Jak i jak zwiększyć apetyt osoby starszej?

Potrzeba używania jedzenia jest nieodłączna dla nas z natury, ale zdarzają się przypadki, kiedy to naturalne pragnienie jest dość długie.

Ze względu na aktywność fizyczną młodych ludzi, potrzeba jedzenia jest przywracana dość szybko.

Ale jeśli nie ma apetytu na starszą osobę, co należy zrobić w tym przypadku?

Utrata apetytu u osób w średnim wieku prawie zawsze wskazuje na upośledzenie czynnościowe organizmu spowodowane przyczynami fizycznymi lub emocjonalnymi.

Długotrwały brak apetytu u osób starszych niekorzystnie wpływa na ich zdrowie i może prowadzić do poważnych konsekwencji.

Przyczyny utraty apetytu u osoby starszej

Utrata apetytu u osób starszych może być spowodowana wieloma przyczynami. Krótkotrwały brak apetytu u osób starszych jest dość powszechny.

Lęk powinien powodować odmowę jedzenia przez długi czas. W tym przypadku najbardziej prawdopodobną przyczyną stopniowego zmniejszania apetytu, któremu towarzyszy utrata masy ciała, jest choroba.

Choroby, którym towarzyszy utrata apetytu, obejmują:

1. choroby zapalne układu trawiennego, jelita;
2. przewlekła niewydolność nerek i wątroby, marskość wątroby;
3. choroby serca i naczyń krwionośnych;
4. różne rodzaje zapalenia płuc, zapalenie wątroby, infekcje nerek;
5. cukrzyca, choroby tarczycy, zaburzenia metaboliczne i zaburzenia hormonalne;
6. choroby autoimmunologiczne;
7. choroby onkologiczne;
8. depresja, schizofrenia i niektóre inne zaburzenia psychiczne, a także demencja starcza;
9. leki.

Brak apetytu u osób starszych może być spowodowany złymi nawykami lub preferencjami smakowymi, takimi jak tłuste jedzenie.

Konsekwencje złego apetytu

Całkowity brak zainteresowania jedzeniem lub słaby apetyt w podeszłym wieku jest bardzo poważnym problemem.

Niewystarczająca ilość pożywienia nie daje osobie starszej niezbędnej ilości składników odżywczych, witamin i mikroelementów do normalnego funkcjonowania.

Ten stan, oprócz utraty wagi, obfituje w poważne problemy zdrowotne.

Sekret szybkiego pozbycia się hemoroidów od dr Lavrentieva K.S.

Ten lek powinien wypróbować każdego, kto ma do czynienia z hemoroidami! Dowiedz się więcej.

Ból głowy jest jedną z przyczyn słabego apetytu.

Ogólne osłabienie, wyczerpanie organizmu, zaostrzenie chorób przewlekłych, zaburzenie mózgu i innych ważnych narządów - to tylko główne konsekwencje złego apetytu.

Długotrwałe spożywanie niewielkiej ilości pokarmu może spowodować zanik mięśni, problemy z układem mięśniowo-szkieletowym i ostatecznie może być śmiertelne.

Nieleczone konsekwencje złego apetytu mogą przerodzić się w całkowitą utratę chęci do jedzenia, tak zwaną anoreksję lub wywołać sitofobię, w której człowiek boi się jeść z powodu bólu.

Jak podnieść apetyt u starszej osoby przez leczenie

Trudno jest odpowiedzieć na pytanie, jak zwiększyć apetyt osoby starszej. Aby to zrobić, konieczne jest określenie przyczyny źródłowej, która spowodowała spadek lub całkowitą utratę apetytu.

W tym celu lepiej przejść pełne badanie lekarskie. Ponieważ jednak starszym osobom jest to dość trudne, badanie ogranicza się do minimalnego zestawu procedur diagnostycznych.

Procedury te obejmują:

• szczegółowa liczba krwinek;
• kompletny test moczu;
• USG jamy brzusznej, tarczycy;
• fluoroskopia i gastroskopia przewodu pokarmowego;
• rezonans magnetyczny.

Dalsze leczenie jest zalecane w zależności od wyników diagnozy. Jeśli przyczyną braku apetytu jest choroba, osoba starsza otrzymuje odpowiednie leczenie, a po jej zakończeniu zwykle apetyt zostaje przywrócony.

Zarówno antybiotyki, jak i leki do leczenia układu sercowo-naczyniowego, hormonalne leki zastępcze i insulina mogą działać jako leki.

Jeśli utrata apetytu niesie zagrożenie dla życia osoby starszej i pozwala na jego stan fizyczny, lekarz może przepisać specjalne leki, które zwiększają apetyt.

Należą do nich niektóre suplementy żelaza, sterydy anaboliczne, gorzkie farmaceutyczne, blokery dopaminy i regulatory aktywności trawiennej, a także niektóre suplementy diety.

Diagnoza przyczyn utraty apetytu

Muszą być przyjmowane tylko zgodnie z zaleceniami lekarza, biorąc pod uwagę możliwe skutki uboczne. W niektórych przypadkach pytanie, jak zwiększyć apetyt osoby starszej, rozwiązuje się za pomocą chirurgii, chemioterapii.

Wobec braku potrzeby żywności spowodowanej stanami depresyjnymi i zaburzeniami psychicznymi, oprócz środków uspokajających, stymulujących i przeciwdepresyjnych, stosowane są nietradycyjne metody, takie jak fizjoterapia przy użyciu najnowszych urządzeń medycznych, hipnoza, akupunktura.

Dość często, zwłaszcza w przypadku demencji starczej, pełne odżywianie osoby starszej jest możliwe tylko poprzez wprowadzenie do organizmu wysokokalorycznych mieszanek poprzez rurkę gastronomiczną.

Aby zwiększyć apetyt, osoby starsze, w zależności od ich kondycji fizycznej, również wymagają spacerów na świeżym powietrzu i lekkiego wysiłku fizycznego.

Zwiększony apetyt w domu

Jak podnieść apetyt na starszą osobę w domu? Odpowiedź na to pytanie jest głęboko indywidualna, ponieważ zwiększenie apetytu w domu bez wizyty u specjalisty jest możliwe tylko przy braku poważnych chorób.

Aby to zrobić, konieczne jest przede wszystkim dokonanie przeglądu diety osoby starszej. Konieczne jest wyeliminowanie lub zminimalizowanie spożycia słodkich napojów gazowanych i alkoholu z diety.

Aby poprawić apetyt, prawie każdy posiłek starszej osoby powinien zaczynać się od warzyw i składać się z ulubionych potraw i pokarmów bogatych w białko, cynk, różne witaminy i aminokwasy.

Jeśli nie ma żadnych ograniczeń, możesz użyć różnych przypraw i przypraw, aby pobudzić apetyt. W domu można również wykorzystać wzrost chęci do jedzenia, napary ziołowe.

Chodzenie na zewnątrz zwiększa apetyt.

Dobry efekt dają nalewki z kwiatów rumianku, kopru, melisy i mięty pieprzowej. Istnieje wiele popularnych metod zwiększania apetytu osób starszych.

Jednym ze sposobów stymulowania apetytu jest pół godziny przed spożyciem naparu piołunu lub mniszka lekarskiego.

Starsi ludzie mogą również stymulować spożycie soku z cytryny, rozcieńczonego w ciepłej wodzie, cykorii i soku z krwawnika.

Poprawia zapotrzebowanie na żywność i ogólny stan ciała świeżego soku z marchwi. Rosoły przygotowane z podopiecznych centaury, arcydzięgla, szałwii i ruty mają dobry efekt.

Receptury ludowe podnoszące apetyt w domu wyróżniają się dostępnością roślin leczniczych, łatwością przygotowania i stosowania.

Wniosek

Większość osób starszych jest w stanie samodzielnie kontrolować swoje potrzeby żywieniowe i choć czasami cierpi na utratę apetytu, są one tymczasowe, nie potrzebują leczenia, aw większości przypadków same odchodzą.

Aby tymczasowe zjawisko nie przekształciło się w poważny problem wymagający leczenia, ważne jest, aby otoczyć swoich bliskich ostrożnością i poświęcić im trochę czasu i uwagi.

7 sposobów na zwiększenie apetytu

Niestety, częściej w nas alarm nie jest sprowokowany zmniejszeniem, ale przeciwnie, nadmiernym apetytem. Dlatego utratę tego drugiego postrzegamy nawet z przyjemnością. Ta sytuacja jest szczególnie istotna dla kobiet, które zawsze marzą o utracie wagi. To tylko sprawiedliwa płeć nie zawsze odzwierciedla fakt, że częściowa (hiporeksja), a nawet bardziej całkowita utrata apetytu (anoreksja) jest niezwykle niebezpieczna dla zdrowia. Pozbawienie się produktów ważnych dla życia jest obarczone przynajmniej występowaniem chorób przewodu pokarmowego (GIT). Jako maksymalny - śmiertelny.

Dobry apetyt nie jest odchyleniem od normy, jak wielu błędnie wierzy. Przeciwnie, lekarze uważają to za wskaźnik dobrostanu psychicznego i fizjologicznego. Porozmawiamy o przyczynach zmniejszenia głodu żywnościowego, o tym, jak bezpiecznie i skutecznie zwiększyć apetyt, także u małych.

Dlaczego nie chcesz jeść lub powoduje utratę apetytu

Nasz organizm jest niemal idealnym systemem, który przy rozsądnej postawie „właściciela” działa praktycznie bez błędów i błędów. W tej złożonej strukturze każdy element jest połączony z innymi. Wszystko, co dzieje się z naszym ciałem, jest spowodowane wpływem na środowisko, które nie zawsze jest korzystne. To samo z apetytem. Nieuzasadnione, że nie może spaść, a tym bardziej otchłań. Dlatego pierwszym krokiem jest znalezienie i zneutralizowanie pierwotnej przyczyny nieprzyjemnego stanu.

Najczęstsze przyczyny zmniejszonego apetytu u osoby dorosłej:

• Zakłócenie snu i odpoczynku.
• Awitaminoza.
• Brak ćwiczeń.
• Brak świeżego powietrza.
• Niektóre choroby przewodu pokarmowego i wątroby (zapalenie żołądka, zapalenie trzustki, wrzód żołądka).
• Ostre choroby zakaźne.
• Choroby autoimmunologiczne.
• Zaburzenia endokrynologiczne.
• Cukrzyca.
• Choroby psychiczne.
• Choroby onkologiczne.
• Lęk, depresja lub częsty stres.
• Niektóre leki i terapie: leki przeciwnadciśnieniowe, antybiotyki, leki na raka, radioterapia, przyjmowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych.
• Palenie
• Nadużywanie napojów alkoholowych.

Jedną z przyczyn utraty apetytu lekarze nazywają odwodnieniem - niewystarczające spożycie wody. W dniu, w którym musisz wypić co najmniej 5 - 7 szklanek wody filtrowanej lub butelkowanej, możesz mineralizować. Płyny takie jak herbata, sok, kawa lub inne napoje nie są brane pod uwagę.

Jak podnieść apetyt: skuteczne sposoby

1. Leki

Istnieje dość duża liczba leków, które mogą zwiększyć apetyt. Nie wszystkie z nich są bezpieczne i nieszkodliwe, dlatego przed użyciem któregokolwiek z nich należy skonsultować się z lekarzem. Jako minimum zbadaj działanie farmakologiczne leku, przeciwwskazania i wskazania do stosowania, jak również skutki uboczne. Najskuteczniejsze środki to:

• Insulina
• Peritol.
• Peptydy GHRP.
• Sterydy anaboliczne.
• Eliksir pernexin.
• Elkar
• Magazyn Primoblan.

Niektóre z tych leków mogą być stosowane w celu zwiększenia apetytu dziecka. Również nie tak wyraźny, ale namacalny efekt mają takie leki i witaminy dla dzieci, jak Linex i Anaferon.

Niektóre leki przeciwdepresyjne mogą znacznie zwiększyć apetyt: Fluoksetyna, Paxil, Tsipramil, Amitryptylina itp. Ich przyjmowanie jest możliwe tylko po wyznaczeniu specjalisty i pod jego kontrolą.

2. Witaminy

Zdziwiony pytaniem, jak podnieść apetyt, nie zapomnij o korzyściach płynących z witamin. Są one szczególnie ważne dla organizmu w okresie adaptacji po chorobie, z osłabioną odpornością lub poza sezonem - wczesną wiosną lub późną jesienią. Najskuteczniejsze mikroelementy i witaminy, które zwiększają apetyt:

• Preparaty żelaza - Ferrum lek, Fenuls, Sorbifer itp.
• Witamina B 12.
• Witamina C (kwas askorbinowy).

Podnosząc apetyt u dziecka, lepiej jest stosować kompleksy witaminowe dla dzieci:

• Multitabs.
• Alfabet.
• Pikovit

Nie ma potrzeby przyjmowania witamin w tabletkach. Aby wypełnić brak ważnych składników w organizmie, pomogą produkty o wysokiej zawartości niezbędnych substancji. Witamina B12 występuje w produktach mlecznych, jajach, wątrobie, nerkach, mięsie i rybach. Zwiększone stężenie kwasu askorbinowego w dzikiej róży, kiszonej kapuście, porzeczkach, pietruszce i koperze, bułgarskiej papryce.

3. Przepisy tradycyjnej medycyny

Goryczka i kwasy, przyjmowane bezpośrednio przed jedzeniem, pomagają zwiększyć apetyt - jest lepiej 20-30 minut przed posiłkiem. Niezbędne substancje znajdują się w wielu ziołach leczniczych, owocach i jagodach:

• Odmiany kwaśnego jabłka.
• Orange
• Grejpfrut
• Ogórki (ogórki, pomidory itp.).
• Kapusta kiszona (można pić 2 - 3 łyżki ogórka kiszonego).
• Sok lub miąższ cytrynowy.
• Rosół piołun (1 łyżka stołowa. Łyżka trzy razy dziennie).
• Nalewka z korzenia mniszka lekarskiego (¼ szklanki trzy razy dziennie).
• Napar z centaury (zgodnie z Art. Spoon 3 - 4 razy dziennie).
• Napar z serii (Art. Spoon 4 razy dziennie).
• Odwar z płatków słonecznika (dla Art. Łyżka 2 do 3 razy).
• Miód (1 łyżeczka łyżeczki na pusty żołądek).

4. Walka ze złymi nawykami

Odmawianie papierosów podnosi apetyt.

Mit, że osoba, która rzuciła palenie zawsze wyzdrowieje, nie jest mitem. Odmowa od papierosów jest naprawdę w stanie podnieść apetyt. Ponadto zły nastrój osłabia naszą podatność na zapachy i smaki. Ci, którzy rzucili „dym” często mówią, że jedzenie stało się dużo smaczniejsze, pojawiły się nowe doznania smakowe, wzrósł wcześniej niewyraźny zmysł węchu.

5. Aktywność fizyczna i zajęcia na świeżym powietrzu.

Ta metoda jest szczególnie skuteczna w przywracaniu apetytu dziecka. Często rodzice zastanawiają się, dlaczego ich dziecko, spędzając cały dzień bez poruszania się po komputerze lub telewizorze, prawie nigdy nie czuje głodu. I to jest całkiem normalne. Ciało nie zużywa kalorii i nie potrzebuje dodatkowej energii.

„Wyrzuć” swoje dziecko na spacer, wyślij na basen lub do parku wodnego, idź na pieszą wycieczkę. Zdziwisz się, jak zmęczone dziecko z policzkami zaczerwienionymi od świeżego powietrza pochłonie porcję obiadu lub kolacji.

Dla dorosłych te odczyty są nie mniej skuteczne. Wreszcie oderwij się od krzesła biurowego lub domowej sofy i spędź cały dzień na świeżym powietrzu. Zacznij robić ćwiczenia, zarejestruj się w klubie sportowym, biegaj po domu. Najważniejsze jest zacząć. Ruch to naprawdę życie. A także żywotność i... apetyt!

6. Dieta i dieta

Aby zwiększyć apetyt, należy normalizować dietę i zawartość diety. Po prostu zastosuj kilka prostych, ale ważnych zasad:

• Nie zmuszaj się do jedzenia dużych porcji. Jedz mniej, ale częściej. Najlepsza opcja - 5 - 7 razy dziennie.
• Używaj do gotowania naturalnych środków pobudzających apetyt - przypraw i przypraw.
• Pięknie serwuj stół. Jedz kolorowe warzywa i owoce, zwłaszcza żółte i czerwone. Nauka udowodniła, że ​​te kolory pobudzają apetyt.
• Wypowiedz solidne „nie” na awaryjne przekąski w biegu. Każdy posiłek powinien być małym przyjemnym rytuałem - niespiesznym, w wygodnej pozycji i dobrym nastroju.

7. Zdrowie psychiczne

Naucz się relaksować i doświadczać przyjemności życia. Bardzo często przyczyną spadku apetytu są częste stresy, lęk, niezadowolenie z siebie i własnego życia. Jeśli sam nie poradzisz sobie z problemami, umów się na spotkanie z dobrym psychologiem.

A jednak poświęć trochę czasu, aby znaleźć skuteczny sposób na zwiększenie apetytu. Na początek mądrzej jest szukać fachowej pomocy specjalisty. Atrofia smaku, utrata lub całkowity brak apetytu są objawami klinicznymi wielu poważnych chorób. Samoleczenie może prowadzić do utraty cennego czasu i nieodwracalnego rozwoju choroby.

Jak podnieść apetyt? Przydatne wskazówki i środki ludowe

Są chwile, kiedy człowiek czuje, że jego apetyt jest słaby i nie może już jeść tyle, ile wcześniej. Przyczyn tego może być wiele, aż do poważnych chorób, ale najpierw powinieneś spróbować nieznacznie zmienić dietę i ogólne podejście do przyjmowania pokarmów lub użyć środków ludowych.

Jak podnieść apetyt: ogólne wskazówki

• Jedną z głównych przyczyn utraty apetytu, zwłaszcza w gorącym okresie letnim, jest odwodnienie. Jak podnieść apetyt w tym okresie? Nie zapominaj o codziennym piciu wystarczającej ilości płynów na swoją wagę i pracę.

• Odrzuć duże porcje i idź małe. Nikt nie zmusza cię do całkowitego porzucenia zwykłej ilości pożywienia, ale podzielenie go na mniejsze porcje i częstsze jedzenie, znacznie złagodzi los żołądka.

• Śledź swój harmonogram posiłków. Jeśli opracujesz dietę dla siebie, twoje ciało zapamięta, kiedy zaczniesz jeść, i sam przewidzisz następny posiłek.

• Z pewnością zauważyłeś, że kiedy musimy jeść produkty, których nie lubimy, możemy godzinami kłuć się po talerzu. Dlatego kupuj produkty, które lubisz i gotuj potrawy według własnego gustu. Nie zapominaj o tym, jak wygląda danie, poświęć na to czas, udekoruj go atrakcyjnie i pięknie.

• Jak podnieść apetyt, znają tych, którzy aktywnie wykorzystują do przyrządzania różnych przypraw. Sekret polega na tym, że przyprawy powodują, że żołądek wytwarza sok trawienny, który zwiększa apetyt. Najważniejsze jest, aby nie nadużywać tych przypraw.

• Zróżnicuj swoją dietę solonymi i smażonymi potrawami. Świeże, pyszne jedzenie oczywiście nie powinno być. Chociaż takie jedzenie może zarówno zwiększyć apetyt, jak i zwiększyć wagę - jeśli nie jest to twoim celem, warto się zastanowić.

• Przed jedzeniem możesz wypić sok jabłkowy lub zjeść jedno jabłko - to pobudzi produkcję soku żołądkowego i zwiększy apetyt.

• Rozpocznij zdrowy tryb życia. Rzuć palenie, śpij w pełni i ucz się relaksować - ponieważ brak apetytu może być związany ze stresem i zaburzeniami emocjonalnymi. Wejdź w codzienną rutynę i ćwicz na świeżym powietrzu, ponieważ aktywność fizyczna lub nawet spacer pomaga zwiększyć apetyt.

• Staraj się nie jeść sam i nie przegap okazji na obiad z rodziną lub przyjaciółmi. W skrajnych przypadkach możesz oglądać swój ulubiony program telewizyjny lub słuchać muzyki podczas jedzenia. Dostaniesz pozytywne emocje, rozproszysz się i będziesz mógł jeść więcej niż zwykle.

Jeśli te zalecenia nie zadziałają, powinieneś skorzystać z pomocy środków ludowych.

Jak zwiększyć apetyt środków ludowych

W znany sposób na zwiększenie apetytu są różne ekstrakty ziołowe. Ludzie nazywają je goryczą, ponieważ smakują gorzko - dzięki temu zwiększają apetyt, drażnią błonę śluzową żołądka. Nie ma nic złego w ich zdrowiu i można kupić zioła do infuzji w każdej aptece lub samodzielnie je przygotować.

• Jeśli nie masz apetytu, powinieneś pić napar z korzenia devyasila. Aby go ugotować, należy gotować w wodzie (0,5 l), wymieszać (5 g), dodać do niego w tej samej objętości krwawnika i żółtej goryczki. Mieszaninę doprowadza się do wrzenia i 10 minut później usuwa się z ognia, pozostawiając do zaparzenia. 2 razy dziennie popijaj szklankę naparu.

• Aby zwiększyć apetyt, gotuj posiekany korzeń tataraku (łyżeczkę posiekanego korzenia na 3 szklanki wody) przez 15 minut na ogniu. Wypij dwie szklanki infuzji trzy razy dziennie, możesz ją trochę osłodzić przed przyjęciem.

• Zaparzamy korzeń mniszka lekarskiego: 30 g na litr wrzącej wody. Domagaj się trzy razy dziennie, pół szklanki.

• Melissa officinalis pomoże poprawić zły apetyt: cztery godziny powinny być wypełnione trawą, wypełnione dwiema szklankami wrzącej wody. Weź napar, aby zwiększyć apetyt przed posiłkami, pół szklanki cztery razy dziennie.

Jeśli środki ludowe nie przynoszą pożądanego efektu, należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ utrata apetytu może być jednym z objawów poważnych chorób.

Chcesz dowiedzieć się, jak szybko poprawić swoją kondycję bez narażania zdrowia i jak obliczyć prawidłową i idealną wagę? Obejrzyj następujący film:

Apetyt u osób starszych

Apetyt u osób starszych

Z tego artykułu dowiesz się:

Oznaką słabego apetytu na starszą osobę.

Co może prowadzić do braku apetytu u osoby starszej

Jakie testy będą musiały przejść przez starszą osobę, aby zidentyfikować przyczynę słabego apetytu

Jak podnieść apetyt starszej osoby w domu

Co zrobić, jeśli starsza osoba ma zwiększony apetyt

Co należy wziąć pod uwagę przy planowaniu diety dla osoby starszej

Dobry, zdrowy apetyt jest znakiem, że dana osoba jest zdrowa. Z reguły jego pogorszenie wiąże się z problemami emocjonalnymi i fizycznymi. Przyczyną złego apetytu może być wiele chorób, na przykład naruszenie trawienia. Aby dowiedzieć się, jak poprawić apetyt osoby starszej, przeczytaj poniżej.

Oznaką słabego apetytu na starszą osobę.

Brak apetytu u osoby starszej może być spowodowany przez:

Zapalenie płuc, grypa, zapalenie wątroby lub zakażenie;

Marskość wątroby, ostra niewydolność serca lub przewlekła niewydolność nerek;

Rak żołądka, okrężnicy, krwi;

Zapalenie przewodu pokarmowego, jelita;

Cukrzyca, niski poziom hormonów tarczycy, problemy endokrynologiczne;

Niektóre rodzaje demencji;

Różne zaburzenia psychiczne. Na przykład apetyt osób starszych może być zepsuty z powodu schizofrenii;

Niektóre leki. Na przykład słaby apetyt u osób starszych może być spowodowany przez środki znieczulające, antybiotyki, leki na cukrzycę lub chemioterapię.

Powyższe powody nie ograniczają się do listy czynników, które powodują zły apetyt u osoby starszej. Nie powinniśmy zapominać, że jego pogorszenie może być związane ze złymi nawykami, nadmiernym spożyciem tłustych potraw i słodyczy. Czasami niemożliwe jest określenie, co powoduje utratę apetytu u osób starszych.

Co może prowadzić do braku apetytu u osoby starszej

Jeśli osoby starsze nie mają apetytu, obfituje w utratę wagi, utratę siły i ogólne osłabienie. Czasami z tego powodu wszystkie układy ciała zawodzą. Nawiasem mówiąc, najgorszym scenariuszem jest naruszenie mózgu, ponieważ emeryt nie je nic, co oznacza, że ​​niezbędne składniki odżywcze i pierwiastki śladowe nie wchodzą do organizmu z pożywieniem. Jak rozumiesz, słaby apetyt u osób starszych jest poważnym problemem.

Słaby apetyt u osoby w podeszłym wieku może prowadzić do zaniku mięśni, problemów z układem mięśniowo-szkieletowym. Anoreksja jest częstą chorobą występującą wśród osób starszych. Z reguły pacjent nie ma żadnych dolegliwości, stopniowo traci wagę, ale nie odczuwa głodu. W takich trudnych sytuacjach słaby apetyt u osoby starszej może być śmiertelny. Aby pomóc pacjentowi, mogą tylko specjaliści. Musi skontaktować się z endokrynologiem, gastroenterologiem, psychoterapeutą i narzekać na słaby apetyt.

Jakie testy będą musiały przejść

Jeśli słaby apetyt na starszą osobę powoduje utratę wagi, należy skonsultować się ze specjalistą. Z reguły słaby apetyt na starszą osobę sygnalizuje obecność poważnej choroby. Lekarz bada pacjenta, przepisuje testy, znajduje przyczynę braku głodu.

Dzięki badaniu krwi specjalista dowie się, co spowodowało, że starsza osoba ma słaby apetyt. Na przykład możemy mówić o chorobach wątroby, cukrzycy, zaburzonych funkcjach hormonalnych organizmu. Zaleca się analizę moczu w celu sprawdzenia, czy słaba infekcja nerek nie jest spowodowana infekcją nerek, a prześwietlenie klatki piersiowej jest konieczne do wykrycia raka płuc, zapalenia płuc.

Aby poznać przyczynę słabego apetytu u osoby starszej, konieczne jest przeprowadzenie procedur medycznych. Mówimy o lewatywie barowej, badaniu krwi (kompletnym), badaniu ultrasonograficznym narządów jamy brzusznej, testowaniu funkcji wątroby, nerek, badaniu tarczycy, analizie moczu i prześwietleniu górnej części przewodu pokarmowego.

Polecane artykuły do ​​czytania:

Jeśli słaby apetyt u starszej osoby nie minie, to jest to obarczone wyczerpaniem. Pojawienie się pozostałych konsekwencji zależy od choroby spowodowanej brakiem apetytu. Na przykład, jeśli słaby apetyt u osoby w podeszłym wieku jest spowodowany cukrzycą, może to prowadzić do zaburzeń oczu i nerek.

Jak zwiększyć apetyt starszej osoby w domu

Jeśli nie ma apetytu u osób starszych, co robić? Jak przywrócić zdrowy apetyt? Przede wszystkim musisz zrozumieć, co jest przyczyną jego nieobecności. Na przykład emerytka martwi się o mdłości. Następnie leczenie obejmuje stosowanie leków łagodzących nudności.

Jeśli pacjent cierpi na demencję, lekarz przepisze sztuczną dietę za pomocą rurki gastrostomijnej lub wysokokalorycznych mieszanek odżywczych. Jeśli osoba starsza ma słaby apetyt z powodu zapalenia wyrostka robaczkowego, konieczne jest leczenie chirurgiczne. Jeśli pogorszenie apetytu jest spowodowane zaburzeniami hormonalnymi, konieczne będzie przyjęcie specjalnych hormonalnych leków zastępczych. Jeśli jest to rak, osoba starsza będzie musiała przejść chemioterapię, radioterapię.

Jak zwiększyć apetyt osoby starszej? Skorzystaj z naszych wskazówek:

Zadbaj o włączenie do menu potraw, pożywnych przekąsek i napojów wysokobiałkowych, aby poprawić apetyt u osób starszych.

Skuteczny suplement diety zawierający kompleks witaminy B - drożdże. Jak podnieść apetyt osoby starszej? Dodaj do swojej diety zielone warzywa i potrawy zawierające cynk.

Możesz poprawić apetyt osób starszych za pomocą naparu ziołowego, który należy wypić pół godziny przed posiłkiem. Rumianek, koper, melisa, mięta pieprzowa pomagają przywrócić apetyt, jeśli jego utrata wiąże się z problemami emocjonalnymi i psychicznymi.

Jak zwiększyć apetyt osób starszych środków ludowych

1. Gorycz w jedzeniu.

Jedzenie piołunu pomaga przywrócić apetyt. Infuzja spożywana przez 1 łyżeczkę, rozcieńczona w 100 ml wody, 30 minut przed posiłkiem. Narzędzie nie tylko przywróci apetyt u osób starszych, ale także pobudzi wydzielanie żółci.

2. Cykoria przed kolacją.

Aby przywrócić apetyt u osób starszych, pomoże cykorii, jeśli pijesz ją 30 minut przed planowanym posiłkiem. Nawiasem mówiąc, jego użycie nie wpłynie na poziom ciśnienia.

3. Sok z cytryny na apetyt.

Wyciśnij sok z połowy cytryny i dodaj do niego ciepłą wodę. Aby poprawić apetyt osób starszych, pij spożywane bezpośrednio przed posiłkiem.

4. Wlew kłączy mniszka lekarskiego.

Wiosną użyteczne są liście mniszka lekarskiego. Gorycz nie powinna cię przestraszyć, ponieważ ciało po prostu tego potrzebuje. Zalecamy przygotowanie naparu mniszka lekarskiego z kłączy. Aby to zrobić, nalej 2 łyżeczki. posiekać korzenie z zimną wodą (200 ml) i pozostawić do zaparzenia. Aby poprawić apetyt u osób starszych, należy przyjmować infuzję cztery razy dziennie w kubku.

5. Sok z marchwi i rukiew wodna.

Aby poprawić apetyt w podeszłym wieku można przy pomocy soku z rzeżuchy i marchwi. Weź cztery marchewki i garść prasy, wyciśnij z nich sok i rozcieńczyć wodą w stosunku 1: 1. Weź mieszaninę 30 minut przed posiłkami.

6. Sok z krwawnika.

Krwawnik pomaga przywrócić apetyt u osób starszych. Wyciśnij z niego sok i weź 1 łyżeczkę. 3 razy dziennie.

7. Centaury, archanioł, mędrzec, korzeń.

Wymieszać zioło parasolki centaury (20 g), szałwii (10 g), pachnących liści rue (20 g), korzenia arcydzięgla (10 g). Napełnij mieszaninę ziół wrzącą wodą (600 ml), pozostaw do zaparzenia na 40 minut, a następnie odcedź. Aby poprawić apetyt osób starszych, muszą spożywać szklankę infuzji trzy razy dziennie przed posiłkami.

8. Piołun, wierzba, krwawnik pospolity, mniszek lekarski.

Weź piołunową trawę (1 część), białą kory wierzby (pół części), trawę mniszka lekarskiego (1 część) i trawę krwawnika (1 część). Wlać 1 łyżkę. l mieszanina z wrzącą wodą (400 ml). Pozwól bulionowi zaparzać przez 30 minut. Aby przywrócić apetyt u osób starszych, zaleca się przyjmowanie infuzji trzy razy dziennie, 100 ml przez 20 minut przed posiłkami.

Nawiasem mówiąc, w obliczu problemu związanego z pogarszaniem się apetytu u osób starszych, ważne jest, aby pamiętać coś takiego jak „wyimaginowana anoreksja”. Chory odmawia jedzenia, ponieważ uważa, że ​​nie poświęca mu się wystarczającej uwagi. Czasami starsza osoba zjada potajemnie jedzenie od swoich krewnych.

Zwiększony apetyt u osób starszych: co robić

Zwiększony apetyt u osób starszych może być spowodowany różnymi przyczynami. Czasami problem ten pojawia się w wyniku upośledzenia pamięci, czyli emeryt zapomina po prostu, że jadł dwadzieścia minut temu. W niektórych przypadkach u osób starszych uczucie pełności znika w wyniku choroby jednego z narządów trawiennych.

Emeryci i renciści są podatni na uczucia i lęki, które często powodują zwiększenie apetytu u osób starszych. Starcy starają się złagodzić ból i myśli o problemach z jedzeniem. Czasami dziadkowie nie mówią swoim bliskim o swoich doświadczeniach i aby zrozumieć, że coś jest nie tak, możesz jeść tylko przez ciągłe pragnienie.

Obżarstwo może być spowodowane czynnikami hormonalnymi. Zwiększony apetyt osób starszych jest czasami związany z długotrwałymi chorobami, zaburzeniami metabolicznymi.

Jeśli zwiększony apetyt u osób starszych prowadzi do otyłości, należy pilnie zwrócić się o pomoc do specjalisty.

6 zasad diety dla osób starszych

1. Żywność powinna zawierać wiele białek, pierwiastków śladowych, witamin, a także być zrównoważona.

Zaburzenia zdrowia mogą być spowodowane nieodpowiednim spożyciem białka. Zwykle pacjenci skarżą się na słabość i ciągłe zmęczenie. Jeśli nie ma wystarczającej ilości białka w pożywieniu, wówczas tkanki narządów są uszkodzone i zniszczone, fizyczne funkcje organizmu są zmniejszone, a apetyt osób starszych ulega pogorszeniu.

Aby uniknąć niedoboru białek, wapnia i żelaza, konieczne jest regularne spożywanie określonej ilości mięsa. Z powodu wapnia kości stają się mniej kruche, a ich gęstość znacznie wzrasta. Niedobór żelaza jest obarczony rozwojem niedokrwistości.

Czasami starsza osoba odmawia mięsa, ponieważ trudno mu żuć. Aby przywrócić apetyt osób starszych, należy upewnić się, że emeryt może łatwo korzystać z podawanego mu jedzenia. Osobom starszym zaleca się spożywanie jednego dania mięsnego lub rybnego dziennie. Ponadto wątroba jest również przydatna, jeśli jest spożywana nie częściej niż raz w tygodniu. Dzięki mleku, produktom mlecznym, serom i jajom można zrekompensować niedobór wapnia, witamin i białek, przywrócić apetyt u osób starszych.

Wchłanianie witamin w podeszłym wieku zmniejsza się o połowę. Wynika to z faktu, że apetyt osób starszych zmniejsza się z wiekiem, warunki życia pogarszają się, muszą przyjmować dużą liczbę leków.

Witamina A ma właściwości przeciwutleniające i zapewnia ochronę przed niektórymi rodzajami raka. Duża jego ilość znajduje się w owocach i warzywach, produktach zwierzęcych, na przykład mleku, wątrobie i żółtku jaja. Prekursorami witaminy A są beta-karoten i likopen, które są bogate w te produkty. Witamina sprawia, że ​​nasza skóra jest zdrowa, a także poprawia wzrok.

Witamina D sprzyja dobrej funkcji kości. Większość emerytów spożywa tylko połowę dziennej dawki witaminy D. Z reguły starsza osoba rzadko przebywa na słońcu, na świeżym powietrzu. Ponadto komórki nerkowe zmniejszają zdolność do przetwarzania tej witaminy. Występuje w rybach z rodziny łososi, sardynek i krewetek. Nawiasem mówiąc, aby poprawić apetyt u osób starszych, zaleca się przyjmowanie suplementów diety.

Witamina C jest rozpuszczalna w wodzie. Bułgarski pieprz, owoce cytrusowe, brokuły, kiwi, truskawki, pomidory zawierają go w dużych ilościach. Jej metabolizm w ciele mężczyzny i kobiety przebiega inaczej. Nawet jeśli mężczyzna otrzyma równą lub większą dawkę witaminy, jego poziom we krwi będzie niższy niż u kobiety. Aby przywrócić apetyt u osób starszych, zaleca się przyjmowanie kwasu askorbinowego. Mężczyźni 150 mg na dobę, a kobiety - 75-80 mg.

Witamina E ma właściwości przeciwutleniające. Duża jego ilość jest zawarta w olejach roślinnych i margarynie.

Witamina B12. Gdy występuje niedobór, pojawiają się zaburzenia w tkankach łącznych. U osób starszych stężenie kwasu chlorowodorowego w żołądku zmniejsza się, a zatem witamina nie może zostać wchłonięta. Aby przywrócić apetyt osób starszych, zaleca się przyjmowanie tej witaminy jako suplementu diety.

2. Żywność powinna zawierać wiele kalorii, które pokryją koszty energii starszej osoby i utrzymają go w dobrej kondycji fizycznej.

Im jesteśmy starsi, tym mniej kalorii jemy. Jeśli emeryt lub rencista ma wysoki lub, przeciwnie, słaby apetyt u osób starszych, to przede wszystkim należy zadbać o prawidłowe odżywianie, co pomoże przywrócić normalną wagę. Nawiasem mówiąc, należy pamiętać, że otyłość i uszczuplenie u osób starszych są z reguły spowodowane jednym z problemów psychologicznych. Zwiększony lub, odwrotnie, słaby apetyt u osób starszych może być związany z odroczonym stresem, warunkami depresyjnymi itp.

3. Żywność powinna mieć skład zapobiegający zaparciom i odwodnieniu.

Jelito grube u osób starszych ma niewielką ilość śluzu, który często powoduje zaparcia. Oczywiście ten stan wpływa na apetyt. Zadbaj o emeryta, aby pić wodę, herbatę, soki, jeść zupy w płynie. Ponadto pomocne jest stosowanie gotowanych lub pieczonych warzyw i owoców. Pomoże to stopniowo przywrócić apetyt osób starszych.

Jeśli osoba starsza spożywa niewielką ilość płynów, wówczas pełnowartościowe wydalanie produktów przemiany materii z organizmu staje się trudne, apetyt osób starszych pogarsza się. Nerki są przepracowane, aw rzeczywistości w starszym wieku liczba aktywnych nefronów jest stopniowo zmniejszana.

Aby poprawić apetyt u osób starszych, musisz dbać o regularne używanie płynów. Ważne jest, aby emeryt wypił trochę, ale często. Nawiasem mówiąc, często starsi ludzie nie mogą pić zimnej wody i wolą ciepło. Aby przywrócić apetyt osób starszych, zaoferuj im ciepły napój.

4. Podczas gotowania możesz i dodaj niewielką ilość różnych przypraw do jedzenia.

Przyprawy pozwalają przyspieszyć metabolizm. Ponadto nadają żywności wyjątkowy smak, który zwiększa apetyt u osób starszych. Oczywiście ważne jest, aby upewnić się, że przyprawy wybierzesz jak emeryt. W przeciwnym razie efekt może być odwrotny, a apetyt u osób starszych zniknie całkowicie.

5. Konieczne jest utrzymanie diety.

Aby przywrócić apetyt osób starszych, zalecamy karmienie ich w określonym czasie. Najlepiej podawać jedzenie w małych porcjach kilka razy dziennie. Przygotuj się na to z wyprzedzeniem i zastanów się, co będzie miała starsza osoba na śniadanie, obiad, kolację. Czasami apetyt u osób starszych jest grany w nocy, więc podczas drugiego obiadu można wypić szklankę mleka lub kefiru.

6. Nie naciskaj na osoby starsze i nie zmuszaj ich do jedzenia.

To stwierdzenie nie dotyczy osób starszych, które utraciły apetyt z powodu anoreksji. Ale wszyscy inni emeryci sami mogą określić, ile jedzenia potrzebują. Jeśli dziadek przezwyciężył depresję, stracił apetyt, musisz mu podawać lekkie i smaczne jedzenie. Nakarm go małymi porcjami, ale często. Szanuj preferencje krewnego. Apetyt osób starszych nie musi być kontrolowany, jeśli nie ma ku temu dobrych powodów. Nie kłóć się z nim, jeśli odmówił jakiejś potrawy. W przeciwnym razie apetyt na osoby starsze zawsze będzie zły.

16 sposobów na zwiększenie apetytu u dorosłego

Istnieją różne czynniki, które mogą powodować słaby apetyt, w tym zaburzenia psychiczne i fizyczne. Jeśli brak apetytu trwa dłużej niż kilka dni, może to prowadzić do utraty wagi lub niedostatecznego odżywiania niezbędnych składników odżywczych. Słaby apetyt może powodować niepokój i być powodem do pójścia do lekarza, zwłaszcza dla osób z niedowagą i próbujących przytyć. Ten artykuł zawiera 16 prostych sposobów na zwiększenie apetytu dorosłych w naturalny sposób.

1. Jedz częściej w małych porcjach.

Trzy posiłki dziennie mogą wydawać się trudne, jeśli nie masz zdrowego apetytu. Bardziej motywującym sposobem jedzenia jest podzielenie trzech dań głównych na pięć lub sześć małych porcji.

Wraz ze wzrostem apetytu możesz zacząć zwiększać ilość tych potraw lub dodawać więcej składników, aby zużywać więcej kalorii w ciągu dnia. Na przykład, jeśli jesz kanapkę z mięsem, również dodaj trochę warzyw i sera, aby dodać więcej kalorii i składników odżywczych.

Podsumujmy trochę:

Jedz pięć lub sześć mniejszych porcji dziennie zamiast trzech dużych. Wraz ze wzrostem apetytu możesz zacząć zwiększać porcje i dodawać więcej składników.

2. Jedz pokarmy bogate w składniki odżywcze

Ludzie, którzy mają słaby apetyt, mają tendencję do spożywania pustych kalorii, takich jak cukierki, chipsy ziemniaczane, lody i wypieki, w celu zwiększenia masy ciała. Chociaż te rodzaje żywności mogą wydawać się bardziej apetyczne i zawierają dużą liczbę kalorii, jest to zły pomysł, ponieważ dostarczają organizmowi bardzo małej ilości składników odżywczych.

Zamiast spożywać takie produkty, skup się na jedzeniu, które dostarcza kalorii i wielu składników odżywczych, takich jak białka i zdrowe tłuszcze. Na przykład zamiast lodów na deser można zjeść 1 filiżankę prostego greckiego jogurtu, dodając słodycze w postaci jagód i cynamonu. Podobnie, jeśli chcesz jeść pizzę, możesz ugotować ją w domu i dodać więcej warzyw i białka, aby uzyskać dodatkowe składniki odżywcze.

Podsumujmy trochę:

Zmniejsz spożycie pustych kalorii. Zamiast tego skup się na spożywaniu bardziej pożywnych produktów zawierających białko, zdrowe tłuszcze i produkty pełnoziarniste.

3. Dodaj więcej kalorii do posiłków.

Jeśli obawiasz się, jak zwiększyć apetyt, istnieje inny sposób na zwiększenie apetytu i dostarczenie organizmowi wystarczającej ilości składników odżywczych przez cały dzień. Musisz tylko dodać więcej kalorii do swojej diety.

Jednym ze sposobów jest przygotowanie potraw z dodatkiem wysokokalorycznych składników, takich jak masło, masło orzechowe, oliwa z oliwek lub mleko pełne.

• Dodaj 45 kalorii: ugotuj jajka z masłem.
• Dodaj 80 kalorii: płatki owsiane gotuj z mlekiem zamiast wody.
• Dodaj 80 kalorii: dodaj oliwę z oliwek i awokado do sałatek.
• Dodaj 100 kalorii: Rozprowadź niewielką ilość masła orzechowego na plasterkach jabłka i użyj jako przekąski.

Proste suplementy takie jak te mogą dodatkowo dostarczyć organizmowi więcej zdrowych kalorii i zwiększyć ich całkowite spożycie.

Podsumujmy trochę:

Przygotowując różne potrawy, dodaj wysokokaloryczne składniki, aby spożywać więcej kalorii w ciągu dnia.

4. Spraw, aby czas posiłku był dobry.

Jak zwiększyć apetyt jest łatwy i przyjemny? Gotowanie i dzielenie się posiłkami z innymi ludźmi może bardziej stymulować apetyt niż jedzenie w pojedynkę. Aby produkty były bardziej apetyczne, możesz zaprosić przyjaciół i rodzinę na lunch (obiad). Jeśli nie mogą przyjść i dołączyć do firmy, spróbuj jeść podczas oglądania telewizji.

Strategie te mogą odwrócić twoją uwagę od jedzenia. Badanie wykazało, że jedzenie z przyjaciółmi może zwiększyć spożycie o 18%, a jedzenie podczas oglądania telewizji może zwiększyć jej zużycie o 14%. Obiady i posiłki w połączeniu z rozrywką mogą pomóc Ci cieszyć się posiłkiem i poprawić swój słaby apetyt.

Podsumujmy trochę:

Jeśli jesz z przyjaciółmi i rodziną lub jesz przed telewizorem, możesz odwrócić uwagę od jedzenia, które jesz, co przyczyni się do jego spożycia w większych ilościach.

5. Oszukuj mózg różnymi rozmiarami talerzy.

Jak poprawić swój apetyt, oszukując mózg? Jeśli masz zły apetyt, pojawienie się dużych porcji może sprawić, że poczujesz się przytłoczony i niechętny. Sposobem na uniknięcie tych negatywnych uczuć jest oszukanie twojego mózgu, dając mu możliwość myślenia, że ​​nadal jesz małą porcję. Możesz to zrobić, serwując naczynia na dużym talerzu zamiast małego.

Niektóre badania wykazały, że zwiększenie rozmiaru talerza może zmusić cię do włożenia większych porcji jedzenia. Dzieje się tak, nawet jeśli naprawdę nie podoba ci się jedzenie. Innymi słowy, możesz jeść więcej jedzenia, jeśli podajesz je na dużym talerzu. Może to zwiększyć dzienne spożycie kalorii, zwłaszcza jeśli jesz wysokokaloryczne potrawy.

Podsumujmy trochę:

Jedzenie z dużych talerzy może pomóc ci jeść więcej.

6. Jedz na czas

Spróbuj zaplanować dzienny harmonogram posiłków i ustaw przypomnienie o każdym posiłku, aby zacząć regularnie jeść. Regularny harmonogram posiłków jest ważny dla pobudzenia apetytu - pomaga on spożywać wystarczającą ilość kalorii i składników odżywczych każdego dnia.

Podsumujmy trochę:

Planowanie i ustawianie przypomnień o posiłkach może pomóc zwiększyć apetyt i śledzić spożycie posiłków.

7. Nie pomijaj śniadania

Codzienne spożywanie śniadania jest ważne, gdy chcesz zwiększyć apetyt i przybrać na wadze.

Badanie ankietowe wykazało, że pominięcie śniadania może prowadzić do mniejszego jedzenia w ciągu dnia, co prowadzi do przeciwnych wyników. Ponadto śniadanie pomaga zwiększyć efekt termogenezy ciała, zmuszając do spalenia większej liczby kalorii w ciągu dnia. To jest dobre dla apetytu.

Jeśli starasz się jeść więcej, codzienne śniadanie jest tak samo ważne jak zwykłe posiłki w ciągu dnia.

Podsumujmy trochę:

Codzienne spożywanie śniadania może zwiększyć apetyt i zwiększyć termogenezę, co może zachęcić Cię do jedzenia więcej.

8. Jedz mniej błonnika.

Udowodniono, że dieta bogata w błonnik przyczynia się do poczucia pełności i zmniejsza spożycie kalorii - jest to szczególnie przydatne dla tych, którzy chcą schudnąć, ale po prostu chcesz poprawić swój apetyt i ewentualnie poprawić.

Chociaż pokarmy bogate w błonnik są zalecane w zbilansowanej diecie, mogą spowolnić trawienie i utrzymać pełnię na dłużej. Dlatego możesz chcieć regulować spożycie błonnika, jeśli zastanawiasz się, jak poprawić słaby apetyt.

Aby poprawić apetyt, zwiększyć spożycie pokarmów o niskiej zawartości błonnika i nieznacznie zmniejszyć spożycie pokarmów bogatych w błonnik - pomoże to pozbyć się przepełnienia żołądka i może pomóc ci jeść więcej w ciągu dnia.

Podsumujmy trochę:

Zmniejszenie ilości błonnika w diecie może zmniejszyć uczucie pełności w żołądku i przyczynić się do spożycia większej ilości pokarmu w ciągu dnia.

9. Pij swoje kalorie.

Picie kalorii może być bardziej motywującym sposobem na zwiększenie spożycia kalorii niż żucie pokarmu, gdy nie czujesz się zbyt głodny. Praktycznym sposobem na wypicie kalorii jest zastąpienie niektórych posiłków pożywnymi, wysokokalorycznymi napojami.

Koktajle, koktajle mleczne i soki mogą być dobrym napojem, zastępując niektóre posiłki. Spróbuj ugotować je z odżywczymi składnikami, takimi jak owoce i warzywa. Możesz także dodać dobre źródła białka, takie jak mleko pełne, jogurt lub białko w proszku, aby uzyskać dodatkowe kalorie i składniki odżywcze.

Podsumujmy trochę:

Picie wysokokalorycznych i odżywczych napojów zamiast przekąsek w ciągu dnia może pomóc zmotywować Cię do spożywania jedzenia.

10. Włącz zdrowe przekąski.

Jedzenie dużych posiłków może być dla ciebie przerażające, podczas gdy małe i łatwe do zjedzenia przekąski mogą być wygodniejsze, co oznacza, że ​​potrzebujesz mniej wysiłku, aby zwiększyć spożycie pokarmu. Przekąski mogą być również pomocne, gdy jesteś w podróży.

Jednak przekąski nie mają na celu zastąpienia dań głównych, ale raczej ich uzupełnienie. Dlatego unikaj jedzenia przekąsek przed posiłkami, ponieważ może to pogorszyć apetyt.

Oto kilka przykładów zdrowych przekąsek:

• Owoce takie jak banany, jabłka i pomarańcze.
• Batony białkowe lub batony musli.
• Grecki jogurt lub twaróg i owoce.
• Oliwa z oliwek i krakersy.
• Słone przekąski, takie jak popcorn lub mieszanka suszonych owoców i orzechów.

Podsumujmy trochę:

Jedzenie małych, zdrowych przekąsek przez cały dzień może pomóc zwiększyć spożycie kalorii i zwiększyć pragnienie jedzenia.

11. Jedz więcej swoich ulubionych potraw.

Jak zwiększyć apetyt - jakie produkty? Kiedy masz danie, które znasz i kochasz przed sobą, prawdopodobnie jest znacznie bardziej skłonne do jedzenia niż danie, które wydaje ci się nieatrakcyjne. Badania pokazują, że jeśli możesz wybrać jedzenie dla siebie, będziesz mógł jeść więcej i jeść częściej, niż gdybyś nie miał możliwości wyboru swoich produktów.

Aby móc spożywać więcej tych produktów, ważne jest, aby poświęcić trochę czasu na planowanie i przygotowanie ich z wyprzedzeniem, aby zawsze można było z nich korzystać. Jeśli jednak Twoje ulubione potrawy są szkodliwe dla zdrowia (na przykład z restauracji typu fast-food), możesz spróbować je samemu ugotować lub podać im bardziej użyteczne składniki, aby uczynić je bardziej pożywnymi.

Podsumujmy trochę:

Jedz więcej swoich ulubionych potraw. Pomoże to normalnie jeść i pobudzać apetyt.

12. Używaj ziół i przypraw.

Innym sposobem poprawy apetytu są zioła i przyprawy. Niektóre pokarmy mogą spowalniać trawienie i wytwarzać gaz, co może prowadzić do ciężkości w żołądku, wzdęć i utraty apetytu.

Rodzaj przypraw, zwanych karminnymi ziołami i przyprawami, może pomóc zmniejszyć wzdęcia i wzdęcia oraz poprawić apetyt. Mogą również stymulować produkcję żółci, aby ułatwić trawienie tłuszczów.

Oto kilka przykładów karminnych ziół i przypraw, które są produktami zwiększającymi apetyt:

Oprócz zmniejszenia uczucia ciężkości w żołądku, te zioła i przyprawy mogą sprawić, że posiłki będą smaczniejsze i bardziej atrakcyjne. Kiedy twoje jedzenie ma przyjemny zapach i smak, może powodować dobry apetyt.

Toniki gorzkie są kolejnym rodzajem ziół kuchennych, które mogą pomóc zwiększyć apetyt poprzez stymulację produkcji enzymów trawiennych. Oto trawa, która poprawia apetyt, co odnosi się do gorzkiego toniku:

• goryczka
• mało błogosławiony
• centaury

Możesz także zacząć używać niektórych z tych ziół, przypraw lub gorzkich toników, dodając je do posiłków lub spożywając je w postaci herbaty lub nalewki.

Podsumujmy trochę:

Niektóre zioła, przyprawy i gorzkie toniki są dobre dla zwiększenia apetytu, wspomagają trawienie, zmniejszają wzdęcia i zwiększają atrakcyjność jedzenia.

13. Zwiększ aktywność fizyczną.

Jak wywołać apetyt w naturalny sposób, bez uciekania się do przyjmowania różnych ziół? Podczas aktywności fizycznej organizm spala kalorie, aby utrzymać poziom energii. Aktywność fizyczna może zwiększyć apetyt, ponieważ organizm potrzebuje uzupełnić spalone kalorie.

W jednym badaniu wzięło udział 12 osób, które były narażone na wysiłek fizyczny przez 16 dni. W tym okresie przeciętnie 835 kalorii dziennie. Ponadto naukowcy zaobserwowali u osobników zwiększone pragnienie jedzenia, z którego mogli uzupełnić 30% spalonych kalorii podczas wysiłku.

Nie powinieneś oczekiwać, że poprawisz swój apetyt po pierwszym treningu, ale jeśli jesteś konsekwentny i trzymasz się cotygodniowego programu ćwiczeń, Twój apetyt najprawdopodobniej poprawi się w ciągu zaledwie kilku dni.

Ponadto aktywność fizyczna może wpływać na kilka procesów w organizmie, które, jak stwierdzono, stymulują głód. Obejmują one wzrost tempa metabolizmu i masy mięśniowej, a także zmiany w produkcji hormonów.

Podsumujmy trochę:

Aktywność fizyczna może spowodować spalenie większej liczby kalorii i pobudzenie apetytu, zwiększając tempo przemiany materii i produkcję hormonów.

14. Ogranicz spożycie podczas picia.

Picie płynów przed posiłkiem lub w trakcie posiłku może negatywnie wpływać na apetyt i przyczyniać się do spożywania żywności w mniejszych ilościach. Badania wykazały, że spożywanie wody przed posiłkami może zmniejszyć spożycie kalorii i pomóc w utracie wagi. Wydaje się, że dotyczy to osób starszych bardziej niż osób młodszych.

Natomiast abstynencja od picia wody lub napojów przed jedzeniem może zwiększyć spożycie kalorii o 8,7%. Spróbuj więc pić wodę co najmniej 30 minut przed posiłkiem i sprawdzić, czy poprawia się twój apetyt.

Podsumujmy trochę:

Picie wody lub innych płynów przed posiłkiem lub w jego trakcie może wpłynąć na apetyt i zmniejszyć spożycie.

15. Niektóre suplementy mogą również pomóc.

Brak pewnych witamin i minerałów może zmniejszyć apetyt. Jeśli myślisz o tym, jak zwiększyć swój apetyt, zastanów się nad włączeniem niektórych z tych suplementów do swojej diety, które, jeśli są niedostateczne, służą jako środek do zwiększenia apetytu:

• Cynk: brak cynku w diecie może prowadzić do utraty apetytu i zaburzeń smaku, co może pomóc zmniejszyć pragnienie jedzenia (patrz Brak cynku w organizmie: objawy u kobiet i mężczyzn).
• Tiamina: Niedobór tiaminy może prowadzić do zmniejszenia apetytu i zwiększenia wydatku energetycznego podczas odpoczynku, co skutkuje utratą masy ciała.
• Olej z ryb: Niektóre badania wykazały, że ten naturalny produkt w postaci klarownych kapsułek żelatynowych może pomóc zwiększyć apetyt i zmniejszyć uczucie sytości u kobiet po jedzeniu.
• Echinacea: Jest to roślina stosowana do stymulowania układu odpornościowego i zwalczania chorób. Badania wykazały, że Echinacea zawiera również związki zwane alkiloaminami, które mogą stymulować apetyt. Możesz dowiedzieć się więcej o dobroczynnych właściwościach i zastosowaniu Echinacei tutaj - Echinacea: właściwości lecznicze i przeciwwskazania, stosowanie Echinacei.

Podsumujmy trochę:

Brak pewnych witamin i minerałów może spowodować utratę apetytu. Biorąc pewne suplementy, możesz zwiększyć apetyt.

16. Zachowaj dziennik żywności

Prowadzenie dziennika żywności pomoże ci śledzić to, co jesz, i upewnić się, że zużywasz wystarczającą ilość kalorii w ciągu dnia. Zapisywanie każdego posiłku i poziomu głodu może również pomóc ci zrozumieć, jak poprawia się twój apetyt. Staraj się rejestrować każdy produkt, potrawę i przekąskę, niezależnie od tego, jak małe. Kiedy twój apetyt jest zły, liczenie każdej kalorii pozwala zrozumieć, jak dobrze osiągasz swój dzienny cel.

Podsumujmy trochę:

Prowadzenie dziennika żywności pomoże ci śledzić spożycie żywności i poprawić nawyki żywieniowe i apetyt.

Podsumuj

Wiele czynników może wpływać na apetyt, w tym choroby fizyczne, zdrowie psychiczne, leki i niedobory witamin lub minerałów. Jednak małe zmiany mogą mieć duże znaczenie. Możesz spróbować zwiększyć swój apetyt, zapraszając ludzi na wspólny lunch i gotując nowe przepisy, a także używając przypraw, ziół i wysokokalorycznych składników, aby żywność była bardziej atrakcyjna i odżywcza.

Postaraj się ograniczyć spożycie wody i napojów przed posiłkami i podczas ich spożywania, a także złagodzić spożycie pokarmów bogatych w błonnik, ponieważ mogą one wpływać na apetyt. Jeśli okaże się, że duże posiłki są złożone, zmotywuj się do częstszego spożywania mniejszych porcji i możesz zwiększyć apetyt.

Inną sztuczką jest zjedzenie największej porcji, gdy jesteś głodny. Innym razem możesz włączyć do diety koktajle i wysokokaloryczne napoje, które są łatwiejsze do spożycia. Jeśli jest ci trudno zjeść, zawsze warto skonsultować się z lekarzem, który udzieli ci porady, jak zwiększyć głód i uzyskać zdrowe funty.