Pilaf dietetyczny w wolnej kuchence z kurczakiem

Przygotuj szybkie i smaczne danie dla całej rodziny - marzenie każdej gospodyni. Kurczak z ryżem w wolnej kuchence - idealny. Przepis jest prosty, dostępne składniki.

Mięso z kurczaka dobrze komponuje się z ryżem, warzywami. Przygotowanie w ten sposób pilaw, zapiekanek, zup. Do wyboru jest ryż - parzony, dziki, brązowy. Na życzenie danie jest przygotowywane dietetycznie lub pikantnie, z przyprawami. Klasyczna opcja gotowania jest gotowana na parze.

Kurczak z ryżem w wolnej kuchence - prosty przepis na parze

W wolnej kuchni przygotowuje się tysiące pysznych dań. Ryż z kurczaka nie jest wyjątkiem. Czas gotowania zajmie trochę czasu. Możesz gotować w dowolnym modelu multicookera. Wymagany jest tylko grill parowy.

• Filet z kurczaka - 400 gr.;
• pomidory - 2 szt. (około 200 gr.);
• 70-100 gr. twardy ser;
• 1 łyżeczka przyprawy do kurczaka;
• 2 ryż długoziarnisty wieloziarnisty;
• 0,5 litra zimnej wody;
• sól - do smaku.

Jak gotować krok po kroku:

1. Umyć schłodzonego fileta z kurczaka. Osusz papierowymi serwetkami. Czy masz mięso z lodami? Przytrzymaj go przez chwilę w ciepłej wodzie, a następnie wytrzyj papierowym ręcznikiem.
2. Pokrój mięso na steki. Grubość części kawałka - około 2 cm.
3. Dodaj mięso przyprawione do mięsa, sól. Używaj drobno zmielonej soli, będzie potrzebować około 1 łyżeczki.
4. Ręce wcieraj przyprawy w mięso na kilka sekund.
5. Umieść kawałki na ruszcie do gotowania na parze w jednej warstwie. Między mięsem powinno pozostać wolne otwory na parę.
6. Pomidory pokroić w plasterki. Rozłóż na filecie.
7. Wyrzuć umyty ryż długoziarnisty - 320 gramów do miski multicookera. Czy masz ryż na parze? Weź to za przepis. Zrobi to nawet brązowy lub brązowy ryż.
8. Wypełnij płatki zimną wodą. Dodaj łyżeczkę soli do podłogi. Wymieszać.
9. Z góry ustaw siatkę z mięsem. Zamknij pokrywę.
10. Włącz Rice na 40 minut. W twoim modelu nie ma tej funkcji? Użyj programu „Zboża”.
11. Po ugotowaniu otwórz pokrywę. Leniwy ryż jest całkowicie gotowy. A na mięsie i pomidorach posypać startym serem. Natychmiast stopi się na gorących potrawach. Danie można układać na talerzach. Najlepszy dodatek do kurczaka z ryżem - świeże korzenne warzywa w plasterkach. Lub posiekaj warzywa na sałatkę.

Czy lubisz dodawać czosnek podczas gotowania? Zmiel kilka zębów, wlej olej. Dodaj do zadu. Ryż czosnkowy jest doskonale duszony, będzie kruchy. Pyszny słodko-pikantny aromat gorącego przysmaku rozprzestrzenia się w kuchni!

Smaczny kurczak z ryżem i warzywami - przepis na Redmond

Smaczne i zdrowe danie - ryż z warzywami i kurczakiem. Z puszkowanym groszkiem i kukurydzą danie jest super zdrowe, witamina. Przepis wykorzystuje uda z kurczaka. Czy masz pierś z kurczaka? Pozwól jej gotować.

• uda z kurczaka - 700 gr.;
• ryż gotowany na parze - 320 gr.;
• Pieprz bułgarski - 1 szt.;
• 1 pomidor;
• 1 cebula;
• 2 małe marchewki;
• ząbek czosnku;
• na 100 gr. groszek konserwowy i kukurydza;
• smakować sól;
• 0,5 łyżeczki świeżo zmielony pieprz gorzki;
• 500-550 ml gorącej wody;
• 1 łyżka. l olej roślinny.

1. Opłucz uda ptaka, osusz go wilgocią. Odetnij skórę, tłuszcz. Posypać łyżeczką soli, zmielonym pieprzem. Ręce przetrzyj przyprawy w mięsie. Nie zaleca się wlewania dużej ilości przypraw do tego dania. Głównym smakiem będzie więc smak warzyw z kurczakiem. A ryż będzie korzystnie uzupełniał kombinację jako przystawka.
2. Wyczyść wszystkie warzywa, spłucz. Cebula, czosnek, drobno posiekać nożem.
3. Pokrój marchewki w paski lub patyczki. Kostki pieprzu.
4. Pokrój pomidor prosto ze skórką. Chcesz zastąpić świeży pomidor pastą pomidorową? Świetnie, weź 1 łyżeczkę makaronu lub przecieru pomidorowego.
5. Włącz wolną kuchenkę do trybu pieczenia. Wlej trochę oleju roślinnego. Poczekaj kilka minut. Rozłóż udko z kurczaka na maśle. Piecz przez 5 minut z każdej strony. Na razie połóż mięso na talerzu.
6. I wlać olej roślinny do masła. Przejdź, mieszając przez 3 minuty.
7. Umyć ryż kilka razy. W ten sposób dodatkowa skrobia zostanie usunięta, ziarna w gotowym naczyniu nie sklejają się.
8. Wymieszaj płatki zbożowe z warzywami. Połóż kurczaka na wierzchu. Napełnij gorącą wodą. Posypać solą - 2 łyżeczki. Gotuj w trybie ryżu lub zbóż przez 35 minut.

Gdy skończy się czas gulaszu, wyciągnij kurczaka. A do ryżu z warzywami dodaj groszek konserwowy, kukurydzę (bez solanki). Wymieszać. Podawaj stół natychmiast, gdy danie jest gorące.

Nie masz warzyw w puszkach, ale są świeże groszki i kukurydza? Podaj je wraz z resztą warzyw. Cała reszta jest na receptę.

Jak gotować ryż z kurczakiem i cukinią w wolnej kuchence: przepis dietetyczny

Na uwagę zasługuje smaczna zapiekanka z ryżem, cukinią i kurczakiem. Przygotowuje się po prostu - w trybie pieczenia wielokolorowego Polaris. Ale zrobi to inny model urządzeń kuchennych. Na przykład Panasonic. Gotowanie nie zajmuje dużo czasu.

Plus przepis - możesz użyć ryżu pozostałego z przystawki z poprzedniego dnia.

• grys - 150 gr.;
• twardy ser - 100-120 g;
• 400 gr. pierś z kurczaka;
• 1 żółtko jaja z kurczaka;
• 2 łyżki. l śmietana;
• 1 cebula;
• 200 gr. cukinia;
• sól - do smaku;
• Olej słonecznikowy - 1 łyżka. l.;
• pietruszka - pęczek.

1. Ryż zalać wrzącą wodą. Pozostaw na 20 minut. Wypłucz. Czy masz gotowane płatki z dodatkiem? Weź to, wtedy potrzebujesz około 300 gramów gotowanego ryżu.
2. Pokrój mięso z piersi kurczaka. Spłukać, wysuszyć. Pokruszyć na mniejsze kawałki lub obrócić w maszynkę do mięsa do nadziewania.
3. Cebulę posiekać w kostkę.
4. Squash czysty. Przetrzyj dużą tarkę. Wycisnąć sok.
5. Zmiel ser na tarce.
6. W misce wymieszaj ryż, mięso, cebulę i cukinię. Dodaj szczyptę sera, żółtka, śmietany. Dodaj trochę soli. Wymieszać.
7. Posmaruj miskę multicookera. Ułóż mieszankę żywności. Posypać pozostałym serem.
8. Gotuj w trybie pieczenia przez 40 minut. Przed podaniem posiekaj posiekaną zapiekankę z pietruszki.

Ryż zapiekany z kurczakiem i warzywami - posiłek dietetyczny. Nadaje się do żywienia niemowląt i lekarzy. Twardy ser do smaku można zastąpić kremem, stopionym lub twarogiem.

Kurczak w wolnej kuchence z ryżem i kapustą

Czy lubisz zaskakiwać siebie i swoich bliskich smacznymi potrawami z warzyw? Teraz jest czas. Podnieś mieszankę różnych warzyw. Dodaj kurczaka i ryż. Zgaśnie tylko w wolnej kuchence. Czy w gospodarstwie domowym znajduje się szybkowar wielofunkcyjny? Gotowanie będzie szybsze.

• 900 gr. ptaki;
• 80-90 gr. cebula cebulowa;
• 100 gr. marchewki;
• 350 gr. biała kapusta;
• świeże pieczarki - 160 gr.;
• płatki ryżowe - 250 gr.;
• sól - 12 gramów;
• olej słonecznikowy - 35 ml;
• suche włoskie zioła - do smaku;
• świeży koper - grono.

Jak gotować krok po kroku:

1. Oczyść, wypłucz wybrane warzywa. Cebulę w kostkę, słomę z marchwi, kapustę.
2. Gotuj danie z całym kurczakiem. Umyj ją, posiekaj na kawałki. Zważyć. Powinien wynosić około 900 gramów.
3. Wlej olej słonecznikowy do miski multicookera. Rozłóż kawałki ptaka. Na górze umieść cięcie warzyw.
4. Po umyciu posiekaj grzyby w plasterki. Wyślij do pozostałych składników.
5. Marynowane Włącz urządzenie do trybu „Fry”, czas 10 minut. Kliknij „Start”. Nie zamykaj pokrywy urządzenia.
6. Po 10 minutach dodaj umytego ryżu. Wymieszać. Wlej 400 ml gorącej wody. Doprawić włoskimi ziołami.
7. Zamknij pokrywę. Gotuj w programie gotowania przez 25 minut. Ułóż gorące danie na talerzach, udekoruj świeżym koperkiem w kawałkach.

Czy lubisz przyprawy? Zrób ryż z kurczakiem i kurkumą. Lub użyj naturalnego imeretinskiego szafranu. Przyprawa powinna być gotowana z wrzącą wodą (kilka przypraw korzennych 2-3 łyżki wrzącej wody). Następnie wymieszać z przemytym zbożem, aby ugasić. A po ugotowaniu zboża zboża zyskają złocisto-pomarańczowy odcień. Podobny kolor uzyskuje się z curry. Ale smak wyraźnie zmieni się na bardziej pikantny.

Jak gotować zupę z kurczaka i ryżu

Przepisy na multicooker - doskonała książka kucharska dla młodej gospodyni. Wiele prostych przepisów tylko dla jednej kuchni. A rosół z ryżem według twojego życzenia może zmienić się w marynatę. Konieczne jest jedynie zastąpienie ziarna jęczmieniem perłowym i dodanie kiszonego ogórka do krojenia.

Pilaw diety w wolnej kuchence

Proste, ale bardzo smaczne danie: na obiad lub lunch taki posiłek dietetyczny w wolnej kuchence będzie wspaniałym gorącym posiłkiem. Zwłaszcza jeśli podążasz za figurą.

SKŁADNIKI

• Ryż 300 gramów
• Kurczak 300 gramów
• Head of Garlic 1 Piece
• Łuk 1-2 sztuki
• Marchewka 1-2 sztuki
• Przyprawy Do smaku

Krok 1

Kurczaka i cebulę pokroić w kostkę.

Krok 2

Nasmarujemy miskę multicookera olejem, ustawiamy tryb „Gaszenie” na 10 minut i rozprowadzamy ptaka cebulą.

Krok 3

W międzyczasie tniemy marchewkę na paski, można ją zetrzeć na tarce. Posiekaj czosnek.

Krok 4

Dodaj warzywa do wolnej kuchenki, zalej 100 ml ciepłej wody, nie zapomnij o soli, pieprzu, dodaj przyprawy. Kontynuujemy tryb „Gaszenie” przez 20 minut. Filet musi być przygotowany.

Krok 5

Namocz ryż w zimnej wodzie. Następnie w multicooker położyć głowę czosnku w całości.

Krok 6

Oprócz ryżu napełnij go wodą (200 ml). Ustaw tryb „Pilaf” lub „Rice” na 20 minut.

Krok 7

Po sygnale sprawdź, czy ryż jest gotowy. Jeśli nie, dodaj więcej wody i gotuj przez około 10 minut, a przygotowany pilaw dietetyczny w wolnej kuchence pozwól na kolejne 20 minut przed podaniem. Bon apetyt!

Proste i obfite danie - ryż dietetyczny z kurczakiem: przepisy na powolną kuchenkę i piekarnik

Zwolennicy diet w większości przypadków chcą zmniejszyć objętość ciała i spadek masy ciała. Obecnie istnieje wiele różnych zasad żywienia, od mono-diety po codzienne liczenie kalorii. Szczególnie odważny i pragnący natychmiastowych rezultatów ćwiczyć post. Ale ten sposób utraty wagi nie wyklucza możliwości spędzenia reszty życia pod drzwiami lekarza. Tak, a reakcja organizmu na brak jedzenia będzie inna. Ktoś naprawdę zrzuci nadmiar, a drugi, w odpowiedzi na stres, zacznie opóźniać tłuszcz.

Jeden ze sposobów, aby schudnąć i nie zaszkodzić ciału - stosowanie dietetycznych dań głównych. Można je jeść o każdej porze dnia. To nie tylko obfite dania, ale także zdrowe. Jeden z nich - dietetyczny ryż z kurczakiem.

Specyfika dania

Ryż jest jednym z popularnych dań pochodzących z krajów wschodnich. Niewiele powiedziano o jego zaletach - ryż wzbogacony w witaminy i błonnik zapewnia żywiołowość ludzkiego ciała i poczucie sytości. Do przygotowania kruchego ryżu można użyć dowolnego rodzaju, ale lepiej wybrać ryż oznaczony „na parze”. Przygotuj go postępując zgodnie z instrukcjami na opakowaniu (standardowe proporcje ryżu i wody to jedna filiżanka ryżu na 2,5-3 szklanki wody. Średnio ryż gotuje się przez 18-20 minut na małym ogniu, ale są wyjątki - czerwony ryż powinien być gotowany przez około 40 minut ).

Uwaga! Mięso z kurczaka jest klasyfikowane jako dietetyczne. Do przygotowania doskonałej piersi lub fileta. W połączeniu z ryżem będzie to doskonały i obfity obiad lub kolacja, dzięki którym można schłodzić, aby schudnąć.

Jedzenie ryżu z kurczakiem może:

• przez tydzień lub dwa, aby stracić kilka dodatkowych kilogramów;
• poprawić trawienie;
• jedz smacznie i dobrze;
• otrzymywać codzienną dostawę przydatnych składników.

Do kogo jest odpowiedni

Każdy dietetyczny ryż z mięsem z kurczaka może być używany. Jedynymi wyjątkami są kategoria osób z alergiami i indywidualna nietolerancja na składniki, z których składa się ryż.

Ryż z kurczakiem będzie świetną kolacją dla dzieci! To obfite ryzyko związane z posiłkiem w kategorii „ulubione” u dziecka. Ponadto danie można podawać w celu leczenia gości. Przyjaciele docenią podejście właścicieli domów do prawidłowego żywienia i dbania o własne zdrowie.

Przepisy

Zastanów się nad najpopularniejszymi przepisami na ryż dietetyczny z kurczakiem.

Pierwszy

Do gotowania będziesz potrzebował:

• 600 gramów mięsa z kurczaka (pierś lub filet);
• 1 szklanka ryżu;
• olej słonecznikowy;
• 1 marchewka;
• 1 cebula;
• sól, przyprawy, przyprawy.

Właściciele Multicookera nie mogą już odmawiać tego asystenta kuchennego. Wystarczy wyciąć wszystkie elementy, wrzucić urządzenie do rondla i poczekać. Aby gotować smaczny i kruchy ryż dietetyczny w wolnej kuchence, musisz:

1. Obierz i pokrój w kostkę cebulę i marchewkę. Włącz program „smażenia” na 15 minut i umieść pokrojone warzywa na dnie garnka multicookera, dodając trochę oleju słonecznikowego.
2. Po 5 minutach dodać pokrojoną w kostkę kurczaka do warzyw. Smażyć przez 10 minut.
3. Po tym dodaj sól i przyprawy. Dodaj wstępnie umyte ryż i wodę na patelnię. Włącz program „ryż lub owsianka”. W takim przypadku multicooker wyłączy się, gdy cała woda się wygotuje. Jeśli nie ma trybów, wystarczy pieczenie przez 20 minut.
4. Po ugotowaniu ryżu wymieszaj go z mięsem i warzywami na dnie. Przed podaniem można udekorować danie zielenią. Danie jest gotowe.

Przygotowany w wolno gotującym się ryżu z kurczakiem mięsnym mono podawanym z sałatką warzywną. Dobrze pasuje do sałatki z ogórków, pomidorów i kapusty.

Drugi

Zajmie to:

• 600-800 gramów mięsa z kurczaka;
• 1 szklanka ryżu;
• 2 marchewki;
• 1 cebula;
• przyprawy;
• olej roślinny;
• zielony groszek (opcjonalnie).

Aby ugotować ryż w ten sposób, należy:

1. Obierz cebulę i marchewkę pokrojoną w drobną kostkę. Umyć kurczaka i pokroić na małe kawałki.
2. Podgrzej olej roślinny na patelni. Umieść marchewki, cebulę i mięso z kurczaka. Smażyć przez 7 minut.
3. Następnie umyj ryż na patelni i powoli wlej do wody. W tym czasie dodaj sól i przyprawy. Potasuj wszystko.
4. Umieść patelnię w nagrzanym piekarniku 200 stopni. Ryż w nim będzie gotowany przez 40 minut.
5. Wyjmując ryż z kurczakiem, można dodać do niego puszki groszku lub udekorować zielenią.

Tylko tydzień na dietetycznym ryżu z kurczakiem, przygotowanym w ten sposób, możesz stracić 2-3 dodatkowe kilogramy.

Po trzecie

Do gotowania będzie wymagane:

• 800-900 gramów skrzydełka z kurczaka;
• 2 szklanki ryżu;
• 2 cebule;
• 3 marchewki;
• 4 ząbki czosnku;
• olej roślinny;
• sól, przyprawy.

Aby ugotować ryż ze skrzydełkami kurczaka, należy wykonać kilka prostych kroków:

1. Umyj skrzydełka kurczaka i pozostaw do wyschnięcia. Zmoczyć papierowymi serwetkami.
2. Podgrzej patelnię olejem roślinnym i połóż w niej skrzydła.
3. Smaż przez 4 minuty z każdej strony i włóż je do rondla z grubym dnem.
4. Cebulę pokroić w półpierścienie i zetrzeć marchew na grubej tarce.
5. Cebulę smażyć na złoty kolor - 5-7 minut. Dodaj go do patelni do skrzydeł.
6. Na patelni smażyć marchewki przez 5-6 minut i przenieść się na skrzydła.
7. Skrzydła, cebula i marchewka nie mieszają się - powinny być warstwowe. Całość zalać wrzątkiem, aby przykryć marchewkę i gotować na wolnym ogniu przez 10 minut.
8. Następnie dodaj na patelni uprzednio umytego ryżu, a także przyprawy i jeszcze raz zalej wrzątkiem.
9. Gdy tylko woda będzie gotowana na pół, dodaj ząbki czosnku na patelnię.
10. Gotować, aż wrząca woda. W końcu możesz ozdobić górę zielenią.

Podczas gotowania potrawy można ją mieszać, ale nie można tego zrobić, karmiąc potrawę warstwami. Ryż ze skrzydełkami kurczaka pasuje do świeżych warzyw - pomidorów, rzodkiewek i ogórków.

Zalecenia

Zalecamy następujące wskazówki:

• aby ryż z mięsem był irytujący, możesz gotować go codziennie, używając nowych przepisów i dodawać warzywa.
• ryż z mięsem z kurczaka pasuje do sałatki warzywnej.
• danie jest idealne na obfity lunch. Podczas kolacji zaleca się jeść połowę porcji.
• Aby schudnąć, zaleca się wypicie szklanki czystej wody pół godziny przed jedzeniem ryżu.

Podsumowanie

Ryż z mięsem z kurczaka to doskonałe danie dla tych, którzy dbają o swoje zdrowie, sylwetkę i uwielbiają jeść. Dietetyczne danie jest odpowiednie dla każdego i pozwoli ci zachować kształt ciała i pożegnać się z nadwagą. Dzięki różnym metodom gotowania i przyprawom można codziennie gotować różne rodzaje ryżu z mięsem z kurczaka i rozpieszczać swój dom zróżnicowanym menu.

Ryż z mięsem z kurczaka jest świetny ze świeżymi warzywami, z których można zrobić sałatkę lub dodać go bezpośrednio do patelni z ryżem.

MAGAZYN KOBIETY

OBSZAR KOBIET O WSZYSTKICH | TUTAJ WSZYSTKO, CO POTRZEBUJE KOBIETY

Ryż z kurczakiem w wolnej kuchence - proste i pyszne dania na każdy dzień!

Ryż z kurczakiem w wolnej kuchence to świetne smaczne danie na co dzień, które można ugotować, stosując w praktyce elementarne, sprawdzone pomysły kulinarne. Zarówno apetyczni miłośnicy jedzenia, jak i dietetycy będą zadowoleni z rezultatu.

Wielu już zdołało ocenić, jak smaczny ryż jest uzyskiwany z kurczakiem w wolnej kuchence. Imponujące wszelkiego rodzaju eksperymenty na ten temat, obejmujące dodanie innych składników, które wzbogacają smak i właściwości odżywcze potrawy.

Jak gotować kurczaka z ryżem w wolnej kuchence?

Przyjemnie gotować pyszny ryż z kurczakiem w wolnej kuchence: proces jest całkowicie lekki, prosty i wymaga minimalnego udziału gospodyni.

Gdy cały sok wyparuje, wlać niewielką ilość oleju roślinnego, włożyć obrane i posiekane cebule i marchewkę i smażyć.

Dodaj przyprawy, włóż ryż, zalej gorącą wodą i włącz tryb „Pilaf”.

Dietetyczny pilaw wołowy w wolnej kuchence

Składniki:

• wołowina - 230 gr;
  
• ryż - 1 szklanka;
  
• cebula - 100 gr;
  
• masło - 20 g;
  
• woda - 2 filiżanki;
  
• marchewka - 65 gr.

Jak gotować:

Włącz tryb „Quenching” na 40 minut. Mięso w tym czasie powinno być gotowane w połowie.

Usuń mięso, pokrój na kawałki. Rosół chwilowo spływa do innego naczynia.

Pokrój marchewki w kostki, umieść je w misce z kilkoma naczyniami, dodaj trochę bulionu, włącz tryb „Gaszenie” i poczekaj, aż marchew zacznie się trochę.

Pokroić cebulę na pół pierścienie, następnie zalać wrzącą wodą na minutę, osuszyć w durszlaku, przesunąć na marchewkę i smażyć trochę.

Włóż mięso do warzyw, połóż dobrze umyty ryż na wierzchu i zalej wrzątkiem. Wszystko wymieszać drewnianą łopatką lub łyżką.

Pilaw z kurczaka z suszonymi morelami w wolnej kuchence

Składniki:

• filet z kurczaka - 3 szt.;
  
• ryż - 200 gr;
  
• duża cebula - 1 szt.;
  
• marchewki - 2 szt.;
  
• suszone morele - 50 g;
  
• olej słonecznikowy - 2 łyżki;
  
• suszone berberysy - 1 szczypta;
  
• zira - 1 szczypta;
  
• sól, pieprz, migdał, laska cynamonu.

Jak gotować:

Podsmaż cebulę w trybie „Pieczenia” z masłem, a następnie dodaj suszone morele i marchewkę, a następnie dusz wszystko, aż marchew zmięknie (około 15 minut).

Dodaj pokrojone mięso, smaż trochę.

Wlej ryż i zalej wrzątkiem wszystkie składniki. Włącz program „Pilaf”.

Piętnaście minut przed końcem gotowania (kiedy ryż już wchłonął prawie całą wodę) nalej zira i berberysu. Wbij całą głowę czosnku na środek i poczekaj, aż potrawa będzie w pełni przygotowana.

Przepisy dietetyczne zabraniają spożywania pikantnych przypraw. Jednak pilaw, ugotowany całkowicie bez przypraw, okaże się bez smaku. Dietetycy opracowali specjalną kompozycję przypraw do pilaf mięsa mięsnego, którą można łatwo przygotować samodzielnie, a następnie stosować nie tylko do pilawu, ale także do innych potraw.

Przyprawa do pilawu dietetycznego w wolnej kuchence

Składniki:

• Papryka - art. łyżka;
  
• Kuruma - art. łyżka;
  
• Kolendra - art. łyżka;
  
• kozieradka - art. łyżka;
  
• majeranek - art. łyżka;
  
• curry - 2 łyżeczki;
  
• zira - 2 łyżeczki;
  
• suszone berberysy - 2 łyżki.

Jak gotować:

Pilaw owocowy w wolnej kuchence

Składniki:

• ryż - 145 gr;
  
• śliwki - 60 gr (można zastąpić jabłkiem, pokrojone w kostkę);
  
• rodzynki - pół szklanki (można dodać tyle suszonych moreli);
  
• marchewki - 120 g;
  
• masło (można zastąpić dowolnym warzywem) - 45 gr.

Jak gotować:

Wypłukać suszone owoce, pokroić śliwki na pół-goździki.

Umieść suszone owoce w misce, dodaj ryż i zalej wodą (powinno być dwa razy więcej wody niż ryżu).

Wszystkie powyższe przepisy są odpowiednie nie tylko dla żywności dietetycznej, ale także jako potrawy kuchni dziecięcej.