szybko wyeliminować poprzez zwiększenie ruchliwości jelit. Jeśli nie masz ostrych stanów, ciężkich chorób zakaźnych i guzów w jamie brzusznej, można to zrobić za pomocą prostych ćwiczeń fizycznych.

Stymuluj jelit i ułatwiaj odprowadzanie gazów, takich ćwiczeń:

- Przechyla się naprzód na przemian do jednej nogi, a następnie do drugiej.

- „Rower”: z pozycji na wznak ugnij kolana i spróbuj przedstawić przejażdżkę rowerem. Wystarczająco 15 powtórzeń kolistych ruchów stopami.

- Połóż się na brzuchu na twardej powierzchni. Oprzyj się na ramionach i zacznij stopniowo podnosić tułów, obwisając w części lędźwiowej kręgosłupa. Wystarczy 10 podjazdów.

- Leżąc na plecach, nogi są lekko zgięte w kolanach: brzuch jest szybko wciągany i odprężany. 15-20 razy dziennie.

- Masuj brzuch. Ważne jest, aby zrobić to w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, tak aby pokrywał się z ruchliwością jelit. Rozpoczęcie ruchów z lekką powierzchownością, przejście do głębszego nacisku.

- Trening mięśni krocza i odbytu: codziennie, do 50 razy, aby skompresować i rozluźnić odbyt.

Ten kompleks wystarczy, aby znacząco zmniejszyć zjawisko wzdęć. W ciągu 3 do 5 dni wszystkie nieprzyjemne objawy zostaną całkowicie wyeliminowane. Czujesz się lepiej i twoje stolce stają się normalne.

Terapia lekowa na wzdęcia

A co z narkotykami?
Czy można pić pigułkę i wszystko, co trzeba zrobić od razu?

Do leczenia wzdęcia brzucha można stosować następujące grupy leków:

środki przeciwskurczowe;
enzymy;
adsorbenty;
środki przeciwbólowe;
środki powlekające;
prokinetyka;
środki przeciwpieniące.

✅ Adsorbenty (węgiel aktywny, smektyna, polisorb) absorbują gazy i są usuwane z organizmu wraz z nimi. Wydawałoby się, że problem został rozwiązany! Są powoływani, jeśli przyczyną wzdęć jest złe odżywianie.
Ale wraz z nadmiarem i niewygodnymi gazami usuwają wszystko, co mogą wchłonąć. A adsorbenty są zdolne do wielu, ponieważ są całkowicie nieselektywne - działają tylko dzięki swojej porowatej strukturze...
Dlatego wraz z nimi organizm pozostawia zarówno witaminy, jak i minerały oraz mikroorganizmy, które są normalnymi mieszkańcami jelita.

W przypadku połknięcia węgiel aktywny może przykleić się do przełyku, powodując nieprzyjemne odczucia.
Ponadto zdolność do adsorbowania gazów jest wprost proporcjonalna do wielkości cząstek, dlatego tabletki chelatujące w proszku, preferowane do leczenia wzdęć, należy żuć.
Węgiel aktywny należy dobrze wypłukać wodą.

Ers Środki przeciwpieniące działają inaczej: uwalniają gazy z pęcherzyków śluzowych, wytrącając w ten sposób pianę, która zakłóca wchłanianie składników odżywczych i zmniejsza aktywność enzymów.
Prawdopodobnie środki przeciwpieniące - to najpopularniejsza grupa leków na wzdęcia. Dotyczy to dobrze znanego Espumizana - „w
Huraganowy żołądek i wszyscy jego krewni. Aktywnym składnikiem jest symetykon.
Ich działanie nie powoduje skutków ubocznych opisanych w adsorbentach, ale rozwija się wolniej. Dlatego w przypadku pomocy w nagłych wypadkach w postaci krótkich kursów należy pobrać adsorbenty, a dla dłuższego odbioru - środki przeciwpieniące.

✅ Enzymy. Często wzdęcia występują na tle przewlekłych chorób układu pokarmowego. Pacjenci mogą wykryć różne nieprawidłowości, na przykład procesy zapalne trzustki, którym towarzyszy niska aktywność enzymatyczna i powolne trawienie. W tym przypadku nie można obejść się bez enzymów, które rozkładają składniki odżywcze i przyspieszają ich wchłanianie.
Aby poprawić trawienie, wskazane jest stosowanie leków enzymatycznych (panzinorm, pankreatin, festal, mezim) - przepisanych przez lekarza.
Wszystkie nazwy są dobrze znane: „Mezim” - niezbędny dla żołądka ”. „Żołądek nie będzie w stanie - Festal pomoże” i inne równie interesujące. Zasada działania jest prosta: wypiłem lek - pokarm został strawiony.
W rzeczywistości istnieje przyzwyczajenie, a po długim ciągłym odbiorze własne organy znacznie zmniejszają produkcję
własne enzymy. Jako środek tymczasowy może być stosowany w przewlekłym zapaleniu trzustki, zapaleniu żołądka i zapaleniu pęcherzyka żółciowego. Skutki uboczne obejmują biegunkę.
Enzymy są ściśle przeciwwskazane w obecności zapalenia wątroby i niedrożności jelit.

✅ Jeśli badanie ujawni zmiany poziomu kwasowości soku żołądkowego, należy użyć środków normalizujących wydzielanie kwasu solnego, a także leków otaczających (Almagel, Fosfalugel, Sukralfat, Vikair i innych).
Są przepisywane w celu ochrony zapalonej błony śluzowej żołądka.

✅ Prokinetyka - leki z tej grupy normalizują skurcz mięśni przełyku i żołądka. Często problem wzdęć jest spowodowany powolnym postępem mas żywności. W tym przypadku jedzenie po prostu „stoi” w żołądku i jelitach, nie poruszając się niżej i zaczyna fermentować z tworzeniem się gazów. Leczenie polega na przyspieszeniu procesu ewakuacji żywności, podczas gdy gazy są usuwane pod wpływem perystaltyki.
Prokinetyka „wypycha” żywność we właściwym kierunku, zmniejszając uczucie ciężkości w górnej części brzucha, w tym po przejadaniu się, odbijaniu i innych nieprzyjemnych objawach.
Motilium, Motilak, Domperidon, Passazhiks są sprzedawane bez recepty w prawie wszystkich krajach świata.

✅ Środki przeciwskurczowe. Wiele osób cierpiących na wzdęcia z powodu nagromadzenia gazów ma silny ból brzucha. Mogą być zarówno trwałe, jak i okresowe. Bóle przypominają bardziej ostre skurcze, które występują najczęściej po posiłku, zwłaszcza na tle przejadania się.
W takich przypadkach lekarz przepisuje leki przeciwskurczowe z grupy trimebutynowej. Oprócz poprawy aktywności ruchowej jelit, łagodzą skurcze narządów trawiennych. Trimebutyna normalizuje odprowadzanie gazów, zapobiegając ich gromadzeniu się, a także przyczynia się do rozpuszczania gazów.

Pierwsza pomoc na wzdęcia