Za pomocą tego kalkulatora online możesz obliczyć wskaźnik masy ciała, BMI (z angielskiego. Wskaźnik masy ciała - BMI). Za pomocą wskaźnika masy ciała można sprawdzić zgodność między masą ciała a wzrostem i dowiedzieć się, czy masz nadwagę, czy przeciwnie, czy cierpisz na brak wagi. Aby obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI), wypełnij kalkulator pola odpowiadający wzrostowi i wadze. Wprowadź wartości wysokości i wagi do najbliższej dziesiątej, a wynik obliczenia będzie najdokładniejszy.
Wskaźnik masy ciała BMI (BMI) został zaproponowany przez belgijskiego naukowca A. Quetle i można go obliczyć za pomocą następującego wzoru:
Aby zinterpretować obliczone wartości indeksu masy ciała, użyj poniższej tabeli.
10 kg.org
Analiza: Wskaźnik masy ciała 15
Pytanie: Kto ma BMI #?
Odpowiedź: Każda osoba, której wzrost i waga są identyczne z danymi z tej tabeli:
Obliczono za pomocą równania: Waga [kg] = 15 × (Wysokość [m]) ²
Dorośli (z regularnymi wskaźnikami)
BMI 15 [kg / m²] => Ciężki niedobór masy ciała (od 15 do 15,99)
15 BMI w porównaniu do zwykłego minimum: -3,5 kg / m² mniej
BMI w porównaniu do zwykłego maksimum: -10 kg / m² mniej
Wartości BMI dla dorosłych o średniej masie mięśniowej:
Dzieci, młodzież (2-20 lat)
Kategorie, jeśli chłopiec ma BMI 15
Kategorie, jeśli dziewczyna ma BMI 15
Interpretacja:
Małe dzieci
Dla niemowląt (0-2 lat) użyj: Kalkulator (lub wykres)
Sportowcy o podobnym BMI (wzrost, waga)
Mężczyźni-sportowcy z Igrzysk Olimpijskich w Londynie w 2012 r.: **
Nasza baza danych nie zawiera danych dotyczących sportowców płci męskiej z tym BMI.
Zawodniczki kobiece z Igrzysk Olimpijskich w Londynie w 2012 r.: **
• Vivian Jepkemoi Cheruiyot (Kenia) Wysokość: 1,6 m (5´3 ”), waga: 39 kg, (86 lbs) BMI: 15,23 (lekkoatletyka) Informacje
** Losowa lista zawierająca nie więcej niż 12 sportowców. Źródło: The Guardian, datablog
Obliczanie normalnej masy ciała (BMI)
Wskaźnik masy ciała (BMI) jest wskaźnikiem zależności wysokości i wagi osoby, której wzór został stworzony w celu oszacowania masy ciała danej osoby. Aby obliczyć BMI, wypełnij pola wysokości / wagi i kliknij przycisk „Oblicz”.
Po obliczeniu pojawi się tutaj wskaźnik masy ciała.
Tabela charakteryzująca wskaźnik masy ciała
Idealny wskaźnik masy ciała (BMI)
Biorąc pod uwagę różnicę masy mięśniowej między przeciętnym mężczyzną i kobietą (sportowcy nie biorą pod uwagę), najlepszym wskaźnikiem jest:
- 20-22 dla kobiet;
- 23-25 dla mężczyzn.
Współczynnik (liczba) wskaźnika masy ciała dla mężczyzn i kobiet jest taki sam, ale program interpretuje wynik na różne sposoby - otrzymujesz obliczenie w zależności od płci.
Na przykład mężczyzna z BMI 18 lub wyższym nie ma się czym martwić, ale kobiety nie powinny zmniejszać swojej wagi do wskaźnika masy ciała wynoszącego 19 lub mniej. Tak więc dla mężczyzny z BMI 18,5 program powie, że wszystko jest w porządku, a dla dziewczyny o tym samym wskaźniku masy ciała wskaże niedostateczną masę ciała.
BMI - 18 lub mniej
Jeśli oczywiście nie zjesz, powinieneś jak najszybciej normalizować jedzenie.
Wydaje ci się, że jesz wystarczająco dużo? Następnie musisz jak najszybciej udać się do lekarza i zbadać, aby wykluczyć niebezpieczne choroby.
Wskaźnik masy ciała poniżej 16 jest bardziej niebezpieczny dla zdrowia niż 30+.
BMI - 25 lub więcej
Nie denerwuj się i nie martw o wysoki wskaźnik masy ciała. Ten wskaźnik jest bardzo średni i nie jest odpowiedni dla wszystkich. Dzieci i sportowcy nie powinni się nim kierować.
Inna sprawa, jeśli niedoskonałości twojej figury są widoczne gołym okiem. Przed rozpoczęciem treningów i diet należy skonsultować się z lekarzem. Badanie może być konieczne, aby upewnić się, że nadwaga nie jest konsekwencją jakiejkolwiek choroby.
I tylko upewniając się, że nie ma przeciwwskazań, możesz zacząć schudnąć.
Dla tych, którzy nie mają czasu na wizytę u lekarza J, możemy doradzić, aby zminimalizować spożycie słonych, smażonych i tłustych potraw, a także zacząć robić banalne ćwiczenia. Już to poważnie zmniejszy ryzyko rozwoju chorób układu krążenia i znacznie poprawi ogólny stan organizmu.
Jak obliczany jest wskaźnik masy ciała?
Możesz to zrobić sam. To zadanie uprości zwykły kalkulator. Podwoić swoją wagę w kilogramach o wysokość w metrach.
Przykład dla osoby o wysokości 180 cm i wadze 75 kg.
- Wysokość 180 cm to 1 metr i 80 centymetrów, czyli 180 cm = 1,8 metra.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- Wskaźnik masy ciała wynosi 23,1
Autorem metody jest Adolph Quetelet (1869).
Wskaźnik masy ciała i armia
Wysokość poniżej 150 centymetrów lub masa ciała poniżej 45 kg zapewnia rekrutowi roczną ulgę. Jeśli po badaniu i / lub leczeniu masa ciała nie wzrośnie, wówczas taki człowiek zostaje zwolniony z poboru.
Prawo do opóźnienia o pół roku przysługuje poborowym o stosunku masy ciała poniżej 18,5 (w wieku 18–25 lat) i poniżej 19 lat (w przypadku mężczyzn powyżej 25 lat).
Obliczanie BMI według wzoru Ketle: określ szybkość i odchylenia, biorąc pod uwagę wiek
Ta sama postać na skali może mieć inne znaczenie. 80 kg o wysokości 190 cm to norma. Ale ten sam 80 kg na 160 cm jest już przesadny, zwłaszcza dla kobiety. Więc nie wystarczy nawigować samemu kilogramami. Najlepiej byłoby wziąć pod uwagę wzrost, płeć, wiek i styl życia danej osoby. W związku z tym, aby określić normy i patologie, użyj takiej koncepcji jak BMI.
Co to jest
BMI to skrót od indeksu masy ciała. W języku angielskim brzmi to jak Body Mass Index (BMI). Ten parametr odzwierciedla stopień zgodności wagi i wysokości osoby. Pozwala obiektywnie ocenić, czy ma dodatkowe funty, czy cierpi z powodu wyczerpania lub czy wszystko jest normalne. Najczęściej używany w dwóch przypadkach.
Po pierwsze, lekarz sugeruje obliczenie wskaźnika masy ciała dla podejrzanych otyłości i zaburzeń odżywiania w celu dokładnej diagnozy i odpowiedniego leczenia.
Po drugie, obliczenie BMI jest konieczne, aby kontrolować swoją postać, poprawić ją, aw przypadku odchylenia od normy podjąć odpowiednie środki.
Wspólna formuła
Formuła BMI, opracowana w połowie XIX wieku przez Adolpha Quetelet, socjologa i statystyka z Belgii, została oficjalnie wykorzystana. Bierze pod uwagę tylko dwa parametry - wysokość i wagę, co nie czyni go idealnym do identyfikacji kilogramów dodatkowych lub brakujących do normalnego. A jednak przez wiele dziesięcioleci w medycynie go używają.
Wygląda na wzór do obliczania Ketle w następujący sposób:
I = m / h 2
Według niej, aby obliczyć wskaźnik masy ciała, musisz podzielić swoją wagę w kilogramach (m) przez swój wzrost w metrach, do kwadratu (h 2).
- m (waga) = 80 kg;
- h (wysokość) = 1,6 m;
- metrów kwadratowych: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
To kończy obliczanie wskaźnika masy ciała: wynosi 31,25. Liczba ta jest pamiętana i porównywana z normalnymi wskaźnikami, zgodnie z poniższą tabelą.
Norma i odchylenia
Na oficjalnej stronie WHO znajduje się specjalna tabela, w której wskazano zarówno wskaźnik BMI, jak i odchylenia. Szukamy tego, w której kategorii spadliśmy z naszym I = 31,25.
Nie wchodziliśmy w normalny wskaźnik masy ciała, a tabela pokazuje nie tylko dodatkowe kilogramy, ale otyłość I stopnia (przegląd klasyfikacji otyłości można znaleźć tutaj).
Nie jest więc trudno obliczyć BMI i porównać dane z normą. Problem polega na tym, że formuła jest już przestarzała, a tabela z WHO nie odzwierciedla wszystkich czynników. Oznacza to, że wyniki mogą nie być całkowicie poprawne.
Dla dorosłych
Ponieważ na wagę wpływają płeć i czynniki wieku, istnieją tabele, według których można zobaczyć normę i odchylenia od niej oddzielnie dla kobiet i dla mężczyzn, a nawet biorąc pod uwagę wiek. Zdaniem ekspertów dane są bardziej dokładne i poprawne.
Najpierw musisz obliczyć BMI za pomocą formuły, a następnie znaleźć wartość uzyskaną z poniższych tabel w zależności od płci i wieku.
Dla mężczyzn, biorąc pod uwagę wiek
Dla kobiet z wiekiem
W zależności tylko od płci
W zależności tylko od wieku
Wszystko, co jest poniżej normy, to brak masy ciała. Więc musisz pilnie zdobyć brakujące kilogramy. Jeśli wynik przekracza parametr w tabeli o 5 jednostek, masz nadwagę. Jeśli różnica jest większa niż 5, należy szukać wykwalifikowanej pomocy, ponieważ jest to najprawdopodobniej otyłość.
Dla dzieci
Aby obliczyć BMI dla dzieci, potrzebna jest ta sama formuła, ale odpowiednio tabela będzie inna. U dziecka procesy metaboliczne są znacznie szybsze, a koszty energii są kilkakrotnie wyższe niż u dorosłych. Dlatego konieczne jest stosowanie innych standardów.
Dla chłopców
Dla dziewczyn
Wyścigi konne od 7 do 9 lat tłumaczy się przygotowaniem ciała do wieku przejściowego i dojrzewania.
Regularne określanie BMI u dziecka pozwala rodzicom kontrolować ich wagę i natychmiast zapobiegać zarówno wyczerpaniu, jak i pojawieniu się dodatkowych kilogramów (przeczytaj o osobliwościach otyłości u dzieci tutaj).
Obliczanie idealnej wagi
Możesz nauczyć się swojej idealnej masy ciała za pomocą różnych formuł, które wykorzystują różne parametry do obliczeń.
Ogólne oznaczenie (R - wzrost):
- Wskaźnik Borngarta: R w centymetrach x (pomnożony) przez obwód klatki piersiowej w centymetrach / (podzielony) przez 240;
- Wskaźnik Breitmana: R w centymetrach x 0,7 - 50 kg;
- Wskaźnik Broca-Brooksht: dla kobiet R w centymetrach - 100 - (R w centymetrach - 100) / 10; dla mężczyzn R w centymetrach - 100 - (R w centymetrach - 100) / 20;
- Wskaźnik Davenporta: waga w gramach / R w centymetrach, w kwadracie;
- Wskaźnik Korovina: konieczne jest zmierzenie grubości fałdy skóry przy 3 żebrach (norma wynosi 1-1,5 cm) i na poziomie pępka (norma wynosi 1,5-2 cm);
- Indeks Noorden: R w centymetrach x 420/1 000;
- Indeks Tatonya: R w centymetrach - (100 + (R w centymetrach - 100) / 20).
Istnieje niewielki dodatek do wzoru Broca-Bruksht: po uzyskaniu wyniku objętość nadgarstka powinna być zmierzona, a jeśli jest mniejsza niż 15 cm, odejmujemy 10% od idealnej wagi; na 15–18 cm nie zmieniamy niczego, jeśli więcej niż 18, zwiększamy idealną wagę uzyskaną dzięki formule o 10%.
Korzystając z dowolnej formuły, łatwo jest obliczyć idealną masę ciała. Najważniejsze jest dokonanie obiektywnych wniosków po porównaniu uzyskanego wyniku z rzeczywistymi liczbami. Jeśli różnica po obu stronach (więcej / mniej) jest większa niż 5 kg, oznacza to, że są problemy, które lepiej zacząć natychmiast rozwiązywać.
Ważna uwaga!
Zwracamy uwagę na fakt, że w różnych źródłach dane dotyczące tempa i odchyleń BMI dla mężczyzn, kobiet i dzieci, biorąc pod uwagę wiek, mogą być dość zauważalne, z wyjątkiem ogólnej tabeli zalecanej przez WHO. Faktem jest, że parametry są obliczane za pomocą różnych metod i formuł - stąd różnica w jednostce. W związku z tym, wszyscy rodzice są zachęcani do korzystania z danych dla dzieci tylko tymczasowo iw razie wątpliwości, skonsultuj się z pediatrą, bez podejmowania jakichkolwiek niezależnych działań.
Wskaźnik masy ciała (BMI)
Wskaźnik masy ciała to wyjątkowe narzędzie, wymyślone dwa wieki temu, z powodzeniem stosowane przez ludzi, którzy troszczą się o swoje zdrowie. Wtedy, w XIX wieku, teoretycy i praktycy medyczni zauważyli, że tak zwana „zdrowa” masa osoby jest bezpośrednio związana z jego wzrostem i rzeczywistą wagą. Za pomocą specjalnego stołu możesz łatwo ustalić, czy w ciele są dwa lub trzy dodatkowe kilogramy i czy jesteś narażony na otyłość. Aby to zrobić, wystarczy znać tylko podstawowe parametry swojego ciała.
Wartość wskaźnika masy ciała
Na pytanie, jak obliczyć wskaźnik masy ciała, istnieje prosta odpowiedź: waga (w kilogramach) musi być podzielona przez kwadratową wysokość (w metrach), czyli BMI = waga (kg): (wysokość (m)) 2.
Na przykład dane wejściowe są następujące: masa = 85 kg, wysokość = 165 cm, dlatego BMI = 85: (1,65 × 1,65) = 31,2.
Po ustaleniu swojego BMI musisz zwrócić się do stołu, który pomoże określić, czy masz zbyt dużo tłuszczu w swoim ciele. Wyjątkiem są toalety profesjonalnych sportowców o zwiększonej masie mięśniowej. Dla nich oczywiście wskaźniki powinny być nieco wyższe.
Jeśli wskaźnik masy ciała wynosi:
- 20-25 - nie martw się: masz normalną wagę, która jest w harmonii ze światem;
- 25-30 - powinieneś zacząć dbać o swoje ciało; masz lekką nadwagę. Dalsze gromadzenie tłuszczu zwiększa ryzyko rozwoju różnych chorób i pogorszenia ogólnego stanu zdrowia;
- 30–35 - masz wyraźną tendencję do otyłości, więc powinieneś dołożyć wszelkich starań, aby zmniejszyć tę liczbę;
- 35 lub więcej - masz otyłość; nadszedł czas, aby włączyć alarm i zacząć aktywnie pracować nad przywróceniem poprzedniej formy.
Kalkulator BMI dla dzieci i młodzieży
Proszę podać wagę w kilogramach i pełną wysokość w cm. Ponadto potrzebujemy płci i wieku. Ten kalkulator BMI oblicza również zużycie kalorii i idealną wagę. Od 19 roku życia skorzystaj z normalnego kalkulatora BMI dla dorosłych
Wykres BMI dla dzieci i młodzieży
Wykres BMI dla dzieci po Coners, Hebebrand, Heseker, Himmelmann, Remschmidt, Shepherd, 1996
Kalkulator BMI Kids dla Twojej strony:
Czy chcesz, aby Kalkulator BMI dla dzieci był dostępny dla odwiedzających? Wystarczy skopiować i wkleić mały kod, a obliczenie może się rozpocząć.
Zainstaluj Kalkulator BMI dla dzieci i młodzieży na swojej stronie internetowej
BMI dla dzieci i młodzieży
Skrócony głównie jako BMI, wskaźnik masy ciała jest miarą, która pomaga ocenić masę ciała danej osoby. Aby to obliczyć, waga jest dzielona przez wzrost pomnożony przez siebie. Wynikająca z tego wartość nie obejmuje proporcji odpowiednich typów tkanek i wzrostu, dlatego niedokładności i błędne wyobrażenia są możliwe, jeśli użyjesz wskaźnika masy ciała jako jedynej miary oceny. Na przykład sportowcy często mają wysokie BMI bez nadwagi. BMI jest jednak dokładny u dorosłych jako znaczący wskaźnik masy ciała, który można wykorzystać do klasyfikacji niedowagi, prawidłowej masy ciała lub nadwagi.
Jednak u dzieci i młodzieży ocena jest jeszcze trudniejsza niż u dorosłych, ponieważ istnieją duże indywidualne różnice w rozwoju. Dlatego oprócz wzrostu i wagi musimy także stosować wiek i płeć. Uzyskane dane porównuje się ze średnimi danymi dzieci w tym samym wieku i płci. Dzieci, których BMI jest powyżej 97% rówieśników tej samej płci, są otyłe, dzieci z 3% z niskim BMI cierpią na niedowagę. Jednakże, ponieważ fazy wzrostu mogą być bardzo różne u dzieci i mogą być porównywane ze sobą, dlatego zawsze konieczne jest skonsultowanie się z pediatrą w celu oceny wagi i możliwych negatywnych konsekwencji.
Obliczanie wskaźnika masy ciała
Otyłość i anoreksja to dwie skrajności, które niosą ze sobą ogromne trudności zarówno dla zdrowia ludzkiego, jak i dla jego aktywności społecznej. Problem nie występuje w ciągu jednego dnia, ale stopniowo nabiera rozpędu. Dzięki ukierunkowanemu śledzeniu własnej wagi każda osoba ma szansę zapobiec chorobie nawet przed jej ukorzenieniem. Odbywa się to bardzo łatwo - okresowo trzeba sprawdzić zgodność parametrów rysunku z normą.
Co oznacza wskaźnik masy ciała?
BMI to termin medyczny służący do oceny znaczenia wagi do wzrostu. Jego wartość należy wziąć pod uwagę, biorąc pod uwagę budowę ciała, płeć, wiek osoby. Tłuszcz i tkanka mięśniowa u mężczyzn i kobiet są rozmieszczone w różnych proporcjach, a rodzaj figury narzuca jej zmiany. W związku z tym idealny indeks będzie miał swój własny. Subiektywnie może być trudno, jak określić prawdziwy obraz i zaakceptować to, co widzą. Co więcej, dotyczy anoreksji, dążenia do wyglądu modelu, usiłowania wbicia ciała w wymyślny ideał, prawie zawsze przymyka oko na prawdę. To samo dotyczy przeciążenia wagą - depresja, przejadanie się jako ucieczka od stresu lub kompleks niechęci do siebie, nie pozwoli po prostu przestać. I tylko obiektywna ocena jest w stanie udzielić pomocy i nie pozwoli, abyś wziął się do skrajności.
Kalkulator online do obliczania wskaźnika masy ciała
Nie wiesz, jak samodzielnie określić i obliczyć BMI? Nasz kalkulator online pozwala obliczyć i znaleźć wskaźnik masy ciała w sekundach, wystarczy podać swoje rzeczywiste parametry. Obliczenia odbywają się w kilka chwil. Ta definicja pozwala dowiedzieć się, do której kategorii wagowej należysz (czy istnieje zagrożenie dla twojego zdrowia). Na podstawie tego wskaźnika możliwe będzie zaplanowanie dalszych działań: dostosowanie diety, ilość aktywności fizycznej, poszukiwanie pomocy medycznej.
WAŻNE! Licznik online nie jest uniwersalny. Nie nadaje się dla kulturystów, podczas ciąży, do pomiaru ciała noworodków.
Jak określić prawidłowe wejście?
Jak obliczyć wagę rzeczywistą - konieczne jest ważenie rano, po zabiegach toaletowych, przed posiłkami, bez ciężkich ubrań, boso.
Jak obliczyć wzrost - w ciągu dnia może się wahać w granicach 0,5 - 2 cm, ponieważ jest także mierzony rano.
Możesz ocenić wyniki, korzystając z poniższych tabel. W nich znajdziesz:
- normalny indeks;
- poniżej normy;
- wskaźnik nadwagi;
- stadium otyłości.
Wzór na samookreślenie indeksu
Jak znaleźć BMI, gdy nie można korzystać z kalkulatora online? Używając prostego wyrażenia matematycznego - wzoru obliczeniowego do niezależnego wyznaczania BMI:
Wskaźnik masy ciała = waga (kg) / wysokość² (m)
Interpretacja wskaźników opartych na zaleceniach WHO:
- do 16 - wyraźny brak masy;
- 16 - 17,9 - niewystarczająca masa ciała;
- 18 - 24,9 - indeks normy;
- 25 - 29,9 - nadwaga;
- 30 - 34,9 - otyłość 1 stopnia;
- 35 - 39,9 - otyłość 2 stopnie;
- powyżej 40 lat - otyłość 3 stopnie.
Sama akumulacja tkanki tłuszczowej nie jest patologią. Jest to naturalny proces gromadzenia zapasów na przyszłość, zwłaszcza dla kobiet, przeznaczony do noszenia potomstwa, a zatem zapewnia płodowi zestaw niezbędnych substancji. Ale wszystko ma limit.
Jeśli obliczenia wykazały punkty 16-17.9 i 25–29.9, nie należy panikować. Wystarczy wybrać odpowiednie odżywianie, jeśli to możliwe, skorzystaj z mocy na siłowni, pomyśl o powodach.
Wskaźnik otyłości lub nadwagi
Otyłość pierwszego stopnia charakteryzuje się zakresem wskaźnika w granicach 30–34,9 pkt. Pomimo zewnętrznej niewidzialności i znajomości tego stanu, poziom komplikacji, do których prowadzi, jest dość duży. Obejmuje to choroby takie jak: cukrzyca, miażdżyca, zaburzenia czynności serca.
Drugi stopień otyłości odpowiada wskaźnikowi 35-39,9 jednostek. Tutaj warto słyszeć alarm - poszukaj pomocy specjalistów, ponieważ ryzyko najpopularniejszych chorób wzrasta trzykrotnie.
Najbardziej niebezpiecznym wskaźnikiem zdrowia, aktywności życiowej i samego czasu życia jest wynik ponad 40 punktów. Na tym etapie otyłości proste diety nie mogą już pomóc. Wyjście z kryzysu powinno odbywać się pod nadzorem lekarzy, być miękkie, stopniowe, ponieważ drastyczna utrata masy ciała może być nie mniej niebezpieczna niż utrzymywanie nadwagi.
Co ciekawe, biorąc pod uwagę sylwetkę, istnieją dwa rodzaje otyłości:
- męski, a następnie tłuszcz gromadzi się z brzucha i wyżej;
- na typie żeńskim najbardziej dotykają biodra i pośladki.
Wskaźnik masy ciała dla kobiet
Jak pokazują pomiary, idealny indeks różni się w zależności od płci, co jest związane z naturalnymi cechami struktury i kształtu kości. U kobiet normalny wskaźnik jest nieco niższy niż u mężczyzn. Dla dziewcząt będzie jeszcze niżej.
Oblicz żądaną wartość za pomocą kalkulatora online lub obliczenia według wzoru.
Body Mass Index Calculator (BMI)
Wskaźnik masy ciała (BMI)
Wskaźnik masy ciała jest wskaźnikiem zależności między wagą a wzrostem osoby. Ten parametr pomaga określić odchylenia od normalnej masy ciała w jednym lub innym kierunku. Nadwaga jest niebezpieczna dla zdrowia ludzkiego, ponieważ często prowadzi do chorób serca. Internetowy kalkulator wskaźnika masy ciała pozwala szybko i dokładnie dowiedzieć się, ile Twoja waga odpowiada normie. Aby obliczyć wskaźnik masy ciała, musisz wybrać swój wzrost i wagę w prezentowanej usłudze.
Wskaźnik masy ciała dla kobiet jest uważany za normalny, jeśli wskaźnik mieści się w przedziale od 20 do 22. Dla mężczyzn wskaźnik ten powinien wynosić od 23 do 25. Statystyki pokazują, że ludzie, u których ten wskaźnik utrzymuje się w granicach 18-22, żyją średnio dłużej niż ci, którzy mają problemy z wagą.
Jeśli BMI przekracza 25, jest to sygnał, że musisz zmienić swój styl życia. Ważne jest, aby pamiętać, że formuła stosowana do obliczania wskaźnika masy ciała może zawyżać wskaźnik otyłości u osób wysportowanych, ponieważ obliczenia nie uwzględniają masy mięśniowej. Ponadto wzór nie jest odpowiedni do obliczania wskaźnika dla dzieci.
Wskaźnik masy ciała stał się szczególnie istotny w krajach zachodnich, gdzie problem otyłości stał się dość dotkliwy. Na samym początku obliczenia imt zostały opracowane dla badań socjologicznych, dlatego nie jest całkowicie poprawne postawienie diagnozy medycznej za pomocą tych obliczeń.
Jednak dostępność i łatwość obliczeń sprawiły, że kalkulator stał się bardzo popularny wśród opinii publicznej. Jeśli indeks przekroczy liczbę 30, to prawdopodobnie mówi się o otyłości.
Musisz zrozumieć, że wskaźnik masy ciała nie nadaje się do postawienia diagnozy, ale może pomóc jako kontrola w procesie testowania nowego programu fitness lub diety.
Kalkulator BMI określi punkt początkowy i umożliwi śledzenie zmian masy ciała.
Wzór do obliczania wskaźnika masy ciała (BMI)
Aby poznać swoje BMI, potrzebujesz tylko swojej wagi w kilogramach podzielonej przez kwadrat wysokości w metrach.
Formuła nie uwzględnia płci i wieku osoby, mimo że BMI mężczyzn jest wyższe niż BMI kobiet, a BMI jest wyższy u osób w średnim wieku, a u dzieci i osób starszych liczba ta jest niższa.
Zbiorcza tabela wartości
Interpretacja wskaźników BMI zgodnie z wytycznymi Światowej Organizacji Zdrowia (WHO)
Wskaźnik masy ciała i jego obliczanie (kalkulator i tabela)
BMI to skrót od terminu Body Mass Index w języku angielskim, który jest tłumaczony jako „wskaźnik masy ciała”. BMI to stosunek masy ciała do wzrostu, dzięki któremu dana osoba ma niedobór, prawidłową lub nadwagę.
BMI jest jedną z ważnych metod określania kondycji fizycznej, ale niestety nie zawsze wystarcza. Ważnym dodatkiem do wskaźnika masy ciała jest określenie ilości tłuszczu w jamie brzusznej - zbyt wiele może oznaczać niebezpieczną otyłość brzuszną, nawet przy normalnym BMI. Ponadto, paradoksalnie, badania pokazują, że ludzie o nieco wyższym indeksie wydają się być zdrowsi i żyją dłużej niż ci, którzy mają go w normalnym zakresie (mają „normalną wagę”). Istnieją nawet sugestie, że ustalony przez WHO próg nadwagi (25) jest zbyt niski.
Obliczanie BMI
Formuła jest bardzo prosta:
BMI = masa ciała w kilogramach podzielona przez wysokość w metrach do kwadratu.
Na przykład dla osoby o wzroście 1,82 mi masie 76 kg BMI będzie:
76 kg: (1,82 m) ² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9
Za pomocą kalkulatora wskaźnika masy ciała łatwo jest określić obecność tłuszczu w organizmie. Wystarczy wpisać swój wzrost w centymetrach i wagę w kilogramach.
Kalkulator BMI online
Należy pamiętać, że wzrost w formule klasycznej przy obliczaniu jest przyjmowany w metrach! W kalkulatorze dla wygody jest on wprowadzany w centymetrach. Do obliczeń można przyjąć wzrost w centymetrach, ale na koniec wynik należy pomnożyć przez 100.
Krótki opis wyników
Tabela BMI
Pamiętaj!
BMI wskazuje w przybliżeniu prawidłową wagę osoby na jego wzrost. Dla niektórych osób ten wskaźnik może zawierać błędne wnioski. Osoby aktywne fizycznie zaangażowane w sport mogą uzyskać przeszacowaną wartość związaną z wysoką masą mięśniową, a nie z ilością tłuszczu w organizmie. Ponadto nie zaleca się korzystania z BMI do określania nadmiaru wagi dla dzieci poniżej 14 roku życia (chociaż istnieją dla nich osobne schematy, a sam wzór do obliczania wskaźnika jest taki sam), a także dla kobiet w ciąży.
Więcej informacji na temat wyników obliczania BMI
Jeśli BMI jest mniejsze niż 18,5, oznacza to brak wagi. Potrzebujesz więcej jedzenia. Być może powinieneś udać się do dietetyka lub nawet lekarza ogólnego, w zależności od wielkości braku wagi.
BMI w zakresie 18,5–24,9 wskazuje na prawidłową wagę. Musimy starać się, aby BMI znajdowało się w środku tego zakresu, co da możliwość uzyskania najbardziej atrakcyjnej figury i odsunięcia się od szans na wyjście.
BMI w przedziale 25–29,9 - obserwuje się nadwagę. To nie jest otyłość, ale musisz zmniejszyć masę ciała. To nie tylko kwestia estetyki i wyglądu, ale także zdrowia. Ogranicz spożycie cukru, jedz mniej, ale częściej. Zacznij od dzisiaj, aż sytuacja pogorszy się dzięki obecności otyłości.
BMI w przedziale od 30 do 34,9 - otyłość pierwszego stopnia. Przy takiej otyłości szanse na cukrzycę, choroby serca i miażdżycę są prawie dwukrotnie większe.
BMI w przedziale 35-39.9 wskazuje na otyłość drugiego stopnia. Powinieneś zasięgnąć porady specjalisty, aby rozpocząć odchudzanie. Przy otyłości drugiego stopnia ryzyko rozwoju chorób (cukrzyca, choroby serca, miażdżyca) wzrasta trzy razy.
Jeśli BMI jest powyżej 40, to jest to trzeci stopień otyłości, który poważnie zagraża życiu. Powinieneś stosować dietę pod nadzorem lekarza. Taka otyłość zagraża normalnemu funkcjonowaniu organizmu.
Dla zabawy spójrz na BMI gwiazd pokazanych na poniższym zdjęciu:
Jak obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI)
Wskaźnik masy ciała jest obliczoną oceną, za pomocą której można określić zgodność wzrostu osoby z jego wagą. Zgodnie z wynikami obliczeń podaje się przybliżoną ocenę masy ciała, czy jest to normalne, niewystarczające czy nadmierne.
BMI opracował statystyk i socjolog Adolf Ketle w XIX wieku.
Na przykład dla osoby o wysokości 180 cm i wadze 85 kg obliczenie BMI jest następujące: (85 / (1,8 x 1,8)) = 26
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaproponowała następującą klasyfikację wartości BMI:
- poniżej 18,5 - brakuje masy. Zwykle brak masy wiąże się z przewlekłymi chorobami, zaburzeniami żywieniowymi, dolegliwościami nerwowymi, jak również z anoreksją;
- od 18,5 do 25 - normalna waga. Normalna masa ciała charakteryzuje się zdrową wagą niezbędną do pełnej aktywności organizmu;
- od 25 do 30 - nadmiar masy ciała. Nadwaga zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i zwiększa obciążenie wszystkich narządów. Przy tym wskaźniku BMI pożądane jest trzymanie się diety i wykonywanie ćwiczeń aerobowych, aby doprowadzić BMI do normalnych wartości;
- ponad 30 lat - otyłość. Otyłości może towarzyszyć cały szereg chorób, takich jak zapalenie stawów, cukrzyca i różne nowotwory. W otyłości ryzyko zgonu z powodu chorób sercowo-naczyniowych wzrasta o 30%. W leczeniu otyłości i stabilizacji wagi należy skonsultować się z lekarzem.
Istnieje również tabela do obliczania BMI:
Z nami dowiesz się, jak zrobić domowy shake proteinowy z dostępnych produktów. Nie jest gorszy niż koktajle w proszku.
Chcesz dowiedzieć się, jak robić podziały? Spróbujmy to zrobić.
Wskaźnik masy ciała dla mężczyzn i kobiet
Powyższa klasyfikacja BMI nie jest związana z płcią osoby i jest przeznaczona dla osób w wieku 22–45 lat.
Musisz także wziąć pod uwagę różne cechy ciała. Osoba z rozwiniętymi mięśniami może mieć „nadmiar” BMI, ale otyłość nie będzie obserwowana, ponieważ tkanka mięśniowa jest cięższa niż tkanka tłuszczowa.
Wraz z wiekiem wielkość normalnego BMI wzrasta stopniowo. Wskaźniki BMI dla dzieci różnią się od wskaźników BMI dla dorosłych, ponieważ dzieci mają odpowiednio różne proporcje ciała, różne ilości tkanki tłuszczowej.
Obliczenie BMI na podstawie wieku prowadzi do następujących wyników:
- Wskaźnik BMI w zależności od wieku u dzieci wynosi od 15 do 18 lat;
- 19-24 lata: normalne BMI wynosi 19,5 dla kobiet i 21,4 dla mężczyzn;
- 25-34 lata: BMI wynosi zwykle 23,2 dla kobiet i 21,6 dla mężczyzn;
- 35-44 lata: BMI wynosi zwykle 23,4 dla kobiet i 22,9 dla mężczyzn;
- 45-54 lata: BMI wynosi zwykle 25,2 dla kobiet i 25,8 dla mężczyzn;
- po 55: BMI wynosi zazwyczaj 27,3 dla kobiet i 26,6 dla mężczyzn.
Jakie jest najskuteczniejsze ćwiczenie trójgłowego? Możesz wybrać spośród proponowanych. Wszystkie ćwiczenia są weryfikowane.
Pobierz bicepsy dla naszych ćwiczeń i technik.
Wskaźniki otyłości dla BMI
BMI powyżej 30 mówi o otyłości. Istnieją trzy stopnie otyłości:
- BMI 30-35 mówi o pierwszym stopniu otyłości;
- 35-40 - drugi stopień otyłości;
- ponad 40 - trzeci stopień.
Otyłość może powodować wiele niebezpiecznych chorób. Konsekwencje otyłości obejmują takie choroby jak:
- zwapnienie tętnic;
- artroza innej natury;
- zaburzenia krwawienia, ryzyko zakrzepów krwi;
- wysokie ciśnienie krwi;
- cukrzyca;
- zaburzenia metaboliczne różnego rodzaju;
- choroby układu sercowo-naczyniowego;
- choroby onkologiczne nerek, wątroby, żołądka i gruczołów mlecznych;
- zwiększona skłonność do depresji.
Dobry program treningowy do odchudzania, po którym z pewnością osiągniesz rezultaty.
Zdecydowaliśmy się na symulator i nie wiemy, co wybrać? Pomożemy Ci w wyborze.
Otyłość jest stanem wymagającym interwencji medycznej. W leczeniu otyłości stosuje się ścisłą dietę, środki tłumiące apetyt, psychoterapię i regularne ćwiczenia.
Obecnie BMI jest rzadko używany do diagnozowania otyłości i jako uniwersalna miara zdrowia fizycznego.
Wyniki ostatnich badań medycznych pokazują, że otyłości nie zawsze towarzyszą choroby, a niewystarczająca masa ciała jest bardziej niebezpieczna dla zdrowia.
Według badań około 35% pacjentów z bardzo wysokim BMI (ponad 40) ma całkowicie normalny metabolizm. U 8% osób z prawidłowym BMI zidentyfikowano problemy metaboliczne.
W rezultacie ta grupa pacjentów zwiększa ryzyko wystąpienia chorób bardziej charakterystycznych dla osób z otyłością. Ponadto naukowcy odkryli niewytłumaczalne zjawisko, które nazwali „paradoksem otyłości”.
Zjawisko to polega na tym, że osoby z nadwagą rzadziej umierają z powodu chorób serca niż osoby normalne lub niedowagę.
Eksperyment na dużą skalę wykazał, że osoby z BMI mniejszym niż 18 trzy razy częściej umierają z powodu choroby serca. Wszystkie te dane sugerują, że BMI, pomimo prostoty obliczeń, nie jest prawidłową miarą zdrowia, ponieważ gdy jest obliczany, brakuje dużej liczby czynników wpływających na zdrowie człowieka.
Na przykład typy złogów tłuszczu, stosunek tłuszczu i mięśni, wiek, płeć, rasa, predyspozycje dziedziczne nie są brane pod uwagę.
Badanie wykazało, że obecnie istnieje potrzeba opracowania dokładniejszej metodologii oceny zdrowia ludzi, zwłaszcza tych z nadwagą lub niedowagą.
