Ćwiczenia na przewód pokarmowy

Terapia wysiłkowa - specjalnie dobrany zestaw ćwiczeń, który prowadzi do powrotu do zdrowia i zapobiegania nawrotom. Znane ćwiczenia na żołądek, które pozwalają normalizować kwasowość, łagodzą ciężkość żołądka i poprawiają samopoczucie. Umiarkowane ćwiczenia są jednym ze składników zdrowego stylu życia.

Korzyści ze sportu

Naukowcy wykazali, że większość chorób wiąże się z niepowodzeniami ośrodkowego układu nerwowego i emocjonalnym przeciążeniem organizmu. A ćwiczenia fizyczne, gimnastyka, joga, sprawność fizyczna to główne metody wolne od narkotyków, które normalizują stan emocjonalny ciała i utrzymują go w dobrej kondycji. Ćwiczenia na przewód pokarmowy wykonywane są z bólem w żołądku, wysoką i niską kwasowością, zapaleniem żołądka, chorobami wrzodowymi i innymi problemami związanymi z mieszkaniem i użytecznością.

Korzyści z fizjoterapii:

• normalizacja układu nerwowego;
• poprawa krążenia krwi i zapobieganie zastojowi krwi;
• zwiększony metabolizm;
• wzmocnienie mięśni;
• normalizacja ruchliwości żołądka i jelit;
• nasycenie ciała tlenem;
• pozytywny wpływ na stan neuro-psychologiczny.

Powrót do spisu treści

Ogólne zasady dotyczące sportu

Aby osiągnąć najbardziej pozytywny wynik regeneracji organizmu, należy wybrać właściwy kierunek fizjoterapii. Jest to możliwe dopiero po ustaleniu prawidłowej diagnozy i konsultacji z gastroenterologiem i fizjoterapeutą. Sport powinien być stały jako dobry nawyk. Konieczne jest angażowanie się z przyjemnością. Wszystko, co dzieje się dzięki mocy i bez pragnienia, nie przyniesie korzyści. Zajęcia odbywają się między posiłkami, nie wcześniej niż 1,5 godziny po posiłku.

Nie należy oczekiwać natychmiastowych wyników. Zauważenie wyniku trwa około miesiąca.

Fizjoterapia nie jest dozwolona w następujących przypadkach:

• okres ostrej choroby;
• wrzody, którym towarzyszy krwawienie;
• stan przedrodzinny;
• silny ból;
• zdekompensowane zwężenie.

Powrót do spisu treści

Ćwicz w zależności od choroby

Wrzód żołądka

Wykonując ćwiczenia, nie należy ładować górnej prasy - obszaru żołądka. Jeśli odczuwasz dyskomfort podczas ćwiczeń, należy go przerwać. Ponadto intensywność wzrasta stopniowo, bez przeciążania. Tryb i częstotliwość wykonywania powinny być przestrzegane. Ćwiczenia wykonywane są stojąc, siedząc, leżąc. Zalecaj ćwiczenia ramion i nóg w pozycji leżącej, a także ćwiczenia oddechowe, chodzenie i chodzenie na świeżym powietrzu.

Przewlekłe zapalenie żołądka

W przypadku zapalenia żołądka o niskiej kwasowości zalecane są umiarkowane obciążenia, ćwiczenia na mięśnie brzucha i szybkie chodzenie. Przydatne jest również pływanie, jazda na nartach, masaż brzucha, poprawia krążenie krwi, wydzielanie soku żołądkowego i wzmacnia mięśnie. Przy zwiększonej kwasowości obciążenie mięśni brzucha jest minimalne. Tempo ćwiczeń - spokojne i rytmiczne.

Inne choroby

Ćwiczenia służą poprawie pracy żołądka i jelit, zwiększeniu odpływu żółci w różnych pozycjach: leżąc, stojąc na boku. Bardzo przydatna pozycja na czworakach, która pozwala rozluźnić narządy jamy brzusznej. Ćwiczenia oddechowe są również bardzo skuteczne. Z powodu pełnego oddechu, który obejmuje nie tylko płuca, ale także brzuch, wykonywany jest masaż narządów wewnętrznych. Czas wdechu i wydechu 4-7 sekund. Ćwiczenia przyczyniają się do zwiększenia wydzielania żółci, normalizacji perystaltyki żołądka i jelit oraz zmniejszenia stagnacji w narządach trawiennych.

Joga dla wzmocnienia ogólnego brzmienia

Niektóre postawy terapeutyczne przydatne w przewodzie pokarmowym:

Krótki wniosek

Joga dla żołądka i jelit jest szczególnie przydatna, ponieważ jest spokojna, bez nagłych ruchów i ma na celu rozwój prawidłowego oddychania.

W przypadku chorób przewodu pokarmowego fizykoterapia przyczynia się do regeneracji i wzmocnienia układu odpornościowego. Oprócz masażu i poprawy krążenia krwi narządów wewnętrznych, ćwiczenie rozwija zdolność koncentracji i skupienia. Regularne wdrażanie zestawu ćwiczeń stabilizuje układ nerwowy, normalizuje pracę aparatu przedsionkowego i elastyczność pociągów. Najważniejsze jest przeprowadzenie lekcji z pozytywnym nastawieniem, aby uzyskać maksymalny efekt.

Proste ćwiczenie w leczeniu chorób żołądka i jelit

Od czasów starożytnych opracowano różne metody poprawy zdrowia bez przyjmowania leków, w tym akupunktury i kauteryzacji, masażu, qigong i Tai Chi.

W Chinach nauka o ochronie zdrowia ma ponad trzy tysiące lat historii pisanej. Ze względu na prostotę, praktyczność i skuteczność przy braku skutków ubocznych, metody te są bardzo popularne i są szeroko stosowane obecnie, pomimo wysokiego rozwoju nowoczesnej medycyny. Pocieranie brzucha nazywane jest również metodą leczenia chorób i przedłużania życia. Ta metoda zachowania zdrowia jest powszechnie znana i stosowana w Chinach od czasów dynastii Qing.

Terapeutyczne ćwiczenia medycyny chińskiej „pocieranie brzucha”

Ćwiczenie ma na celu przede wszystkim poprawę przepływu krwi w brzuchu, stymulowanie zakończeń nerwowych żołądka i jelit poprzez mielenie niektórych punktów akupunktury i dotkniętych obszarów, masowanie, kompresowanie i rozciąganie narządów wewnętrznych, powodując pobudzenie nerwu błędnego związanego z ośrodkowym układem nerwowym i prowadząc do skurczu mięśnie gładkie żołądka i jelit, wzmacniające ich perystaltykę.

Jednocześnie wysiłek fizyczny sprzyja wydzielaniu soku żołądkowego, żółci, soków trzustkowych i jelitowych, poprawia trawienie i przyswajanie pokarmu w żołądku i jelitach, zwiększa metabolizm cukru, białek i tłuszczów w wątrobie.

Pomaga leczyć niektóre choroby żołądka i jelit, w tym wrzody żołądka i dwunastnicy, przewlekłe zapalenie żołądka, nerwice żołądka i jelit, zapalenie jelita grubego i przewlekłe zaparcia.

Pozycja wyjściowa: usiądź lub połóż się na plecach. Jeśli siedzisz, ciało powinno być proste, stopy powinny być na podłodze, nieco szersze niż ramiona. Jeśli się kładziesz, lekko ugnij kolana, lekko rozstaw stopy, pięty przyciśnij do powierzchni. Zimą (jeśli jest zimno), leżeć pod kocem, usiąść, ubrać się lub przykryć kocem.

Przyjęcia:

1. Pocieranie punktu Chung-Wana. Umieść klocki trzech środkowych palców prawej ręki na obszarze nadbrzusza i naciśnij je trzema środkowymi palcami lewej ręki. Użyj mocy obu rąk i delikatnie naciśnij i pocierać wokół punktu Chjun-Wan (na linii środkowej brzucha, w połowie drogi między pępkiem a wyrostkiem mieczykowatym mostka, ryc. 10–51) zgodnie z ruchem wskazówek zegara 36 razy (ryc. 10–52).

2. Pocieranie pępka. Delikatnie masuj obszar wokół pępka zgodnie z kierunkiem ruchu wskazówek zegara 18 razy, zaczynając od lewej strony pępka, używając nakładek trzech środkowych palców prawej ręki, nakładając na siebie trzy palce lewej ręki. Następnie zmień wszystko pod lewą ręką i, zaczynając od prawej strony pępka, wykonaj 18 miękkich nacięć na obszarze wskazówki zegara wokół pępka.

3. Pocieranie punktów qi-hai i guan-yuan (rys. 10–51). Używając kołowych ruchów trzech środkowych palców prawej ręki nałożonych na siebie trzech palców lewej ręki, uderzaj w obszar podbrzusza, zaczynając od punktu qi-hai, w dół, w lewo, mijając punkt guan-yuan, i w górę w prawo, wracając do punktu qi-hai. Wykonaj 18 takich kręgów. Następnie zmień ręce i potrzyj obszar 18 razy w przeciwnym kierunku miękkimi kołowymi ruchami.

4. Naciśnij kanał Ren (rys. 10–53). Delikatnymi ruchami pchaj się od podbrzusza wzdłuż linii środkowej brzucha do fuzji łonowej, używając trzech środkowych palców jednej ręki z trzema palcami drugiej ręki nałożonymi na nie.

Następnie rozłóż ręce, popychając ruchy wzdłuż dołu biodrowego w górę, wzdłuż łuków żebrowych pod sutkami do okolicy nadbrzusza, a na końcu samego nadbrzusza, wkładając trzy środkowe palce jednej ręki na trzy palce drugiego. Jest to uważane za jedną rundę.

Powtórz 36 razy. Kobiety biorące udział w tej procedurze powinny stosować metodę pocierania obrotowego.

5. Pocieranie całego brzucha (ryc. 10–54). Połóż lewą rękę na pasie, kciukiem do przodu (lewa ręka w wolnej pozycji), delikatnie popchnij i pocierać prawą dłonią od prawego dolnego brzucha (prawy dół biodrowy), mijając prawe hipochondrium, lewe podbrzusze do lewego dołu biodrowego, wracając do prawy dolny brzuch. Jest to uważane za jedną rundę.

Powtórz 18 razy. Następnie zmień ręce i użyj lewej dłoni, aby przejść przez te same obszary, ale w przeciwnym kierunku, 18 razy.

6. Naciśnij i zamach. Dzięki tym technikom powyższe ćwiczenia mogą dać wspaniałe rezultaty.

Kliknij. Dwa lub trzy środkowe palce jednej ręki, kliknij punkty Zhong-Wana, Guan-Yuan i Qi Hai. Najpierw naciśnij, a następnie powoli podnieś palce. To jeden ruch. Kliknij każdy punkt 5-7 razy.

Pchanie i pchanie. Podstawa dłoni pchnij i naciśnij dolną część pleców. Przed naciśnięciem, połóż dłonie na biodrach palcami do przodu, a kciuki mocno dociśnięte do dolnej krawędzi żeber. Podczas pchania energicznie pchnij podstawę dłoni do wewnątrz i do przodu, wybrzuszając brzuch, a gdy rozluźnisz dłonie, pociągnij żołądek do jego pierwotnej pozycji. Jest to jedno powtórzenie, które należy wykonać 9 razy na przemian (rys. 10–55).

Wiggle. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami i połóż ręce na kolanach. Obróć górną część ciała 9 razy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i 9 razy przeciw, stopniowo zwiększając amplitudę kołysania (Rys. 10–56).

Liczba powtórzeń

Naciskanie i pocieranie brzucha odbywa się 2-3 razy dziennie, rano i wieczorem. Liczba powtórzeń każdej procedury zależy od twojego samopoczucia fizycznego.

• Gdy wystąpi choroba, liczba powtórzeń powinna być znacznie zwiększona.
• Z bólem brzucha możesz zwiększyć liczbę powtórzeń do kilkudziesięciu, a nawet do kilkuset, aż objawy choroby ustąpią lub znikną całkowicie.

Oznacza to, że po pocieraniu i naciskaniu powinieneś poczuć ulgę i odprężenie, a zmęczenie zniknie.

Co powinno zwrócić uwagę

1. Skup się, bądź ostrożny i oddychaj naturalnie.

2. Ruch powinien być delikatny, powolny i ciągły. Nie wywieraj zbyt dużego wysiłku, aby nie uszkodzić narządów wewnętrznych.

3. Czasami, podczas lub po otarciu brzucha, w jelitach może pojawić się gaz, uczucie głodu lub ciepła w jelitach, potrzeba oddania moczu lub wypróżnienia. Są to wszystkie normalne reakcje spowodowane zmianami w pracy żołądka i jelit, spowodowane aktywacją perystaltyki. Nie przejmuj się tym.

Przeciwwskazania

• Kobiety w ciąży nie powinny pocierać brzucha.
• Osoby z nowotworami złośliwymi, perforacją żołądka lub jelit, krwawieniem wewnętrznym lub zapaleniem otrzewnej, pocieranie brzucha są przeciwwskazane.
• Ponadto nie należy pocierać uszkodzonej części brzucha podczas ostrej infekcji.
• Kobiety mogą pocierać brzuch podczas miesiączki, ale musisz chronić się przed skutkami zimna.
• Niepożądane jest pocieranie żołądka, jeśli jesteś bardzo głodny lub przejadasz się.
• Jeśli chcesz, opróżnij pęcherz i jelita przed zabiegiem. opublikowane przez econet.ru.

„Ćwiczenia terapeutyczne medycyny chińskiej”, Zeng Qingnan, Liu Daoqing.

Gimnastyka z zapaleniem żołądka. Ćwiczenia normalizujące pracę żołądka

Jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że zapalenie żołądka jest leczone lekami i dietą. W rzeczywistości nie wystarcza to, aby żołądek zaczął normalnie pracować. Dlatego fizykoterapia i sport powinny zajmować ważne miejsce w życiu każdej osoby z problemami trawiennymi.

Zapalenie błony śluzowej żołądka i dyspepsja czynnościowa (zaburzenia żołądkowo-jelitowe) należą do najczęstszych chorób wśród mieszkańców dużych miast. Przecież wszystko, co szkodzi wyściółce żołądka, jest w życiu megalopolis. Ten stres i wieczne kłopoty czasowe, a przekąski suchy worek i w biegu, a także kawa i papieros, a co najważniejsze - hipodynamika. Oczywiście, nie tylko narządy trawienne, ale także całe ciało, cierpią na brak obciążenia silnika. Ale dzisiaj będziemy mówić o błonie śluzowej żołądka.

Ruch - życie!

Sport jest inny. Oczywiście duże obciążenia podczas zapalenia żołądka są szkodliwe. Mogą nawet prowadzić do rozwoju przewlekłego zapalenia żołądka, zwłaszcza w połączeniu z naruszeniem diety. Rzeczywiście, nieracjonalna aktywność fizyczna hamuje funkcje motoryczne żołądka, a przepracowanie i przeciążenie prowadzą do niewydolności wydzielniczej narządu. Ale rozsądne obciążenia, wręcz przeciwnie, doskonale pomagają radzić sobie z problemami trawienia. Gimnastyka terapeutyczna w zapaleniu błony śluzowej żołądka przyczynia się do przywrócenia neuro-humoralnej regulacji trawienia, normalizacji funkcji wydzielniczych i motorycznych żołądka, poprawy krążenia krwi w jamie brzusznej i wzmocnienia mięśni brzucha.

Podczas intensywnej pracy mięśniowej przyspiesza się metabolizm, energię i tlen w komórkach. Z tego powodu uszkodzone komórki są aktywnie zastępowane nowymi, co nie tylko przyczynia się do szybszego powrotu do zdrowia, ale także zmniejsza ryzyko przewlekłego zapalenia żołądka. Dlatego, gdy zapalenie błony śluzowej żołądka nie powinno leżeć bokiem. Musimy wstać i zacząć pracować.

Porada: aby rozpocząć ćwiczenia, gdy osiągnie się ostry atak bólu brzucha, oczywiście nie jest to warte. Z reguły pierwsze klasy są wyznaczane 10 dni po wystąpieniu choroby. Zacznij od małego obciążenia, stopniowo zwiększając intensywność. Na początku należy unikać ćwiczeń na brzuchach.

Główny nacisk

Kompleks ćwiczeń, ich intensywność i obciążenie zależą od rodzaju wydzielania żołądkowego. Rzeczywiście, wzrost złożoności i czasu trwania treningu prowadzi do zmniejszenia wydzielania soku żołądkowego.

Przy zmniejszonej funkcji wydzielania żołądkowego, umiarkowane ćwiczenia są konieczne w średnim tempie, z niewielką liczbą powtórzeń. To właśnie ten rodzaj ćwiczeń powoli zwiększa przepływ krwi do ścian żołądka. Możesz zrobić około 30 minut. Wskazane jest, aby gimnastyka odbywała się pod radosną muzyką iw grupie, ponieważ ćwiczenia nasycone emocjonalnie lepiej stymulują funkcję wydzielniczą żołądka. Nacisk kładziony jest na ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i rozwój oddychania brzusznego. Lepiej wykonywać ćwiczenia 1,5–2 godziny przed lub po posiłku i pół godziny przed zażyciem wody mineralnej - jest to konieczne, aby przywrócić krążenie krwi w żołądku.

Przy zwiększonej kwasowości soku żołądkowego konieczne jest wykonywanie bardziej złożonych ćwiczeń koordynacyjnych w wolnym tempie, z monotonnymi ruchami, a następnie zmniejsza się jego wydzielanie. Intensywność ćwiczeń powinna stopniowo wzrastać. Gimnastyka jest koniecznie połączona z ćwiczeniami oddechowymi i ćwiczeniami relaksacyjnymi. Użyto dużej liczby powtórzeń. Jednak ćwiczenia na mięśnie brzucha są ograniczone do minimum. Jeśli aktywnie naciskasz rock, możesz gromadzić silny ból w żołądku. Gdy pojawia się ból, gimnastyka powinna być całkowicie wyłączona.

Zajęcia odbywają się między dziennym spożyciem wody mineralnej a kolacją, ponieważ ma to hamujący wpływ na wydzielanie żołądka.

I zaczęli!

Oto przykładowy zestaw ćwiczeń na zapalenie błony śluzowej żołądka.

Ćwiczenia o niskiej kwasowości

• Pociągnij prostą nogę do tyłu, jednocześnie podnosząc ręce. Powtórz 3-4 razy dla każdej nogi.
• Obróć tułów na boki, trzymając ręce na bokach. Powtórz 3-4 razy w każdym kierunku.
• Przechyl na bok i do przodu. 3-4 razy w każdym kierunku.
• Weź głęboki oddech, wstrzymaj oddech i wydech. Powtórz 5-6 razy.

• Dłonie przylegające do dolnej części pleców, rozciągnij nogi przed sobą. Wykonaj 4–6 backbends.
• Podnieś prostą nogę do góry. Powtórz 4-6 razy dla każdej nogi.

• Wykonaj ćwiczenie „rower” przez 1-2 minuty.

Ćwiczenia o wysokiej kwasowości

• Rozciągnij ramiona do przodu i obracaj rękami jedną lub drugą. 10 obrotów w każdym kierunku.
• Pochylając się, rozluźnij ramiona i ramiona. Obróć ręce w prawo i zostaw na 1-2 minuty.

Stojąc na czworakach:

• Podczas wdechu podnieś rękę do boku i do góry. Na wydechu - niżej. Powtórz tę czynność drugą ręką. 8 razy dla każdej ręki.
• Podczas wdechu opuść głowę i jednocześnie przykucnij w dolnej części pleców. Podczas wydechu podnieś głowę i wyprostuj się. Powtórz 10 razy.

• Podczas wdechu podnieś wyprostowaną nogę. Na wydechu - niżej. To samo z drugą nogą. 10 razy dla każdej nogi.
• Podnieś prawą nogę i ramię jednocześnie. Odetchnij. Następnie, pomagając ręką, pociągnij kolano w kierunku brzucha, przechylając głowę do klatki piersiowej. Wydech. Zmień nogę i ramię. 6 razy dla każdej strony ciała.

Przy okazji

Żołądek również korzysta z biegu na zdrowie, ponieważ wibracje narządów wewnętrznych podczas biegu poprawiają funkcjonowanie narządów trawiennych. Wraz ze wzrostem kwasowości przed rozpoczęciem wyścigu, dobrze jest wypić szklankę płatków owsianych, która otacza błonę śluzową i neutralizuje nadmiar kwasu. Przy niskiej kwasowości wystarczy pić pół szklanki wody - zwiększy to wydzielanie soku żołądkowego. Bardzo przydatny do żołądka i chodzenia w wolnym tempie, 1,5-2 godziny po posiłku. Pływanie, jazda na łyżwach i narty, a także gry sportowe z piłką (siatkówka, piłka nożna) dają dobry efekt. Zapewniają nie tylko dobry wysiłek fizyczny, ale także poprawiają stan psycho-emocjonalny.

Fizykoterapia na zapalenie żołądka

14 października 2016, 16:38 Artykuły eksperckie: Svetlana Aleksandrovna Nezvanova 0 4,469

W leczeniu zapalenia błony śluzowej żołądka najbardziej odpowiednie podejście, łączące farmakoterapię, dietę i fizykoterapię. Terapia wysiłkowa w zapaleniu żołądka jest skutecznym składnikiem terapii choroby. Wiadomo, że człowiek nie może świadomie kontrolować ruchliwości narządów trawiennych, ale ćwiczenia mobilizujące mięśnie szkieletowe mogą mieć pozytywny wpływ na proces normalizacji żołądka.

Dlaczego musisz uprawiać gimnastykę?

Zapalenie błony śluzowej żołądka lub zapalenie błony śluzowej żołądka jest raczej nieprzyjemną chorobą, której towarzyszą bolesne objawy i znacznie obniżają jakość życia. Jest to w pełni zbadany problem, dla którego opracowano diety i terapie lekowe. W ramach kompleksowej terapii fizykoterapia zapalenia żołądka pomoże zwiększyć skuteczność leczenia, zmniejszy liczbę przyjmowanych leków (na przykład prokinetyka), co usunie dodatkowe obciążenie z wątroby. Ludzie, którzy dbają o swoje zdrowie, muszą zapoznać się z techniką wykonywania tych prostych ruchów, przynajmniej do ogólnych celów edukacyjnych.

Jak terapia wysiłkowa w zapaleniu żołądka?

Aby zrozumieć wpływ zabiegów LFK na pacjentów z zapaleniem błony śluzowej żołądka, wystarczy poznać przyczyny choroby i mechanizmy, dzięki którym ćwiczenia mają wpływ na procesy patologiczne. Takie podejście nie tylko sprawi, że trening będzie świadomy i bardziej skuteczny, ale także zapobiegnie szkodom dla ciebie z powodu zbyt twardych lub nieprawidłowych wyników. Problem terapii wysiłkowej zapalenia żołądka ma bezpośredni i pośredni wpływ.

Bezpośrednim skutkiem jest pobudzenie poprzez gimnastykę, ruchliwość i aktywność wydzielniczą przewodu pokarmowego, przyspieszenie metabolizmu i poprawę odżywiania komórek. Zmniejszając w pewien sposób mięśnie szkieletowe, w naszym przypadku mięśnie brzucha, wykonują rodzaj masażu narządów jamy brzusznej, co w rozsądnych ilościach korzystnie wpływa na ich pracę. Szczególną wartością terapii wysiłkowej jest praca narządów z perystaltyką, a mianowicie żołądka i jelit. Aktywność fizyczna przyczynia się do zdrowej promocji żywności i odchodów w przewodzie pokarmowym, co jest jednym z warunków zdrowia tych narządów.

Fizjoterapia odgrywa ważną rolę w normalizacji odpływu żółci i wydzielania enzymów trzustkowych.

Pośrednim efektem jest poprawa wydajności systemów i narządów, których praca wpływa na pracę przewodu pokarmowego. Na przykład:

• tonowanie i trening centralnego układu nerwowego (centralny układ nerwowy);
• szkolenie układu sercowo-naczyniowego i oddechowego;
• poprawa połączeń nerwowych między ośrodkowym układem nerwowym a narządami wewnętrznymi (połączenia korowo-przypadkowe).

Powrót do spisu treści

Zestaw ćwiczeń

Cykle treningowe dla przewlekłego zapalenia żołądka obejmują wybór ćwiczeń oddechowych i siłowych i będą różne dla osób cierpiących na niskie i wysokie pH żołądka. Rozpoczynając lekcję, upewnij się, że postępujesz zgodnie z zaleceniami, których potrzebujesz: szkolenie jest specyficzne dla każdego z problemów, więc niewłaściwe działanie może pogorszyć sytuację.

Gimnastyka o wysokiej kwasowości

Ogólna charakterystyka. W przypadku zapalenia błony śluzowej żołądka z wysokim i normalnym tworzeniem się kwasu odpowiednie jest treningi z powolnym rytmem. Podczas wykonywania ważne jest monitorowanie pulsu - częstotliwość nie powinna przekraczać 110–120 uderzeń / min. Wybór dla osób o wysokiej kwasowości wyklucza ćwiczenia na mięśnie brzucha, ponieważ ich wysoka aktywność będzie stymulować produkcję soku żołądkowego. Zajęcia dla obu grup rozpoczynają się od normalnej rozgrzewki, ale nie ignoruj ​​jej, ponieważ rozgrzewka przygotowuje nasze ciało do dalszej aktywności.

1. Pozycja wyjściowa (PI): stopy rozstawione na szerokość ramion, proste ręce uniesione przed nim na wysokości klatki piersiowej. Wykonuj pędzle obrotowe 10 razy w każdym kierunku.
2. PI: stojąc w naturalnej pozycji - ramiona w dół, nogi rozstawione na szerokość ramion. Delikatnie przechylaj głowę na przemian do każdego ramienia. 5 razy w każdym kierunku. Następnie przechylamy głowę do przodu, próbując dotknąć klatki piersiowej podbródkiem (Uwaga! Jeśli nie ukończysz elementu, podążaj za nim z uczuć - nie powinno być bólu). Rozgrzewka na szyję zakończy się kolistym obrotem głowy, 5 razy w każdym kierunku.
3. PI: stojąc, ręce za głową. Odsuwając nogę do tyłu, odchyl się do tyłu, popychając miednicę do przodu. Zrób 10 powtórzeń.

1. PI: wstań na czworakach. Biorąc głęboki oddech, podnieś prawą rękę na bok, a następnie, przez górę, przynieś ją do przodu. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch dla lewej ręki.
2. PI: bez zmiany pozycji tworzymy element, który wygląda jak dobrze znana „kocia kotka” (musisz zginać i wybrzuszać lędźwie na przemian). Modyfikacja polega na tym, że w naszym przypadku szyja nie jest zaangażowana, a głowa pozostaje cały czas opuszczona.
3. PI: na wznak. Podczas wdechu podnieś zgięte nogi, przesuwając stopy po podłodze. Podczas wydechu - obniż nogę.
4. PI: na wznak. Jednocześnie podnosimy ramię równoległe i nogę zgiętą w kolanie, a następnie chwytamy kolano zgięciem łokcia i podnosimy ramiona i głowę, przyciskając całe nasze ciało do nogi. Wracamy do PI.

Powrót do spisu treści

Kompleks o niskiej kwasowości

1. PI: stojąc. Na przemian podnieś kolana, aby uformować kąt prosty z udem lub nieco wyżej (jeśli nie powoduje dyskomfortu). Powtórz 7 razy dla każdej nogi.
2. IP: siedzenie na krześle. Na przemian podnieś zgięte kolana do klatki piersiowej. Zrób 7 powtórzeń.
3. PI: siedzenie na krześle, ręce w talii lub na biodrach. Opieramy tułów na lewo i prawo. Ruch jest spowodowany wysiłkiem skośnych mięśni brzucha. Uruchom 7 zakrętów w każdym kierunku.
4. PI: na wznak. Alternatywnie podnieś proste nogi pod kątem 90 stopni. 10 powtórzeń dla każdej nogi.
5. Ten ostatni ruch został opracowany na podstawie słynnej „krowy-kota”. PI: stojąc na czworakach. Rozciągając tył (kot), pochyl głowę w dół i spróbuj wyciągnąć kolano do podbródka - wydech, powróć do PI - wdech. Powtórz 7 razy dla każdej nogi.

Powrót do spisu treści

Ogólne zalecenia

Terapii wysiłkowej nie należy praktykować bezpośrednio po posiłku lub krótko przed posiłkiem: żołądek musi być spokojny, aby wytworzyć odpowiednią ilość kwasu i enzymów oraz nadmierną aktywność (i wyspecjalizowaną - jeszcze bardziej!) Może zaszkodzić procesowi trawienia.

Optymalny czas na wychowanie fizyczne to 1,5-2 godziny przed lub po posiłku.

Zawsze słuchaj reakcji ciała na obciążenie! Powtórzenia wskazane w kompleksie terapii ruchowej są uśrednione, dla niektórych nie wystarczy, ale dla niektórych będzie ich wiele. Zacznij ćwiczyć i określ swoją stawkę. Prawdopodobnie nie warto wspominać o znaczeniu regularnych szkoleń i sumiennych wysiłków.

Przeciwwskazania do zajęć

Fizykoterapia ma swoje przeciwwskazania, o których należy pamiętać. Wszystkie są związane z ostrą fazą przewlekłego zapalenia żołądka, wrzodem trawiennym i krwawieniem z żołądka, a także wymiotami, nudnościami i innymi wyraźnymi zaburzeniami trawienia.

Zajęcia są pokazywane tylko w okresie stabilności układu pokarmowego i braku bólu.

Terapia wysiłkowa w chorobach przewodu pokarmowego i ćwiczenia w okresie pooperacyjnym

Terapia wysiłkowa w przypadku chorób przewodu pokarmowego, a także ćwiczenia fizjoterapeutyczne po operacji brzusznej pomogą złagodzić objawy bólowe, poprawić krążenie krwi i zapobiegać rozwojowi powikłań. Częstotliwość i stopień obciążenia podczas treningu terapeutycznego określa się w zależności od tego, jak intensywnie postępuje choroba i jak szybko pacjent odzyskuje zdrowie po operacji

Rodzaje ćwiczeń dla poprawy przewodu pokarmowego (GIT)

Fizjoterapia (gimnastyka) jest niezbędna dla wszystkich chorób przewodu pokarmowego, nawet po operacji jamy brzusznej, konieczne jest wykonanie wykonalnych ruchów (poruszanie palcami u rąk i nóg), co znacznie przyspieszy powrót do zdrowia. Ćwiczenie na przewód pokarmowy pomaga zmniejszyć efekt stresu choroby, poprawia krążenie krwi i metabolizm, w tym w tkankach dotkniętego chorobą narządu, tym samym stymulując jego szybszy powrót do zdrowia (usunięcie stanu zapalnego, gojenie wrzodu lub rany pooperacyjnej), zapobieganie rozwojowi powikłań.

Rodzaje ćwiczeń fizycznych w celu poprawy przewodu pokarmowego, ich intensywność i czas trwania zależą, po pierwsze, od stadium choroby: w okresie ostrym, zwłaszcza jeśli zalecana jest leżanka, wykonywane są proste ćwiczenia (ściskanie i rozluźnianie palców, obracanie głowy) leżąc lub leżąc w łóżku, przy łagodzeniu zaostrzeń - leżeniu na dywanie lub siedzeniu na krześle, a podczas regeneracji - stojąc, podczas chodzenia, biegania, jazdy na rowerze i innych ładunków na świeżym powietrzu dołącz do terapii ruchowej.

Szczególnie ważne są ćwiczenia w przewodzie pokarmowym i inne rodzaje aktywności fizycznej w celu zapobiegania zaostrzeniom choroby.

Po drugie, charakter terapii ćwiczeń fizycznych w chorobach przewodu pokarmowego zależy od lokalizacji, postaci choroby, rodzaju choroby. Ustalono, że przy umiarkowanym wysiłku wzrasta wydzielanie soku żołądkowego, a intensywna praca mięśniowa go zmniejsza.

W związku z tym, przy przewlekłym zapaleniu żołądka ze zmniejszoną wydzielaniem terapii ruchowej należy dążyć do poprawy wydzielania mięśni, wzmocnienia mięśni brzucha, aktywacji krążenia krwi w jamie brzusznej. Dlatego, aby pobudzić wydzielniczą i motoryczną aktywność żołądka, użyj ćwiczeń dla żołądka i jelit, wzmocnij mięśnie brzucha, masuj brzuch, wzmacniaj ćwiczenia o niskiej i średniej intensywności. Terapię wysiłkową przeprowadza się przed wzięciem wody mineralnej.

Wręcz przeciwnie, podczas zapalenia żołądka ze zwiększoną sekrecją, ćwiczenia mięśni brzucha są ograniczone, podczas gdy intensywność innych ćwiczeń jest znacznie zwiększona przez zwiększenie obciążenia w porównaniu z tymi z zapaleniem żołądka ze zmniejszonym wydzielaniem. Fizjoterapię chorób przewodu pokarmowego należy przeprowadzać po przyjęciu wody mineralnej, ale przed posiłkami.

Z GERD, a zwłaszcza z achalazją przełyku, niedopuszczalne są obciążenia mięśni brzucha, zgięć i innych terapii ruchowych w chorobach przewodu pokarmowego, które zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej, zarówno w ostrym okresie, jak i w zapobieganiu zaostrzeniom.

Kompleks ćwiczeń z terapią wysiłkową na wrzód żołądka i wrzód dwunastnicy jest podobny do tego z zapaleniem żołądka ze zwiększoną sekrecją, ale nieco bardziej oszczędny w ostrym i podostrym okresie choroby.

Terapia wysiłkowa w przewlekłym zapaleniu żołądka: zestaw ćwiczeń fizycznych na ból brzucha

Ćwiczenia w czasie zapalenia żołądka należy wykonywać 0,5–1 godziny przed posiłkiem lub 2–2,5 godziny po posiłku, ponieważ nawet małe ćwiczenie może hamować wydzielanie żołądka.

Przed rozpoczęciem kompleksu ćwiczeń na zapalenie błony śluzowej żołądka, chodzenie po pokoju przez 3-5 minut:

1. Pozycja wyjściowa: na wznak, ramiona wzdłuż ciała. Podnieś ręce do ramion, a następnie rozłóż ramiona na bok i wdychaj, podnieś ręce do ramion, wróć do pozycji wyjściowej i wydech. Powtórz to ćwiczenie fizyczne na zapalenie żołądka 5-7 razy.

2. Pozycja wyjściowa: taka sama. Podciągnij prawe kolano do żołądka i wydech, wróć do pozycji wyjściowej i wdychaj. Powtórz 5-7 razy z każdą nogą.

3. Pozycja wyjściowa: taka sama. Zegnij kolana, rozsuń kolana, a następnie wyprostuj je i wyprostuj nogi. Powtórz 10-12 razy.

4. Pozycja wyjściowa: leżenie po prawej stronie. Pociągnij lewe kolano do brzucha, cofnij lewą rękę, wydech, wróć do pozycji wyjściowej, wdychaj. Powtórz 8-10 razy, a następnie wykonaj to samo ćwiczenie na przewlekłe zapalenie żołądka, leżące po lewej stronie.

5. Pozycja wyjściowa: nadgarstek (klęcząc i opierając się na prostych ramionach). Wykonując to ćwiczenie z powodu bólu w żołądku, wyprostuj prawą nogę i przesuń ją z powrotem tak daleko, jak to możliwe w kierunku sufitu, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-7 razy z każdą nogą.

6. Pozycja wyjściowa: taka sama. W tym samym czasie podnieś, wyprostuj, prawą rękę i lewą stopę, wróć do pozycji wyjściowej. Następnie wykonaj lewą i prawą stopę. Powtórz 5-7 razy.

7. Pozycja wyjściowa: siedzenie na stołku, ręce na pasku. Ruchy obrotowe ciała: do przodu, w lewo, do tyłu, w prawo; potem w przeciwnym kierunku. Powtórz to ćwiczenie dla przewodu pokarmowego 5 razy w każdym kierunku.

8. Pozycja wyjściowa: taka sama. Rozciągnij ręce do przodu, podnosząc prawą nogę, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-7 razy z każdą nogą.

9. Pozycja wyjściowa: stojąca, stopy rozstawione na szerokość ramion, ramiona do boku. Obróć tors w prawo, aby zobaczyć ścianę za sobą i wdychaj; rozciągnij ramiona w tym samym kierunku, nie podnosząc nóg z podłogi; powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz to ćwiczenie ze złożonej terapii wysiłkowej dla przewlekłego zapalenia żołądka 5-7 razy w każdym kierunku.

10. Pozycja wyjściowa: taka sama. Prawą ręką pochyl się do przodu, dotknij lewej stopy; cofnij lewą rękę; powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 5-7 razy z każdą ręką.

Zestaw ćwiczeń na choroby przewodu pokarmowego i zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości

Zestaw ćwiczeń na zapalenie błony śluzowej żołądka o wysokiej kwasowości nadaje się również do zapobiegania zaostrzeniom wrzodów żołądka i dwunastnicy. W tym kompleksie ćwiczeń na choroby przewodu pokarmowego ćwiczenia na mięśnie brzucha są ograniczone, podczas gdy intensywność innych ćwiczeń jest znacznie wyższa niż w przypadku zapalenia żołądka ze zmniejszonym wydzielaniem. Terapię wysiłkową należy wykonywać po przyjęciu wody mineralnej, krótko (10-15 minut) przed posiłkami. Intensywność ćwiczeń dla poprawy przewodu pokarmowego stopniowo, wraz ze wzrostem sprawności, wzrasta dzięki przyspieszeniu ćwiczeń, zwiększeniu liczby powtórzeń, wprowadzeniu ćwiczeń z ciężarami (hantle) i innych.

Przed rozpoczęciem ćwiczenia, spacerując po pokoju przez 3-5 minut:

1. Pozycja wyjściowa: na wznak. Ręce wzdłuż ciała, nogi zgięte w kolanach. Oddech przeponowy (brzuch): kosztem 1-2 - wdech, żołądek puchnie, kosztem 3-4 - wydech, żołądek cofa się.

2. Pozycja wyjściowa: taka sama. Nogi są skrzyżowane w kostkach, ramiona lekko rozchylone. Powoli obracaj miednicę i nogi w jednym kierunku, a głowę, klatkę piersiową i ramiona - w drugim. Powtarzaj 6-8 razy w każdym kierunku.

3. Pozycja wyjściowa: siedzenie na podłodze, rozstawione proste nogi. Przed sobą proste ramiona. Sięgnij rękami do przodu, próbując dotknąć prawej stopy, powróć do pozycji wyjściowej. Następnie rozciągnij się do przodu i połóż ręce na podłodze między nogami, wróć do pozycji wyjściowej. Sięgnij po lewą stopę, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 7-10 razy.

4. Pozycja wyjściowa: taka sama. Ręce na boki. Prawą ręką, pochylając się, dotknij lewej stopy, lewą ręką do tyłu, wróć do pozycji wyjściowej. Powtarzaj 6-8 razy z każdą ręką.

5. Pozycja wyjściowa: stojąca. Nogi rozstawione na szerokość ramion, ramiona wzdłuż ciała. Podczas wdechu podnieś ręce do góry, gdy wydychasz powietrze, pochyl się głęboko, dotykając podłogi rękami. Powtórz to ćwiczenie ze złożonej terapii ćwiczeń na zapalenie błony śluzowej żołądka 8-10 razy.

6. Pozycja wyjściowa: taka sama. Podnieś ręce przez boki do góry, wdychaj. Wstrzymaj oddech na 4-5 sekund, wróć do pozycji wyjściowej i wydech. Powtórz 6-8 razy. To samo ćwiczenie można wykonać za pomocą hantli 0,5–1,5 kg.

7. Pozycja wyjściowa: taka sama. Przechyl tułów w prawo, przesuwając lewą dłoń do pachy, wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj ten sam ruch, pochylając się w lewo. Powtarzaj 6-8 razy w każdym kierunku. To samo ćwiczenie można wykonać za pomocą hantli 0,5–1,5 kg.

8. Pozycja wyjściowa: taka sama. Podczas wdechu podnieś ramiona prosto do góry, lekko podciągnij talię i jednocześnie umieść prawą nogę z powrotem na palcu. Podczas wydechu pochyl się lekko do przodu, opuść ramiona i postaw stopę. Zrób to samo, ustawiając lewą stopę z powrotem. Powtórz 6-8 razy z każdą nogą.

9. Pozycja wyjściowa: stojąca, stopy rozstawione na szerokość ramion, ramiona do boku. Obróć ciało jak najdalej w prawo, abyś mógł zobaczyć ścianę za sobą i wdychać; rozciągnij ramiona w tym samym kierunku, nie podnosząc nóg z podłogi; powrót do pozycji wyjściowej. Powtarzaj 6-8 razy w każdym kierunku.

10. Pozycja wyjściowa: taka sama. Prawą ręką pochyl się do przodu, dotknij lewej stopy; cofnij lewą rękę; wróć do IP. Powtarzaj 6-8 razy z każdą ręką.

Po zajęciach, jeśli to możliwe, weź bicze lub umyj się w talii zimną wodą.

Kompleksowa terapia wysiłkowa na wrzody żołądka: ćwiczenia z owrzodzeniem bez perforacji

Lekkie ćwiczenia fizyczne można rozpocząć już w ostrym okresie, gdy precyzyjnie postawiono diagnozę, brak perforacji wrzodu, krwawienie, ostre bóle i żadne inne przeciwwskazania nie zostały potwierdzone.

Terapia wysiłkowa na wrzód żołądka jest przeprowadzana w początkowej pozycji (PI) leżącej głównie na plecach, rzadziej na brzuchu, unikając obciążeń, które zwiększają ból i dyskomfort; między ćwiczeniami należy robić przerwy 30-40 sekund, czas wykonania jednego kompleksu fizykoterapii 8-10 minut.

Najlepiej 3 powtórzenia tego zestawu ćwiczeń fizycznych na wrzód żołądka na dzień - rano, po południu i wczesnym wieczorem, 1,5-2 godziny po posiłku:

1. Pozycja wyjściowa: supinum Ramiona wzdłuż ciała, nogi wydłużone i połączone. Podczas wdechu ściśnij palce obu rąk w pięść, podczas wydechu powoli rozluźnij; oddychanie jest spokojne, bez napięcia mięśni brzucha. Powtórz 10 razy.

2. Pozycja wyjściowa: taka sama. Pociągnij skarpetę prawej stopy w swoją stronę, podczas gdy lewy palec lewej stopy odejdzie od ciebie Następnie wykonaj to samo ćwiczenie z kompleksu z wrzodem żołądka, zaczynając od lewej nogi. Powtórz 5 razy na przemian z każdą nogą.

3 Pozycja wyjściowa: to samo. Ramiona zgięte w łokciach, łokcie przyciśnięte do łóżka, wyprostowane nogi. Jednoczesne ruchy okrężne rąk: lewa ręka w prawo, w prawo w lewo (4 razy); zmienić kierunek ruchu rąk (4 razy). Powtórz to ćwiczenie ze złożonej terapii ćwiczeń na wrzód żołądka 5 razy.

4. Pozycja wyjściowa: taka sama. Ręce wzdłuż ciała, nogi zgięte w kolanach i zebrane. Powoli rozprzestrzeniać się i kolana. Powtórz 10 razy.

5. Pozycja wyjściowa: na wznak. Ramiona wzdłuż ciała, nogi wydłużone i połączone. Powoli obróć głowę w prawo, a następnie w lewo. Oddychanie jest dowolne, bez napięcia. Powtórz 10 razy.

Terapia wysiłkowa w chorobach przewodu pokarmowego: ćwiczenia na żołądek i jelita

1. Pozycja wyjściowa: taka sama. Ramiona wzdłuż ciała, nogi wydłużone i połączone. Zgiąć, nie podnosząc z łóżka, prawą ręką w łokciu, niżej: tak samo lewą ręką. Powtórz 10 razy.

2. Pozycja wyjściowa: taka sama. Nogi rozstawione na szerokość ramion, ramiona wzdłuż ciała. Oddziel skarpetki na boki, a następnie połącz je, starając się, aby nogi były całkowicie odwrócone od bioder do wewnątrz i na zewnątrz. Powtórz 10 razy.

3. Pozycja wyjściowa: taka sama. Nogi rozciągnięte i połączone. Podnieś ramiona - wdychaj, opuść - wydech. Powtórz 5 razy.

4. Pozycja wyjściowa: taka sama. Połóż lewą rękę na klatce piersiowej, prawą rękę na brzuchu i wdychaj powoli (około 4 sekundy), wchłaniając powietrze w przerywanych porcjach. Podczas wdechu wybrzuszaj przeponę, a następnie przesuń klatkę piersiową do pozycji górnej inhalacji, kurcząc ścianę brzucha i rozluźniając przeponę, a następnie wydychaj powietrze małymi porcjami przez nos (wydech wynosi około 6 sekund). Powtórz ćwiczenie 5-6 razy, a następnie spokojnie oddychaj.

5. Pozycja wyjściowa: leżenie na brzuchu (bez bólu i wyraźny dyskomfort). Nogi są wydłużone, ramiona wzdłuż ciała. Zginaj i rozpinaj nogi na kolanach. Powtórz 10 razy.

6. Pozycja wyjściowa: na wznak. Ramiona wzdłuż ciała, przedłużone nogi. Ramiona, tułów i nogi są rozluźnione. Odetchnij spokojnie, zamknij oczy na 2-3 minuty.

Ćwiczenia terapeutyczne w okresie pooperacyjnym po operacji brzusznej

Obecnie akceptuje się podnoszenie pacjentów po zabiegu wcześnie, więc wczesny okres pooperacyjny składa się z 2 części: 1 część (1-2 dzień), kiedy pacjent leży, i 2 część (2-3 dni, rzadziej dłużej), gdy pozwoli się usiąść, a następnie wstać.

Dlatego pierwsze 2 dni wszystkich ćwiczeń fizykalnych w okresie pooperacyjnym wykonuje się w pozycji leżącej, następnie dodaje się ćwiczenia w pozycji siedzącej, a następnie stojącej. Klasy we wczesnym okresie pooperacyjnym, pożądane jest spędzanie 5-6 razy w ciągu dnia przez 8-10 minut. Po pewnych operacjach, szczególnie delikatnych, wykonywanych za pomocą endoskopu, mogą wstać tego samego dnia, ale nie zaleca się od razu wykonywać ćwiczeń. Kierując się zdrowiem i zaleceniami lekarza, możliwe jest skrócenie czasu trwania określonych okresów. Po zajęciach powinno być uczucie przyjemnego zmęczenia, ale nie zmęczenia.

Konieczne jest łączenie ćwiczeń fizycznych z fizykoterapii w okresie pooperacyjnym ze spacerami: najpierw przez oddział, potem przez korytarz, a jeśli to możliwe, na świeżym powietrzu:

1. Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach Odetchnij cicho, wydychając nieco dłużej niż wdech, 5 razy.

2. Pozycja wyjściowa: taka sama. Kaszel kilka razy. Wdychanie powietrza przez nos i wydychanie z lekkim szarpnięciem kaszlu, próbując utrzymać usta zamknięte i naciskając żebra każdym szarpnięciem kaszlu rękami.

3. Pozycja wyjściowa: taka sama. Zginając ramiona w łokciach, 8 razy ściska palce w pięści, a następnie puść.

4. Pozycja wyjściowa: taka sama. Ramiona rozciągnięte wzdłuż ciała. Jednocześnie z wdechem podnieś prawą rękę do przodu, wydychając, aby obniżyć. Powtórz 4 razy z każdą ręką.

5. Pozycja wyjściowa: taka sama. Łokcie przyciśnięte do ciała, ręce podniesione do ramion. Podczas wdechu przesuń łokcie w bok, podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 6 razy.

6. Pozycja wyjściowa: taka sama. Ramiona zgięte przed klatką piersiową, wdychaj, aby pociągnąć do przodu, podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 6 razy.

7. Pozycja wyjściowa: taka sama. Ręce leżą zrelaksowane wzdłuż ciała. Pociągnij palce do siebie, a potem od siebie. Powtórz 8 razy.

8. Pozycja wyjściowa: taka sama. Ręce wzdłuż ciała, rozszerzone nogi. Naprzemienne zginanie nóg przy kolanach, przesuwanie pięty wzdłuż łóżka. Powtórz 3 razy z każdą nogą, a następnie 3 razy z obu stóp jednocześnie.

9. Pozycja wyjściowa: taka sama. Nogi zgięte w kolanach. Rozprostuj kolana, stopy w miejscu. Powtórz 8 razy.

10. Pozycja wyjściowa: taka sama. Nogi zgięte w kolanach. Podnieś miednicę, opierając się na łokciach, łopatkach i szyi. Powtórz 3 razy.

11. Pozycja wyjściowa: siedzenie na łóżku. Zegnij ramiona na łokciach, a następnie pociągnij ręce do ramion. Powtórz 6 razy.

12. Pozycja wyjściowa: taka sama. Opierając ręce na łóżku, „chodź” siedząc przez 1-2 minuty.

13. Pozycja wyjściowa: taka sama. Po wyciągnięciu rąk do przodu, ściśnij pięściami palce dłoni i rozluźnij je.

14. Pozycja wyjściowa: taka sama. Opierając ręce na łóżku, pociągnij skarpety na siebie i od siebie 9 razy, trzymając obcasy poza łóżkiem.

15. Pozycja wyjściowa: podatna. Prawa dłoń na klatce piersiowej, lewa - na brzuchu. Powoli weź 8 głębokich oddechów i oddechów, starając się nie łączyć brzucha z oddechem.

Terapia wysiłkowa na zapalenie błony śluzowej żołądka

Zapalenie błony śluzowej żołądka jest chorobą, gdy zdolność do pracy błony śluzowej żołądka jest osłabiona, co utrudnia wielu ludziom pełne życie. Wieczny stres, zła dieta, alkohol i papierosy - powodują chorobę u każdej osoby na ziemi. Przeważnie ludzie prowadzą nieaktywny tryb życia, nieodwracalnie wpływając na ciało.

Wielu uważa, że ​​wszystkie choroby, w tym zapalenie błony śluzowej żołądka, są leczone wyłącznie pigułkami i dietami. Gimnastyka medyczna na zapalenie błony śluzowej żołądka jest bardzo pomocna w przywracaniu siły i porządku narządów trawiennych.

Dlaczego potrzebujesz wychowania fizycznego podczas zapalenia żołądka?

Zapalenie błony śluzowej żołądka powoduje nieprzyjemny ból w żołądku, co znacznie zmienia radość życia w zaburzenia. Wiele rodzajów zapalenia błony śluzowej żołądka można wyleczyć za pomocą leków i diet, ale plus terapia wysiłkowa podczas zapalenia żołądka polega na tym, że zwiększy się skuteczność leczenia, a liczba przyjmowanych tabletek znacznie się zmniejszy. W przypadku wątroby występuje wydzielina. Jeśli dana osoba jest chora na zapalenie błony śluzowej żołądka, chce ćwiczyć, warto zapoznać się z przebiegiem ćwiczeń i subtelnościami.

Jakie ćwiczenia pasują do zapalenia żołądka

Najpierw musisz przejść badania i dowiedzieć się, jaki jest rodzaj zapalenia żołądka pacjenta. Duże obciążenia w przypadku choroby jakiejkolwiek postaci zapalenia żołądka są szkodliwe. Nieprawidłowa aktywność fizyczna hamuje bezpośrednie obowiązki żołądka, prowadząc do niewłaściwego trawienia. Przy odpowiednim ustawieniu reżimu całkiem możliwe będzie wyeliminowanie awarii ciała za pomocą gimnastyki.

Gimnastyka z zapaleniem błony śluzowej żołądka pomoże przywrócić układ trawienny, poprawi krążenie krwi w ścianach żołądka i wzmocni mięśnie brzucha.

Jak terapia ruchowa

Aby nie zaszkodzić, wykonywać ćwiczenia fizyczne, lepiej jest znaleźć przyczynę i rodzaj własnej choroby. Na podstawie diagnozy przypisuje się pewne ćwiczenia, które radzą sobie z procesami patologicznymi. Klasy dadzą większy efekt, nie staną się nowym powodem dla innej choroby z powodu pracowitości lub niewłaściwych ćwiczeń.

Jak organizm reaguje na terapię wysiłkową? Podczas wykonywania ruchów mięśniowych kurczą się mięśnie brzucha, powodując masaż narządów jamy brzusznej. Jeśli ćwiczenia są wykonywane prawidłowo, wydajność organów poprawia się. Dotyczy to zwłaszcza pracy narządów z upośledzoną perystaltyką. Wraz z aktywnością fizyczną żywność i masy kałowe zaczynają poruszać się w zamierzonym kierunku. Ćwiczenia pomagają poprawić układ nerwowy, sercowo-naczyniowy i oddechowy, prowadząc do regeneracji narządów trawiennych.

Terapia wysiłkowa o niskiej i wysokiej kwasowości

Ćwicz podczas zapalenia żołądka, a obciążenie organizmu zależy od choroby. Jeśli kwasowość wzrasta, a ćwiczenia są wykonywane zbyt długo, występuje tendencja do zmniejszania się soku żołądkowego.

Zapalenie błony śluzowej żołądka o niskiej kwasowości wymaga niskiego wysiłku fizycznego ze średnim wigorem, pożądane jest powtarzanie ćwiczeń rzadko. Powoli, ale stale, przepływ krwi do ścian żołądka wzrasta. Zajęcia odbywają się nie dłużej niż pół godziny. Lepiej w zespole z muzyką. Radosne i energetyczne środowisko wpłynie na całe ciało. Główne ćwiczenia obejmują wzmacnianie prasy i treningu oddechowego. Konieczne jest przestrzeganie zasad: musisz zająć półtorej lub dwie godziny przed lub po jedzeniu, wypić po szkole po 30 minutach.

Jeśli zapalenie błony śluzowej żołądka o wysokiej kwasowości, ćwiczenia wykonują powoli i monotonnie, ale bardziej złożone. Aktywność ruchowa stopniowo wzrasta. Zajęcia muszą obejmować ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne. Często ćwiczenia są powtarzane, fizyczne obciążenia prasy praktycznie nie są używane, z obawy przed bólem brzucha. Jeśli jest ból, ćwiczenie jest absolutnie niemożliwe.

Ćwiczenia na zapalenie żołądka z podwyższonym poziomem pH

Rodzaje ćwiczeń fizycznych są wykonywane powoli, puls przy sondowaniu nie powinien przekraczać 120 uderzeń na minutę.

• Siadamy na podłodze, zaczynamy ściskać dłonie i stopy, a potem rozluźniamy się. Powtórz czynność, która wymaga 10 - 40 razy.
• Ruch odbywa się podczas siedzenia. Ciało obraca się w lewo-prawo. Z każdym obrotem ręki musisz otworzyć, powrócić do pierwotnej pozycji, zamknąć. Ćwiczenie odbywa się 3 - 6 razy.
• Nadal siedzimy, powoli podnosimy nogę i opuszczamy. Uważaj na prostą nogę. Wykonaj po kolei. Powtórz ćwiczenie 3 - 6 razy.
• Nadal siedzimy z nogami rozstawionymi jak najdalej. Schylamy się do nogi, wyciągamy ręce do palców, wstajemy z powrotem. Podobnie z drugim. Powtórz 3 - 6 razy.
• Siedzimy na podłodze, nogi wyprostowane. Zegnij nogę w kolanie, blisko klatki piersiowej, powoli w dół. Drugi etap to powtarzające się ćwiczenie. Wykonaj 3-6 podejść.
• Teraz włącz wyobraźnię i zajmij pozycję, jakbyś siedział na krześle. To jest pozycja wyjściowa. Usiądź, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 4 - 12 razy.
• Usiądź i rozluźnij mięśnie kostki.
• Teraz kładziemy się na plecach, wyginamy nogi. Pociągnij do przodu, ręce leżą na głowie. Wykonaj ćwiczenie 4 - 6 razy.
• Włącz swoją stronę. Odsuwamy nogę do tyłu, jednocześnie podnosząc rękę. Powtórz ruch od 3 do 8 razy.
• Wracamy do tyłu. Podnieś wyprostowaną nogę i lekko na bok. Wykonywanie ćwiczeń 3 - 8 razy. Zmień nogę.
• Bądź na czworakach. Podnieś prawą nogę i lewe ramię. Wymień odpowiednio ręce i stopy. Wykonaj 3 do 8 razy.
• Przez maksymalnie 2 minuty przejdź na miejsce.
• Siadamy i kładziemy rękę na klatce piersiowej, drugą na brzuch. Powoli oddychaj.

Ćwicz z zapaleniem żołądka o niskiej kwasowości

1. Stoimy, stopy rozstawione na szerokość ramion. Podnieś nogę do tyłu, ręce do góry. Trzymaj nogę prosto. Powtórz ćwiczenie 3 - 4 razy. Zmień kończynę.
2. Koszt Obróć ciało w lewo, a następnie w prawo. Podczas zakrętów otwórz ręce na boki, a kiedy wrócisz, zamknij ręce. Wykonaj ćwiczenie 3 do 4 razy.
3. Nadal stoimy. Wykonujemy plandeki w lewo i prawo, 3 - 4 razy.
4. Koszt Pochyl się do przodu. Tilt 3 - 4.
5. Koszt Bierzemy głęboki oddech, na chwilę wstrzymujemy oddech. Wydech. Powtórz 5-6 razy.
6. Usiądź na podłodze. Za dobrze spoczywa na rękach. Nogi są wydłużone. Pochylamy się w dolnej części pleców. Powtórz ćwiczenie 4 - 6 razy.
7. Siedzimy na podłodze. Podnieś nogę i patrz prosto. Wykonujemy ćwiczenia 4 - 6 podejść.
8. Ćwicz „rower”. To trwa nie więcej niż 30 sekund.
9. Wstajemy, bierzemy głęboki oddech, wstrzymujemy oddech i wreszcie wydychamy. Ćwiczenie powtarza się 5-6 razy.
10. Teraz kładziemy się na brzuchu. Zgiąć ręce. Ruch powtórz 5 - 10 razy.
11. Stoimy, stopy rozstawione na szerokość ramion. Kucać. Rób 5-15 razy.
12. Stoimy, stopy rozstawione na szerokość ramion. Podnieś nogę o 90 stopni. Uważaj na prostotę. Opuść go. Powtórz ruch 4 - 6 razy z każdą kończyną.
13. Siedzimy na podłodze przy ścianie. Z naszymi stopami wspieramy się o ścianę. Oprzyj się. Powtórz ćwiczenie 4 - 5 razy.
14. Siedząc na podłodze, połóż jedną rękę na klatce piersiowej, drugą - na brzuchu. Zwolnij oddech.
15. Dostajemy się na czworakach. Podnieś lewą rękę i prawą nogę. Pomiń. Powtórz ćwiczenie odpowiednio drugą ręką i stopą. Ćwicz, aby wykonać 3 - 8 razy.
16. Wstajemy. Skocz nisko. Małe skoki muszą wynosić 15 - 60.
17. Uwaga 2 minuty, wykonaj kroki na miejscu.
18. Oddychaj głęboko.

Ćwiczenia wykonywane są w określonej kolejności. Ćwiczenie zaczyna się powoli, podczas gdy tempo wzrasta.

Ćwiczenia na przewlekłe zapalenie żołądka

Przed rozpoczęciem kompleksu ćwiczeń na przewlekłe zapalenie błony śluzowej żołądka, musisz chodzić po pokoju przez 3-5 minut.

• Połóż się na plecach, rozciągnij ramiona wzdłuż ciała. Ręce dotykają ramion, otwierają ręce. Wdech. Później dotknij ramion, połóż ręce wzdłuż ciała. Powtórz ruch 5 - 7 razy.
• Leżeliśmy na podłodze. Podczas wdechu podnieś kolano do żołądka. Wydech. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch 5 - 7 razy z każdą nogą.
• Leżąc na plecach, nogi uginają się w kolanach. Następnie pchamy kolana i ruszamy, wracamy do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch 10 - 12 razy.
• Włącz prawą stronę. Wdychaj i przyciągnij kolano lewej nogi do brzucha, lewą ręką do tyłu. Wydech i powrót. Powtórz ćwiczenie 8-10 razy. Skręć w lewo i powtórz kompleks ruchów.
• Dostajemy się na czworakach. Powrót nogi i powrót. Powtórz ćwiczenie 5 - 7 razy.
• Nadal stoimy w poprzednim PI. Podnieś prawą nogę i lewe ramię, niżej. Powtórz ruch odpowiednio z drugą nogą i ramieniem. Wykonaj ćwiczenie 5 - 7 razy.
• Usiądź na krześle. Talia owinęła jej dłonie. Wykonujemy zwroty pnia w lewo i w prawo. Powtórz ćwiczenie do 10 razy.
• Nadal siedzimy na krześle. Podnosząc ręce przed sobą, podnieś nogę. Wykonujemy ćwiczenie z drugą nogą. Powtórz ćwiczenie 5 - 7 razy.
• Wstajemy, stopy rozstawione na szerokość ramion, rozpostarte ramiona. Staramy się odwrócić, by zobaczyć ścianę z tyłu. Musisz się upewnić, że obcasy nie są odrywane od podłogi. Zrób wdech i wróć do pozycji wyjściowej. Podobnie powtarzaj w drugą stronę. Ćwiczenie odbywa się 5 - 7 razy.
• Koszt Nogi rozstawione na szerokość ramion, rozpostarte ramiona. Schylamy się, prawą ręką dotykamy palca lewej stopy. Lewa ręka jednocześnie podnosi się. Podobnie powtórz z drugą ręką. Ćwiczenie odbywa się 5 - 7 razy.

Zaleca się rozpoczęcie ćwiczeń co najmniej półtorej godziny przed lub po posiłku.

Przydatność i przeciwwskazania

Korzystny będzie jogging rekreacyjny z zapaleniem błony śluzowej żołądka, podczas gdy poprawia się funkcjonowanie trawienia narządów. Przed udaniem się na bieg z zapaleniem błony śluzowej żołądka o wysokim poziomie kwasowości, dobrze jest pić płatki owsiane. Dzięki napojowi ściany żołądka są otoczone, tworzy się film, który pomaga obniżyć poziom kwasowości. Jeśli poziom kwasowości jest obniżony, dopuszczalne jest picie pół szklanki wody. Wydzielanie kwasu będzie występować intensywniej. Po posiłku warto robić i powolne spacery. Można pływać, jeździć na łyżwach, jeździć na nartach, grać w siatkówkę. Takie sporty rozwijają zdolności fizyczne, poprawiają stan psychiczny ciała.

Zestaw ćwiczeń na zapalenie błony śluzowej żołądka ma przeciwwskazania. Postępuj zgodnie z zasadami wykonania.

Nie przyjmuj do rekreacyjnego wychowania fizycznego, gdy wrzód, szczególnie podczas zaostrzenia. Ciężkie nudności i częste wymioty - przeciwwskazanie do jakiegokolwiek rodzaju wychowania fizycznego. Jeśli masz silny ból w żołądku, nie możesz ćwiczyć gimnastyki. Jeśli występuje krwawienie lub choroba ma zwężenie, warto pominąć ćwiczenia. Konieczne jest angażowanie się w kulturę fizyczną, gdy układ trawienny jest stabilny, nie ma bólu w żołądku.

Podczas ćwiczeń energia wzrasta, organizm jest nasycony witaminami, poziom kwasowości w przewodzie pokarmowym zostaje przywrócony.