Zdrowa żywność: kompot z suszonych owoców

Diety terapeutyczne 10.10.2018 0 152 wyświetleń

Udostępnij WhatsApp

Zdrowa żywność: kompot z suszonych owoców
Treść

• Zdrowa żywność: kompoty z suszonych owoców
• Odżywianie suszone owoce: korzyści i szkody dla organizmu
• Kompotuj przepisy z różnymi produktami
  • Kompotuj „dzieci”
  • Dzika róża i kompot z jabłek
  • Kompot z suszonych owoców z korzeniem imbiru

Kompoty z suszonych owoców są zazwyczaj zawarte w zdrowej diecie, zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Napój ten doskonale gasi pragnienie i rekompensuje ewentualny niedobór witamin w organizmie. W końcu suszone owoce i jagody zawierają wiele przydatnych makro- i mikroelementów. Czy kompot z suszonych owoców ma przeciwwskazania i jak prawidłowo przygotować ten napój?

Zdrowa żywność: kompoty z suszonych owoców

Aby zagotować suszony kompot z owoców, który można włączyć do zdrowej diety, należy wybrać tylko wysokiej jakości suszone owoce i jagody, a także użyć oczyszczonej wody pitnej. Niedopuszczalne jest stosowanie surowców, które mają ślady pleśni lub są dotknięte larwami owadów.

Ponadto nie jest konieczne słodzenie napoju, ponieważ suszone owoce są bogate w naturalne cukry. Ponadto osoby, które preferują dietetyczne jedzenie, powinny wiedzieć, że dodanie 1 łyżki. l cukier zwiększa kaloryczność napoju o 77 kalorii. Należy również pamiętać, że suszone owoce tracą większość swojej witaminy C podczas gotowania, więc do gotowego napoju można dodać sok z cytryny.

Kompot to przede wszystkim płyn stanowiący integralną część zdrowej diety. Ponadto napój (jeśli jest odpowiednio przygotowany) zachowuje większość witamin, minerałów, kwasów owocowych, błonnika i innych cennych składników. Dlatego jego stosowanie przyczynia się do zwiększenia obronności organizmu podczas jesienno-wiosennego sezonu przeziębienia.

Zaleca się, aby suszone kompoty owocowe były włączone do diety ludzi, którzy chcą schudnąć, ponieważ zawartość kalorii w napoju jest niewielka. Inną jego cechą jest wysoka zawartość włókien roślinnych, które w połączeniu z płynem ułatwiają pracę jelita tak bardzo, jak to możliwe.

Napój ten może być również włączony do zdrowej diety pacjentów z cukrzycą (jeśli podczas gotowania nie dodano cukru rafinowanego). Ponieważ jest niskokaloryczny, a wszystkie dostępne węglowodany to fruktoza i glukoza.

W zależności od wybranych suszonych owoców wartość odżywcza tego produktu spożywczego wynosi około 300 kcal. Łatwo jest obliczyć, że przy przygotowywaniu tradycyjnego napoju (100 g surowców na 2 litry wody), kaloryczna zawartość filiżanki kompotu nie przekracza 30 kcal.

Jednak kompot z suszonych owoców ma wiele przeciwwskazań. Na przykład nie należy go spożywać w obecności nietolerancji pokarmowej na którykolwiek ze składników napoju.

Kompoty zawierające nadmierne ilości suszonych moreli i suszonych śliwek mogą powodować zaburzenia stolca, wzdęcia i wzdęcia. A kwaśne napoje, które dodają dogrose lub berberys, nie są zalecane dla osób cierpiących na wrzód żołądka lub zapalenie żołądka.

Należy również zauważyć, że do przygotowania użytecznego kompotu z suszonych owoców należy zwrócić uwagę na wybór składników wysokiej jakości. Zaleca się preferowanie lokalnych suszonych owoców i jagód, w których nie dodano konserwantów, które są niezbędne do długotrwałego przechowywania i transportu.

Odżywianie suszone owoce: korzyści i szkody dla organizmu

Aby włączyć kompoty z suszonych owoców do zdrowej diety, konieczne jest odpowiedzialne podejście do wyboru składników. Zazwyczaj skład napoju obejmuje następujące produkty spożywcze.

Suszone jabłka zachowują prawie cały zestaw witamin i minerałów. Zawierają grupy witamin A, C i B, a także żelazo, potas, wapń, przeciwutleniacze, błonnik i pektynę. Błonnik pokarmowy zawarty w suszonych jabłkach pomaga normalizować poziom cholesterolu w organizmie, a potas przyczynia się do pracy układu sercowo-naczyniowego. Należy również zauważyć hipoalergiczność tych produktów, co pozwala na włączenie ich do zdrowej diety małych dzieci.

Te produkty zawierają również dużą ilość składników odżywczych. Suszone gruszki mają łagodne działanie moczopędne i przeciwgorączkowe. Kompot z nich jest wskazany do zaburzeń jelitowych, a także do zaostrzeń chorób trzustki. Suszone gruszki są bogate w żelazo, co korzystnie wpływa na procesy powstawania krwi. Zawierają również witaminy z grupy B, przyczyniając się do regeneracji włókien mięśniowych i nerwowych.

Buliony i kompoty z suszonych owoców dzikiej róży - doskonały sposób na zwiększenie odporności. Jej owoce zawierają witaminę C, K, P, kwasy organiczne, pektyny i garbniki. Kompoty z dodatkiem suszonej dzikiej róży nie tylko zwiększają odporność organizmu na przeziębienia, ale także działają tonizująco na organizm ludzki. Napoje te mają właściwości żółciopędne, hemostatyczne i wzmacniające naczynia. Są one również zalecane do miażdżycy i krwawień z macicy.

Ten suszony owoc wyróżnia się nie tylko przyjemnym smakiem, ale także masą korzystnych właściwości. Buliony i kompoty z dodatkiem mają pozytywny wpływ na pracę przewodu pokarmowego i układu sercowo-naczyniowego. Włączenie do diety naparów z tymi owocami ma łagodny efekt przeczyszczający i normalizuje metabolizm. Kompoty ze śliwkami są wskazane w chorobach wątroby i nerek.

Kompotuj przepisy z różnymi produktami

Aby właściwie przygotować kompot z suszonych owoców, który pozwoli zaoszczędzić maksymalną ilość użytecznych substancji, musisz nie tylko wybrać wysokiej jakości surowce, ale także przestrzegać właściwej technologii przygotowania. Poniżej znajduje się kilka klasycznych przepisów na kompot, które można dodawać do ulubionych suszonych jagód i owoców.

Kompotuj „dzieci”

Moczyć w ciepłej wodzie przez kwadrans 300 g następujących suszonych owoców: jabłka, gruszki, śliwki i owoce dzikiej róży. Zagotować 2 litry wody, wlać do nich umyte suszone owoce i jagody. Gotować nie dłużej niż 20 minut. 10 minut przed gotowością dodaj 200 g cukru.

Dzika róża i kompot z jabłek

Aby go przygotować, zagotuj 2 litry wody. We wrzącej wodzie dodaj 1 szklankę suszonych owoców dzikiej róży i 3-4 plasterki świeżych jabłek. Gotować przez 20 minut, a następnie pozostawić do zaparzenia pod pokrywką przez 5 minut. Po ugotowaniu można dodać 200 gramów cukru.

Kompot z suszonych owoców z korzeniem imbiru

Aby zrobić ten napój, konieczne jest posiekanie kłącza imbiru (1-1,5 cm), obranie i podzielenie na 1 pomarańczę. Złóż wskazane składniki do małego rondla, dodaj do nich 4 pąki goździków i zalej wodą (2 l). Gotować przez 15 minut, następnie dodać 1 szklankę umytych, suszonych jabłek i gruszek. Gotuj przez 5 minut. Aby nalegać, aby kompot miał kilka godzin, owinąć patelnię ręcznikiem.

Czy jesz dobrze?
Jaka jest Twoja dieta i dieta? Zrób test i dowiedz się, które błędy należy wziąć pod uwagę.

Suszony kompot owocowy

Doskonały napój dietetyczny to kompot z suszonych owoców. Suszone owoce, z których gotowany jest kompot, zawierają naturalny cukier, który nie zwiększa poziomu cukru we krwi.

W przypadku kompotu z suszonych owoców stosuje się suszone owoce i jagody, więc kompot jest raczej bogaty w kalorie - 60 Kcal na 100 ml produktu bez cukru.

Napój z suszonych owoców korzystnie wpływa na trawienie i metabolizm w organizmie.

• Kompot jest często gotowany z jabłek. Suszone jabłka zawierają wiele korzystnych witamin i minerałów. Jabłka oczyszczają organizm z toksyn i normalizują metabolizm.
• Do kompotu suszonych owoców dodaje się także suszone morele. Suszone morele są źródłem witaminy A i potasu. Suszone morele są przydatne w chorobach układu krążenia i poprawiają widzenie.
• Dodaj także kompot z suszonych rodzynek owoców. Rodzynki zawierają dużo witaminy P, pomagają wzmocnić serce, płuca i układ nerwowy.

Napój z suszonych owoców dobrze nadaje się do diet niskokalorycznych i leczniczych, na przykład - do diety Eleny Malysheva lub do diety Katarzyny Mirimanovej.

Pro Kukhnu.ru - urządzenia kuchenne, meble, naczynia, przepisy kulinarne, projektowanie kuchni

Forum Pro Kukhnu.ru

Kompoty podczas diety

Kompoty podczas diety

Wiadomość Redaktor forum »24 września 2014, 09:27

Wielu cierpi z powodu pytania, czy możliwe jest picie kompotu podczas diety i czy nie zaszkodzi to wynikowi. Mogę śmiało powiedzieć, że kompot nikomu nie zaszkodzi. Należy jednak pamiętać, że kompot należy pić tylko bez cukru, ponieważ jest on prawdziwym wrogiem harmonii i tylko spowolni proces pozbywania się dodatkowych kilogramów. Ponadto nie można używać i jego substytutów, ponieważ mogą one uszkodzić cię nawet bardziej niż zwykły cukier.

Ważne jest również, aby zrozumieć, że suszone owoce zawierają dużą ilość cukru i dlatego należy gotować kompot ze świeżych owoców lub jagód. Bądź przygotowany na to, że smak tego kompotu będzie inny niż ten, który pamiętasz z dzieciństwa, ale będzie o wiele bardziej użyteczny i nie zaszkodzi twojej sylwetce. Ale jeśli naprawdę chcesz suszonych owoców, możesz zrobić mieszankę suchych i świeżych owoców.

Jeśli po prostu nie możesz pić bezcukrowego kompotu, możesz spróbować różnych kombinacji owoców, które sprawiają, że jest słodszy. Możesz uratować jabłka lub gruszki, a także rodzynki. Świetny smak będzie miał kompot z wiśniami. A tak przy okazji, możesz dodać trochę cynamonu lub suszonych moreli, co znacznie poprawi jego smak.

Uważa się, że mrożonki tracą wszystkie witaminy i korzystne właściwości, więc przygotowując kompot z mrożonych owoców, bądź przygotowany na to, że nie będzie miał takiego samego efektu jak kompot ze świeżych owoców. Jedyne, co pozostało z takiego kompotu, to jego smak, który, nawiasem mówiąc, nie jest w pełni zapisany.

Należy również zawsze pamiętać, że kompot nie może być gotowany zbyt długo, ponieważ z pewnością doprowadzi to do zniknięcia wszystkich witamin i składników odżywczych z owoców lub jagód. Średnio kompot powinien gotować się nie dłużej niż 3-5 minut, a potem powinien po prostu stać. Jeśli chcesz schudnąć bez szkody dla zdrowia, kompot pełen witamin może być bardzo przydatny.

Powiem ci jeden mały sekret. Jeśli dodasz szczyptę waniliny do kompotu, możesz znacznie przyspieszyć proces odchudzania. Głównym powodem jest to, że zapach waniliny skutecznie tłumi uczucie głodu. Po wypiciu niewielkiej ilości takiego kompotu, możesz osiągnąć znaczący wynik.

Jak gotować kompot z suszonych owoców do odchudzania?

Każda zdrowa dieta powinna zawierać białko, cukier i węglowodany. Są niezbędne do zapewnienia normalnej aktywności mózgu, a także do stabilnego metabolizmu. Oczywiście nie powinny być uzyskiwane z rafinowanego cukru, ale z naturalnych przysmaków, które nie powodują odkładania się tłuszczu i nasycają ciało użytecznymi substancjami.

Dietetycy są przekonani, że suszone owoce najlepiej wykonują to zadanie, ponieważ muszą być włączone do diety. Można je spożywać w swojej naturalnej postaci, a także gotować z nimi różne desery, sałatki i inne potrawy. Ale najbardziej akceptowalną opcją diety jest kompot z suszonych owoców do utraty wagi. Ponieważ w każdym systemie odchudzania słodka soda, nienaturalne soki, które zawierają dużo cukru, i inne wątpliwe napoje są najostrzejszymi tabu, kompot z suszonych owoców będzie ważniejszy niż kiedykolwiek!

Jak gotować i jak używać kompotu z suszonych owoców?

Składniki:

• 10 gram suszonych śliwek;
• 10 gramów suszonych jabłek;
• 10 gramów suszonych gruszek;
• 15 gramów ksylitolu;
• 180 ml wody.

Napełnij suszone owoce schłodzoną wodą i odstaw na 10 minut. Wypłucz suszone owoce, a następnie zanurz jabłka i gruszki we wrzącej wodzie. Gotuj je przez 30 minut, przykryj pokrywką. Woda powinna się trochę zagotować - nałożyć na średnie ciepło. Następnie dodaj do mieszanki śliwek i gotuj, aż kompot będzie gotowy. Około 5 minut przed wyjęciem kompotu z ognia dodaj do niego ksylitol.

100 gramów tego napoju zawiera około 100 kcal. Lepiej jest używać go między posiłkami, ponieważ podczas posiłku z jakiejkolwiek cieczy warto w ogóle wstrzymać się - zakłóca procesy trawienne i pełną absorpcję otrzymanych składników odżywczych.

Dieta na suszone owoce

Znana i specjalna dieta oparta na wykorzystaniu suszonych owoców. W ramach tego kursu zapraszamy do przygotowania około 5-7 worków suszonych owoców - po 100 gramów każdy. Worki powinny mieć różne rodzaje suszonych owoców i kilka rodzajów orzechów. Orzechy powinny być nieprażone i niesolone.

Taką dietę zaleca się obserwować w ciągu 3-5 dni. Powyższe składniki będą Twoją dietą - podziel tę objętość na równe porcje i spożyj w ciągu dnia. Z cieczy dopuszcza się zieloną herbatę bez cukru lub kawy (również niesłodzoną i bez dodatku mleka). Możesz pić suszone owoce z gorącymi napojami - będzie to o wiele smaczniejsze, a uczucie sytości będzie bardziej namacalne i długotrwałe.

Niektórzy zalecają również uzupełnienie tej diety 100 gramami suchego wina (czerwonego lub białego - według własnego uznania).

Jeśli jesteś przeciwnikiem wszelkiego rodzaju ekspresowych diet, suszone owoce nadal mają miejsce w twojej diecie! Po pierwsze, jak już wspomniano, bardzo przydatne jest zastąpienie słodkiej sody, do której jesteśmy przyzwyczajeni kompotem z suszonych owoców. Ponadto i zdrowie, a liczba ta będzie korzystna tylko wtedy, gdy porzucisz tradycyjne dania deserowe, batony czekoladowe, ciasta i inne słodycze na rzecz suszonych owoców. Te przysmaki będą prawdziwym zbawieniem dla upartych słodkich zębów, ponieważ zaspokajają potrzebę słodyczy, ale nie szkodzą figurze (oczywiście, jeśli używasz ich z umiarem).

Traktujemy wątrobę

Leczenie, objawy, leki

Wysuszony kompot owocowy podczas diety

Każda zdrowa dieta powinna zawierać białko, cukier i węglowodany. Są niezbędne do zapewnienia normalnej aktywności mózgu, a także do stabilnego metabolizmu. Oczywiście nie powinny być uzyskiwane z rafinowanego cukru, ale z naturalnych przysmaków, które nie powodują odkładania się tłuszczu i nasycają ciało użytecznymi substancjami.

Dietetycy są przekonani, że suszone owoce najlepiej wykonują to zadanie, ponieważ muszą być włączone do diety. Można je spożywać w swojej naturalnej postaci, a także gotować z nimi różne desery, sałatki i inne potrawy. Ale najbardziej akceptowalną opcją diety jest kompot z suszonych owoców do utraty wagi. Ponieważ w każdym systemie odchudzania słodka soda, nienaturalne soki, które zawierają dużo cukru, i inne wątpliwe napoje są najostrzejszymi tabu, kompot z suszonych owoców będzie ważniejszy niż kiedykolwiek!

Jak gotować i jak używać kompotu z suszonych owoców?

• 10 gram suszonych śliwek;
• 10 gramów suszonych jabłek;
• 10 gramów suszonych gruszek;
• 15 gramów ksylitolu;
• 180 ml wody.

Napełnij suszone owoce schłodzoną wodą i odstaw na 10 minut. Wypłucz suszone owoce, a następnie zanurz jabłka i gruszki we wrzącej wodzie. Gotuj je przez 30 minut, przykryj pokrywką. Woda powinna się trochę zagotować - nałożyć na średnie ciepło. Następnie dodaj do mieszanki śliwek i gotuj, aż kompot będzie gotowy. Około 5 minut przed wyjęciem kompotu z ognia dodaj do niego ksylitol.

Suszone owoce do utraty wagi. Korzyści i szkody

Czy można jeść suszone owoce podczas utraty wagi? Opinie dietetyków na ten temat są podzielone. Z jednej strony suszone owoce są źródłem błonnika, który oczyszcza organizm, z drugiej - zawierają dużo cukru, co zapobiega utracie wagi.

Zalety suszonych owoców

Obserwując ścisłą dietę, organizm jest pod wpływem stresu, a co za tym idzie - jest to zły nastrój, drażliwość i wysokie prawdopodobieństwo „złamania”. Suszone owoce z kolei nasycają ciało cukrem, zwiększają funkcje mózgu i poprawiają nastrój.

• Wysoka zawartość błonnika normalizuje metabolizm;
• Zawierają wiele witamin i minerałów;
• Łagodzi zaparcia;
• Popraw nastrój;
• Zmniejsz pragnienie jedzenia wysokokalorycznej słodyczy;
• Przywróć siłę i daj energię;
• Zawierają przeciwutleniacze;
• Mają niski indeks glikemiczny;
• Zrób różnorodność w menu.

Korzyści płynące z suszonych owoców dla organizmu nie można przecenić. Dla każdego jest magiczny koktajl jagód lub owoców. Jest to również dobry sposób na pozbycie się niedoboru witamin i nasycenie ciała niezbędnymi pierwiastkami śladowymi.

Aby normalizować trawienie, należy moczyć śliwki w gorącej wodzie i jeść kilka jagód na raz.

W przypadku przeziębienia i niedoborów witamin, dzika róża jest dobrze dopasowana. Może być spożywany w postaci suchej. Ale lepiej jest zaparzyć garść jagód 200 ml wody przez 7 minut i jeść z płynem. Zawartość witaminy C w biodrach jest znacznie wyższa niż w cytrynach i pomarańczach.

Suszone jagody są dobre dla dobrego koloru skóry: żurawiny, wiśni i głogu. Zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, usuwają toksyny i szkodliwe substancje z organizmu.

Suszone gruszki i jabłka nadają się do odchudzania. Owoce te zawierają mało węglowodanów i cukru. Spożywanie ich przyczynia się do łagodnej utraty wagi z powodu pektyny i błonnika.

Nadaje się również do utraty suszonych moreli. Usuwa toksyny z organizmu i oczyszcza wątrobę.

Zniszcz z suszonych owoców podczas utraty wagi

Główną szkodą dla figury nie są same suszone owoce, ale metody ich przetwarzania. Aby przyspieszyć proces i zwiększyć objętość, suszenie w naturalny sposób jest nieopłacalne, dlatego jest suszone metodami przemysłowymi, w którym to przypadku tracone są przydatne substancje.

• Wysoka kaloria.
• Wysoka zawartość węglowodanów.
• Przeciwwskazane dla diabetyków.
• Może powodować wysoki poziom cholesterolu w organizmie.
• Na chwilę ugasić swój głód.

Główną szkodą suszonych owoców może być tylko niekontrolowana konsumpcja. Często producent ulepsza smak traktuje owoc syropem cukrowym, co znacznie zwiększa kaloryczność.

Dla bezpieczeństwa osobistego lepiej unikać jedzenia egzotycznych owoców. Najlepiej jest suszyć owoce i jagody samodzielnie.

Jakie suszone owoce można jeść podczas utraty wagi?

W tej sprawie ważne jest, aby nawet nie określić, jaki to jest owoc, ale raczej ilość i czas konsumpcji. Aby schudnąć, możesz zjeść garść suszonych owoców na śniadanie w suchej formie lub dodać do płatków owsianych.

Najbardziej przydatny suszony owoc

• Śliwki Zawartość kalorii - 240 na 100 gramów, ma niski indeks glikemiczny. Delikatnie oczyszcza jelita i normalizuje metabolizm. Jest przydatny dla osób cierpiących na przewlekłe zaparcia, działa jako środek przeczyszczający. Zawiera witaminy: A, B, C. Poprawia kondycję zębów i włosów. W celu zmniejszenia masy ciała dziennie można rano zjeść 5 dużych jagód.
• Daty. Zawartość kalorii - 292 na 100 gramów. Bogaty w składniki odżywcze i pierwiastki śladowe. Wydalane toksyny i toksyny. Przyczynia się do normalizacji układu pokarmowego. Łagodzi stres i zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Możesz użyć garści tych jagód jako przekąski.
• Suszone morele. Zawartość kalorii - 241 na 100 gramów. Dobrze zaspokaja głód. Ze względu na wysoką zawartość potasu jest doskonałą profilaktyką chorób układu krążenia. Błonnik poprawia funkcje przewodu pokarmowego. Usuwa toksyny, żużle i przyczynia się do normalizacji krzesła.
• Jabłka i gruszki. Zawartość kalorii - 249 na 100 gramów. Ze względu na niską zawartość cukru są idealnym suszonym owocem do utraty wagi. Pektyna poprawia metabolizm i gwarantuje utratę wagi. Usuwa również ciężkie metale i toksyny z organizmu. Zalecana stawka dzienna wynosi 15 - 20 gramów.
• Suszone wiśnie. Zawartość kalorii - 290 kcal na 100 gramów. Naturalny przeciwutleniacz, usuwa toksyny i żużle. Normalizuje metabolizm i oczyszcza jelita. Pyszne przekąski lub płatki śniadaniowe.

Diety z suszonych owoców

Mono-dieta oparta wyłącznie na suszonych owocach obiecuje bezprecedensowe wyniki - utrata masy ciała do 2 kg dziennie. Ale dla zdrowia i pracy jelit nie jest bardzo przydatne. Dalej przykład jednego z nich. 300 gramów suszonych owoców zmieszanych ze 150 gramami orzechów. Mieszanka podzielona jest na 5 - 6 przyjęć. Możesz pić niegazowaną wodę i zieloną herbatę bez cukru.

Dzięki tej diecie uczucie głodu nie zostanie zakłócone, nastrój się nie pogorszy. Ale dla żołądka taki reżim będzie trudny i może prowadzić do nieprzyjemnych wrażeń. Zwłaszcza jeśli występują problemy zdrowotne, takiej diety nie należy stosować.

Poniższa dieta jest przeznaczona na 7 dni. Podobnie jak w przypadku wszystkich zaleceń dotyczących utraty wagi, posiłki powinny być co najmniej pięć razy dziennie. W tej diecie można użyć płatków owsianych gotowanych w wodzie bez oleju. Pij tylko wodę.

• Poniedziałek, środa, sobota. Zrobić mieszankę 20 g jabłek, 50 g suszonych moreli i 10 g pistacji.
• Wtorek, czwartek. Wymieszać: 40 g suszonych śliwek, 30 g orzechów włoskich i 50 g rodzynek.
• Piątek, niedziela. Zrób mieszankę 200 g orzechów nerkowca, 200 g suszonych śliwek, 100 g fig.

Przydatne wskazówki

• Jeśli można jeść świeże jagody i owoce;
• Suszone owoce są bardziej przydatne w postaci pikantnych duszonych owoców;
• Aby usunąć nadmiar płynu z organizmu i przyspieszyć trawienie, na śniadanie należy wypić szklankę niesłodzonego kompotu z suszonej żurawiny.

Przepisy na suszone owoce

Takie przepisy są bardzo przydatne i tworzą różnorodne menu, a także pozytywnie wpływają na proces odchudzania.

Mikstura oczyszczająca

Składniki: 250 g suszonych moreli, 250 g suszonych śliwek, 200 g fig i rodzynek, pół szklanki soku z aloesu, 2 łyżki. l senna.

• czyste suszone owoce zalać przegotowaną wodą przez pół godziny;
• odcedzić i zmielić mieszaninę w blenderze;
• wymieszać z sokiem z aloesu i sianem;
• używać w nocy na 1 ul. l

Suszona Sałatka Owocowa

Składniki: 30 gramów suszonych gruszek, jabłek, suszonych moreli, suszonych śliwek i jednej łyżki pistacji i migdałów.

• oczyścić owoce zalać przegotowaną wodą przez 20 minut;
• wymieszać z orzechami;
• dodać sok cytrynowy do smaku;
• Przed użyciem dodaj pokruszony lód.

Kompot do odchudzania

Składniki: w równych częściach brać rodzynki, suszone morele, śliwki, suszone wiśnie.

• zalać czystą wodą;
• doprowadzić do wrzenia;
• szczep;
• wypij szklankę przez 15 minut przed jedzeniem.

Są suszone owoce do utraty wagi powinny być umiarkowane. Wskazane jest, aby nie używać ich jako osobnego posiłku, ale na śniadanie z kaszą gryczaną lub płatkami owsianymi. Po jedzeniu można zjeść kilka kawałków lub jagód, aby nie chcieć słodyczy.

Wniosek

Aby kupić szczupłą i piękną sylwetkę, musisz przestrzegać diety i codziennego schematu. Suszone owoce nie są najbardziej dietetycznym produktem, ale umiarkowane spożycie przyniesie korzyść ciału i zapewni dobry nastrój.

Nie zaleca się sporządzania mieszanki suszonych owoców, a każdy typ jest tylko osobno. Najlepiej unikać egzotycznych rodzajów suszonych owoców dla utraty wagi.

Zawsze należy pamiętać, że podczas suszenia owoców zawartość kalorii wzrasta około pięć razy. A jeśli jest to suszenie przemysłowe, prawdopodobnie są one traktowane chemikaliami lub olejowane, aby poprawić wygląd i połysk.

Aby schudnąć, można jeść suszone owoce, ale lepiej podawać świeże owoce. Możesz też sam wysuszyć owoce, wtedy będzie gwarancja, że ​​nie zostaną złapane żadne szkodliwe substancje.

Nie susz owoców na balkonie na podwórku. Szybko zgromadzą ołów z wydechu, nawet jeśli balkon jest szczelny i wychodzi na park.

Suszony kompot owocowy

Receptury opisane poniżej odpowiadają diecie nr 5p.

Suszony kompot owocowy

Składniki:

• Suszone jabłka - 50 g
• Suszone gruszki - 50 g
• Śliwki - 50 g
• Morela - 50 g
• Suszone morele - 50 g
• Rodzynka - 50 g
• Cukier granulowany 285,7 g
• Woda - 2300 ml

Jak zrobić kompot z mieszanki suszonych owoców:

1. Ostrożnie posortuj suszone owoce, usuń zanieczyszczenia, pokrój duże jabłka i gruszki na plastry;
2. Spłucz pod bieżącą ciepłą wodą;
3. Zastosuj jabłka i gruszki w gorącej wodzie, dodaj cukier, gotuj przez 20-30 minut;
4. Dodaj suszone morele, suszone morele, rodzynki, suszone śliwki. Gotuj, aż będą gotowe przez kolejne 15 minut;
5. Pozostawić na 10-12 godzin w temperaturze 12-15 ° C

Uwaga: Jak suszone morele różnią się od suszonych moreli? A suszone morele i suszone morele to suszone morele. Ich różnica w metodach suszenia. Suszone morele to suszone morele z kością, morele to morele suszone kamieniami.

Zawartość składników odżywczych i kalorii

Zalecana ilość diety na 1 posiłek wynosi 200 gramów.
Kalorie - 56,27 Kcal na 100 gramów żywności

Zawartość składników odżywczych na 100 gramów kompotu z mieszanki suszonych owoców:
Białko - 0,28 g
Tłuszcz - 0,03 g
Węglowodany - 14,35 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0 mg

Kompot z suszonych jabłek

Składniki:

• Suszone jabłka - 150 g
• Cukier granulowany 200 g
• Woda - 1700 ml

Jak zrobić kompot z mieszanki suszonych jabłek:

1. Do sortowania suszonych jabłek, usuwania obcych zanieczyszczeń;
2. Dokładnie spłucz ciepłą bieżącą wodą;
3. Zanurz suszone jabłka we wrzącej wodzie i cukrze i zagotuj ponownie;
4. Gotuj do 20-30 minut;
5. Pozostawić na 10-12 godzin w temperaturze 12-15 ° C

Uwaga: W przypadku diet 0, Ob, Ov, 1a, 16, 4, 46, suszone jabłka są gotowane bez dodatku cukru. Suszone owoce są wcierane, cukier jest dodawany i gotowany, aż będzie gotowy.

Zawartość składników odżywczych i kalorii

Zalecana ilość diety na 1 posiłek wynosi 200 gramów.
Kalorie - 37,9 Kcal na 100 gramów żywności

Zawartość składników odżywczych w 100 gramach naczynia:
Białko - 0 g
Tłuszcz - 0 g
Węglowodany - 9,98 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0 mg

Kompot z suszonych owoców - śliwki, rodzynki.

Składniki:

• Śliwki - 100 g
• Rodzynka - 100 g
• Cukier granulowany - 200 g
• Woda - 1600 ml

Jak zrobić kompot z mieszanki suszonych owoców (śliwek i rodzynek):

1. Suszone owoce ostrożnie sortować, usuwając zanieczyszczenia;
2. Spłucz pod bieżącą ciepłą wodą;
3. Zanurz suszone owoce we wrzącej wodzie, dodaj cukier i zagotuj ponownie;
4. Gotuj do 20-30 minut;
5. Pozostawić na 10-12 godzin w temperaturze 12-15 ° C

Zawartość składników odżywczych i kalorii

Zalecana ilość diety na 1 posiłek wynosi 200 gramów.
Zawartość kalorii - 64,3 Kcal na 100 gramów naczynia

Zawartość składników odżywczych w 100 gramach naczynia:
Białko - 0,28 g
Tłuszcz - 0,06 g
Węglowodany - 16,6 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0,126 mg

Suszone owoce do utraty wagi

Od kilkudziesięciu lat suszone owoce są używane do zwalczania otyłości. Ponadto są korzystne dla organizmu. Suszone owoce do utraty wagi pomogą osiągnąć dobre wyniki, tylko w połączeniu ze zrównoważoną dietą i ćwiczeniami. Same suszone owoce nie dają pożądanych rezultatów.

Wybierając suszone owoce do utraty wagi i po prostu przygotowując różne potrawy, należy pamiętać, że prawie wszystkie z nich są przetwarzane dwutlenkiem siarki w produkcji przemysłowej. Dlatego lepiej przygotować je samodzielnie (użyć liofilizacji). Jeśli nie jest to możliwe, przed użyciem suszonych owoców należy je namoczyć w gorącej wodzie, dobrze wypłukać i dopiero potem użyć jako pokarm.

Pasta z suszonych owoców

• Śliwki - 100 g,
• rodzynki - 100 g,
• suszone morele –100 g,
• suszony ananas - 50 g,
• trawa senna - 100 g

Suszone owoce spłucz, zalej wrzątkiem i nalegaj na 10 minut. Trawa Senna, która jest również używana do odchudzania, parzyć. Wszystkie składniki obracają się w maszynce do mięsa.

Weź otrzymaną pastę na łyżeczkę przed snem, ale nie więcej. Należy przyjmować od 7 do 10 dni, wraz ze zwykłą dietą. Powtarzaj ten kurs w odstępach do 4 razy w roku. Ta mieszanka suszonych owoców do utraty wagi, sądząc po opiniach, zmniejsza wagę do 4 kilogramów.

Kompot z suszonych owoców do utraty wagi

• 50 gramów rodzynek
• 50 g suszonych wiśni,
• 50 g suszonych śliwek,
• 50 g suszonych moreli,
• 50 gramów fig.

Dobrze umyć i dodać wodę (2 litry). Gotować przez 10 minut na małym ogniu. Domagaj się przez godzinę.

Schłodzić napój i wypić szklankę przed posiłkami. Przygotowany kompot z mieszanki suszonych owoców do utraty wagi jest przydatny zarówno do wzmacniania mięśnia sercowego, jak i do nasycania ciała witaminami i mikroelementami. Ma działanie moczopędne i utrata masy ciała.

Kisiel lniany z suszonych owoców

• nasiona lnu (4 stoły. łyżki),
• suszone wiśnie 1.st.l,
• Jabłka pierwszej klasy,
• gruszki 1.st.l,
• suszone śliwki 1.st.l,
• suszone morele 1st.l.,
• rodzynki, pierwsza łyżka stołowa

Umyj suszone owoce pod bieżącą wodą. Następnie połóż wszystko na litrowanej emaliowanej patelni we wrzącej wodzie, gotuj przez 15 minut, następnie zalej siemię lniane w ilości - łyżki nasion na szklankę galaretki (250 ml) i gotuj przez kolejne 10 minut.

Kissel musi zaparzać i chłodzić. Wypij napój 3 razy dziennie, trwający do 10 dni. Można zastąpić śniadanie lub kolację. Aby znacznie zmniejszyć wagę, potrzebujesz około pięciu kursów. Zaleca się przygotowanie suszonej galaretki owocowej bezpośrednio przed użyciem.

Suszona sałatka owocowa z lodem

• figi 2st.l,
• suszone morele 2st.l,
• śliwki 2st.l,
• gruszki 2st.l,
• 2 jabłka,
• kawałek cytryny
• Migdały 2st.l,
• pistacje 2 łyżki,
• ćwierć łyżeczki Cynamonowe i kardamonowe kostki lodu.

Dobrze wypłucz suszone owoce i zalej wrzącą wodą przez 15 minut. Ta mieszanka suszonych owoców do utraty wagi wypełnia kardamon i cynamon. Wymieszać z migdałami i pistacjami, zalać sokiem z cytryny. Pozwól sałatce ostygnąć i dodaj lód przed podaniem. W pewnym momencie wystarczy 100 gramów sałaty, aby nie obciążać organizmu kaloriami.

Danie to poprawia funkcjonowanie jelit, umożliwia aktywację procesów metabolicznych, co doprowadzi do stopniowej utraty wagi i nasycenia ciała energią. Nie używaj w dużych ilościach, ponieważ możesz osiągnąć odwrotny rezultat.

Zalety suszonych owoców

Szybka utrata masy ciała - 2-3 kg w ciągu 5 dni, usunięcie nadmiaru płynu z organizmu. Spalając tłuszcz, pozyskiwane jest dodatkowe źródło energii. Uzupełnienie ciała witaminami i mikroelementami.

Wady suszonych owoców

Niezrównoważona dieta i niemożność długotrwałego stosowania mieszanek suszonych owoców do utraty wagi, aw niektórych przypadkach - indywidualna nietolerancja na składniki.

Przeciwwskazania dieta na suszonych owocach

Ta metoda żywienia jest przeciwwskazana w przypadku problemów z przewodem pokarmowym, a także u osób z podwyższonym poziomem cukru we krwi, z osłabionym układem odpornościowym. Jeśli masz te problemy, lepiej wybrać inną metodę lub użyć mieszanek receptur do utraty wagi podczas dni wypisywania. Dlatego przed użyciem suszonych owoców do odchudzania zaleca się skonsultowanie ze specjalistą.

KOMPOT SUSZONYCH OWOCÓW

Suszony kompot owocowy - pachnący i smaczny gorący napój. Jest pijany zarówno na gorąco, jak i schłodzony. To świetna opcja dla dzieci. W końcu kompot warzony w domu jest znacznie bardziej użyteczny niż przechowywanie soków i słodkiej wody gazowanej.

Kompot z suszonych owoców jest bardzo przydatny. Szczególnie uważany jest za „balsam leczniczy” w przewodzie pokarmowym.
Przygotowując kompot, dodaj trochę soku z cytryny. Nie pomijaj tego kroku. To właśnie cytryna nadaje kompotowi bogaty, zrównoważony smak.

Na 100 g produktu (bez dodatku cukru) - 60 Kcal.

1. Posortuj suszone owoce, spłucz ciepłą wodą, sortuj według rodzaju (każdy suszony owoc ma indywidualny czas gotowania).
2. Wlać wodę do rondla, zagotować, dodać cukier i lekko wymieszać, pozostawić do rozpuszczenia.
3. Następnie wrzuć jabłka i gruszki do rondla, po 10 minutach dodaj morele, śliwki i rodzynki. Gotuj kompot przez kolejne 10-15 minut. Pod koniec gotowania dodaj sok z cytryny.
4. Schłodzić kompot. Zrobione!

Kompoty podczas diety

Kompot - smak dzieciństwa! Wszyscy pamiętają, jak smaczny kompot babci z suszonych owoców wydawał się w upalny letni dzień. Ale dziś został zastąpiony przez napoje gazowane i sproszkowane.

Tak więc: co to jest kompot i czy może być używany przez ludzi, którzy są na diecie? Oczywiście odpowiedź brzmi „tak”, ale z pewną poprawką. Faktem jest, że w klasycznej wersji kompotów zawiera mieszankę suszonych owoców i cukru. Cukier jest zły dla postaci. Dlatego zadaniem osoby wspierającej figurę jest ograniczenie do minimum zawartości tego produktu w kompocie. Nie próbuj używać substytutów cukru - powodują one jeszcze większe szkody w postaci niż zwykły cukier.

Po drugie, wszyscy wiemy, że suszone owoce zawierają znacznie więcej naturalnych cukrów niż świeżych owoców. Dlatego do produkcji kompotów najlepiej używać świeżych owoców i jagód. Oczywiście z jednej strony znika cały urok kompotu „babci”, ale piękno jest tego warte. Jeśli naprawdę chcesz po prostu wysuszyć owoce, możesz zrobić mieszankę owoców (świeże i suche owoce).

Jeśli chodzi o cukier, to naprawdę problem, ponieważ niektórzy ludzie absolutnie nie mogą znieść smaku kompotu bezcukrowego. Możesz poradzić sobie z tym problemem dzięki połączeniu owoców dających słodycz (ale nie łącz truskawek i cytryny - ta kombinacja daje gorycz). Na przykład można wziąć słodkie gruszki i jabłka, a także dodać trochę jagód - świetne połączenie suszonych owoców i jagód. Rodzynki są doskonałym dodatkiem do każdego kompotu, a jednocześnie są bardzo słodkie i dodają brakującą nutę do twojego arcydzieła.

Wielu uwielbia prosty kompot jabłkowy. Ale jeśli nie boisz się eksperymentować, możesz dodać suszone morele lub figi do świeżych jabłek - są one dość słodkie i dobrze pasują do odmian jabłek kwaśnych.

Wiśnia jest doskonałym składnikiem kompotów, zarówno w postaci suchej, jak i świeżej. W kompocie wiśniowym można dodać trochę suszonych moreli lub cynamonu, a potem będzie to nowy sposób. Nawiasem mówiąc, cynamon nadaje się do każdego kompotu, a ze względu na wspaniały aromat nada mu lekko słodki smak.

Niektóre gospodynie domowe lubią zamrażać owoce i warzywa w zamrażarkach na zimę. Nie jest to bardzo dobry sposób na przechowywanie żywności, ponieważ wielu naukowców uważa, że ​​podczas zamrażania większość składników odżywczych jest niszczona - a więc jaki jest cel tych produktów. To samo dotyczy kompotów: jeśli produkt jest przygotowany z mrożonych jagód i owoców, nie oczekuj od niego niczego pożytecznego - to tylko napój.

W trakcie gotowania kompotu należy zwrócić uwagę na czas gotowania. Jeśli owoce i jagody zostaną poddane zbyt dużej obróbce cieplnej, to nie będą miały również nic pożytecznego. Dlatego czas gotowania powinien wynosić 3-5 minut po gotowaniu, a następnie kompot powinien po prostu zaparzać. W końcu witaminy i pierwiastki śladowe są tak potrzebne podczas upuszczania dodatkowych kilogramów!

Możesz wziąć małą sztuczkę - dodaj szczyptę wanilii do kompotu (po prostu nie przesadzaj), ponieważ, jak wiesz, jego zapach tłumi apetyt, co oznacza, że ​​nie chcesz pić kubka takiego kompotu. Bon apetyt!