Zapiekanka z dyni twarogowej

Witajcie, drodzy miłośnicy zdrowych przekąsek! Dzisiaj w naszym menu dietetycznym - niskokaloryczna zapiekanka z twarogu i dyni.

Podoba mi się ten przepis z co najmniej dwóch powodów. Po pierwsze, wszystkie składniki są dostępne i dostępne w prawie każdej lodówce. Po drugie, ten wariant jest dietetyczny, jest przygotowany bez mąki i bez kaszy manny.

Czy chcesz lubić siebie w lustrze i być zdrowym? Następnie idź do kuchni i - dla sprawy!

Czego potrzebujesz na niskokaloryczne zapiekanki z dynią?

• 500 gramów twarogu.
• 400 gramów dyni.
• 6 jaj
• 1 łyżka oleju roślinnego.
• 2 łyżki fruktozy.

Czy masz wszystko, czego potrzebujesz? Następnie przeczytaj szczegółowy przepis ze zdjęciem.

1. Wymieszać twaróg, fruktozę i jajka, ubić blenderem, aż będą gładkie.

2. Obierz dynię i pokrój w kostki o wymiarach około 2 × 2 cm.

3. Nasmaruj formę do pieczenia.

4. Umieść dynię w formie i posyp ciasto ciastem.

5. Piec półmisek w piekarniku, podgrzanym do 180-200 stopni, przez pół godziny.

To wszystko. Teraz możesz postawić czajnik i zaprosić krewnych i przyjaciół na herbatę z deserem dietetycznym. Taki deser można zjeść nawet wieczorem, nie przeszkodzi ci to pozostać lekkim jak piórko.

Ile kalorii w jednym kawałku?

Sto gram niskokalorycznej zapiekanki z dyni z twarogiem zawiera:

• Białko: 9,62 g.
• Tłuszcz: 4,07 g.
• Węglowodany: 4,54 g.

Kalorie - 92,4 kcal na 100 gramów.

Nie należy mylić liczby jaj. Sprawiają, że zapiekanka jest bardziej satysfakcjonująca, tak delikatna jak sernik.

A jeśli nie lubisz dyni, to śmiało zastąp je owocami, jagodami, a nawet zielenią. Zapiekanka nigdy się nie znudzi i możesz jeść co najmniej raz dziennie, pozostając szczupłym i zadowolonym z siebie.

Zróbmy sobie małą przerwę. Obejrzyj film i uśmiechnij się :)

Odpocząć? Dobrze! Nadal tworzymy w kuchni. :)

Zapiekanka w paski z puree z dyni

Bardzo piękna opcja, wygląda jak ciasto „zebra” i jest przygotowana po prostu:

1. Zbierz dynie w puree ziemniaczanym.

2. Podziel ciasto na dwie części.

3. Wymieszać jedną część z puree, a druga pozostać biała.

4. Rozprowadź ciasto z puree ziemniaczanym i bez puree ziemniaczanego na zmianę w formie. Przepłynie pięknie w gładkich kręgach.

Po raz pierwszy nie pracowałem, ponieważ Nie mieszałem jednej części ciasta z puree ziemniaczanym. W rezultacie tekstura nie była jednolita, zapiekanka kruszyła się. Nie powtarzaj mojego błędu.

Jeśli nie zachowujesz ścisłej liczby kalorii, możesz ugotować to danie zgodnie z tradycyjną recepturą: z mąką lub kaszą manną. Może być pieczony w piekarniku lub w wolnej kuchence, okazuje się bardzo satysfakcjonujący, jednak nie jest bezpieczny dla postaci.

Dlatego, jeśli twoim celem jest schudnąć, lepiej wybrać opcję dietetyczną :)

Jakie przydatne i smaczne zapiekanki lubisz gotować?

Podziel się komentarzami, może twój niskokaloryczny przepis pomoże komuś znaleźć sekret harmonii :)

Schudnij z przyjemnością i korzyściami dla postaci! Wtedy będziesz się lubić w lustrze, promieniować pięknem i zdrowiem! Na nowe spotkania na blogu :)

Zapiekanka z dyniowego twarogu. Kaloria, skład chemiczny i wartość odżywcza.

Składniki Zapiekanka z dyni

Wartość odżywcza i skład chemiczny „zapiekanka z twarogiem”.

Wartość energetyczna zapiekanka z sera z dyni tworzy 115,8 kcal.

** Ta tabela pokazuje średnie stawki witamin i minerałów dla osoby dorosłej. Jeśli chcesz poznać zasady uwzględniające płeć, wiek i inne czynniki, skorzystaj z aplikacji „Moja zdrowa dieta”.
Podstawowe źródło: utworzone przez użytkownika.

Kalkulator przepisu

Analiza kalorii produktu

Stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów:

PRZYDATNE WŁAŚCIWOŚCI DROPPANE

Dlaczego zapiekanka z twarogu jest przydatna?

• Witamina A odpowiada za prawidłowy rozwój, funkcje rozrodcze, zdrową skórę i oczy, utrzymując odporność.
• B-karoten jest prowitaminą A i ma właściwości przeciwutleniające. 6 mcg beta-karotenu odpowiada 1 mcg witaminy A.
• Witamina E ma właściwości przeciwutleniające, jest niezbędna do funkcjonowania gruczołów płciowych, mięśnia sercowego, jest uniwersalnym stabilizatorem błon komórkowych. Wraz z niedoborem witaminy E obserwuje się hemolizę czerwonych krwinek i zaburzenia neurologiczne.
• Fosfor bierze udział w wielu procesach fizjologicznych, w tym w metabolizmie energii, reguluje równowagę kwasowo-zasadową, jest częścią fosfolipidów, nukleotydów i kwasów nukleinowych, jest niezbędny do mineralizacji kości i zębów. Niedobór prowadzi do anoreksji, anemii, krzywicy.
• Kobalt jest częścią witaminy B12. Aktywuje enzymy metabolizmu kwasów tłuszczowych i metabolizmu kwasu foliowego.
• Selen jest niezbędnym elementem antyoksydacyjnego systemu obronnego organizmu człowieka, ma działanie immunomodulujące, uczestniczy w regulacji działania hormonów tarczycy. Niedobór prowadzi do choroby Kashina-Becka (choroba zwyrodnieniowa stawów z wieloma deformacjami stawów, kręgosłupa i kończyn), choroby Keshana (endemiczna miokardiopatia), dziedzicznego zakrzepicy.

wciąż się ukrywaj

Kompletny przewodnik po najbardziej przydatnych produktach, które można zobaczyć w aplikacji „Moja zdrowa dieta”.

Przepis twaróg i zapiekanka z dyni. Kaloria, skład chemiczny i wartość odżywcza.

Składniki Twarożek z dyni

Gotuj dyni w wodzie przez 15 minut, sproszkuj, dodaj wszystkie składniki i ubij. Nasmaruj patelnię, połóż masę. Piec w 200 gr. 60 min

Wartość odżywcza i skład chemiczny „zapiekanka z serem i dynią”.

Wartość energetyczna twaróg i zapiekanka z dyni robi 134 kcal.

** Ta tabela pokazuje średnie stawki witamin i minerałów dla osoby dorosłej. Jeśli chcesz poznać zasady uwzględniające płeć, wiek i inne czynniki, skorzystaj z aplikacji „Moja zdrowa dieta”.
Podstawowe źródło: utworzone przez użytkownika.

Kalkulator przepisu

Analiza kalorii produktu

Stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów:

PRZYDATNE WŁAŚCIWOŚCI BITWY DO POMPOWANYCH POMP

Co to jest przydatna zapiekanka z dyni

• Witamina A odpowiada za prawidłowy rozwój, funkcje rozrodcze, zdrową skórę i oczy, utrzymując odporność.
• Witamina B2 bierze udział w reakcjach redoks, przyczynia się do zwiększenia podatności kolorów dzięki analizatorowi wizualnemu i adaptacji ciemności. Niedostatecznemu spożyciu witaminy B2 towarzyszy naruszenie stanu skóry, błon śluzowych, naruszenie widzenia światła i zmierzchu.
• Witamina B12 odgrywa ważną rolę w metabolizmie i transformacji aminokwasów. Kwas foliowy i witamina B12 są ze sobą powiązane witaminami, biorą udział w tworzeniu krwi. Brak witaminy B12 prowadzi do rozwoju niedoboru częściowego lub wtórnego folianu, a także niedokrwistości, leukopenii i małopłytkowości.
• Witamina PP bierze udział w reakcjach redoks metabolizmu energetycznego. Niedostatecznemu spożyciu witamin towarzyszy zaburzenie normalnego stanu skóry, przewodu pokarmowego i układu nerwowego.
• Fosfor bierze udział w wielu procesach fizjologicznych, w tym w metabolizmie energii, reguluje równowagę kwasowo-zasadową, jest częścią fosfolipidów, nukleotydów i kwasów nukleinowych, jest niezbędny do mineralizacji kości i zębów. Niedobór prowadzi do anoreksji, anemii, krzywicy.
• Kobalt jest częścią witaminy B12. Aktywuje enzymy metabolizmu kwasów tłuszczowych i metabolizmu kwasu foliowego.
• Miedź jest częścią enzymów o aktywności redoks i bierze udział w metabolizmie żelaza, stymuluje wchłanianie białek i węglowodanów. Uczestniczy w procesach dostarczania tkanek ludzkiego ciała tlenem. Niedobór objawia się upośledzonym tworzeniem układu sercowo-naczyniowego i szkieletu, rozwojem dysplazji tkanki łącznej.
• Selen jest niezbędnym elementem antyoksydacyjnego systemu obronnego organizmu człowieka, ma działanie immunomodulujące, uczestniczy w regulacji działania hormonów tarczycy. Niedobór prowadzi do choroby Kashina-Becka (choroba zwyrodnieniowa stawów z wieloma deformacjami stawów, kręgosłupa i kończyn), choroby Keshana (endemiczna miokardiopatia), dziedzicznego zakrzepicy.

wciąż się ukrywaj

Kompletny przewodnik po najbardziej przydatnych produktach, które można zobaczyć w aplikacji „Moja zdrowa dieta”.

Zapiekanka z dyni z serem

W kalkulatorze wskaż wymaganą ilość zapiekanki z dyni z twarogiem, aby sprawdzić zawartość kalorii, a także zawartość białek, tłuszczów i węglowodanów.

1 standardowa porcja żywności (talerz) = 250 gramów

W kalkulatorze wskaż wymaganą ilość zapiekanki z dyni z twarogiem, aby sprawdzić zawartość kalorii, a także zawartość białek, tłuszczów i węglowodanów.

1 standardowa porcja żywności (talerz) = 250 gramów

Nie znalazłeś żądanego produktu lub potrawy?

Daj nam znać w komentarzach, a my to dodamy:

Dynia - zapiekanka z serem

Dedykowany wszystkim miłośnikom zdrowego i zdrowego śniadania, a także tym, którzy nie mogą znieść dyni. tak, tak, dokładnie tak! Po wypróbowaniu takiej zapiekanki nie sposób nie zakochać się w tej słonecznej piękności z wielkimi możliwościami kulinarnymi! Nie wierzysz? Zapraszam Cię, abyś osobiście spróbował zobaczyć!

Skład
Ciasto:
Twaróg - 500 gr.
Jajko Kurczaka - 4 szt.
Cukier - 200 gr.
Skrobia kukurydziana - 2 łyżki. l
Pieczona dynia (prasowana) - 500 gr.
Pomarańczowy (skórka) - 1 szt.
Wypełnij:
Śmietana - 100 gr.
Dynia zapiekana (prasowana) - 100 gr.
Cukier - 50 gr.
Jajko z kurczaka - 1 szt.

Kaloria: 100 gr. = 166 kk.

Gotowanie:

1. Pokrój dynię na dość duże kawałki i piecz w piekarniku, aż się ugotuje. Schłodzić, obrać, umieścić w durszlaku przykrytym cienką szmatką i wycisnąć nadmiar wilgoci. Aby zważyć gotowe puree z dyni, należy oddzielić 100 g na nadzienie i odłożyć. Z pozostałego puree (powinno wynosić co najmniej 500 g) zrobimy ciasto dyniowe na zapiekankę.

P.S. Moja dynia została zamrożona i po upieczeniu pozostało w niej dużo płynu, musiałem ją właściwie ścisnąć. O wiele lepiej jest wziąć świeżą, nie zamrożoną dynię z jasnym pomarańczowym miąższem!

2. Przygotuj ciasto dyniowe, w tym celu wcieraj skórkę jednej pomarańczy

Umieść skórkę w puree z dyni, dodaj 1 łyżkę skrobi, 100 g cukru, 2 jajka i odrobinę soli, aby uzyskać zrównoważony smak. Dobrze wymieszać masę i odstawić.

3. Przygotuj ciasto twarogowe, do tego dodaj 2 jajka, 100 gramów cukru, 1 łyżkę skrobi do twarogu i wymieszaj wszystko dokładnie (możesz dziurkować blenderem).

4. Nasmarujemy odrywalną formę olejem, umieścimy wycięte koło pergaminu na dnie i powleczymy olejem. Boki i spód formy można lekko posypać bułką tartą lub tartą z mąką. Następnie ułóż warstwy ciasta z dyni i twarogu. Umieść dokładnie w środku i dosłownie jedną łyżkę, jedna na drugiej. Wypełnienia powinny być mniej więcej tej samej grubości, to ważne! Całe ciasto delikatnie stuknij na stole, tak aby całe ciasto było równomiernie rozłożone i nie pozostały puste przestrzenie.
5. Piec w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni przez 50 - 60 minut.
Gdy zapiekanka jest w piekarniku, przygotuj garnek. Aby to zrobić, dodaj jedno jajko do obranego puree z dyni (100 gramów), 100 gramów śmietany i 100 gramów cukru, wymieszaj lub dziurkuj mikserem, aż będzie gładkie.

6. Wyjmujemy zapiekankę, wylewamy całe gotowane nadzienie na wierzch

i tym razem ponownie wyślij do piekarnika tylko 10 minut przy 200 stopniach

7. Wyjmujemy całkowicie gotową zapiekankę i pozostawiamy w formie przed pełnym schłodzeniem! Następnie usuń formę, rozłóż na pięknej płycie, udekoruj liśćmi mięty i podawaj na stole!

Kaloria twarogowa z dyni

Dynia to produkt sezonowy, który każdej jesieni wprowadza w błąd kobiety, zmuszając je do szukania tego, co można z niej przygotować. Stare przepisy rodzinne są zazwyczaj bogate w kalorie i nikt nie spieszy się z myślą o nowej diecie. Więc raz znalazłem przepis na dietę z zapiekanki z dyni, napisałem ją w zeszycie, żeby coś ugotować, i zapomniałem, ale wczoraj pamiętałem i postanowiłem ugotować tę pyszną rzecz.

Zrobiłem zapiekankę z dyni po raz pierwszy, więc nie oceniaj ściśle na zdjęciu, ale spróbuj go upiec sam, ponieważ jestem pewien, że spodoba ci się w 100%.

Czego potrzebujesz:

• Dynia 400 g;
• Twaróg o niskiej zawartości tłuszczu, pasty 200 g;
• 2 kurze jaja;
• Sacharoza Stevia;
• Kasza manna 2 łyżki. łyżki;
• Rodzynka 50 g

Co robić:

1. Dynia pokrojona w plastry, pieczona i zacieru. Lepiej nie gotować, ponieważ będzie dużo nadmiaru płynu, będziesz potrzebował więcej semoliny. Jest to możliwe dla pary, jeśli oczywiście nie lenistwa.
2. Dodaj 1 jajko, stewię (opcjonalnie), 1 łyżka. łyżka kaszy manny i rodzynek. Wszystko to dokładnie wymieszać, aż będzie gładkie.
3. Oddzielnie wymieszać twaróg, jajko, 1 łyżka. łyżka kaszy manny i stewii.
4. Przyjmij formę, ułóż obie mieszanki warstwami. Najpierw dynia, potem twaróg, potem dynia. Jak widać, nie udało mi się, ale nie miało to wpływu na smak samej zapiekanki.
5. Wyślij przez 40-50 minut w podgrzewanym (do 180 stopni) piekarniku.

Zapiekanka z dyni jest dobra zarówno na ciepło, jak i na zimno, ale na zimno wydawała mi się smaczniejsza.

Kaloryczność 100 g zapiekanki z dyni: 92,45; B: 7,49; W: 2,01, W: 12,80

Dyniowy twaróg - idealny deser na cienką talię

Pozdrowienia dla wszystkich czytelników bloga PRO Slimness!

Jakie warzywa kojarzysz z wyrażeniem „złota jesień”? Nie mylę się, jeśli większość odpowiedzi mówi „oczywiście, to jest dynia”. Ktoś taki jak ona, ktoś nie może znieść jej i całkowicie na próżno.

Uwielbiam dynie we wszystkich formach. Jest nie tylko smaczny, ale także przydatny. Dynia jest bardzo bogata w pierwiastki śladowe, głównie związki żelaza, miedzi, potasu i magnezu, co przyczynia się do usuwania nadmiaru płynu i eliminacji ukrytego obrzęku w tkankach. Innym ważnym faktem jest to, że dynia prowadzi do zawartości witaminy T, naturalnego spalacza tłuszczu, lepiej znanego jako L-karnityna. Jednym słowem nie warzywo, ale solidne korzyści dla talii i zdrowia.

Dzisiaj ugotujemy twarożek z dyni - lekki, chudy, o przytulnym zapachu jesieni. Harmonijne połączenie twarogu z dynią i otrębami ostatecznie da wspaniały deser, który można zjeść nawet w nocy bez szkody dla figury.

Twaróg z dynią i otrębami. Zapiekanka na przepis Zdjęcie

Do przygotowania zapiekanki z dyni twarogowej potrzebujemy:

• świeża dynia - 600 gr;
• miękki twarożek - 450 gr;
• jajko - 2 sztuki;
• otręby owsiane i pszenica - 120 gr (60 gr każda);
• jogurt lub kefir 0% - 100 gr;
• słodzik - do smaku;
• wanilia i cynamon - do smaku

1. Ugotuj puree z dyni. Obierz dynię i pokrój w drobną kostkę. Połóż na blasze i piecz w piekarniku w temperaturze 180 stopni przez 35-40 minut. Możesz gotować dynie, ale z pieczonych puree ziemniaczanego okazuje się być bardziej smaczna.
2. Zmieloną pieczoną dynię zetrzyj widelcem lub blenderem, aż do uzyskania gładkiego zacieru.
3. Wymieszać twaróg, kefir (lub jogurt), jajka, otręby, słodzik i dokładnie wymieszać. Pozostawić na 30 minut, aby otrzepać otręby. Następnie dodaj mieszankę dyni i wanilii. Dokładnie wymieszać i pozostawić na kolejne 10 minut.
4. Nasmaruj odpowiednio zwymiarowaną pleśń olejem roślinnym i umieść przygotowaną mieszaninę. Dodaj cynamon.
5. Piec w piekarniku przez 40 do 50 minut w temperaturze 200 stopni, okresowo sprawdzając gotowość.
6. Zapiekanka z dyni twarogowej jest gotowa. Poczekaj, aż ostygnie i podawaj ze śmietaną lub jogurtem naturalnym.

Zawartość kalorii w naszym zapiekance z dyni wynosi tylko 80 kcal na 100 gramów, 9,6 g białka, 2,9 g tłuszczu i 3,5 g węglowodanów, a wszystkie węglowodany są złożone, co sprawia, że ​​zapiekanka jest nie tylko smaczna, ale także bezpieczna dla figury.

Aby twaróg z dyni miał doskonały smak na tym deserze, rozważ kilka punktów:

• im słodsza jest surowa dynia, tym lepszy smak gotowej zapiekanki;
• kupuj jak świeże otręby, w którym to przypadku nie będą smakować gorzko;
• Ten przepis wykorzystuje naturalny substytut cukru z Fitparad. W przeciwieństwie do wielu analogów, ten substytut cukru ma bardzo przyjemny smak i nadaje się do pieczenia (nadaje się do ogrzewania). A jego cena jest dość przystępna - około 110 rubli za średnią paczkę. Ten słodzik jest sprzedawany w dużych supermarketach w departamentach diety i zdrowego żywienia. Oczywiście w przepisie można użyć zwykłego cukru lub miodu, ale zawartość kalorii w tym przypadku wzrośnie;
• Miękki twaróg Prostokvashino lub Danon doskonale nadaje się do tego zapiekanki. Mają miękką i lepką strukturę, która ma dobry wpływ na jakość gotowego dania. Jeśli nie ma takiego sera na rękę - weź najczęstszą dietę niskotłuszczową. Upewnij się tylko, że nie jest bardzo suchy i kruchy.

Mam nadzieję, że spodoba ci się połączenie twarogu z dynią w tej zapiekance. Jedz z przyjemnością i nie zapomnij podzielić się swoimi uwagami z receptą.

01.10.2015 Witalij Omelczenko Tagi: desery, przepisy kulinarne, apetyt na cukier

Zapiekanka z dyni kalorii

Dynia wśród wielu narodów uważana jest za symbol bogactwa, dobrobytu i obfitości! Warzywa dobrze pasują do wielu produktów, co umożliwia zmianę smaku w zależności od osobistych preferencji. Dynia gotowana jest z wieloma daniami: zupami, gulaszami, sokami, różnymi dodatkami. Szczególnie dobra dynia w zapiekankach.

Zapiekanka z soczystej miazgi dyni okazuje się bardzo smaczna i pachnąca, a dynia ma również niskokaloryczną zawartość, co sprawia, że ​​danie jest bardziej atrakcyjne i popularne dla osób z nadwagą lub po prostu obserwujących ich sylwetkę. Kaloria zapiekanka z dyni na 100 gramów to 84 kcal.

Dynia uwielbia jabłka. Dodanie ich do zapiekanki staje się jeszcze smaczniejsze i zdrowsze. Przygotowanie takiej potrawy łatwo i szybko i wcale nie szkodzi postaci, ponieważ zawartość kalorii w zapiekance dyniowej z jabłkami na 100 gramów wynosi 122 kcal.

Wielu z nas zapomina o tym niezwykle przydatnym i dostępnym warzywu i na próżno! Przygotowując dynię w domu, nie będziesz w stanie porzucić tego pysznego przysmaku, a nie dlatego, że zawartość kalorii w zapiekankach z dyni jest bardzo niska, ale dlatego, że ta szczególna potrawa zasługuje na szczególną uwagę ze względu na jej niesamowitą i wyjątkową kompozycję!

Dietetyczna zapiekanka z dyni z twarogiem w piekarniku: przepis

Dynia po prostu uwielbia! Mąż i dziecko, wręcz przeciwnie, nie lubię) Ale ona jest bardzo przydatna, musisz się z niej wydostać)) W tym samym czasie musisz ją przygotować, aby tata i córka byli pyszni, a mama też nie kaloryczna, bo mama zawsze traci wagę

w końcu bałagan polegał na zrobieniu takiej zapiekanki z dyni i twarogu. Okazuje się bardzo delikatna i smaczna, nawet nie przypuszczam nawet, że jest dynia). Ale nie mąka nie ma nic szczególnie szkodliwego, dlatego taki przepis dietetyczny jest całkiem dobry. Złap, odchudzanie i tylko miłośnicy dyni)

Będziesz potrzebował 2 paczek twarogu, możesz wziąć odtłuszczone mleko, pół szklanki mleka (również odtłuszczone mleko), funt lub trochę więcej dyni, cukier - 1 łyżkę lub, jeśli chcesz, trochę masła, 2 jajka i kaszy manny.

To proste. Moja dynia, czysta, pokrojona w kostkę, zalać odrobiną wody i gotować na parze, aż stanie się miękka.

Ubijaj jajka, dodawaj mleko, ponownie ubij, dodaj cukier, ponownie ubij. Następnie dodaj twaróg, semolinę, roztopione masło i dynię. Jeśli dynia ma rację razvarilas, możesz ją dodać tak, jeśli nie całkiem, przed dodaniem musisz zmiażdżyć sympatię.

Cóż, pozostaje wszystko wymieszać. Jeśli ciasto jest lekko wodniste, po prostu dodaj trochę semoliny. Konsystencja powinna być podobna do gęstej śmietany.

Wszystko Teraz smarujemy formę i wlewamy tam naszą masę. Ustawiamy na 180 stopni przez 40-50 minut, aż do przyjemnej skorupy. Gdy będzie gotowy, ostudzić, aby zapiekanka się rozciągnęła, w przeciwnym razie będzie się wydawać, że jest wilgotny pośrodku. Cóż, wszystko jest zimne - teraz możesz jeść) Bon appetit)