Niskokaloryczny ser i zapiekanka z dyni - zaskakująco delikatny deser w 30 minut

Witajcie, drodzy miłośnicy zdrowych przekąsek! Dzisiaj w naszym menu dietetycznym - niskokaloryczna zapiekanka z twarogu i dyni.

Podoba mi się ten przepis z co najmniej dwóch powodów. Po pierwsze, wszystkie składniki są dostępne i dostępne w prawie każdej lodówce. Po drugie, ten wariant jest dietetyczny, jest przygotowany bez mąki i bez kaszy manny.

Czy chcesz lubić siebie w lustrze i być zdrowym? Następnie idź do kuchni i - dla sprawy!

Czego potrzebujesz na niskokaloryczne zapiekanki z dynią?

• 500 gramów twarogu.
• 400 gramów dyni.
• 6 jaj
• 1 łyżka oleju roślinnego.
• 2 łyżki fruktozy.

Czy masz wszystko, czego potrzebujesz? Następnie przeczytaj szczegółowy przepis ze zdjęciem.

1. Wymieszać twaróg, fruktozę i jajka, ubić blenderem, aż będą gładkie.

2. Obierz dynię i pokrój w kostki o wymiarach około 2 × 2 cm.

3. Nasmaruj formę do pieczenia.

4. Umieść dynię w formie i posyp ciasto ciastem.

5. Piec półmisek w piekarniku, podgrzanym do 180-200 stopni, przez pół godziny.

To wszystko. Teraz możesz postawić czajnik i zaprosić krewnych i przyjaciół na herbatę z deserem dietetycznym. Taki deser można zjeść nawet wieczorem, nie przeszkodzi ci to pozostać lekkim jak piórko.

Ile kalorii w jednym kawałku?

Sto gram niskokalorycznej zapiekanki z dyni z twarogiem zawiera:

• Białko: 9,62 g.
• Tłuszcz: 4,07 g.
• Węglowodany: 4,54 g.

Kalorie - 92,4 kcal na 100 gramów.

Nie należy mylić liczby jaj. Sprawiają, że zapiekanka jest bardziej satysfakcjonująca, tak delikatna jak sernik.

A jeśli nie lubisz dyni, to śmiało zastąp je owocami, jagodami, a nawet zielenią. Zapiekanka nigdy się nie znudzi i możesz jeść co najmniej raz dziennie, pozostając szczupłym i zadowolonym z siebie.

Zróbmy sobie małą przerwę. Obejrzyj film i uśmiechnij się :)

Odpocząć? Dobrze! Nadal tworzymy w kuchni. :)

Zapiekanka w paski z puree z dyni

Bardzo piękna opcja, wygląda jak ciasto „zebra” i jest przygotowana po prostu:

1. Zbierz dynie w puree ziemniaczanym.

2. Podziel ciasto na dwie części.

3. Wymieszać jedną część z puree, a druga pozostać biała.

4. Rozprowadź ciasto z puree ziemniaczanym i bez puree ziemniaczanego na zmianę w formie. Przepłynie pięknie w gładkich kręgach.

Po raz pierwszy nie pracowałem, ponieważ Nie mieszałem jednej części ciasta z puree ziemniaczanym. W rezultacie tekstura nie była jednolita, zapiekanka kruszyła się. Nie powtarzaj mojego błędu.

Jeśli nie zachowujesz ścisłej liczby kalorii, możesz ugotować to danie zgodnie z tradycyjną recepturą: z mąką lub kaszą manną. Może być pieczony w piekarniku lub w wolnej kuchence, okazuje się bardzo satysfakcjonujący, jednak nie jest bezpieczny dla postaci.

Dlatego, jeśli twoim celem jest schudnąć, lepiej wybrać opcję dietetyczną :)

Jakie przydatne i smaczne zapiekanki lubisz gotować?

Podziel się komentarzami, może twój niskokaloryczny przepis pomoże komuś znaleźć sekret harmonii :)

Schudnij z przyjemnością i korzyściami dla postaci! Wtedy będziesz się lubić w lustrze, promieniować pięknem i zdrowiem! Na nowe spotkania na blogu :)

Zapiekanka z dyni - przepis na dietę

Cześć! Niedawno odkrył wspaniały sposób na smaczne i przydatne do przygotowania potrawy, nawet gdy nie ma czasu. Zapiekanka z dyni będzie gotowa w ciągu 15 minut po włożeniu jej do nagrzanego piekarnika.

Na użytecznych właściwościach tego pomarańczowego cudu możesz napisać całą książkę. Dynia jest bardzo niskokaloryczna, bogata w witaminy z grupy B, żelazo, magnez, fosfor, a jest w niej więcej karotenu niż w marchwi!

Zaskakująco dobrze pasuje do wielu produktów. Dynia jest gotowana z owocami, jagodami, różnymi warzywami, twarogiem, mięsem i płatkami zbożowymi. Ten słoneczny produkt wytwarza pyszne, puree zupy. Może być również używany świeży i dodawany do różnych wypieków.

Gotowanie zapiekanki dietetycznej!

Głównym składnikiem jest naturalnie używana dynia. A potem możesz dodawać produkty samodzielnie. Ugotowałem zapiekankę z cukinii, innym razem wziąłem ziemniaki, w tym ignamy, bardziej odpowiednie do żywienia dietetycznego.

Ostatnim razem, kiedy gotowałem zapiekankę w ogóle, byłam bardzo prostą metodą, po prostu wcierałam dynię w grubą tarkę, dodawałam masło, posypywałam serem i wysyłałam do piekarnika.

Podczas gdy moja rodzina jadła pizzę, lubiłem jeść moje danie, które całkowicie zaspokajało moje potrzeby żywieniowe.

Zapiekanka z dyni i cukinia

Składniki:

• Dynia - 200-250 g
• Cukinia - 1 szt.
• Olej ghee - 2-3 łyżki.
• Ser (tarty) - 100-150 g
• Sól, przyprawy, zioła według potrzeb

Technologia gotowania

1. Włącz piekarnik pod kątem 190 °.
2. Zetrzeć cukinię na grubej tarce, posypać odrobiną soli i odstawić na 10 minut, aby stać.
3. W tym czasie wyczyść dynię i natrzyj ją grubą tarką.
4. Wycisnąć cukinię i połączyć z dynią, dodać stopione masło, dobrze wymieszać i umieścić w naczyniu do pieczenia, posypać serem na wierzchu.
5. Możesz także umieścić warzywa na papierze do pieczenia.

Piecz naczynie w piekarniku przez 15-20 minut.

Podobał ci się przepis na dietę? Następnie udostępnij go znajomym w sieciach społecznościowych!

Zapiekanka z dyni twarogowej

Zapiekanka z dyni twarogowej w piekarniku - przepis ze zdjęciami

Dynia w przepisie użytym świeżym. Jeśli weźmiesz zamrożone, które zostało wcześniej pocięte na kostki lub plastry, należy je rozmrozić i spuścić nadmiar płynu. Najlepiej wypiekać taką dynię z wyprzedzeniem i zmielić ją za pomocą blendera lub przeszlifować przez sito. Szczegółowe wskazówki dotyczące świeżych warzyw zostaną podane poniżej.

W razie potrzeby jedno jajo można zastąpić 2 białkami, aby zmniejszyć zawartość tłuszczu w gotowym naczyniu. Zamiast kaszy manny można wziąć mąkę pełnoziarnistą, w której jest mniej białka, ale bardziej szorstkie włókna, przydatne do trawienia.

Wśród powszechnych błędów są zbyt cienkie ciasto, które następnie nie jest pieczone i dosłownie gotowane pod skorupą wewnątrz pod wpływem pary. Aby tego uniknąć, musisz upewnić się, że konsystencja jest wystarczająco gruba, a dynia nie daje dodatkowego soku.

Zapiekanka z serem najlepiej jest przygotowywać w formie odpinanej, aby ułatwić wyciąganie po ugotowaniu. Jeśli nie ma takiego naczynia, możesz użyć talerza: ostrożnie oddziel krawędzie zapiekanki od formy nożem, przykryj ją talerzem i odwróć. Jeśli potrawa jest przygotowywana nie w warstwach, ta metoda pomoże uniknąć problemów podczas serwowania, aby kawałki nie rozpadły się.

• dynia - 500 g;
• twaróg - 500 g;
• kasza manna - 60 g;
• kefir 1% - 100 ml;

• kurze jaja - 2 szt.;
• cukier - 3 łyżki. łyżki;
• olej do smarowania.

• Kasza manna powinna być wypełniona kefirem, wymieszać i pozostawić do spęcznienia, gdy dynia jest przygotowana.
• Dynia musi być oczyszczona z nasion i skórki. Następnie możesz zetrzeć go na grubej tarce lub zemleć mikserem i wysłać na 10-15 minut do gulaszu. Można to zrobić zarówno na patelni z grubym dnem pod pokrywką, jak iw rondlu. Bardzo ważne jest, aby stale mieszać, aby się nie paliło. Jeśli w trakcie gaszenia sok zostanie uwolniony, należy go opróżnić i wylać.
• Gdy dynia stygnie, twaróg miesza się z nabrzmiałą manną, cukrem i jajkami. Na tym etapie masa powinna być bardzo dokładnie wymieszana i najlepiej bić mikserem. Jeśli to urządzenie nie jest dostępne, możesz użyć zwykłego metalowego sita z małymi komórkami. Ten krok jest niezbędny nie tylko, aby skrzep był bardziej przewiewny, podobny do śmietany twarogowej, ale także aby wzbogacić go w tlen. Z tego powodu zapiekanka będzie bardziej zwiewna w konsystencji. Gotowa masa powinna być wystarczająco gruba, aby nie kapała z łyżki, jeśli ją podniesiesz i powoli opróżnisz.
• Dynia delikatnie wymieszana z mieszaniną sera. Forma do pieczenia jest naoliwiona. Jeśli spód jest wyłożony papierem do pieczenia, powinien być również nasmarowany, ponieważ zapiekanka może się do niego przykleić.
• Masę twarogową wlewa się do formy i przesyła do piekarnika nagrzanego do 180 stopni przez 45-50 minut.

100 g tego zapiekanki z dyni i twarogu zawiera tylko 95 kcal. Zawartość białka wyniesie 8,9 g, tłuszcz - 1,6 g, a węglowodanów - 11,4 g. Jeśli podzielisz danie na 8 równych części, to w jednej porcji ważącej 160 g będzie tylko 154 kcal. Aby zmniejszyć ilość tłuszczu, możesz użyć 1 całego jajka i 2 białek.

Korzyści z punktu widzenia żywienia

Jak urozmaicić danie

Taki dietetyczny twaróg i zapiekanka z dyni pasują do następujących produktów:

• podawany jako sos z kwaśną śmietaną, dżemem, sosem truskawkowym;
• dla smaku można dodać trochę cynamonu lub saszetki cukru waniliowego podczas mieszania;
• dynia i twaróg idealnie komponują się z suszonymi owocami - rodzynkami, suszonymi morelami, suszonymi śliwkami;
• W masie twarogowej przed piekarnikiem można dodać jabłko lub gruszę, które należy pokroić w kostkę.

Jak gotować zapiekankę z dyni i twarogu - wideo

Film pokazuje krok po kroku przepis na zrobienie słodkiej zapiekanki z dyni z serem i kaszą manną w piekarniku. Tego przepisu nie można nazwać szybkim, ponieważ wymaga wcześniejszego wypieku dyni, ale w końcu okazuje się, że jest to bardzo piękne i pachnące danie. Gospodyni przekazuje wszystkie swoje działania z komentarzami, a także udostępnia rozwiązania niektórych problemów, które mogą się pojawić po drodze. Aby zapiekanka była mniej kaloryczna, ilość cukru w ​​recepturze można zmniejszyć o 2 razy.

Tak więc zapiekanka z twarogiem z dynią jest doskonałym daniem zarówno jako samodzielny posiłek, jak i jako deser. W zależności od osobistych preferencji, przepis może być modyfikowany i bardziej pachnący. Najlepiej przechowywać taki garnek w lodówce, a przed podaniem podgrzać go w kuchence mikrofalowej.

Zapiekanka z dyni w piekarniku: 9 kolorowych receptur

Bardzo przydatna, jasna i smaczna zapiekanka z dyni - na stole! Co gotować Zebraliśmy dla Ciebie różnorodne przepisy: z twarogiem, marchewką, pomarańczą, rodzynkami, jabłkami!

Przepis 1: zapiekanka z dyni z twarogiem w piekarniku (krok po kroku)

Domowa zapiekanka z dyni - jest zawsze smaczna i bardzo przydatna, ponieważ nie na darmo dama dyni nazywa się „złotym cudem”. Proponuję wypróbować ten bardzo prosty i smaczny przepis na zapiekankę z dyni z twarogiem i rodzynkami. Zapiekanka okazuje się delikatna, całkowicie nietłusta, można powiedzieć - doskonałe śniadanie lub obiad.

• 400 gr. dynie
• 400 gr. twaróg
• 3 jajka
• 3 łyżki. cukier
• garść rodzynek
• szczypta soli
• ½ łyżeczki cukier waniliowy
• cynamon (opcjonalnie)
• skórka z cytryny (opcjonalnie)

Najpierw pokrój dynię, usuń nasiona, odetnij skórkę. Do tego zapiekanki użyj małego kawałka dyni, około 400 g. Pokrój dyni na kostki.

Gotuj plasterki dyni przez 10 minut. Dynia zapiekanka powinna być miękka, ale nie rozpadająca się.

Podczas gdy dynia gotuje się, przygotuj pozostałe składniki. Weź trzy jaja, rąbnij szczyptą soli.

Dodaj cukier. Ilość cukru zależy od kwasu twarogowego, od słodkości dyni i od preferencji. Oczywiście słodycze będą potrzebować więcej cukru. Opcjonalnie dodaj cukier waniliowy.

Dodaj twaróg. Jeśli twaróg jest twardy, należy go zmielić za pomocą blendera (możliwe jest to razem z jajkiem).

Gdy dynia się ugotuje, ostrożnie spuść wodę, umieść dynię w mieszance z kurczakiem.

Wymieszaj, połóż garść rodzynek. Opcjonalnie można umieścić trochę cynamonu i skórkę z cytryny.

Uzyskaną masę układa się w postaci odłączalnej, wstępnie nasmarowanej masłem.

Łyżką pompuj kawałki dyni, aby nie zostały poparzone podczas pieczenia.

Formę wkładamy do nagrzanego piekarnika. Zapiekanka z dyni pieczona jest przez 30–40 minut w temperaturze 170–180 stopni. Należy pamiętać, że piece są inne, więc obserwuj zapiekankę i dostosuj temperaturę i czas w czasie.

Gotowe zapiekanki sprawdzają się jak zwykle. Przebijamy w środku drewnianą wykałaczką lub metalową szpilką. Jeśli szpilka jest sucha, oznacza to, że nasza pyszna zapiekanka z dynią została już upieczona, a potem czas wyjąć ją z piekarnika.

Przepis 2: zapiekanka z dyni i jabłka (ze zdjęciem)

Jeśli miałeś duże letnie żniwa dyni, a nie wiesz już, co z niego gotować, to jest świetny sposób na jego wykorzystanie - to jest zapiekanka. Zapiekanka z dyni jest dobrze podawana na śniadanie z aromatyczną kawą lub herbatą, a także na kolację po ciężkim dniu pracy.

dynia 500 gramów jabłek 150 gramów jaj 2 sztuki masła 150 gramów semoliny 0,5 szklanki cukru 1 łyżka soli wanilinowej do smaku szczypty sody lub proszku do pieczenia.

Na początku gotowania wyjmij masło z lodówki, aby stopiło się i stało się miękkie. Następnie wyczyść dynię, umyj, pokrój na kawałki o dowolnym rozmiarze.

Umieść oczyszczoną dynię na patelni.

Wlej wodę do patelni, tak aby przykryła dynię, przykryj pokrywką, włóż ogień. Kiedy się gotuje, zmniejsz temperaturę do niskiej i gotuj przez 15-20 minut.

Wypróbuj widelec dyniowy. Jeśli dynia jest miękka, a następnie gotowana. Opróżnij wodę.

Dodaj sól do ugotowanej dyni i podsuń ją tolkushkoy.

Pozostaw zmiażdżoną dynię do ostygnięcia.

Podczas gdy dynia gotuje się, weź jabłka, umyj je, obierz je i posiekaj na grubej tarce.

Ubij jajka, cukier i szczyptę soli za pomocą trzepaczki, miksera lub miksera.

Do dużej miski schłodzonej dyni, startych jabłek, roztopionego masła, semoliny, waniliny wymieszaj wszystko.

Dodaj ubite jajka z cukrem do miski i delikatnie wymieszaj z ciastem.

Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Gdy piekarnik się rozgrzeje, weź pergamin do pieczenia, posmaruj go masłem i przykryj blachą do pieczenia.

Otrzymane ciasto wyłożyć do formy i umieścić w dobrze nagrzanym piekarniku do pieczenia przez 30 minut.

Gdy zapiekanka zacznie brązowieć, nadszedł czas, aby wyjść z piekarnika. Posypać cukrem pudrem i podawać. Na życzenie każdy element może być ozdobiony truskawkami, malinami lub dowolnymi innymi owocami.

Przepis 3, krok po kroku: zapiekanka z dyni z kaszą manną w piekarniku

Zapiekanka z dyni z gotowanym kaszą manną to przystawka. Najlepiej przygotować zapiekankę w formie podzielonej i położyć na papierze do pieczenia, aby zapiekanka nie paliła się.

• dynia - 600-800 gr.,
• kasza manna,
• kurze jaja - 3 szt.,
• cukier - 100 gr.,
• sól - 1 łyżeczka,
• olej roślinny - 2 łyżki. łyżki.

Aby ugotować zapiekankę z dyni z kaszą manną, najpierw musisz przygotować dynię.

Aby to zrobić, obierz dynię.

Następnie zetrzyj dużą tarkę.

Włóż startą dynię do miski i dodaj sól.

Następnie dodaj cukier do miski i rozbij trzy jajka.

Wszystkie produkty się mieszają.

Następnie wlej semolinę do miski i wszystko wymieszaj.

Konieczne jest dodanie semoliny tak bardzo, aby powstała masa nie była zbyt gęsta i nie rzadka.

Na koniec wlać olej roślinny i ponownie wymieszać.

Następnie musisz pokryć formularz papierem do pieczenia.

Następnie przenieś powstałą masę do przygotowanej formy. Umieść formę w piekarniku i piecz 35-40 minut w 180 stopniach.

Gotowy jest zapiekanka z dyni z kaszą manną gotowaną w piekarniku. Bon apetyt!

Przepis 4: Pieczony ryż i zapiekanka z dyni

Złota, pachnąca zapiekanka ryżowa z dynią, doprawiona aromatycznym cynamonem, spodoba się całej rodzinie. Najlepsze śniadanie i możesz sobie wyobrazić. Odżywcze, pożywne i jednocześnie zdrowe i lekkie danie zapewni siłę i wigor na cały dzień.

Zapiekanka jest bardzo smaczna zarówno na ciepło, jak i na zimno, zwłaszcza ze śmietaną, jagodami lub miodem. Jest przygotowywany łatwo i szybko, doskonale przechowywany w lodówce, bez utraty smaku przez kilka dni.

• ryż długoziarnisty - 200 g;
• dynia - 0,5 kg;
• mleko - 1 łyżka stołowa.;
• jajka - 2 szt.;
• masło - 100 g;
• rodzynki - 50 g;
• cynamon - 0,5 łyżeczki;
• cukier waniliowy - 1 łyżeczka;
• cukier do smaku.

Obierz dynię, pokrój w kostkę i posyp 2-3 łyżkami cukru. Dynia do zapiekanki ryżowej lepiej jest wziąć gałkę muszkatołową - ten gruszkowy przedstawiciel rodziny dyni jest najbardziej smaczny i słodki. Ta dynia ma bardzo soczyste i pachnące ciało o jasnym pomarańczowym kolorze. Dynia piżmowa zawiera wiele witamin i minerałów, nawet dzieciom się to podoba.

Dodaj kilka łyżek wody do dyni z cukrem i włóż do ognia. Dynia powinna być duszona przez około 7-10 minut i łatwo kruszona łyżką. Nie trzeba zamieniać go w puree, ciekawe i smaczniejsze, gdy zapiekanka będzie małym kawałkiem dyni.

Gotuj ryż do połowy gotowy.

Ubij jajka z trzepaczką z dodatkiem cukru.

W dużej misce umieść ryż, dynię, zalej ubite jajka i mleko, dodaj rodzynki. Jeśli rodzynki są zbyt suche, mocz je wstępnie przez kilka minut we wrzącej wodzie. Dopraw wszystko zmielonym cynamonem i cukrem waniliowym.

Wszystkie składniki są dobrze wymieszane i spróbuj, jeśli twoja masa nie jest słodka, możesz dodać cukier do swojego smaku. Wlej wszystko do wysmarowanej formy. Połóż kilka kawałków masła na wierzchu.

Piecz naczynie przez 30 minut w nagrzanym piekarniku 200 stopni. Na zapiekance powinna pojawić się cienka chrupiąca złota skorupa.

Pokrój jeszcze gorącą, pachnącą zapiekankę z dyni i ryżu, polej śmietaną i ciesz się jej delikatnym, niesamowitym smakiem.

Przepis 5: zapiekanka z dyni z pomarańczą (zdjęcia krok po kroku)

Jeśli nie lubisz zdrowej dyni, ten przepis na zapiekankę z dyni jest dla Ciebie. Z powodu użycia pomarańczy smak dyni w delikatnej zapiekance nie jest absolutnie odczuwalny.

• Dynia (miąższ) - 350 g
• Pomarańczowy - 1 szt.
• Masło (temperatura pokojowa) - 150 g + olej do smarowania pergaminu
• Jajka - 2 szt.
• Kasza manna - 200 g
• Cukier - 100 g
• Sól - szczypta
• Soda - 0,5 łyżeczki.
• Ocet - do gaszenia sody
• Cukier puder - do dekoracji

Aby zrobić zapiekankę z dyni, wybierz dynię ze słodką miąższem, jasno pomarańczową.

Jeśli kupiłeś całą dynię, pokrój ją na pół, wytrzyj nasiona, pokrój niezbędną część na zapiekankę i owinąć resztę dyni folią spożywczą i umieść w lodówce. Ale wiedz, że plasterki dyni nie są przechowywane przez długi czas, tylko około tygodnia.

Obierz dynię i nasiona, umyć i pokroić na średniej wielkości kawałki.

Włóż dynię do garnka, przykryj wodą i gotuj do pełnego ugotowania przez 15-20 minut.

Odcedź całą wodę, w której gotuje się dynia, i zetrzyj miąższ dyni w stanie puree.

Umieść puree z dyni w pojemniku do wyrabiania ciasta. Pranie pomarańczowe i suche.

Zetrzyj skórkę pomarańczową na drobnej tarce i dodaj do puree z dyni. (Jeśli jesteś fanem pomarańczy i uwielbiasz ich aromat i smak w naczyniu, możesz wycisnąć trochę soku pomarańczowego do ciasta).

Usuń masło z lodówki, zanim zacznie gotować, aby ogrzało się do temperatury pokojowej.

Pokrój zmiękczone masło na kilka kawałków, aby ułatwić zagniatanie ciasta i dodaj do puree z dyni ze skórką.

Wlej semolinę i sól.

Jajka włamują się do miski, aby pobić mikserem, dodać cukier (aby przyspieszyć gotowanie, można użyć cukru pudru).

Ubijaj jajka z cukrem mikserem z dużą prędkością, aż masa podwoi się.

Następnie dodaj pobite jajka do wszystkich innych produktów. Dodaj wodę sodową, obtoczoną octem.

Łyżeczka delikatnie wymieszaj wszystkie składniki.

Przykryj naczynie do pieczenia pergaminem posmarowanym masłem, wlej ciasto dyniowe. (Użyłem formy o średnicy 23 cm)

Rozgrzej piekarnik z wyprzedzeniem do 200 stopni. Umieść przyszły zapiekanka z dyni w piekarniku na 25-30 minut. (Uwaga! Nigdy nie wysyłaj ciasta do piekarnika, który nie jest całkowicie rozgrzany, w przeciwnym razie pieczenie może nie wzrosnąć).
Wyjmij zapiekankę z dyni z piekarnika i pozwól jej ostygnąć bez wyjmowania jej z patelni. (Jeśli dostaniesz gorącą zapiekankę z formy, może pęknąć.) Następnie umieść zapiekankę na naczyniu.

Udekoruj zapiekankę z dyni cukrem pudrem i podawaj. Zapiekankę można ozdobić plasterkami pomarańczy, innymi owocami, kawałkami czekolady lub chipsami kokosowymi. Bon apetyt!

Przepis 6: jak gotować zapiekankę z dyni w piekarniku

• 700 g dyni;
• około ½ szklanki kaszy manny;
• 2 duże jaja kurze;
• 100 g cukru;
• 1/3 łyżeczki sole;
• 4 łyżki. l olej roślinny;
• 3 łyżki. l rodzynki.

Spędzimy 45 minut na całym procesie. Z tej ilości produktów otrzymuje się 5 porcji. Oznacza to, że każdy może szybko i smacznie ustawić stół do picia herbaty rodzinnej lub nawet spotkać się z bliskimi przyjaciółmi! Aby przygotować nasz deser z dynią i kaszą manną, najpierw musisz poradzić sobie bezpośrednio z dynią. Dokładnie umyć w ciepłej wodzie, obrać skórę, usunąć nasiona i włóknistą część miazgi. Pokroić na wygodne kawałki i trzy na dużej tarce.

Teraz jedziemy w jajka, cukier i sól. Dokładnie wymieszaj całą tę masę. Nawiasem mówiąc, jajka z cukrem można ubijać oddzielnie i dopiero wtedy można je połączyć z dynią - więc nasz zapiekanka będzie bardziej przewiewny.

Dodaj około 5 łyżek kaszy manny do mieszanki jaj z dynią i wymieszaj. Zapominamy o tym całym pięknie przez 5-10 minut, aby kasza manna była trochę mokra i spuchnięta.

Wlać olej roślinny. Ogólnie rzecz biorąc, do pieczenia lepiej jest brać olej, który nie ma wyraźnego smaku, w przeciwnym razie istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że będzie to miało zły wpływ na wynik. Chociaż, jeśli smak i aromat oleju jest bardzo przyjemny i pasuje do deserów, możesz spróbować. Na przykład ciekawe nuty zapiekanki z dyni z kaszą manną dadzą sezam.

A teraz musisz wlać pozostałą kaszę mannę i dobrze ugniatać. Uważnie monitorujemy ilość kaszy manny - powinno być tak dużo, aby mieszanina nie była ani zbyt płynna, ani zbyt gęsta. Brute force jest szczególnie niepożądane - gotowa zapiekanka w tym przypadku będzie bardzo gęsta.

Nasmaruj naczynie do pieczenia olejem roślinnym i posyp je rodzynkami. Pre rodzynki lepiej oparzyć wrzącą wodą i, oczywiście, dobrze spłukać bieżącą wodą.

Wlej ciasto do formy - teraz jest gotowe do wysłania do nagrzanego piekarnika. Optymalna temperatura do pieczenia wynosi 180 stopni.

Nasza zapiekanka z dyni z kaszą manny w piekarniku to nieco ponad pół godziny, ale nie mniej! Wysiadamy z piekarnika, gdy na wierzchu pojawia się apetyczna złota skorupa. Test z wykałaczką również będzie dobry.

Jak widać, wszystko jest bardzo proste i szybkie! Pozostaje tylko dobrze schłodzić i zapiekanka z dyni z kaszą manną jest całkowicie gotowa! Każdy dżem lub mleko skondensowane, a nawet zwykła śmietana dodawana w małych ilościach, tylko uzupełni i poprawi niesamowity smak potrawy.

Przepis 7: zapiekanka z twarogiem z bananem w piekarniku

Zapiekanka okazuje się być przewiewna, delikatna, pachnąca z przyjemnym posmakiem, a także bardzo odżywcza. Możesz jeść i mały kawałek.

• surowa dynia - 300 g;
• twarożek - 150 g;
• cukier - trzeci kubek;
• jajko - 1 szt. (lub tylko białko);
• kasza manna - 1,5 art. łyżki;
• banan - 1 szt.;
• drobna sól - 1 szczypta;
• śmietana - 1 łyżka. łyżka;
• kardamon - 2 szczypty;
• śmietana - do podania.

Dynia powinna być oczyszczona i pokrojona na małe kawałki.

Po pokrojeniu w blenderze, włóż do wygodnej miski.

Banan można również pokruszyć za pomocą miksera lub po prostu zacierać widelcem. Jeśli wybierzesz drugą opcję, kawałki owoców zostaną znalezione w zapiekance.

Wymieszaj puree z bananów i dyni.

Twaróg wymieszać tolkushkoy lub zmielić w maszynce do mięsa.

Jajko (lub tylko białko) wbij na talerz, dodaj śmietanę, trochę soli i dokładnie wymieszaj trzepaczką.

Następnie dodaj do twarogu, wymieszaj wszystko, aż będzie gładkie, dodaj cukier, dokładnie wymieszaj.

Połącz puree z dyni i twarogu.

Dodaj semolinę, pozostaw ciasto na kwadrans. W tym czasie zad pęcznieje, a pozostałe składniki zanurzą się w smaku i zapachu siebie.

Blachę do pieczenia należy naoliwić, ułożyć ciasto, delikatnie wypoziomować.

Włóż zapiekankę do piekarnika nagrzanego do 180 stopni, piecz przez pół godziny.

Zapiekanka z twarogiem z dynią i bananem jest gotowa, ale nie spiesz się. Niech ostygnie w odpowiednim kształcie. Po tym możesz nasmarować kwaśną śmietaną lub miodem, pokroić w porcje. Bon apetyt.

Przepis 8, prosty: dyniowa zapiekanka w piekarniku z kurczakiem

• Makaron 80g
• Dynia 400 g
• Warzywa 1 łyżka
• Filet z kurczaka 1 szt
• Sos pomidorowy 1 łyżka
• Twardy ser 35 g
• Sól do smaku
• Zmielony czarny pieprz do smaku

Makaron gotować we wrzącej osolonej wodzie do miękkości. Opróżnij wodę.

Skórka z dyni i pokroić w kostkę. Gotować przez 5 minut we wrzącej wodzie.

Dodaj różne mrożone warzywa. Zagotuj i gotuj jeszcze przez 1 minutę. Opróżnij wodę.

Przetnij gotowy filet z kurczaka na kawałki, połóż go w dużej misce. Dodaj makaron, warzywa, sos pomidorowy. Sól i pieprz do smaku, wymieszać.

Włożyć do naczynia do pieczenia i posypać startym serem.

Piec w piekarniku nagrzanym do 180 gr. 10-15 minut, aż ser się rozpuści. Bon apetyt!

Przepis 9: Zapiekanka z dyni i marchewki (zdjęcie)

• Dynia - 300 g
• Marchew - 200 g
• Pomarańczowy - 1 szt.
• Otręby - 100 g
• Miód - 2-3 łyżki.
• Sól - szczypta
• Soda oczyszczona - 1 łyżeczka. bez slajdu
• Jajka - 2 szt.

Obierz dynie i marchewkę, umyj je pod bieżącą wodą i zagotuj, aby warzywa miały miękką konsystencję. Czas gotowania zajmie około 15-20 minut. Produkty można gotować na jednej patelni, ponieważ osiągają stopień niezbędnej gotowości w tym samym czasie. Aby skrócić czas gotowania, warzywa można bardziej posiekać.

Gdy dynia z marchewką osiągnie gotowość, wylej wodę i zmiel kruszenie lub mikser.

Umieść powstałą masę warzywną w misce do wyrabiania ciasta.

Posypać produkty otrębowe. Mogą być dowolne zgodnie z Twoimi preferencjami: owies, gryka, żyto, len itp.

Wymieszaj jedzenie, dopraw trochę soli i dodaj miód. Wymieszaj i ponownie posmaruj masę, dodaj słodycze w miarę potrzeb.

Umyć pomarańczowy i wysuszyć. Na drobnej tarce pocierać jego skórkę.

Określ ilość skórki samodzielnie. Jeśli podoba Ci się smak i aromat cytrusów, stawiaj więcej, nie szczególnie preferuj, ogranicz do 1 łyżeczki.

Dodaj sody oczyszczonej do żywności i wymieszaj.

Jajka delikatnie oddzielają się i oddzielają białka od żółtek. Zrób to ostrożnie, aby żadna kropla żółtka nie dostała się do misy z białymi.

Ubij żółtko mikserem przez około 2 minuty, aż lekkość i klarowność cieczy. Wlej ubite żółtko do ciasta i zamieszaj.

Umyj brzeg miksera i dobrze wysusz. Następnie, zaczynając od małych zakrętów, zacznij bić wiewiórkę i stopniowo osiągaj wielką prędkość. Pokonaj go aż do uzyskania przewiewnej białej masy i powstania stabilnych szczytów. Wyślij białko do ciasta.

Delikatnie przesuwaj wiewiórki w kilku kierunkach w jednym kierunku.

Nasmaruj naczynie do pieczenia olejem i posyp semoliną, otrębami lub kakao w proszku.

Umieść ciasto w formie i wyrównaj powierzchnię.

Wyślij zapiekankę, aby upiec w piekarniku nagrzanym do 180 ° C przez 35-40 minut. Zachowaj go w piecyku nie jest tego wart, ponieważ wszystkie używane produkty są prawie gotowe. Konieczne jest, aby komunikowali się tylko ze sobą.

Schłodzić gotowy deser, aby można go było łatwo wyjąć z pojemnika. Po włożeniu na naczynie i posypać cukrem pudrem. Podawać na ciepło lub schłodzone.

Zapiekanka z dyni

Zapiekanka z dyni - przepis na super-zdrową dynię, która może być wegetariańska, mięsna lub słodka według twojego gustu. Więcej o zapiekance z dyni.

Delikatna zapiekanka z dyni i twarogu spodoba się nawet tym, którzy nie jedzą dyni. Jasna, pachnąca, odżywcza zapiekanka z twarogiem z dynią poprawia nastrój i daje siłę. Dania z dyni - jesienne słońce na stole!

Jeśli myślisz o gotowaniu dyni, potrzebujesz pysznych przepisów na pieczenie. Z przepisami na dynie ze zdjęciami sugeruj: jest dobry sposób na gotowanie dyni - zapiekanka. Zapiekanka z dyni jest dobrze podawana na śniadanie z kawą lub herbatą, a także na kolację po ciężkim dniu pracy. A to jest pieczenie z jabłkami, co czyni go jeszcze bardziej pachnącym.

Ten smaczny, łatwy i szybki deser jest odpowiedni dla osób, które obserwują ich sylwetkę i są na diecie. Ponieważ jest zrobiony z diety i niskokalorycznego produktu - dyni.

Pieczenie dyni, pyszne przepisy, które są tak pachnące, jest popularne jesienią. Przygotowanie zapiekanki z dyni jest łatwe, każda początkująca gospodyni może sobie z tym poradzić, ponieważ nie jest potrzebna specjalna wiedza o gotowaniu, a rezultatem jest delikatne ciasto z dynią. Przepisy ze zdjęciami ułatwią gotowanie.

Zapiekanka z dyni z ryżem jest bardzo smaczna. Gotuję na śniadanie.

Zapiekanka z twarogiem z dynią to przydatny przepis na Twój stół.

Jasna, pachnąca i zdrowa zapiekanka z dyni przyniesie przyjemność i dobry nastrój wszystkim członkom Twojej rodziny! Przepis na zapiekankę z dyni jest bardzo prosty.

Pyszna, sprawdzona receptura na zapiekankę z dyni i zapiekanki z rodzynkami i skórką z cytryny, pachnące ciastka z serem. Przepisy ze zdjęcia pokazują, że łatwo jest przygotować, pachnące i delikatne zapiekanki z dyni i twarogu. Pieczenie dyni - proste przepisy, spodoba ci się.

Jeśli nie lubisz zdrowej dyni, mój przepis na zapiekankę z dyni jest dla Ciebie. Z powodu użycia pomarańczy smak dyni w delikatnej zapiekance nie jest absolutnie odczuwalny.

Mannik z dynią na herbatę rodzinną. W tym przepisie minimalne składniki - dynia, kasza manna, cukier i kefir.

Zdrowe śniadanie. Zapiekanka z dyni z serem do stołu.

Bardzo ciekawy smak, aby dostać danie. Miękki, soczysty filet z kurczaka i puree z dyni z lekką ostrością sera i śmietany.

Świetny początek dnia - pyszne śniadanie. Aby śniadanie było jeszcze bardziej przydatne, oferujemy przepis na zapiekankę z ryżu i dyni.

Zapiekanka twarogowa z dynią i makiem jest nie tylko piękna, ale okazuje się bardzo smaczna i zdrowa. Zapiekanka z dyni można podawać do stołu jako deser, śniadanie lub kolację. Dynia i maki ozdobią zapiekankę z sera i nadadzą jej dodatkowy smak.

Szukasz łatwych przepisów kulinarnych z jabłkami? Jeśli twój dom nie lubi zbóż, a przekonanie o korzyściach płynących z dyni nie działa, spróbuj gotować dla domowej roboty zapiekanki z dyni. Przepis na zapiekankę z dyni i jabłek sprawi, że to zdrowe danie również będzie bardzo smaczne. Przepisy do pieczenia z dynią jak twoi bliscy.

Czy lubisz dynie? Wtedy ten przepis jest dla ciebie. Idealnym dodatkiem do mięsa jest zapiekanka ziemniaczana z dynią.

Ten smaczny, łatwy i szybki deser doskonale nadaje się dla osób, które obserwują ich sylwetkę lub są na diecie. Tak więc zapiekanka z diety i niskokalorycznego produktu - dynia.

Tak przydatna dynia i twaróg w jednej zapiekance - to czyste zdrowie! I będzie bardzo łatwo ugotować zapiekankę z dyni z serem przy pomocy naszego przepisu.

Pyszne, obfite i zdrowe śniadanie. Zapiekanka dyniowa z ryżem jest doskonałym substytutem porannej owsianki dla dzieci.

Przepisy na dynie i twarogi są bardzo dobre dla żywności dla niemowląt, ponieważ łączą zalety tych dwóch produktów. A taka zapiekanka z dyni i twarogu jest nie tylko zdrowa, ale także bardzo smaczna, więc dzieciom na pewno się spodoba.

Najłatwiejszy i najszybszy sposób na gotowanie ciasta z dyni, ponieważ nie ma nic do pieczenia z góry lub nie trzeba go gotować, wystarczy wymieszać wszystko w blenderze.

Obfitość różnego rodzaju smaków, które są w kuchni podczas gotowania zapiekanki z dyni z kaszą jaglaną, jest po prostu niesamowita! Zapiekanka z dyni i prosa z jabłkami i rodzynkami to smaczna alternatywa dla zwykłej kaszy jaglanej, naprawdę jesienna.

Robimy smaczną zapiekankę z twarogu z kaszą manną, z dynią i rodzynkami. Smaczne i pomocne.

Oferujemy przepis na zapiekankę z dyni na bazie kaszy manny lub ryżu. Taka zapiekanka to idealne śniadanie dla dzieci, a dorośli będą zadowoleni z pysznego jedzenia zamiast zwykłej owsianki. A jeśli ugotujesz zapiekankę z dyni wieczorem, to rano przygotowanie śniadania będzie jeszcze krótsze.

W wersji klasycznej zapiekanka jest wykonana z puree z dyni. Ale ciasto na bazie surowej dyni jest bardziej soczyste.

Zapiekanka z twarogiem z dynią i bananem jest bardzo delikatna i bardzo pachnąca. Banan dobrze komponuje się z kawałkami dyni, dzięki czemu danie jest jasne i oryginalne. Gotowanie zapiekanki w wolnej kuchence jest łatwe i wygodne.

To ciasto, a nie ciastko. Autor przepisu.

Soczysta dynia i zapiekanka z twarogiem - smaczny i zdrowy przysmak dla dzieci i dorosłych.

Dynia jest dobra, ponieważ jest wyjątkowo przechowywana do wiosny i jest niezbędna do uzupełnienia ciała różnymi narzędziami zimą. Przepisy zestaw dań z dyni. Oto jeden z nich.

Dynia, pieczona w kremowym sosie z chrupiącą skórką, nie pozostawi nikogo obojętnym.

Wspaniały dodatek do dań przygotowany z dyni i ziemniaków.

Przepyszny przepis na gotowanie dyni w Argentynie - z gulaszem wołowym i warzywami. Dynia nadziewana gulaszami, gotowana w piekarniku.

Pyszny zdrowy posiłek, idealny na śniadanie - zapiekanka z dyni. Przepisy zapiekanek z dyni wymagają użycia różnych zbóż - ryżu, kaszy manny. Sugerujemy używanie prosa - jest znacznie mniej kalorii, ale nie mniej smaczne.

Przepis na zapiekankę z serem z dynią, zapiekany w garnku w piekarniku. Smaczna, pachnąca dynia robi świeży dotyk.

W ostatni weekend zdecydowałem się na dzień postu, więc na śniadanie musiałem przygotować zapiekankę z dyni i jabłka. Nie chciałem zwykłej zapiekanki, więc postanowiłem ugotować ją z czymś niezwykłym. W lodówce miałem ser i orzechy włoskie, a gdy je zobaczyłem, wiedziałem już, co ugotuję zapiekankę z dyni i jabłka.

Bardzo smaczna zapiekanka ryżowa z mięsem, serem i dynią. Możesz gotować z resztek lodówki, zmieniając składniki.

Do tego lekkiego zapiekanki z dyni z serem warzywa są lekko smażone, a następnie pieczone w serze i kremowym sosie. Zapiekanka z dyni jest szczególnie pikantna dla nasion słonecznika.

Smaczne, użyteczne i efektowne - dynia z mieloną owsianką. Cała dynia nadziewana pęczakiem i marchewką, a następnie pieczona w piekarniku.

Pumpkin Casserole - lekkie zdrowe danie warzywne, idealne na zdrowe śniadanie. Ten przepis na zapiekankę z dyni należy do kuchni ormiańskiej.

Aby przygotować zapiekankę z dyni, możesz natrzeć surową dynię lub możesz ją trochę wytrzeć w wodzie. Oprócz dyni, zapiekanka z dyni może zawierać inne nadzienie. Na przykład jest zapiekanka z dyni z jabłkami. Zapiekanka z dyni i jabłek jest przygotowywana w ten sam sposób, wystarczy dodać tarte jabłko lub sos jabłkowy. I jeszcze mleko, masło, jajko, sól, cukier - wszystko to będzie potrzebne, aby zrobić z ciebie zapiekankę z dyni. Przepis na zapiekankę z dyni zwykle zawiera jakiś rodzaj wypełniacza, który tworzy ciasto. Jest zapiekanka z dyni z twarogiem, zapiekanka z dyni z kaszą manną, zapiekanka z dyni z ryżem, zapiekanka z dyni z mielonym mięsem (inna nazwa to zapiekanka dyniowa z mięsem). Zapiekanka z dyni umieszczana jest w piekarniku, podgrzanym do 150-200C, w około 30-40 minut. Zapiekanka z dyni w wolnej kuchence w trybie pieczenia gotuje się jeszcze szybciej.

Zapiekanka z dyni z jabłkami

Na stole dietetycznym dynia ma specjalne miejsce, ponieważ można z niej zrobić wiele niskokalorycznych, zdrowych potraw. Szybko i łatwo można gotować zupy dyniowe i płatki zbożowe z różnymi płatkami zbożowymi, piec ciasta i zapiekanki. Dynia dobrze komponuje się z jabłkami, spróbuj stworzyć aromatyczną, niskokaloryczną zapiekankę z dyni i jabłka, która jest szczególnie odpowiednia na przytulne jesienne przyjęcie herbaciane.

Właściwie, bez względu na to, jak przygotujesz dynię, i tak będzie pyszne. Zapiekanki z dyni przygotowywane są z różnych nadzień: twarogu, płatków, warzyw, owoców, a nawet mięsa. Jest to bardzo wygodne, jeśli masz wolną kuchenkę, ale w zwykłym piekarniku zapiekanka z dyni okazuje się doskonała do smaku. Do zapiekanek z dyni z jabłkami szczególnie nadają się herbaty witaminowe: wywar z owoców dzikiej róży, gorące napoje z oregano, jarzębiną lub kaliną.

Jeśli twoja rodzina nie lubi zbóż i nie działa przekonująco o dobroczynnych właściwościach dyni, często gotuj zapiekanki z dynią, dodając jabłka, twaróg, rodzynki, gruszkę. Przepis na zapiekankę z dyni i jabłek o niskiej kaloryczności jest nie tylko zdrowy, ale także smaczny.

Co przygotowujemy: niezbędny zestaw produktów na zapiekankę dyniowo-jabłkową (na dwie porcje)

• dynia - 1 kg;
• jajka - 3 szt.;
• jabłka - 5 sztuk;
• kasza manna - ½ szklanki (można zastąpić 1 łyżką zmielonych krakersów);
• masło - 2 łyżki;
• śmietana (o niskiej zawartości tłuszczu) - 1 szklanka.
• sól - szczypta.

Jak gotować niskokaloryczną zapiekankę z dyni i jabłek

• Dynia oczyszczona ze skóry, usunąć nasiona.

Zapiekanka z dyni z jabłkami

Z reguły przepisy na zapiekanki z dyni zawierają wypełniacz tworzący ciasto. Zgodnie z tą zasadą przygotowywana jest zapiekanka z dyni z kaszą manną, zapiekanka z dyni z twarogiem, zapiekanka z dyni z ryżem, zapiekanka z dynią i mięsem mielonym (mięso).

Niskokaloryczne zapiekanki z dyni umieszcza się w piekarniku podgrzanym do 150-180 stopni przez około pół godziny. Zapiekanka z dyni w podwójnym kotle, ustawiona na „Pieczenie”, możesz gotować jeszcze szybciej. Nawiasem mówiąc, w przepisie na niskokaloryczne zapiekanki z dyni i jabłek można użyć startych jabłek lub musu jabłkowego.

Nawigacja rekordowa

Zapiekanka z dyni z jabłkami: 2 komentarze

Gotowana zapiekanka z dyni z ryżem! Teraz chcę spróbować z jabłkami! Weź kwaśną odmianę jabłek i dużą pomarańczową dynię. Powinien dostać oszołomioną słodko-kwaśną zapiekankę.

Tatiana, bon appetit! Kolejny bardzo smaczny zapiekanka z dyni z serem. Chociaż tam też można dodać jabłka. Prawdopodobnie) Musimy spróbować!

Zapiekanka z dyni

Zapiekanka z dyni

Nie tak często można znaleźć potrawy z dyni na naszym stole. Na próżno. Potrawy dyniowe są nie tylko zdrowe, ale także smaczne. Dynia pasuje do różnych produktów, co pozwala zmienić smak potrawy w zależności od indywidualnych preferencji. Na przykład zapiekanka dyniowa może być gotowana z twarogiem lub z mięsem, zbożami lub warzywami, z owocami lub suszonymi owocami. Zapiekanka z dyni jest gotowana w zwykłym piekarniku, można ją gotować w wolnej kuchence.

Poniższe przepisy spełniają wymagania żywieniowe dotyczące zapalenia trzustki.

Przepis 1. Zapiekanka z dyni z jabłkami w piekarniku

Jak gotować zapiekankę z dyni z jabłkami w piekarniku?

Stosunek jabłek i dyni może być dowolny i zależy od preferencji smakowych. Poniżej znajduje się przepis, który jest stosowany w żywieniu klinicznym zapalenia trzustki. Wartości kaloryczne i odżywcze poniższych potraw są dla tego przepisu.

Gotuję zapiekankę z dyni z jabłkami o różnym stosunku składników.

Składniki mojej zapiekanki: dynia - 250 g, jabłka i jajka - 1 szt., Mleko i cukier - 0,5 szklanki, kasza manna - 1/4 szklanki, masło - 1 łyżeczka, przyprawy - w razie potrzeby - cynamon, wanilina lub gałka muszkatołowa

Składniki:

• Dynia - 540 g
• Jabłka - 130 g (1 szt.)
• Jajka - 43 g (1 szt.)
• Mleko 3,2% - 215 g (1 łyżka)
• Cukier granulowany - 21,5 g (pierwsza łyżka stołowa „ze zjeżdżalnią”)
• Kasza manna - 32 g (1 łyżka l + 1 łyżeczka)
• Masło - 21,5 g (1 łyżka)
• Śmietana 20% - 11 g (1 łyżeczka)

Technologia gotowania:

Dodajmy dodając masło i mleko. Gulasz przez 10 minut.
Produkujemy semolinę w cienkim strumieniu. Nieustannie mieszaj, nie pozwalając na tworzenie się grudek. Zagotuj, zamknij pokrywę, wyłącz ogień.
Ubij jajka z cukrem i połącz z masą jabłkowo-dyniową, schłodzoną do 40-50 stopni. Wymieszać.
Masę jabłkowo-dyniową układa się w naczyniu do pieczenia, naoliwionym, nasmarowanym kwaśną śmietaną i pieczonym w piekarniku w temperaturze 180 grarus, 30 minut. Podawane z kwaśną śmietaną lub sosem (mleko lub śmietana).

Bon apetyt!

Szczególnie przyjemnie jest jeść dyniową zapiekankę z jabłkami z witaminową herbatą - napój z dzikiej róży lub oregano.

• Jak zrobić napój z owoców róży tutaj >>.
• Jak przygotować napary lub wywary z ziół leczniczych >>

Zawartość kalorii 100 g zapiekanki z dyni z jabłkami - 122,01 kcal

Wartość odżywcza i skład chemiczny naczynia na 100 g produktu:

• białka - 3,29 g
• tłuszcze - 5,92 g
• węglowodany - 5,17 g
• B1 - 0,025 mg
• B2 - 0,06 mg
• C - 0 mg
• Ca - 355,34 mg
• Fe - 2,134 mg

Przepis 2. Zapiekanka z dyni

w wolnej kuchence

W przypadku zapiekanki z dyni z jabłkami w wolnej kuchence, biorę dynię ważącą 250 gramów, nie więcej. Z własnego doświadczenia, jeśli weźmiesz na przykład 500 gramów dyni i proporcjonalnie zwiększysz ilość wszystkich składników, otrzymasz dużą masę pieczonej masy, a zapiekanka nie zostanie upieczona.

Składniki:

• Dynia - 250 g
• Jabłka - 1 szt
• Jajka - 1 szt
• Mleko 3,2% - 0,5 ul
• Cukier - 0,5 łyżki.
• Kasza manna - 1/4 art.
• Masło - 1 łyżeczka
• Śmietana 20% - 1 łyżeczka
• Cynamon, wanilina lub gałka muszkatołowa - wybór opcjonalny.

Technologia gotowania:

1. W garnku multicooker nalej szklankę mleka.
2. Dynia i jabłka obrane ze skóry i nasion będą wcierane na grubej tarce lub posiekane blenderem. Włóż do multikomputera.
3. Skonfiguruj tryb Multicooker:
   • Tryb pieczenia
   • Czas 20 minut
4. Dusić masę dyni i jabłka, mieszając od czasu do czasu.
5. Kasza manna jest wlewana do garnka w kształcie wielokąta w cienkim strumieniu, stale mieszając i zapobiegając tworzeniu się grudek.
6. Wyłączanie wolnej kuchenki (minął 20 minut). Masa dyniowo-jabłkowa jest chłodzona, a pęcznieje kasza manna.
7. Jajka, ubij puszystą piankę mikserem, dodając do nich cukier.
8. Masa dyniowo-jabłkowa, schłodzona do temperatury poniżej 40-50 stopni, leżała w misce z ubitymi jajkami. Wymieszać. Teraz możesz dodać dodatkowe składniki do swojego smaku: rodzynki, wanilię, cynamon lub gałkę muszkatołową.
9. Pot mój multicooker do dalszego pieczenia zapiekanki z dyni z jabłkami.
10. Wewnętrzna powierzchnia smaru multicooker z olejem. (Do wytarcia powierzchni używam kremowego, solidnego kawałka.)
11. Rozłożyliśmy półprodukt zapiekanki z dyni z jabłkami w multicooker
12. Skonfiguruj tryb Multicooker:

• Tryb pieczenia
• Czas 65 minut (dodaj kolejne + 20 minut, aby zapieczętować zapiekankę)

Przepisy na zapiekanki z serem:

Niskokaloryczna zapiekanka z dyni

• Smaczne i pomocne
• Czas gotowania 30 min
• Tylko 76 kcal

Dowiedz się, jak szybko schudnąć
bez większego wysiłku!

• Dynia - 400 g
• Ser (twarde gatunki) - 100 g
• Zmielony czarny pieprz do smaku
• Gałka muszkatołowa opcjonalnie

• Kalorie: 76,8 kcal
• Tłuszcz: 3,6 g
• Węglowodany: 6,2 g
• Białko: 6,9 g

1. Umyj dynię, pokrój ją na duże kawałki razem ze skórką i oczyść nasiona.
2. Piec w piekarniku, aż będzie miękki, a następnie oddzielić skórkę i zetrzeć mięso widelcem.
3. Tarty ser
4. Wymieszaj ser z dynią, dodaj pieprz, gałkę muszkatołową.
5. Ułóż w formie i piecz w piekarniku przez 10-15 minut.

Niskokaloryczne i smaczne
Czas gotowania - 50 minut
Tylko 38 kcal

Pożywne i niskokaloryczne
Czas gotowania około 40 minut
Łącznie 113 kcal

Pożywne i smaczne
Czas gotowania - około godziny
Tylko 34 kcal

Warunki użytkowania Opinie Archiwum artykułów
© 2018, Racionika, Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zabronione jest używanie materiałów z witryny bez podawania dokładnego widocznego hiperłącza do materiału źródłowego.

Przepisy dyniowe na szybką i skuteczną utratę wagi

Dieta za dużo utraty wagi. Jedna z nich opiera się na stosowaniu różnych dań z dyni przez pewien okres czasu. Co więcej, przepis dietetyczny z dynią nie istnieje.

Dynia to delikatny produkt, który pomaga również w walce z otyłością. Przygotowanie dyni jest niezwykle łatwe, w końcu zdobądź dania, które spodobają się wszystkim.

Odmiany gotowania tego przydatnego warzywa to dziesiątki - od przystawek i sałatek po pyszne desery i słodkie wypieki. Całą tę różnorodność można wprowadzić do diety za pomocą diety. Więc nudne, mdłe i monotonne menu nie zdarza się!

Istota diety dyniowej

Istotą diety dyniowej jest:

• Dieta może być jednodniowa (dzień postu), przeznaczona na 4, 7, 12 dni. Dni postu można robić w odstępie 2 tygodni. Na dzień zjedz 1 kg gotowanej pulpy z dyni, dzieląc całkowitą ilość 5 przyjęć.
• Dieta przez 12 dni zakłada potrójne powtórzenie 4-dniowego programu diety, którego menu składa się z owsianki z dyni z kaszą jaglaną (ryż) i puree z dyni. Dieta cotygodniowej diety jest bardziej zróżnicowana: oprócz dań z dyni można jeść inne warzywa, świeże i suszone owoce, jagody, produkty mleczne.
• Dietetyczne potrawy z dyni, które mogą być stosowane z dietą do odchudzania, to zupy i puree ziemniaczane, płatki zbożowe, warzywne dodatki, puddingi, zapiekanki, sałatki, ciasta, zimne desery.
• Dynia może być spożywana na surowo, pieczona w piekarniku, gotowana, dusić, gotować dla pary. Najważniejsze jest zjedzenie pewnej ilości dyni codziennie na śniadanie, lunch lub kolację. Jednak całkowita wartość kaloryczna spożywanego jedzenia nie powinna przekraczać 1500 kcal.
• Zgodnie z zakazem są to napoje alkoholowe i słodkie, cukier, tłuste, pikantne, smażone potrawy. Zaleca się ilość soli, aby ograniczyć ją do minimum. Pij jak najwięcej czystej wody, herbaty ziołowej, soków (warzywnych, owocowych). Dieta - trzy razy dziennie. Snacking nie jest pożądany.

Jakie właściwości dyni zapewniają efekt wyszczuplający?

Korzyści z dyni są bezwarunkowe. Ma wiele witamin, kwasów organicznych, makro- i mikroelementów, minerałów. Jednocześnie warzywo ma 90% wody i ma wartość opałową 23-28 kcal na 100 g, w zależności od metody przygotowania.

Przydatne właściwości dyni:

• Spożywając dietę dyniową przez kilka dni i nie odczuwając szczególnego uczucia głodu, można pozbyć się 0,5 kg nadwagi w ciągu 24 godzin.
• Między innymi dynia ma działanie moczopędne. W szczególności, ze względu na tę właściwość warzywa, wyraźny efekt utraty wagi jest zapewniony, gdy obserwuje się wielodniową dietę, normalizuje się ciśnienie w naczyniach, nie ma obrzęków ze zwiększonym spożyciem płynu.
• Skład witamin z dyni sprawia, że ​​jest to najcenniejszy produkt do odchudzania. Miąższ warzyw jest bogaty w witaminy C, D, E, PP i witaminy z grupy B. Zawartość prowitaminy A w dyni jest 3 razy wyższa niż w wątrobie wołowej.
• Ponadto karnityna (witamina T) jest obecna w warzywach, wpływając na tempo przemiany materii. Ta sama substancja pomaga oczyścić organizm z toksyn, toksyn, spowalnia wzrost komórek tłuszczowych, nadaje skórze jędrność i elastyczność, co zmniejsza się wraz z nagłą utratą wagi.

Przepisy dietetyczne

Zupa dyniowa

Przepis na zupę dyni krok po kroku.

Produkty przepisowe:

• surowa pulpa z dyni - 100 g;
• młody squash - 100 g;
• obrane marchewki - 2 szt.;
• obrane ziemniaki - 100 g;
• Pieprz bułgarski (tylko miąższ) - 1 szt.;
• dojrzały pomidor - 1 szt.;
• olej roślinny - 1 łyżka. l.;
• szczypta soli;
• zieleni do zgłoszenia.

Postęp gotowania:

• Dynia, ziemniaki, papryka, cukinia, 1 marchew pokrojona w kostkę.
• Wlać do rondla, polać wodą.
• Gotuj na małym ogniu, aż będzie na wpół ugotowany.
• Kostka z pomidorów pokrojona na resztę warzyw.
• Cebula i 2 marchewki są smażone w oleju roślinnym. Wlać do zupy.
• Danie jest trochę lepkie. Po 3 minutach wyjąć z ognia.

Zupa gorącej diety posypać drobno posiekaną zielenią.

Puree z dyni

Danie jest gotowane tylko z dyni. Nie są potrzebne żadne inne składniki. Przepis krok po kroku.

Postęp gotowania:

• Mała dynia jest cięta na 2 części. Środek jest czyszczony. Skórka nie jest usuwana.
• Połowa pokrowca na warzywa z folią.
• Zestaw do pieczenia przez 60 minut w temperaturze 170 stopni.
• Pieczona dynia schłodzona. Pulp wybrać łyżkę.
• Blender zanurzeniowy Puriur.

Aby zacier był błyszczący, wciera się go przez drobne sito.

Krem z zupy dyniowej z mlekiem

Produkty przepisowe:

• obrana dynia - 250 g;
• pół obrane marchewki;
• pół cebula;
• 2 ząbki czosnku;
• masło - 1 łyżka. l.;
• odtłuszczone mleko.

Do smaku zupa krem ​​śmietankowy może być lekko solona i przyprawiona mieszanką suszonych warzyw, przypraw (wawrzyn, pieprz czarny, kurkuma, korzeń selera, imbir).

Postęp gotowania:

• Cebulę i marchewkę pokroić w kostkę. Wklej na maśle.
• Kostka cięta z dyni. Czosnek przechodzi przez prasę. Dodaj do pasażowanych warzyw. Dopraw mieszanką warzyw, lavrushka.
• Napełnij masę niewielką ilością mleka. Gulasz, czasami mieszając, aż będzie miękki.
• Gotowe warzywa są oczyszczane za pomocą blendera zanurzeniowego. Wyhodowane gorącym mlekiem do pożądanej grubości.
• Powrót płynnego puree na talerz. Doprowadzić do wrzenia.

Przed podaniem udekoruj zielenią (mięta, pietruszka, estragon, bazylia).

Zupa dyniowo-marchewkowa z imbirem

Produkty przepisowe:

• miąższ dyni - 250 g;
• obrane marchewki - 200 g;
• kawałek korzenia imbiru - 2 cm;
• żarówka (żarówka);
• miód - 1 łyżeczka;
• olej roślinny - 100 ml;
• szczypta curry;
• szczypta soli;
• prażone nasiona dyni - 1 łyżka. l

Postęp gotowania:

• Warzywa pokroić w kostkę. Są smażone w oleju na małym ogniu przez 5 minut.
• Imbir jest zmielony nożem. Mieszane z curry. Smażyć minutę oddzielnie od warzyw w 1 łyżce. l olej roślinny.
• Przekazuj warzywa w szafce. Mieszany z imbirem. Wlej gorącą wodę w proporcji 1: 1 lub 2: 1, w zależności od grubości, jaką chcą otrzymać zupę.
• Gotuj na małym ogniu przez 10 minut.
• Zupy z dyni z marchewką i imbirem usuwa się z pieca. Blender zanurzeniowy Puriur.
• Wróć na talerz. Doprowadzić do wrzenia.
• Ogień jest wyłączony. Dodaj miód do zupy. Solone i mieszane.

Podając danie dietetyczne posypuje się prażonymi pestkami dyni. Ozdobione posiekaną zielenią.

Czosnek Dynia Pieczona w Folii

Produkty przepisowe:

• obrana miazga z dyni - 250 g;
• czosnek - 1 ząb;
• pół cytryny;
• pietruszka (zielenie) 3 gałązki;
• kolendra (nasiona) - ½ łyżeczki;
• oliwa z oliwek - 1 łyżka. l.;
• czarny pieprz (mielony) - szczypta;
• trochę soli.

Postęp gotowania:

• Dynia jest cięta na duże kostki.
• Sok wyciska się z cytryny, miesza z przyprawami, oliwą z oliwek, posiekanym czosnkiem i drobno posiekaną pietruszką.
• Kawałki warzyw pocierać mieszanką.
• Blacha do pieczenia pokryta folią. Wlej dynię w marynacie.
• Krawędzie folii są owinięte tak, aby całkowicie zakryć kawałki dyni.
• Danie dietetyczne należy piec w piekarniku przez pół godziny w temperaturze 200 stopni.
• Krawędzie folii otwierają się, wsuń blachę do piekarnika na kolejne 15 minut.

Danie będzie gotowe, gdy na kawałkach dyni powstanie rumiana skorupa.

Owsianka z dyni z płatkami owsianymi

Produkty przepisowe:

• miąższ dyni - 150 g;
• płatki owsiane - 3 łyżki. l.;
• mleko odtłuszczone - 375 ml;
• woda - 50 ml.

Postęp gotowania:

• Mleko i wodę wlewa się do rondla. Włóż piec do wrzenia.
• Dynia pokrojona w kostkę. Wlać do mleka. Marnieją od momentu wrzenia na najmniejszym ogniu przez 10 minut.
• Wyjęty z pieca, przerwany zatapialny mikser.
• Owsianka wlana do płynnego puree z dyni. Rondel wraca do ognia.

Gotuj w bardzo niskim zagotowaniu przez 5 minut. Wyłącz ogień i pozostaw dietę z owsianką dyniową pod naciskiem pod przykryciem przez kolejne 7 minut.

Zapiekanka z dyni z serem

Produkty przepisowe:

• miąższ dyni - 250 g;
• twaróg (zawartość tłuszczu 2%) - 250 g;
• kefir (1% tłuszczu) - 50 ml;
• mąka pełnoziarnista - 30 g;
• białko jaja kurzego - 2 szt.;
• cukier - 1,5 łyżki. l

W smaku i różnorodności smaków można dodać szczyptę wanilii lub cynamonu, suszone owoce, rodzynki, świeże plastry jabłka lub słodkie gruszki w zapiekance.

Postęp gotowania:

• Dynia wciera się w dużą tarkę. Rozłóż w rondlu, gotuj na minimalnym ogniu przez 10 minut. Uwolniony sok jest odprowadzany.
• Twaróg łączy się z mąką, białkami jaj, cukrem. Przerwany przez mikser. Masa powinna być gęsta, jak na naleśnikach.
• Duszona dynia zmieszana z masą twarogową.
• Naczynie do pieczenia smaruje się masłem. Wlać mieszaninę do zapiekanki. Piec w nagrzanym piekarniku (180 stopni) przez 45 minut.

Naleśniki z dyni z serem i jabłkami w piekarniku

Produkty przepisowe:

• miąższ dyni - 200 g;
• twaróg o minimalnej zawartości tłuszczu - 50 g;
• pół dużego jabłka;
• płatki owsiane - 5 łyżek. l.;
• białko jaja kurzego - 2 szt.;
• rodzynki - 20 g;
• substytut cukru (stewia) - 1–2 g;
• soda - ¼ łyżeczki;
• szczypta soli.

Postęp gotowania:

• Rodzynki parzone z wrzącą wodą.
• Jabłko (ze skórką) i dyni są wcierane drobno na tarce.
• Twaróg wiejski z białkiem, solą i sodą w jednorodnej masie.
• Mielone płatki owsiane w młynku do kawy.
• Odcedzone rodzynki przecedzić przez sito.
• Wszystkie składniki są dokładnie wymieszane w głębokiej misce.
• Forma z gęstych naleśników ciasta. Rozłożone na pergaminie ułożone patelnie.
• Placki dietetyczne pieczą się przez pół godziny w temperaturze 180 stopni.

Ciasto z dyni

Produkty przepisowe:

• zapiekana miazga dyniowa - 750 g;
• jajko - 4 szt.;
• mąka - 110 g;
• masło mrożone - 60 g;
• cukier puder (w cieście) - 20 g;
• cukier (w nadzieniu) - 80 g;
• skrobia kukurydziana - 1 łyżka. l z górą;
• wanilina do smaku.

Do zmiany smaku dodaje się sok pomarańczowy lub skórkę pomarańczową do nadzienia z ciasta dyniowego.

Postęp gotowania:

• Zrobić mąkę z mąką, cukrem pudrem i startym masłem.
• Dodaj 1 żółtko, wyrabiaj elastyczne ciasto. Zawinąć w folię spożywczą, przechowywać w lodówce przez 30 minut.
• Pieczona dynia wymieszana z cukrem. Smash w puree mieszadło zatapialne.
• Dodać skrobię w puree ziemniaczanym, 3 całe jajka + 1 białko. Dokładnie wymieszać.
• Cienkie, zimne ciasto kruche. Przeniesiony do okrągłego kształtu pokrytego papierem do pieczenia. Uformowany z ciasta tartlet o wysokich bokach. Dolny ukłucie widelcem.
• Podstawa ciasta z dyni jest pieczona przez 5 minut w temperaturze 200 stopni.
• Formularz wyjmuje się z piekarnika. Wewnątrz ciasta delikatnie rozprowadź farsz z dyni.
• Temperatura w piekarniku zmniejsza się do 180 stopni. Piecz ciasto przez 45-50 minut, aż na nadzieniu pojawi się złocisto-brązowa skorupa.

Gotowe ciasto z dyni schłodzone. I dopiero wtedy zejdź z formy.

Słodka dynia w mleku z rodzynkami

Produkty przepisowe:

• miąższ dyni - 150 g;
• mleko odtłuszczone - ½ st.;
• masło - 35 g;
• gotowane na parze rodzynki - 2 łyżki. l.;
• cukier - 1 łyżka. l

Postęp gotowania:

• Dynia tnie dowolne plastry średniej wielkości.
• Rozprowadź w naczyniu do pieczenia.
• Sproszkowane rodzynki i cukier. Wlej mleko.
• Naczynie przesyła się do piekarnika nagrzanego do 240 stopni na 30 minut.

Deser dietetyczny jest spożywany na ciepło lub całkowicie schłodzony.

Owsianka z dyni z ryżem w wolnej kuchence

Produkty przepisowe:

• miąższ dyni - 150 g;
• woda - 4 wymiarowe ul.
• mleko odtłuszczone - 5-wymiarowy st.;
• ryż na pilaw - 2 wymiarowe ul;
• miód 3 łyżeczki;
• trochę soli i masła.

Postęp gotowania:

• Kostka cięta z dyni. Wlano do nasmarowanej miski multicookera.
• Najpierw umyj ryż zimną, a następnie gorącą wodą. Zmieszany z dynią.
• W wolnej kuchence nalewamy mleko, wodę. Dodaj sól i miód.
• Włącz urządzenie w trybie „Rice” lub „Milk porridge” na 25 minut.

Po sygnale o zakończeniu procesu, owsianka pozostaje w zamkniętym multicookerze na kolejne 10 minut, aby zaparzyć.

Babeczki Czekoladowe Z Dynią

Produkty przepisowe:

• puree pieczona dynia - 1,5 st;
• mąka - 300 g;
• jajko - 3 szt.;
• sól - 5 g;
• proszek do pieczenia - 1 opakowanie;
• olej roślinny - 100 ml;
• kefir (1% tłuszczu) - 120 ml;
• miód - 4 łyżki. l.;
• cynamon - 1 łyżeczka;
• czekolada - 45 g

Postęp gotowania:

• Masowe składniki są mieszane w jednym pojemniku. Płyn - w innym.
• Blaszane puszki na blasze. Piekarnik zawiera 220 stopni, aby się rozgrzać.
• Suche i płynne mieszanki ciasta są łączone i mieszane szybko, bez próby rozbicia wszystkich grudek.
• Wlać do każdej formy 1 łyżka. l test. Załóż kawałek czekolady. Wypełnij ciasto po brzegi.
• Babeczki z dyni z czekoladą piec przez 15 minut.

Deser lepiej zjeść trochę na zimno, aby czekolada w środku pozostała rozpuszczona.

Koreańska Sałatka Dyniowa

Produkty przepisowe:

• miąższ dyni - 300 g;
• nasiona dyni - 5 g;
• oliwa z oliwek - 7 łyżeczek;
• czosnek - 1 ząb;
• cynamon - 1 łyżeczka;
• Ocet winny - 1 łyżka. l.;
• sól - niepełna łyżeczka.

Postęp gotowania:

• Dynia potarła tarką do koreańskich sałatek.
• Dodać czosnek, sól, cynamon, ocet, przepuścić przez prasę.
• Wymieszać.
• Wlać i wymieszać warzywa z olejem.
• Posyp pokruszonymi pestkami dyni.

Sałatka z dyni po koreańsku może być podawana natychmiast lub pozostawić jedzenie na zimno przez 2 godziny.

Sałatka z dyni i jabłka

Produkty przepisowe:

• miąższ dyni deserowej - 150 g;
• jabłko - 1 owoc;
• pół obrane marchewki;
• pół cytryny;
• miód - ½ ul. l

Postęp gotowania:

• Ze skórki cytryny usunięte. Drobno drobno cięte.
• Wyciśnij sok z cytryny, dodaj miód i dobrze wymieszaj.
• Dynia, jabłko ze skórką i marchewką wcierane w dużą tarkę. Chipsy jabłkowe są posypane kroplą soku z cytryny.
• Owoce, warzywa, skórka z cytryny zmieszane w salaterce.
• Dopraw sałatkę sokiem z cytryny i miodem.

Na razie sałatka dietetyczna posypie rozdrobnionym orzechem włoskim.

Dyniowa i Pomarańczowa Sałatka

Produkty przepisowe:

• miąższ dyni - 300 g;
• pomarańczowy - 2 owoce;
• świeży mielony ogórek - 1 szt.;
• Bułgarska papryka czerwona - 1 szt.;
• czerwony łuk jałtański - ½ głowy;
• rafinowany olej roślinny - 3 łyżki. l.;
• szczypta soli.

Postęp gotowania:

• Krótkie słomki cięte z dyni i pieprzu.
• Pomarańczowy zmielony, pokrojony w kostkę.
• Cebula i ogórek (bez skórki) pokroić w półpierścienie.
• Warzywa i pomarańcza łączą się w salaterce. Sól przyprawiona olejem roślinnym.
• Wymieszaj i podawaj sałatkę do stołu.

Gulasz z dyni z kapustą w wolnej kuchence

Produkty przepisowe:

• miąższ dyni - 150 g;
• biała kapusta - 400 g;
• czosnek - 1 ząb;
• cebula - 1 szt.;
• sok z cytryny - 1,5 łyżeczki;
• papryka - 1 łyżeczka;
• ziele angielskie - 2 groch;
• chudy olej - 1,5 łyżki. l.;
• liść laurowy - 1 szt.;
• zmielony czarny pieprz, sól, warzywa.

Postęp gotowania:

• Dynia przetarta słomką na tarce do koreańskich sałatek.
• Kapusta strzępi się. Połącz się z dynią.
• Cięte plasterki czosnku. Dodaj do kapusty.
• Warzywa są mieszane i lekko miażdżone ręcznie.
• W misce multicookers zalej olejem roślinnym. Włącz urządzenie w trybie „Pieczenie”.
• Cebula pokrojona w półpierścienie. Mijaj wolną kuchenkę przez 10 minut z otwartą pokrywą.
• Umieszczenie soku z mieszaniny warzyw przenosi się do wolnej kuchenki. Dodaj sól, przyprawy.
• Dusić w trybie „Pieczenia” przez pół godziny. Od czasu do czasu danie jest mieszane.
• Gdy pozostało 5 minut do zakończenia procesu, wrzucamy laur do kapusty i wylewamy gulasz z dyni i sok z cytryny.

Danie jest podawane na ciepło, przyozdobione posiekaną natką pietruszki.

Mięso z dynią w piekarniku

Produkty przepisowe:

• miąższ dyni - 300 g;
• mięso (młoda wołowina, królik, pierś z kurczaka, cielęcina) - 200 g;
• woda - 75 ml;
• chudy olej - 25 ml;
• papryka i kolendra mielona - 0,5 łyżeczki;
• sól, ostra papryka - do smaku.

Postęp gotowania:

• Kostka cięta z dyni. Smażyć na patelni do różu. Rozłóż w misce.
• Na tym samym oleju smażyć duże kostki mięsa aż do złotego koloru.
• Mięso łączy się z dynią przyprawioną przyprawami. Wymieszać.
• Rozprowadź mieszaninę w naczyniu do pieczenia. Napełnij gorącą wodą. Przykryj górę folią.
• Umieść pieczeń w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni. Piec 60 minut.

Aby danie wyglądało apetycznie, po określonym czasie folia jest usuwana, a dynia z mięsem pozostaje gotowa na kolejne 15 minut w tej samej temperaturze.

Zimny ​​deser dyniowy z suszonymi morelami i miodem

Produkty przepisowe:

• miąższ dyni - 150 g;
• suszone morele - 1/2 łyżki.;
• miód - 1 łyżeczka;
• skórka pomarańczowa - opcjonalna.

Postęp gotowania:

• Suszone morele gotowane na parze przez pół godziny z wrzącą wodą.
• Dynia drobno krojona.
• W misce miksera połącz kawałki dyni, suszone morele, miód, skórkę.
• Pokonaj przez 1 minutę.

Gotowy deser dyniowy przelewa się na miskę. Udekoruj liśćmi mięty.

Jak wybrać smaczną dynię?

W przypadku potraw dietetycznych bardziej odpowiednia jest dynia (odmiany deserowe).

Wybierz warzywo według następujących kryteriów:

• Skórka jest jasnopomarańczowa, bez pęknięć, wgnieceń.
• Miąższ nasyconego koloru, soczysty, o mocnym aromacie, słodki.
• Nasiona w pełni dojrzałe, gęste.

Kształt owocu nie ma znaczenia.

Kto jest przeciwwskazany do stosowania dyni?

Zanim przygotujesz dietę z dyni i zaczniesz stosować dietę, musisz upewnić się, że nie ma przeciwwskazań do stosowania tego zdrowego warzywa.

Ze względu na wysoką zawartość włókna celulozowego nie zaleca się wstrzykiwania dyni do diety w następujących warunkach:

• choroby przewodu pokarmowego;
• problemy z trzustką;
• alergia lub idiosynkrazja żywności stosowanej w przepisach na dietę dyniową;
• słaby układ odpornościowy;
• wszelkie choroby przewlekłe.

Niskokaloryczna dieta może powodować spowolnienie procesów metabolicznych i prowadzić do utraty masy mięśniowej.

Chcesz schudnąć?

Szczupła sylwetka - marzenie wielu kobiet i mężczyzn. Chcę mieć wygodną wagę, nie wyczerpując się ciężkimi dietami i ciężkimi ćwiczeniami.

Ponadto ze względu na nadmierną wagę problemy zdrowotne mogą się rozpocząć! Choroby serca, duszność, cukrzyca, zapalenie stawów i zauważalnie zmniejszona długość życia!

W takich przypadkach nasi czytelnicy zalecają stosowanie najnowszych środków - tabletek musujących Talia instant.

Ma następujące właściwości:

• Przyspiesza metabolizm
• Spala tłuszcz
• Zmniejsza wagę
• Odchudzanie nawet przy minimalnej aktywności fizycznej
• Pomaga zmniejszyć wagę w chorobach układu krążenia

Z diety

Wyjście z diety odbywa się stopniowo. Kontynuując jedzenie dietetycznych potraw, stopniowo dodawaj do diety inne niskokaloryczne potrawy. Dieta jest pożądana, aby zorganizować ułamek - 5-6 razy dziennie w umiarkowanych porcjach.