Gotowanie sałatek z dietetyczną marchewką witaminową

Marchew - warzywo zawierające wiele witamin i błonnika. Korzyści z marchwi są znane nawet dzieciom, a poza tym jest to również produkt dietetyczny. Ma niewiele kalorii, ale jest w stanie zaspokoić głód. Często jest używany jako przekąska między głównymi posiłkami. I możesz zrobić jakąś dietetyczną sałatkę z marchwi, zwłaszcza, że ​​istnieje wiele receptur pp dla tych sałatek - są nawet opcje utraty wagi!

Sekrety pysznych i zdrowych sałatek z marchwi

Marchew jest warzywem korzeniowym, które jest sprzedawane przez cały rok w dość niskiej cenie.

Bardzo łatwo jest gotować z niego sałatki, a niskokaloryczna zawartość sprawia, że ​​warzywo jest jednym z najpopularniejszych produktów do odchudzania, wegetarian.

100 gramów żółtej marchwi zawiera 30 kcal, chociaż jeśli jest w niej więcej cukru, to odpowiednio kalorie. Tak więc w kolorze pomarańczowym, słodszym i - 41 kcal.

Po śniadaniu dwie marchewki dadzą organizmowi 60 kcal, a to jest co najmniej 2 godziny energii i uczucie sytości.

Marchewki w sałatkach pasują do wszystkiego:

• z innymi warzywami: rzodkiewka, kapusta, burak;
• z mięsem, rybami, podrobami;
• z owocami: jabłko, ananas, persimmon;
• z orzechami nerkowca, pistacjami, migdałami;
• z serem, serem i innymi produktami mlecznymi.

Sałatki mogą być dowolne, nawet słodkie owoce!

Na sałatkę z marchwi pp można zabrać zarówno świeżą, jak i gotowaną marchewkę. Możesz nawet upiec marchewkę w piekarniku, ale nie zaleca się smażenia, ponieważ danie będzie zbyt kaloryczne. Nawiasem mówiąc, pp-fur coat lub pp vinaigrette są doskonałymi przykładami sałatek dietetycznych, których nie można przygotować bez marchwi.

Surowe sałatki z marchwi można napełniać dowolnym sosem - od zwykłego oleju roślinnego po niskotłuszczowy jogurt.

Uważa się, że gotowane warzywa zawierają mniej składników odżywczych i witamin - pozornie podczas procesu gotowania odparowują. Oczywiście tak nie jest: użyteczne substancje nie znikają nigdzie, pod warunkiem, że warzywa są odpowiednio ugotowane, zgodnie z ramami czasowymi. Na przykład gotowane marchewki zapobiegają rozwojowi raka.

Przepis na słodycze

Zacznę od przepisu na słodkich kochanków. Pamiętam taką sałatkę jak ja. Babcia uważała, że ​​to bardzo pomocne. To prawda, że ​​wciąż było mnóstwo cukru i śmietany.

Ta sama opcja dla figury nie jest wcale niebezpieczna, ponieważ w 300-gramowej części (a jest to ogromna miska!) - tylko 160 kcal!

Składniki:

• marchewka - 100 g
• jabłko - 150 g
• łyżka zwykłego jogurtu
• pół łyżeczki soku z cytryny
• kilka nasion granatu do dekoracji
• sahsam - do woli (mam bardzo słodkie jabłko, więc tym razem gotowałem bez niego)

Gotowanie:

Obierz marchewki i jabłka.

Wcieraj w dużą tarkę.

Posypać sokiem z cytryny, wymieszać.

Dodaj jogurt na wierzchu i udekoruj pestkami granatu.

Przepis marchewkowy PP w języku koreańskim

Marchewka (koreańska marchewka) - najsłynniejsza sałatka z marchwi.

Można go również „ugotować” prawidłowo.

Dla tych, którzy są na diecie i pp-Schnick, a po prostu przestrzeganie zdrowego stylu życia może cieszyć się pikantną przekąską witaminową.

Sałatka będzie wymagać:

• marchewki - 3 szt.
• Każdy olej roślinny - 1,5 UF.
• sól
• świeży sok z cytryny - 1 łyżka.
• czosnek - 2 ząbki
• sezam - 1 łyżka.
• przyprawy (mielony pieprz, chili, zioła) - do smaku

Jak gotować:

1. Wypłukać marchew, skórki i osuszyć ręcznikiem.
2. Zetrzyj warzywa na specjalnej tarce do marchwi po koreańsku. Jeśli ich nie ma, musisz ostrożnie pociąć marchewkę na długą, cienką słomkę.
3. Do marchewki dodać sól, startą na drobnym tarka czosnku, soku z cytryny i wymieszać.
4. W międzyczasie rozgrzej olej na patelni, nie doprowadzaj do wrzenia. W tym czasie jest około 1 minuty przy średnim ogniu. Wysyłamy do niego przyprawy i sezam przez 2 minuty - dzięki czemu lepiej ujawnią swój smak.
5. Powoli wlać olej do salaterki z marchewką, wymieszać, przykryć czymś. Marchewka w koreańskim stylu będzie gotowa w ciągu 1,5-2 godzin - nie można jej odróżnić od klasycznej.

Sałatka fitness z buraków i jabłek

Soczyste sałatki z jabłek, marchwi i buraków na odchudzanie to prawdziwe znalezisko.

Jest bardzo łatwy do przygotowania, lekka sałatka jarzynowa.

Jest przygotowywana z surowej żywności, doskonale oczyszcza organizm z toksyn, wypełnia każdą komórkę witaminami, przywraca siłę, która jest niezbędna dla osób uprawiających sport.

Dodaj do tej sałatki coś proteinowego, na przykład pieczoną pierś z kurczaka i najlepszą opcję na kolację lub przekąskę po treningu (nawet siła!) Po prostu nie można znaleźć!

Potrzebujemy:

• marchewki - 2 szt.
• buraki - 2 szt.
• jabłko - 1 duże
• oliwa z oliwek - 1 łyżka
• sok z cytryny - 0,5 łyżeczki
• sól - na czubku noża
• zieloni - do woli.

Jak gotować:

1. Obierz marchewki i dokładnie spłucz. Burak i jabłko również oczyścić i umyć. Następnie trzy na dużej tarce (można je pokroić w zgrabne kije - jak chcesz).
2. Mieszamy wszystkie składniki w jednym pojemniku. Ubierz sałatkę z oliwą z oliwek i dodaj sok z cytryny, posiekaną zieleninę (choć bez niego jest smaczna) - z sałatką marchewkową jest gotowa!
3. Sałatka z marchewki, buraka i jabłka nie pozostawi nikogo obojętnym!

Przepis na każdy dzień z kapustą

Sałatka z kapusty i marchwi jest często nazywana „witaminą”.

Rzeczywiście, w takiej sałatce są tylko stałe witaminy.

Nie wystarcza tu kalorii, ponieważ kapusta jest również rośliną niskokaloryczną (27 kcal na 100 g produktu).

Dietetyczna sałatka z marchwi i kapusty jest przygotowywana prosto i szybko.

Zajmie to:

• marchewki - 2 szt.
• kapusta biała - 500 g
• każdy nierafinowany olej roślinny - 1 łyżka.
• dymka - mała pęczek
• sól, przyprawy - do smaku.

Gotowanie w 2 etapach:

1. Wstępnie oczyszczone trzy umyte marchewki na dużej tarce. Rozdrobniona kapusta, troszkę ją otrzepujemy rękami, trochę soliliśmy. Odetnij zielenie.
2. Następnie wymieszaj wszystkie składniki. Pozostaje dodać olej do opatrunku i sól z przyprawami - pyszna sałatka na czczo jest do Twojej dyspozycji!

Sałatka Kukurydziana

Z kapustą pekińską również dobrze się układa.

A dodając świeżą gotowaną lub mrożoną kukurydzę, możesz uzyskać świetną opcję na świąteczny stół.

Do sałatki dietetycznej z kapustą chińską, marchewką i kukurydzą potrzebny jest również specjalny opatrunek - będzie smakował lepiej.

Składniki:

• marchewki - 3 szt.
• Kapusta pekińska - 500 g
• ziarno kukurydzy - 150 g
• zielenie (dobra pietruszka)
• 2 jajka na twardo

do tankowania:

• musztarda - 0,5 łyżeczki
• sok z cytryny - 0,5 łyżeczki.
• sos sojowy - 2 łyżeczki
• Jogurt beztłuszczowy - 2 łyżki.

Proces jest krok po kroku:

1. Trzy marchewki na tarce lub pokroić w cienkie paski.
2. Kapusta pekińska bierze górną część i tnie na duże kwadraty.
3. Jajka czyste, posiekaj losowo. Drobno pokrojona cebula.
4. Włóż wszystkie składniki do salaterki. Nie zapomnij o kukurydzy.
5. W kubku wymieszaj wszystkie składniki do tankowania.
6. Wlać sos sałatkowy i podawać, mieszając.

Sałatka z gotowaną marchewką

Gotowane marchewki są nieocenionym skarbem witamin i minerałów.

I chociaż nie smakuje zbyt dobrze dla wielu w czystej postaci, to w sałatce „wygląda” całkiem organicznie.

Będzie to wymagane:

• marchewki - 2 szt.
• pieprz mielony (czarny lub czerwony)
• sól, przyprawy (idealne do takiej sałatki - kminek)
• zielenie (pietruszka) - mała pęczek
• olej oliwkowy lub słonecznikowy - 1 łyżka.
• mielone orzechy włoskie - 50 g.

Gotowanie:

1. Umyj umyte marchewki na średnim ogniu przez 30 minut. Fajnie, czysto.
2. Następnie trzy warzywa na dużej tarce. Robimy też z orzechami.
3. Pokroić pietruszkę, wymieszać z marchewką. Ubierz sałatę w olej, dodając sól i przyprawy do smaku.

Marchewka stanie się bardziej aromatyczna i apetyczna, jeśli dodasz do niej kilka ząbków czosnku podczas gotowania. Możesz warzywo i piec, zawinięte w folię.

Przepis wideo

Dla miłośników selera, oto kolejny dobry przepis z marchewką:

Sałatki witaminowe z jabłek i marchwi: wybór najlepszych receptur

Dzisiaj francuska sałatka została przygotowana przez faworyta mojego męża z jabłkami i marchewką i właśnie mi się to udało - dzięki tej kombinacji możesz zrobić tak wiele wszystkiego, co pyszne! Zaczęła zapamiętywać przepisy swoich ulubionych sałatek i zdała sobie sprawę, że w ciągu najbliższych kilku dni będę miał coś, co sprawi przyjemność mojej rodzinie.

Przepisy na każdy gust

Marchew i jabłka to produkty dostępne o każdej porze roku.

Spożywanie ich poprawia trawienie dzięki zawartości błonnika, wzmacnia układ odpornościowy i jest zgodne z dietą większości diet.

Marchew poprawia jakość krwi, jest dobra dla serca i naczyń krwionośnych, aw połączeniu z tłuszczami dowolnego pochodzenia zapobiega chorobom oczu.

Jabłka normalizują trawienie, nasycają ciało żelazem.

Przygotowują różnorodne zdrowe dania. A w sałatkach ten „związek” jest po prostu niesamowity! Otrzymuje się przekąski lekkie, dietetyczne i witaminowe.

Francuska sałatka z jabłkiem i marchewką

Zacznijmy od tego przepisu, nawiasem mówiąc, jest on czasami nazywany „łagodnym”.

Sałatka z jabłek, marchwi, jajek i sera, doprawiona majonezem, choć nie pasuje do diety, ale bardzo smaczna, prosta.

Możesz zmniejszyć zawartość kalorii poprzez zastąpienie zakupionego majonezu mieszanką beztłuszczowego jogurtu bez dodatków, sosu sojowego i kropli czosnku.

Składniki:

• pierś z kurczaka - 300 g
• jajka - 2 szt.
• ser - 200 g
• duże jabłka kwaśne - 2 szt.
• duże marchewki - 1 szt.
• cebula - 1 szt.
• majonez

Gotowanie:

1. Ugotuj pierś i jajka, ostudzić.
2. Pokrój mięso, zetrzyj jajka widelcem.
3. Zetrzyj jabłka, marchew i ser.
4. Skórka cebuli pokroić w drobną kostkę.
5. A potem możesz po prostu wymieszać wszystkie składniki, dodać opatrunek lub ułożyć wszystko warstwami, zgodnie z sekwencją: cebula, marchew, jabłka, jajka, ser. Przykryj każdą warstwę siatką sosu.
6. Warstwowa sałatka francuska wygląda o wiele ciekawiej.

Szczotkuj sałatkę z kapustą i buraczkami

Ta sałatka ze świeżych buraków, marchwi i jabłek jest niezbędna do utraty wagi.

Jest bardzo lekki, a poza tym znany jest ze swojej wyjątkowej właściwości - doskonale czyści jelita i poprawia pracę całego przewodu pokarmowego.

Czego potrzebujesz:

• kwaśne jabłka - 2 szt.
• duże marchewki - 1 szt.
• średni burak - 1 szt.
• kapusta - 300 g
• Wapno lub sok z cytryny - 1-2 łyżeczki.
• oliwa z oliwek - 2 łyżeczki

Jak gotować:

1. Aby zrobić sałatkę oczyszczającą, zetrzyj jabłka, marchew, buraki i delikatnie posiekaj kapustę. Kapusta w sałatce jest biała, ale na zmianę można dodać trochę czerwieni.
2. Do sosu wymieszaj sok z limonki i oliwę z oliwek. Ogólnie rzecz biorąc, każdy olej roślinny będzie działał tak długo, jak długo będzie nieoczyszczony. Bardzo smaczne z sezamem - lekki aromat orzechów.
3. Opcjonalnie można dodać posiekaną łodygę selera i startego korzenia imbiru. Seler doda witamin, a imbir wzmocni działanie sałatki.

Dietetyczna sałatka z marchewką i jabłkiem

Jeśli stosujesz się do prawidłowego odżywiania, chcę zaoferować jedną z sałatek dietetycznych. Będzie to cała bomba witaminowa dla ciała.

Jako poranną przekąskę lub popołudniową przekąskę można ugotować taką sałatkę dosłownie 15 minut.

• Kuchnia: europejska
• Typ naczynia: Sałatka
• Sposób przygotowania: cięcie, mieszanie
• Porcje: 2
• 10-15 min
• Wartość odżywcza na 100 g:

Składniki:

• jabłka słodkie i kwaśne - 2-3 szt.
• Duża marchewka - 2-3 szt.
• Otręby lniane - 2 łyżki. l
• słodki sos jogurtowy
• oliwa z oliwek - 1 łyżka. l
• nasiona dyni - garść.

Gotowanie:

Aby zrobić tę sałatkę, weź koreańską tarkę. Zetrzyj obraną słodką marchewkę i włóż do miski.

Spłukać jabłka, obrać skórkę zgodnie z potrzebami. Zetrzyj jabłka na dużej tarce i połącz z marchewką. Aby masa jabłka była jasna, posyp ją sokiem z cytryny.

Do sałatki wlać łyżkę tłoczonej na zimno oliwy z oliwek.

Dodaj otręby lniane do smaku w tej sałatce. Ten komponent może być używany w prawie każdej potrawie, jeśli oglądasz swoją figurę.

Wymieszaj sałatkę i przejdź do opatrunku. Polecam do tego śmietanę lub jogurt naturalny, ale w mojej lodówce nie miałem najbardziej odpowiedniej opcji (z cukrem i dodatkami), jak na zdjęciu.

Umieść przygotowaną sałatkę w głębokiej misce i posyp na wierzchu pestkami dyni. Staną się nie tylko smacznym dodatkiem, ale także wzmocnią ściany naczyń serca, ponieważ zawierają dużo witaminy F.

Sałatka „Tonus” ze śliwkami

Ta przystawka jest niezbędna do odchudzania w okresie beri-beri i wzmacniania układu odpornościowego. Dzieci bardzo lubią tę sałatkę.

Lista komponentów:

• słodkie i kwaśne jabłka - 2 szt.
• duże marchewki - 1 szt.
• suszone owoce (rodzynki, suszone morele) - 150 g
• nasiona orzecha włoskiego - 100 g
• sok z cytryny - 1-2 godziny, l.
• jogurt naturalny bez dodatków - do smaku

Etapy gotowania:

1. Tarte jabłka i duże soczyste marchewki.
2. Dodaj posiekane śliwki, suszone owoce, posiekane pestki orzecha włoskiego.
3. Ta sałatka jest wypełniona sokiem z cytryny i jogurtem naturalnym. Pozostawić na 1-2 godziny.

Przepis na dynie

Bardzo oryginalna sałatka z dyni z jabłkiem i marchewką.

Składniki tego przepisu są dobre i świeże - tylko trzy warzywa i owoce na tarce, wymieszać z dressingiem i podawać.

Ale wariant z obróbką cieplną jest bardziej wyrafinowany i niezwykły.

Składniki:

• dynia - 200 g
• duże zielone jabłko - 1 szt.
• gruszka - 1 szt.
• średnia marchewka - 1 szt.
• miód - 1 łyżka. l
• sok z cytryny - 1 łyżka.
• śmietana - 1-2 st.l.
• sezam - 2 łyżeczki

Jak gotować:

1. Dynia, jabłka i marchewka powinny być pieczone w piekarniku lub wolnej kuchence. Owinąć w folię i ułożyć na blasze lub w misce. Po 20 minutach sprawdź gotowość.
2. Plasterki gruszki usmażyć na maśle przez 1-2 minuty. Patelnia powinna być bardzo gorąca!
3. Schłodzić upieczone potrawy i delikatnie pokroić. Dodaj gruszkę, wypełnij miodem, sokiem z cytryny i kwaśną śmietaną. Śmietana jest opcjonalna, ponieważ sok będzie ekstrahowany z przetworzonej żywności.
4. Przy podawaniu posypać sezamem.

Sałatka witaminowa z pomarańczami i kiwi

Sekretem tej sałatki jest połączenie twardych i miękkich potraw, dużych kawałków i cienkiej słomy, bogatej słodyczy i wyczuwalnej kwasowości.

Lista komponentów:

• duże słodkie jabłko - 1 szt.
• pomarańczowy - 2 szt.
• średnia marchewka - 1 szt.
• Kiwi - 2 szt.
• Miód, sok z cytryny, jogurt naturalny - 1 łyżka.

Jak to zrobić:

1. Drobno cienkie starte słodkie soczyste marchewki. Większe pocierać jabłko. Zdemontuj pomarańcze na plasterki i przeciąć każdy plasterek w poprzek. Obierz kiwi i pokrój na segmenty.
2. Do ubierania się należy wymieszać miód, sok z cytryny, kilka łyżek jogurtu.
3. Smak będzie bardziej pikantny, jeśli zastąpisz pomarańczę grejpfrutem lub włożysz świeżą żurawinę do sałatki.
4. Aby uzyskać bogaty smak, możesz dodać obrane orzechy, nasiona itp.

Sałatka Daikon

To świetne rozwiązanie na kolację dietetyczną.

Do takiej sałatki możesz po prostu złożyć kawałek ryby, mięsa lub kilka gotowanych jajek - otrzymasz pełny posiłek w pełnej zgodzie z zasadami PP.

Składniki:

• słodkie i kwaśne jabłka - 2 szt.
• średnia marchewka - 1 szt.
• średnia rzodkiewka - 1 szt.
• cebula - 1 mała
• oliwa z oliwek - 1 łyżka
• sól, pieprz - do smaku
• 1 duża wiązka zieleni

Metoda przygotowania:

1. Tarte jabłka, marchewki, tarty Daikon.
2. Zieloni siekali.
3. Cienko pokrój cebulę na półpierścienie. Cebulę można parzyć, aby zmiękczyć i usunąć ewentualną gorycz.
4. Doprawiamy oliwą, solą i czarnym pieprzem.

Sałatka z warstwą kurczaka

Prawdziwa dekoracja świątecznego stołu z oryginalną prezentacją. Jednocześnie pasuje do diety, ponieważ nie ma majonezu i innych zagrożeń w kompozycji.

Czego potrzebujesz:

• pierś z kurczaka - 200 g
• jaja kurze - 2 szt.
• ser - 150 g
• duże kwaśne jabłko - 1 szt.
• średnia marchewka - 1 szt.
• ogórek - 1 szt.
• ananas w syropie - 200 g
• kukurydza w puszkach - 200 g
• mała cebula - 1 szt.
• oliwki - 50 g
• zielenie
• Miód - 1 łyżka.
• Fasola gorczyca Dijon - 2 łyżki.
• sok z cytryny - 2 łyżki.
• śmietana - 150 g

Proces gotowania:

1. Ugotuj pierś i pokrój w kostkę.
2. Gotuj i zacieruj widelcem.
3. Zetrzeć twardy ser, jabłko, marchew, ogórek;
4. Pokrój oliwki bez kamieni i różnych warzyw: koperek, pietruszka, kolendra i seler do smaku.
5. Opróżnij sok z ananasów i kukurydzy.
6. Zrobić sos z miodu, soku z cytryny, musztardy i śmietany. Można ubić w blenderze.
7. Przykryj głęboki pojemnik folią spożywczą plastikową folią, nałóż oliwki i pokryj je równomiernie zielenią. Namaszczenie z sosem.
8. Następnie układaj potrawy dowolnie, naprzemiennie miękkie z chrupiącymi (na przykład kurczak, marchew, jajka, jabłko, ananas, ser, kukurydza). Nasmaruj każdy płaszcz opatrunkiem.
9. Przykryj pojemnik płaskim naczyniem do serwowania i zapukaj nad nim sałatkę.
10. Ostrożnie zdejmij folię. Dodatkowo posyp sałatkę, aby poprawić wygląd zieleni.

Sałatka z marchewki koreańskiej

Znamy już przepis koreańskiej marchwi z kiełbasą, został opisany w osobnym zbiorze przepisów.

Ta opcja trochę mu przypomina, ale jest przygotowana bez majonezu, kiełbasy. To jest dość lekkie i dietetyczne, a jednocześnie ma ostry smak.

Produkty:

• gotowany filet z kurczaka - 200 g
• jaja kurze - 2 szt.
• duże kwaśne jabłko - 1 szt.
• czosnek - 2-4 goździki
• zielenie
• śmietana z musztardą
• krakersy

Gotowanie:

1. Kroić mięso i jajka.
2. Zetrzyj duże kwaśne jabłko.
3. Wyciśnij kilka ząbków czosnku do smaku.
4. Dodaj posiekane warzywa i wypełnij.
5. Przed podaniem dodaj krakersy, dressing, mix. Możesz gotować krakersy w piekarniku w domu i nie kupować w sklepie - okaże się to jeszcze bardziej przydatne.
6. W wegetariańskiej wersji sałatki mięso i jajka zastępuje się puszką fasoli lub zielonym groszkiem.

Sałatka z kałamarnicami i świeżymi warzywami

Miłośnicy owoców morza pokochają ten prosty przepis - gotują szybko i nie smakują gorzej niż bardziej złożone opcje.

Komponenty:

• kalmary - 200 g
• Apple - 1 szt.
• marchewki - 1 szt.
• ogórek - 1 szt.
• masło - 2 łyżki. l
• czosnek - 3-5 goździków
• zmielony czarny pieprz
• zieloni - do woli

Gotowanie:

1. Rozpuść masło w rondlu, włóż do niego kałamarnicę, wyciśnij czosnek, wlej szczyptę pieprzu i gotuj na wolnym ogniu przez około 10 minut.
2. Ruszt jabłko, marchewka, ogórek.
3. Wymieszaj składniki w salaterce.
4. Posypać zielenią.
5. Jeśli kalmary zostały zgaszone w oleju, nie musisz tankować. Jeśli są ugotowane, to sałatka jest wypełniona olejem roślinnym.

Słodka sałatka ze śmietaną

Prawdziwy doskonały deser! Słodka, zdrowa, smaczna, witamina.

Co jest potrzebne:

• słodkie jabłko - 1 szt.
• brzoskwinia - 1 szt.
• twarda gruszka - 1 szt.
• małe marchewki - 1 szt.
• płatki kokosowe - 1 łyżeczka.
• śmietana - 1 łyżka.
• sok pomarańczowy - 2 łyżki.

Gotowanie:

• Pokroić w małe kostki jabłko, gruszka, brzoskwinia. Ruszt marchewki.
• Wymieszać produkty, posypać płatkami kokosowymi i napełnić kwaśną śmietaną i sokiem pomarańczowym. Podawaj natychmiast.

Przydatne wideo

W kilka minut przygotowuje się prostszą wersję sałatki deserowej z marchwi i jabłek. Polecam jedynie zastąpienie cukru miodem:

Sałatka z marchewki i jabłka - proste i bardzo smaczne receptury witaminowych przekąsek!

12/02/2018 0 1 Wyświetlenia

Sałatka witaminowa z marchwi i jabłek jest przygotowywana w ciągu kilku minut dzięki elementarnym działaniom, z którymi każdy może sobie poradzić. Rezultatem jest smaczna przekąska, która utrzymuje talię w szczupłej formie i wypełnia ciało ważnymi składnikami.

Sałatka z marchewki i jabłka - najlepszy wybór na dietę tych, którzy podążają za postacią lub zdrową dietą. Doskonały smak, minimum kalorii i maksymalna korzyść - główne cechy takiej przekąski, motywujące do jej częstego używania.

Pyszna sałatka z marchwi i jabłek

Sałatka z marchewki z jabłkami zachwyci Cię doskonałym smakiem, gdy będziesz postępować zgodnie z zaleceniami przepisów i znajomością podstawowych subtelności i tajemnic.

Przygotowanie: Suszone morele spłukać i moczyć w gorącej wodzie przez 20-30 minut, a następnie drobno posiekać. Umyte marchewki należy umyć, obrać, pokroić na małe kawałki i gotować, aż będą gotowe. Połącz składniki: marchew, suszone morele i cukier.
Podczas serwowania wlać śmietanę na stół.

Kaloryczna zawartość 100 gramów żywności - 98,67 Kcal

Zalecana porcja posiłków dietetycznych na 1 posiłek - 100 gramów

Sałatka marchewkowa z miodem

• Marchewka, czerwona - 177,6 g (≈ 2 sztuki, średnia)
• Miód pszczeli - 20 g (2 łyżeczki)
• Śmietana 20,0% tłuszczu - 40 g (4 łyżeczki)

Przygotowanie: Umyte i obrane marchewki kroimy na paski lub rozdrabniamy tarką. Dodaje się miód. Tasowane.

Podczas podawania do stołu dodaje się śmietanę.

Kaloryczna zawartość 100 gramów żywności - 96 Kcal

Zalecana porcja posiłków dietetycznych na 1 posiłek - 100 gramów

Sałatka marchewkowa z miodem i suszonymi morelami

• Marchewka, czerwona - 267 g (≈ 3,5 szt., Średnia)
• Suszone morele - 30 g (≈ 3 szt.)
• Miód pszczeli - 30 g (3 łyżeczki)
• Śmietana 20,0% tłuszczu - 40 g (4 łyżeczki)

Przygotowanie: Suszone morele spłukać i moczyć w gorącej wodzie przez 20-30 minut, a następnie drobno posiekać. Umyte marchewki należy umyć, obrać, pokroić na małe kawałki i gotować, aż będą gotowe. Połącz składniki: marchew, suszone morele i miód. Wymieszać.
Podczas serwowania wlać śmietanę na stół.

Podczas serwowania wlać śmietanę na stół.

Kaloryczna zawartość 100 gramów żywności - 105,63 Kcal

Zalecana porcja posiłków dietetycznych na 1 posiłek - 150 gramów

Sałatka z marchwi, jabłek i cytryny (ze śmietaną)

• Marchewka, czerwona - 161,3 g
• Jabłka - 36,12 g
• Cytryna - 6,46 g (trochę, bo 1 cytryna ≈ 120 gramów)
• Śmietana 20,0% tłuszczu - 25,8 g

Przygotowanie: Marchew jest czyszczona, czyszczona i rozdrabniana na słomki. Wypłukane jabłka usuwają skórkę i rdzeń. Jabłka są cięte na paski. Składniki są łączone: jabłka, marchew, cukier, 1/2 porcji śmietany. Wszystko jest mieszane i umieszczane w salaterce. Sałatka jest ozdobiona cienkimi plasterkami cytryny i 1/2 porcji śmietany.

Kaloryczna zawartość 100 gramów żywności - 49,5 Kcal

Zalecana porcja posiłków dietetycznych na 1 posiłek - 100 gramów

Sałatka z marchwi, jabłka i pomarańczy (ze śmietaną)

• Marchewka, czerwona - 200 g (≈ 2,5 szt., Średnia)
• Jabłka - 56 g (≈ 0,5 sztuki)
• Pomarańczowy - 60 g (1 pomarańczowy ≈ 150-200 gramów)
• Śmietana 20,0% tłuszczu - 40 g

Przygotowanie: Marchew jest czyszczona, czyszczona i rozdrabniana na słomki. Wypłukane jabłka usuwają skórkę i rdzeń. Jabłka są cięte na paski. Składniki: jabłka, marchew, cukier. Wszystko jest mieszane i umieszczane w salaterce. Sałatka jest podlewana kwaśną śmietaną i ozdobiona cienkimi plasterkami pomarańczy.

Kaloryczna zawartość 100 gramów żywności - 51,11 Kcal

Zalecana porcja posiłków dietetycznych na 1 posiłek - 150 gramów

Sałatka z marchwi, jabłek, śliwek (ze śmietaną)

• Marchewka - 205 g (≈ 3 szt., Średnia)
• Jabłka - 106,4 g (≈ 1 szt., Średni)
• Śliwki - 80 g (≈ 8 szt, średnio bez pestek)
• Cukier - 10 g (1 łyżeczka)
• Śmietana 20% - 40 g (4 łyżeczki)

Gotowanie:

Marchewki są myte pod bieżącą wodą, obrane i rozdrobnione na drobnej tarce.

Suszone śliwki są dokładnie myte i usuwane z kości, jeśli są. Namocz przez 20-30 minut w gorącej wodzie. Śliwki pokrojone w paski.

Jabłka są myte, obrane, usunięte w środku i pokrojone w małe paski lub posiekane na grubej tarce.

Przygotowane składniki łączą: marchew, jabłka, suszone śliwki i cukier.

Przed podaniem napełnij śmietaną i wymieszaj.

Kaloryczna zawartość 100 gramów żywności - 142,44 Kcal

Zalecana porcja posiłków dietetycznych na 1 posiłek - 150 gramów

Sałatka z marchewki i jabłka

Marchewka i jabłko - być może najbardziej popularne składniki w kuchni. Doskonale nadają się do dań słonych i na deser. Odżywcze gulasze mięsne lub lekkie sałatki dietetyczne - jabłko i marchewka mogą urozmaicić smak każdej potrawy.

Te składniki w połączeniu dają bardzo ciekawy smak, a kompatybilność z innymi produktami jest dobra. Mięso, na przykład, przyniesie korzyści tylko wtedy, gdy napełnisz je takim zestawem owoców i warzyw. Sałatka z marchwi i jabłek można zobaczyć na prawie każdym świątecznym stole. Ale ponieważ wiele przepisów z tymi składnikami jest bardzo prostych i użytecznych, potrawy z marchewką i jabłkami nadają się do regularnych posiłków.

Włączenie do diety sałatek z marchwi i jabłek z pewnością przyniesie „dywidendy” w najbliższej przyszłości. Po pierwsze, użycie owoców i warzyw wpłynie na figurę - nadwaga jest prawie niezgodna z tą dietą. Zarówno jabłka, jak i marchewki są niskokalorycznymi pokarmami, dlatego dietetycy z całego świata radzą regularnie je jeść.

Oba składniki są bogate w składniki odżywcze: witaminy, minerały, mikro i makroelementy. Sałatka z marchwi i jabłek jest dobra z każdej strony: jest smaczna, odżywcza, dietetyczna i bardzo zdrowa. Produkty te są niedrogie, więc każdy może sobie pozwolić na małą imprezę z pysznymi daniami z owoców i warzyw.

Marchew dla utraty wagi - lekkie sałatki, skuteczna dieta

Dziś znowu mówimy o utracie wagi, a podstawą produktu będzie marchewka. Rudowłosa piękność to nie tylko magazyn witamin, ale także nasz smaczny sprzymierzeniec z tobą w walce z nadwagą.

Najważniejsze jest dostrojenie i sprawienie, aby Twoja dieta była zdrowa i mniej kaloryczna. Dzisiaj pomagamy - świeży korzeń. Podkreślam słowo „świeże”, ale w celu zastosowania gotowanego lub przetworzonego przy użyciu innych metod w naszym przypadku musisz znać kilka tajemnic.

Czy można jeść marchewki do utraty wagi

Faktem jest, że jedzenie gotowanej marchewki powoduje wzrost poziomu cukru we krwi. Chociaż zaleca się naprzemiennie gotować na surowo, należy to zrobić poprawnie. Przeciwutleniacze i beta-karoten, które są dobrze wchłaniane przez organizm bardziej zagotowane, ale nie jest to zalecane, ponieważ jest to niezależne danie. Pamiętaj, aby połączyć ze sfermentowanymi produktami mlecznymi lub rybami beztłuszczowymi, mięsem.

Aby strawić witaminy podczas jedzenia surowej marchewki, dodaj trochę tłuszczu: olej roślinny, krem, śmietanę. Sok doskonale zmieszany z mlekiem. Ponieważ ciało jest bardziej przydatne korzeń tarty na drobnej tarce, a nie tylko całe warzywo.

Przejdźmy teraz do utraty wagi za pomocą surowej, świeżej marchewki.

Jak przydatna jest świeża marchewka?

• Zawartość kalorii wynosi 35 kcal na 100 gramów, a więc zjada 2 kg marchwi, dostajesz tylko 700 kcal.
• Zły cholesterol we krwi spada.
• Owoc zawiera jod, który nie pozwala na gromadzenie się tłuszczu.
• Jest bardzo bogaty w błonnik i zwiększa metabolizm węglowodanów, oczyszcza organizm z toksyn i toksyn.
• Dostępne przez cały rok witaminy w owocach są przechowywane do wiosny.
• Jest bardzo bogaty w witaminy i dobroczynne związki, które pozwalają nosić przy sobie mono-dietę, nawet jeśli nie długą, ale niezbyt szokującą. Trzy dni na surowej marchwi z dodatkiem owoców mogą trwać. Nie zaleca się przeprowadzania takiej diety częściej niż raz w miesiącu.
• Do takiej diety należy przyjmować owoce o jasnych kolorach.

Przeczytaj więcej o korzystnych właściwościach marchwi na naszym blogu.

Dieta marchewkowa - trzy dni

Przez trzy dni jemy marchewki starte na drobnej tarce. Wielkość porcji można przyjąć dowolnie od 100 gr do 300 gr. Jemy 5 razy dziennie, pijemy wodę tyle, ile chcemy, nie mniej niż 2 litry. Rano można sobie pozwolić na filiżankę zielonej herbaty z cytryną.

W marchewce dodaj kilka kropli soku z cytryny i łyżkę miodu, przy każdym odbiorze sałatki zjedz jeden owoc (jabłko, kiwi, pomarańcza, gruszka).

Tak więc 3 dni po opuszczeniu diety nie rzucaj się na jedzenie, staraj się jeść zdrowe i niskokaloryczne potrawy. Zostaw w swoich dietetycznych potrawach z tego pięknego warzywa, czasami pij koktajl z mleka marchewkowego. Dłuższe diety nie są zalecane.

Ta dieta zapewnia dobrą utratę wagi, do 3-4 funtów w ciągu 3 dni. Ale nie zapominajcie, wszystko to dzieje się nie leżąc na kanapie, ale z wykorzystaniem wysiłku fizycznego, podstawowego ładowania i chodzenia, tańcząc trzydzieści min.

W tym artykule możesz przeczytać o diecie kefir, którą można na przemian z marchewką.

Wideo - przepisy na odchudzanie, kotlety z marchwi

Sałatki odchudzające

Chcę powiedzieć, że możesz sam wybrać opcje i produkty do sałatek według własnych upodobań. Oferuję ci opcje, które lubię i te, które polecają dietetycy.

Sałatka jabłkowa z orzechami nerkowca

Dokładnie myjemy i szorujemy rośliny okopowe, nie zaleca się ich obierania, ponieważ najbardziej przydatna wierzchnia warstwa tego owocu, jeśli jest czyszczona nożem, nie ma z tego wystarczającej użyteczności.

Bierzemy jedno średnie warzywo korzeniowe, jedno jabłko, garść orzechów nerkowca, łyżkę soku z cytryny lub łyżkę śmietany.

Trzy marchewki na drobnej tarce, jabłko na grubej tarce, posiekaj orzechy w blenderze. Wymieszać i wlać sok z cytryny.

Sałatka z buraków

• 2 średnie marchewki,
• 1 średni burak,
• 50 gramów orzechów włoskich,
• 100 gramów świeżego jogurtu,
• Szczypta startego, świeżego imbiru,
• 1 godzina łyżki miodu.

Na dużej tarce trzeć marchewki i buraki, dodawać orzechy, miód i jogurt, posiekać w blenderze, mieszać i jeść z przyjemnością.

Sałatka z marchwi i kapusty

• 1 średnia marchewka,
• ¼ części średniej głowy kapusty,
• Cebula zielona lub żarówka,
• Pieprz czarny, sól do smaku,
• 1 łyżka oleju roślinnego nie jest rafinowana.

Kapusta drobno i cienko posiekać, zagnieść, solić, dodać marchew startą na dużej tarce, garść drobno pokrojonej rzepy cebulowej. Dodaj olej, pieprz do smaku i wymieszaj.
Jeśli wziąłeś zieloną cebulę na sałatkę, posyp ją na wierzchu podczas serwowania.

Słodka sałatka z rodzynkami

Jeśli zrezygnujesz ze słodyczy i ciasteczek, ta sałatka będzie wyglądała jak super słodka, możesz sobie na nią pozwolić dwa razy w tygodniu.

• 2 średnie marchewki,
• 100 gramów rodzynek
• 1 łyżka miodu
• 1 łyżka soku z cytryny,
• 100 gramów jogurtu,
• mielony cynamon na czubku łyżki.

Rodzynka zalać wrzątkiem, aż się wyparuje, natrzeć warzywa korzeniowe na drobną tarkę. Przygotuj polewę sosową, wymieszaj miód, sok z cytryny i cynamon, dodaj jogurt i polej marchewką rodzynki. Ostudzić przez 15 minut w lodówce i podawać na stół.

Przepisy na sałatki z marchwi dietetycznej są obfite, są łatwe do przygotowania, dostępne i zdrowe. Udoskonalaj, twórz nowe kompozycje sałatkowe, włącz je do swojej diety i wkrótce poczujesz, jak topią się twoje dodatkowe kilogramy, a nawet zwiększają aktywność fizyczną, tańczysz i chodzisz. Dostaniesz piękną sylwetkę, doskonały nastrój i doskonałe zdrowie.

Używając tego warzywa do odchudzania, jednocześnie poprawiasz swoje ciało, wzmacniasz układ odpornościowy, włosy, paznokcie i dostosowujesz pracę przewodu pokarmowego.

Istnieją przeciwwskazania do stosowania tej diety - w żadnym wypadku nie można stosować diety na wrzody żołądka i zaostrzenia chorób przewodu pokarmowego.

Drodzy przyjaciele, strona „Jestem wieśniakiem” życzy wam dobrego zdrowia i dobrego nastroju!

Jeśli artykuł był dla Ciebie przydatny, udostępnij go znajomym, kliknij przyciski sieci społecznościowych.

To bardzo interesujące wiedzieć, czy używasz tej rośliny głównej do odchudzania i promocji zdrowia, napisz o tym w komentarzach.

Sałatka z marchewki i jabłka

Klasyczna kombinacja produktów w prostej witaminy, bardzo zdrowej sałatce - marchewki z jabłkiem. Ale co do dywersyfikacji zależy od ciebie, a jest tylko wiele opcji.

Po pierwsze, sałatki można napełniać jogurtem naturalnym, kwaśną śmietaną lub oliwą z oliwek. Po drugie (jeśli nie ma alergii), można dodać absolutnie dowolne lekko prażone orzechy - wraz z nimi danie staje się bardziej interesujące pod względem smaku i satysfakcji. Po trzecie, w zimie można dodać do tej sałatki swoje ulubione suszone owoce, takie jak rodzynki, suszone morele, daktyle, figi, żurawiny - wszystko to doskonale łączy się w smaku z głównymi składnikami.

Wielu dodaje cukru, ale nie radzę tego robić, jest lepiej - szczypta soli morskiej lub różowej, zwłaszcza, że ​​wszystkie składniki potrawy są wystarczająco słodkie.